下面是小编收集整理的关于青少年肥胖的初中英语作文，本文共17篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：关于青少年肥胖的初中英语作文
With the improvement of living conditions,more and more children or adults are overweighted in China.
The definition of obesity is simply having too much body fat.Being overweight means that you weigh too much according to healthy levels.Being obese significantly increases the individual's probability for the development of every preventable disease .For example,being obese can lead to heart attack or high blood pressure.More than 83 percent of all heart disease is caused by obesity and/or being overweight.
It is time for us to wake up and start protecting ourselves.Parents can keep their children away from the junk food or fast food and do some daily exercises .Adults also pay attention to their diet and do some regular exercise,such as jogging or walking.
We should form good eating habits .We should know what to eat and how to eat.I hope people can live a healthy lifestyle.In this way,our country will be stronger.
随着生活条件的提高,越来越多的儿童或成人超重。
肥胖的定义是身体脂肪太多。超重意味着你权衡太多根据健康水平。肥胖概率显著增加了个人发展的每一个可预防的疾病。例如,肥胖可以导致心脏病或高血压。超过83%的心脏病是由肥胖或超重引起的。
是时候让我们醒来,开始保护自己。父母可以让孩子远离垃圾食品和快餐,每天做一些练习。成年人也注意他们的饮食和做一些有规律的锻炼,例如慢跑或散步。
我们应该养成良好的饮食习惯。我们应该知道吃什么和如何吃。我希望人们能生活在一个健康的生活方式。通过这种方式,我们的国家将变得更加强大。
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篇2：初中英语作文：儿童肥胖
初中英语作文：儿童肥胖
In western countries, more and more young kids have the problem of obesity, because of the popularity of fast food. The culture of KFC and Mcdonald’s attract the kids all the time, the food there is full of high calorie, which is easy to become fat. Many kids are willing to spend the time in eating fast food, because the fried food cater to them. In China, there is also the increasing number of children obesity, in order to help the kids grow in the healthy way, the balanced diet is advocated. Meat and vegetable are indispensable, while eating more vegetables and fruit is healthier. To stay away from the fast food is the key to be fit.
在西方国家，由于快餐的普及，越来越多的孩子有肥胖的问题。肯德基和麦当劳的文化一直吸引着孩子们，那里的食物卡路里含量高，容易变胖。许多孩子愿意花时间吃快餐，因为油炸食品迎合了他们。在中国，也有越来越多的儿童肥胖，为了帮助儿童健康成长，提倡均衡饮食。肉和蔬菜是必不可少的，而多吃蔬菜和水果更健康。远离快餐是保持健康的关键。
篇3：青少年肥胖的原因
青少年肥胖如何减肥才有效
一：粥代替米饭 增加饱腹感
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
二：感觉饿时吃些温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
三：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
四：配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!
五：用南瓜和红薯代替甜食
蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。
青少年肥胖如何预防
合理膳食
1、食物多样，谷类为主，适当吃些粗粮(玉米面、小米黑米、燕麦等)
2、尽量少吃高能量食品，如：糖、各种甜食、油炸食品、肥肉等;
3、少喝或不喝含糖饮料;
4、多吃蔬菜、水果、豆腐
5、适量吃瘦肉、鱼虾、蛋、奶等。
健康的饮食行为
1、 合理选择零食，不要边看电视边吃零食
2、吃饭要细嚼慢咽，不挑食，不偏食。
3、定时定量进食，保证每天吃早餐，并且要吃好早餐
每天充足的运动
1、选择自己喜欢的并能坚持下去的项目，培养自己1-2项体育爱好，如兵乓球、轮滑、游泳等;
2、每天积极参加各项体育运动;
3、能坐着就不躺，能站着就不坐，能走就不站着，多走路少乘车，多走楼梯少乘电梯;
4、控制每天看电视、使用电脑、上网和玩电子游戏时间
篇4：青少年肥胖的原因
1、吃得太多。有人说，不胖的怎么吃都不胖，该胖的喝水都长胖。这种只强调遗传基因和个人体质的说法是片面而消极的。喝水都长胖，那是因为已经肥胖了，内分泌已经紊乱，短时间内喝水还是胖。但是长时间合理控制饮食、积极锻炼，生活规律，照样可以改变遗传影响、恢复到理想体重。
2、运动太少。吃得多不运动或者吃得不多但睡(坐)得多，饮食不能转化为能量代谢掉，当然变成脂肪储存，入大于出，当然长胖，这是最简单的道理。对于减肥者，运动必须是有氧运动，就是较剧烈的运动持续半小时以上，力所能及情况下时间尽量长一些。
3、心理上没有体重警戒线。国际正常体重标准是：体重 / 身高的平方 = 21~23.9。我习惯用的是简易法：身高厘米数—100(男)/105(女)= 体重公斤数。超过10% 以内是超重，10% 以上是轻度肥胖。10%-20%是中度肥胖，超30%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性，她的标准体重应该是60公斤，66公斤以上是肥胖了。66公斤就是她的警戒线。她无论如何也要将体重控制在警戒线以内，如果听任体重直线上升，再减就会困难许多。
有的男性青少年，长胖后被认为是身体好，富态，家庭社会也认可。岂不知肥胖不等于强壮，等到出现脂肪肝、高血脂、高血压，女性甚至出现月经紊乱、闭经后才不知所措。有的干脆破罐破摔，形成越多吃越长胖，越长胖越多吃;或者越胖越不想动，越不动越胖的恶性循环。
4、熬夜：熬夜玩耍如打牌、电脑等。资料表明，熬夜引起基础代谢减缓，熬一次夜引起好几天基础代谢水平下降，导致肥胖。久而久之还会引起内分泌紊乱。这在夜生活丰富者不少见。
5、郁闷忧愁：情绪低落，代谢迟缓。有的人心理压力大，喜欢用睡来逃避而导致肥胖。还有的人用多吃来缓解压力，导致肥胖。这在高中生人群中很常见。
6、减肥不科学、或不持久：绝大多数减肥药、抽吸脂肪是有副作用的，是以内分泌紊乱为代价的，这里不便细谈。而盲目节食如饥饿疗法或营养不均衡的饮食都会损害身体，即便暂时减肥了也容易反弹。还有的人减肥无恒心，减肥阶段不一鼓作气，三天打鱼两天晒网，减一点就停滞不前了，干脆放弃;或减肥成功后，骤然停止饮食控制和锻炼，造成反弹。
青少年肥胖疾病介绍
中国内地大城市七至十八岁的儿童青少年中，一百个男生就有十二个超重、五个肥胖;一百个女生就有七个超重、三个肥胖;超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。对此专家指出，国民整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是重要原因，而人们对肥胖以及减肥的认识也还存在误区。
要防止肥胖，必须消除肥胖的原因，属于内分泌失调引起的应以治疗为主。若是单纯性肥胖者，在生活中应做到以下几点：
1、，主要是主食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。
2、要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。
篇5：青少年肥胖的原因
青少年肥胖的危害一：影响智力水平
青少年肥胖既非简单的营养过剩，更非健壮的表现。肥胖致使脂肪在脑组织堆积过多，形成肥胖脑，使大脑沟回紧紧靠在一起，皱褶减少，大脑皮层变得光滑，神经网络发育差，智力水平降低，脑反应不敏捷。
青少年肥胖的危害二：影响身体发育
行动迟钝，肢体行动困难。
青少年肥胖的危害三：影响心理发育
进而影响小儿心理发育。
青少年肥胖的危害四：导致高血压
同时肥胖儿因常食入过多的脂肪和热能，有可能导致其性早熟和高血压。儿童肥胖不驻影响其现阶段的生活、学习和健康，也是培养成年疾病的温床，埋下成年高血压、心脏病、动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸根。
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篇6：农村青少年肥胖现状调查报告
农村青少年肥胖现状调查报告
配着奶奶烧的大半只鸡和油汪汪的红烧肉，刚进家门的佑佑(化名)风卷残云地将3碗米饭，外加两杯可乐倒进了肚子。不到一刻钟，才摆满的食物就被一扫而空。
抹抹嘴，抓起桌旁的游戏机，佑佑圆滚滚的手指开始在按键上熟练地舞动，“这是我一天最大的盼头”。说话间，佑佑脸上两个鼓起的腮帮子，甚至高过了鼻头。
刚满9岁，体重已经濒临120斤，但这在佑佑奶奶看来并没有什么问题，“我家孙子这是胃口好，早上要煮两包方便面，还要打上3个鸡蛋才能吃饱”。尽管她已经注意到，宝贝孙子靠向椅背时，座下的小木凳正嘎吱嘎吱地响。
“中国农村儿童正在急速变胖中。”
这一结论来自《欧洲预防心脏病学杂志》日前发表的一项关于中国山东农村儿童肥胖情况的研究报告。
报告分析了山东省近2.8万名年龄在7岁至18岁、生活在农村地区的青少年儿童，时间横跨了1985年至的30年。
研究结果表明，20，参与调研的儿童中，有17.2%的男孩和9.11%的女孩肥胖，而这两组数据在1985年时都不足1%。
“也就是说，在30年前的山东农村，100个孩子里或许都没有一个胖子，然而在年，每6个男孩和每11个女孩中就分别有一个‘小胖墩儿’。”该报告的联合作者山东省疾病预防控制中心的张迎修对此表示，“这是我见过的儿童和青少年肥胖人口最急剧的增长。”
若依照目前趋势，研究报告称，到2025年，中国大陆地区的超重孩子将多达4850万，超过西班牙的总人口数量。而届时，耐糖量减低的中国儿童预计将达150万，患脂肪肝、高血压、糖尿病等与肥胖有关的其他疾病患者也将多达460万。
肥胖被称为“城市病”的时代正在远去。
农村胖童比例高于城市
跟佑佑家隔着两个院子，小胖妹的生活却远不如佑佑“潇洒”。
今年16岁的“小胖妹”有个好听的名字叫晓夏，但这个名字却鲜为人知，“因为大家都习惯了叫我‘小胖妹"。
超过160斤的体重，是晓夏从小到大的烦恼。
“我爱打麻将，有时候顾不上做饭，就会让她去村里的小卖部自己买零食吃。后来习惯了，一到饭点，她就主动上牌桌找我要钱，然后到小卖部买着吃。”晓夏的母亲回忆道，早在7岁时，晓夏的体重就已经远远超过同龄人。
为了让女儿把体重降下来，母亲给晓夏报过不少减肥班和专门针对胖小孩儿的减肥夏令营，甚至带她去看过医生，但都没有什么效果。“现在她已经对零食严重上瘾，根本控制不住。”
时间越久，晓夏的体重就越重，接受的嘲笑与讥讽的目光也越多。
14岁那年，在和班里同学大吵一架后，晓夏再没有去过学校，至今辍学在家。
“她没什么朋友，性格自卑，脑子也比同龄人差，不愿意跟人交流。现在更是连家门都不愿意迈出一步，我都不知道以后我不在了，她怎么办。”谈及未来，晓夏母亲忍不住抹起了眼泪。
其实，农村儿童肥胖问题，并非今天才显露端倪。
根据每5年一次的全国学生体质健康调研数据显示，开始，农村儿童肥胖增长率就超过了城市。
2014年，国家卫生计生委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，与相比，中国7岁至17岁城市儿童青少年超重率和肥胖率分别上升2.4和3.1个百分点，而农村则分别上升5.1和3.6个百分点，均高于城市。
而北京大学中国社会科学调查中心在去年亦曾对中国25个省市16000多个家庭进行抽样调查。结果显示，中国乡村、城镇和城市儿童的轻度肥胖及以上的比例分别为24.62%、15.04%和13.58%，农村儿童的肥胖比例明显高于城镇和城市。
“我们预计未来几十年这种趋势在中国农村仍将持续。”在张迎修看来，对于决策者而言，这是一记警钟，“作为农业大国，中国的13.6亿人口中约有一半生活在农村地区。”
“不可否认，目前国内还有相当一部分贫困地区，尤其是农村，儿童营养状况不良，但可以预见的是，随着经济的发展和社会保障水平的提高，肥胖可能才是未来农村儿童健康的大难题，这也应成为不容忽视的公共卫生问题。”张迎修说。
传统观念“功不可没”
不同于城市，农村的儿童肥胖，在中国疾控中心营养与健康所学生营养室主任胡小琪看来，有其独特的成因。
佑佑出生后不久，父母就去了南方打工，一年难得回次家。这让佑佑这个由爷爷奶奶带大的“留守儿童”，从小就在溺爱中成长。
而爷爷奶奶对佑佑的溺爱方式，也来得简单、直接：“得吃饱饭。”
“我们走访了许多农村，发现农村对食育知识的了解普遍缺乏。”在调研时，胡小琪发现，对于刚刚走出食物匮乏时代、还保留着饥荒记忆的农村来说，固有的传统观念里，依然保持着“要吃饱、多吃油、多吃肉”的惯性，而这一观念在无节制的进食中逐渐失控。“对于饿过肚子的老一辈而言，对孩子在食物上的纵容就显得更加无可辩驳。”
根据今年早些时候英国伯明翰大学的一项研究显示，“孩子由谁带”是儿童体重超标的重要影响因素。
该研究报告指出，由祖辈照看的孩子超重或肥胖的几率，要比由父母照看的孩子高两倍以上。而由两位以上祖辈照看的孩子，超重的几率更高。
而更重要的一点是，“如今，随着农民收入水平提高，传统的中国饮食已经向着高脂肪、高热量、低纤维的结构转变。”张迎修直言，家长投其所好，孩子爱吃什么就买什么。“许多家长以孩子不喜欢吃为由，放弃了培养孩子吃蔬菜、水果的饮食习惯，而选择了含糖饮料、油炸食品。”
6月，中国学生营养与健康促进会发布《中国儿童青少年营养与健康报告》，该报告显示，在农村家庭，多数人不知道什么食物真正有营养，经常出现“把鸡蛋卖了换方便面，用胡萝卜喂家禽”的现象。
而在郑州，一项针对农村家长的调查也表明：78.92%的农村家长不知道哪些是高能量食物，仅有6.77%的家长会限制孩子喝饮料，2.75%的家长会限制孩子摄入过多的肉类食物。
与此同时，在不少农村小卖部里，“奥利奥”变成了“奥和奥”，“营养快线”变成了“营养干线”。
在张迎修看来，用料低劣、着色剂滥用、添加剂超标的假冒伪劣食品，也是造成农村儿童肥胖的重要原因。
此外，互联网的普及让农村儿童的娱乐方式也发生了巨变，进而影响了他们的生活方式。
从晚饭后，佑佑就开始了自己的游戏机时间，除了从椅子挪到床上的几步外，几乎没再走动过。
“以前农村的孩子大多在外边玩，现在基本上闲下来就开始打游戏、玩手机。”中山大学公共卫生学院教授陈裕明对此表示，“这也是导致肥胖的一个重要原因。”
肥胖背后的经济压力
中国农村肥胖儿童问题其实也是世界肥胖趋势的一个缩影。
据《国际儿童肥胖杂志》去年公布的一份调查报告显示，到，美洲地区超重儿童数量将大幅增加，从目前占儿童人口总数的1/3上升为1/2。欧盟国家的肥胖儿童比例也将从现今的25%增加到38%。而中国儿童也将成为一支重要的新生力量，到20，每5个儿童里，可能就有一个体重超标。
“由于社会经济发展存在差异，不同国家之间以及同一国家的城乡之间，儿童的肥胖状况呈现出明显的'不同。”陈裕明解释道，通常而言，随着经济的发展，发达国家儿童的肥胖率会率先走高，而发展中国家的肥胖率在经济增长之后随之跟上。
早在上世纪末，美国俄亥俄州辛辛那提儿童医院医学中心就曾对美国不同收入的家庭进行访谈调查，结果发现，美国低经济收入家庭常有以下观念和行为：害怕婴儿没吃饱，过早地喂米、谷类和其他固体食物，尽量满足儿童对食物的需求，却忽视体重，造成孩子肥胖。
这也是美国低收入家庭儿童的肥胖问题高于高收入家庭的原因之一。
“但是，这一相关性随着社会文化的进一步发展也会迎来拐点。”陈裕明称，在现代观念看来，肥胖“早已不是一种‘富态’，而是一种疾病。这也意味着医学界对肥胖的认识已从‘公共卫生问题’向‘慢性疾病’转变。”
而对于儿童而言，肥胖或许有着更大的健康隐患。
“儿童期肥胖会更容易、也更早地演变为成人肥胖。”据陈裕明作出的调查显示，学龄期儿童肥胖转变为成人肥胖的危险度是非肥胖儿童的3.9至5.6倍，大约有42%到63%的学龄肥胖儿童将转变为肥胖成人。
此外，儿童肥胖还将成为其成年后出现高血压、糖尿病、冠心病、胆结石、肾脏病、脂肪肝、猝死、乳腺癌、痛风等疾病的诱因。
，国际肥胖研究协会曾公布过一份研究报告。
该报告显示，在17岁以下的青少年儿童中，有三分之一的儿童出现了至少一种心血管危险因素。而在中国，有170万青少年正饱受糖尿病之苦，另外还有2770万人被认为是糖尿病前期。在12岁至18岁的孩子中，有1.9%患有糖尿病，相当于美国同龄人的四倍。
与疾病相偕而至的，是巨大的经济负担。
中国疾控中心官网中的一组数据显示，前，中国超重和肥胖所造成的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的直接经济负担就已分别达到89.7亿元、25.5亿元、22.6亿元和73.3亿元。
另一方面，“肥胖还会造成心理问题，社会交往能力也会受到影响。”胡小琪表示，“与体重正常的同龄人相比，肥胖青少年更容易情绪低落，形成自卑心理和自闭性格。”
形成合力预防肥胖
农村儿童的肥胖问题，如今已得到了越来越多的关注。
中国启动“农村义务教育学生营养改善计划”(以下简称“学生营养改善计划”)。中央财政每年支付160亿，为试点地区的农村学生提供每天3元的营养膳食补助。到2014年，该计划已经覆盖了22个省、699个试点县，累计3200万学生受益。
此后，防止儿童肥胖被写进《中国儿童发展纲要(-年)》。
该文件要求有关部门应加强卫生人员技能培训，并更好地引导父母给孩子提供营养均衡的饮食。
“虽然目前没有国家成功解决了儿童肥胖的难题，但这并没有妨碍我们出台相关公共政策的步伐。”在胡小琪看来，如果没有这些政策，儿童肥胖状况会比现在还要糟，“这就像是没有刹车的列车，任何使它慢下来的手段都是好的。”
而且在防治儿童肥胖这个问题上，有的国家已经看到了曙光。
，美国国会通过了《健康、无饥饿儿童法案》的重新授权，将为学生提供正餐的计划扩展到美国的五十个州，同时还提高了免费午餐的补助，以便让更多儿童在学校吃到健康的午餐和晚餐。
而依照新法规，从2014年秋季入学开始，学校自动售货机必须储存有全麦饼干、燕麦棒和水果干这类食品，巧克力棒、奶酪块、糖类等高热量食品的销售被限制。
“这一点尤其值得中国农村学校借鉴。”陈裕明表示，由于经济条件相对落后、“空心化”等多重因素，农村儿童肥胖干预面临着更大的挑战，亟待各方形成合力，多措并举。“农村儿童普遍上学离家远，或者父母不在身边，很难能吃得健康。“如果相关部门能出台餐饮标准，让农村儿童最重要的两餐，甚至三餐都能在学校解决，同时禁止校内出售高热量零食，不仅会遏制农村儿童肥胖率上升，还能改善贫困地区营养不良儿童的营养状况。”
此外，在胡小琪看来，观念的改变才是重中之重。“而由于孩子大部分时间是在学校度过的，学校就成为培养孩子健康观念的关键场所。”
对此，胡小琪建议，逐步为农村学校配备营养师，负责制定学校食堂营养食谱，指导供餐人员选购、制作食物，同时在学校开展饮食行为教育，让孩子懂得各种食品有什么营养，有哪些危害，从而自觉地科学饮食，逐步形成良好的饮食习惯。
同时，胡小琪还建议建立国家营养日或营养周，开展食育进农村等活动，加大公益广告投入，发布适宜不同人群的膳食指南。“还可针对农村留守儿童多的现状，在家庭监管缺失的情况下，让相关社会组织走进农村，来帮助农村孩子建立健康饮食意识，帮助他们科学化成长。”
篇7：青少年肥胖的原因有哪些
青少年肥胖的原因有哪些
1.遗传
如果父母都胖，子女有70%肥胖几率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%肥胖几率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。
2.吃喝太多
甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白、低纤维也是发胖的主要原因。
3.运动不足
若饮食不变或饮食热量摄取过多，而运动不足，等于有多余热量去转变成脂肪储存，日积月累之后就越来越胖。
4.宵夜
长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人，最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好，所以很容易发胖。
5.情绪饮食
常因情绪高兴或伤心，而不由自主的进食或暴饮暴食，导致热量过多，变成脂肪，就慢慢变成肥胖者。
6.内分泌或药物
内分泌不正常或药物的使用，需去医院就诊。
青少年肥胖的预防
对于青少年肥胖症的预防，首先要多了解有关身体健康的知识，明确肥胖带来的危害，也要了解基本的营养知识，从而为养成良好的行为方式奠定坚实的基础。在这个基础上，要把知识转换为行动，改变行为方式，这包括建立良好平衡的膳食规律，减少摄入热量;彻底改变进食习惯和增加文体活动，如散步、骑车、游泳和跳舞等。要坚持养成良好的饮食和运动习惯。控制体重，也可以预防因肥胖而带来的各种并发症。对一生的健康都有好处。
预防肥胖两大法宝：健康饮食;坚持运动。
健康饮食：日常生活饮食应适度，不暴饮暴食，不盲目节食。一日三餐有规律，三餐能量分配应是：早餐30%，午餐40%，晚餐30%。科学合理选择零食，多吃天然的水果、坚果、奶制品和粗粮，少吃加工食品，限制含糖饮料和油炸食品。
坚持运动：运动可以促进心脏和肺功能的发育、促进骨骼和肌肉的发育、消耗掉多余的能量，是控制体重、预防肥胖的重要方法。儿童青少年根据自身体质，每天应进行累计1个小时以上中等或高等强度的运动。这一个小时可以分解成几次完成，课间时间、通勤时间都可以有意识的进行锻炼，比如快步走、抗阻训练，课外体育活动如长跑、游泳、骑车、轮滑、有氧健身操、跳绳、各种球类运动等都可以选择。
篇8：青少年要预防肥胖的原因
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。
预防肥胖
青少年要预防肥胖的原因
肥胖不仅影响体形，还容易引发糖尿病、高血压、冠心病、高血脂症、胆石症和中风等多种疾病。肥胖者过剩的脂肪在体内有两种储存方式：一是脂肪细胞数量增加;二是脂肪细胞所含脂肪量增加，即细胞体积增大。肥胖青少年多为脂肪细胞数量的增多，这是一种很难减肥的肥胖。 因为，一般的减肥措施只能使肥肪细胞变小，但不能使肥肪细胞减少。而且，青少年时期肥胖容易发展成为成年肥胖。所以从青少年起预防肥胖，就显得格外重要。预防青少年肥胖，应从刚出生时和儿童期就开始。婴儿诞生之后应坚持母乳喂养，4～5个月前不喂半固体或固体淀粉类食物。儿童膳食要遵循少糖、少油，保证蛋白质和多食新鲜蔬菜及水果的原则，尤其要少吃甜饮料和甜点心，同时多参加户外活动和体育锻炼。 这样，青少年肥胖的几率就会大大降低。
篇9：肥胖青少年体育锻炼行为研究论文
肥胖青少年体育锻炼行为研究论文
摘要:在审美视域下,通过有针对性的体育审美教育,增强青少年群体的“美”的意识,引导青少年在体育运动中进行美的元素的发掘与创造,从而借助“以美促学”来调动肥胖青少年参与体育运动的兴趣与热情,帮助肥胖青少年改善体育锻炼行为，促使青少年良好体育锻炼习惯的养成。该文在分析体育审美教育价值的基础上,就审美视野下肥胖青少年的体育锻炼对策进行研究。
关键词:审美教育;肥胖;青少年;体育锻炼行为
随着物质生活水平的改善,青少年的肥胖率在不断上升,这不仅与青少年的遗传基因、饮食习惯、生活习惯密切相关,还与青少年的体育锻炼行为密不可分。青少年肥胖问题的形成以及体育锻炼行为的改善,是一个系统复杂的问题,并且会受到青少年主观意识的影响。接下来将从审美视域探讨体育审美教育在肥胖青少年群体当中的教育价值,寻找改善肥胖青少年体育锻炼行为的有效对策。
1、在肥胖青少年群体中开展体育审美教育的价值分析
1.1帮助肥胖青少年树立正确的体育审美观
所谓体育审美教育,是一种将体育教育与美学教育相融合的教育方式[1]。该教育方式对于肥胖青少年树立正确的体育审美观大有裨益。借助有效的体育审美教育,可以实现体育教育与美育教育的互补,体育教育主要是面向体育教学活动的,而体育审美教育则可以实现体育教学目标、美育教学目标和情感教学目标的统一,让肥胖青少年树立正确的体育情感态度和体育价值观,形成对体育运动中形态美、运动美和健康美的正确认识,进而意识到对自身肥胖的.好处,逐步树立和形成正确的体育审美观念。
1.2帮助肥胖青少年改善体育锻炼行为
肥胖青少年通常对体育锻炼缺乏兴趣,没有养成良好的体育锻炼行为习惯,一个重要的原因就是肥胖青少年群体缺乏对体育运动价值的正确认识,也缺乏相应的体育审美观念。借助体育审美教育,可以以“美”促“学”、以“美”促“情”,让肥胖青少年逐渐体验和感受体育运动中的快乐感、成就感、优美感以及拼搏感,激发出肥胖青少年的体育运动兴趣和参与热情,循序渐进地让肥胖青少年改善体育锻炼行为,养成良好的体育锻炼习惯[2]。
1.3促进肥胖青少年人格与性格品质的完善
良好的体育锻炼行为,不仅能够改善青少年的生理素质,还能完善青少年的人格与性格品质。尤其是在体育审美教育视域下,不仅可以通过体育锻炼来培养肥胖青少年积极进取、顽强拼搏、不懈努力的意志品质,树立起“健康第一”的体育意识。而且可以让肥胖青少年在体育审美中提升个人的思想道德素质,让个人的人格与性格品质更加完善。如体育运动中的集体氛围和团队主义,就是一种“精神美”,体育审美教育可以更好地实施素质教育。
2、审美视域下肥胖青少年体育锻炼行为的改善对策
2.1科学选择体育审美教育的内容
为了更好地培养肥胖青少年的体育健身意识,让他们养成良好的体育健身习惯,体育教师要对体育审美的教育内容进行科学选择,一定要结合肥胖青少年的生理特征、心理特征、兴趣爱好、运动基础和审美认知能力,选择那些最具代表性又贴近青少年的生活实际的教育素材,这样肥胖青少年在接触和学习时才会更好地适应,让体育审美的教学内容与体育教学目标和肥胖青少年的学习需求等紧密结合在一起,促进肥胖青少年良好体育锻炼意识的养成[3]。例如,在篮球教学中,通过篮球审美教育,可以更好地激发肥胖青少年的篮球兴趣,全方位感受篮球运动的魅力。教师在篮球课堂上选择审美教育的内容时,一方面要对肥胖青少年开展技战术的指导、语言激励赞赏、团体意识表扬等方面的教育,并让学生真正参与到篮球运动中来进行审美感知；另一方面教师可以组织非直接参赛的教学观摩活动,如观摩一次NBA总决赛的比赛,教师主动向肥胖青少年讲述比赛场上的竞技精神、团队精神和运动之美等,这对肥胖青少年产生体育运动兴趣将会形成有效的促进。
2.2丰富体育审美教育的手段
体育教师对于体育审美教育手段的选择,在很大程度上决定了体育审美教育的效果,也会间接影响到肥胖青少年体育锻炼行为的改善和体育锻炼习惯的养成。对此,体育教师必须丰富体育审美教育手段的多样性,如多媒体教学、游戏教学、角色扮演教学、趣味比赛、实战演练等,都可以让肥胖青少年在体育运动中收获更多的快乐体验和情感体验。例如,当学生对某一体育技术动作总是掌握不好时,体育教师完全可以通过智能手机等多媒体终端对肥胖青少年的动作进行录制、回放与慢放,让学生自己与标准动作进行对比性学习,及时发现自己的动作缺陷,然后再进行动作示范和动作纠正,这比体育教师单纯让肥胖学生进行单向模仿性训练会更加有效,也更有助于实现体育审美教育的目标。
2.3学生家长也要积极参与体育审美教育
青少年的肥胖问题,在很大程度上都与家庭生活习惯以及家长的监管相关,当一个家庭都不能保持饮食均衡和良好的运动氛围,那么孩子的饮食也容易失衡,加上有的家长过于溺爱孩子,所以造成了很多青少年的肥胖问题。因此,在开展体育审美教育时,一定要让学生家长也积极参与进来,通过家校沟通与交流等方式,提高家长的体育锻炼意识和审美教育意识,在家长的带领下,让孩子参与更多的校外体育活动。同时,家长必须提高对孩子体育锻炼行为的重视程度,而不是一味强调智力教育和孩子的学习成绩,要适当减轻他们的学习负担,引导孩子合理参加体育锻炼,这样才能实现肥胖青少年身心素质和智力素质的协调化发展。
2.4创设良好的体育审美教育环境
审美视域下青少年体育锻炼行为的改善,需要依赖于一定的物质条件和智力条件[4]。智力条件主要体现在体育教师和学生家长的引导上,物质条件则是体现在体育审美教育环境的优化上。因此,体育教师在加强审美理论知识学习的基础上,要提高发现美、转化美、传授美的能力,在工作实践中善于创设体育审美教育场景,增设更多具有启发性、实践性和创造性的体育教学项目。同时,在体育教学与指导体育活动中,体育教师要根据教学目标和活动意图针对性地进行教育场景创设,贴近肥胖青少年的身心特点和锻炼需求,增强参加体育运动的主动性。例如,对于徒步运动、攀岩运动、自行车运动等时代性比较强的运动项目,一定要引导肥胖青少年来到户外,领略到大自然的生机盎然,在一个良好的体育审美教育环境下欣赏沿途中的人文风情,感受运动的快乐,进而逐渐树立起积极的体育运动情感,逐步改善个人的肥胖状态。
3、结语
总之,在审美教育视野下,针对肥胖青少年开展体育审美教育,能够帮助肥胖青少年树立正确的体育审美观念,改善自身的体育健身行为,完善人格与性格品质。因此审美视域下的青少年体育锻炼行为的改善,可以以体育审美知识为先导,教授肥胖青少年基本的体育审美方法,增强肥胖青少年对于体育运动美感的感知能力,激发出肥胖青少年的体育运动兴趣,进而有效改善肥胖青少年的体育锻炼行为和身体素质。
参考文献
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[3]章建成,张绍礼,罗炯,等.中国青少年课外体育锻炼现状及影响因素研究报告[J].体育科学,(11)：3-18.
[4]谢红光.体质健康信念对体育锻炼行为意向及行为习惯的影响[J].体育学刊,(4)：100-105.
篇10：面对肥胖作文
面对肥胖作文
在镜子中看看自己胖乎乎的脸，厚厚的又有下巴以及挺着大肚腩，心中无比的苦恼。极力地挺胸收腹，可那块大肥肉仍然纹丝不动地鼓在那儿。无奈，泄了气，却又回到了“皮球”的状态。
小时候体质弱不肯吃饭，妈妈代我开了中药调理脾胃，却一不小心把肚子里沉睡已久的馋虫勾起来了。从此一发不可收拾，短短大半年时间，我便从“小瘦猴”成了“小胖墩”。覆水难收，变胖容易变瘦难，体检表上的“超重”字样陪我已经有八年。曾有多次想过减肥，爸妈也总在克制我的'饮食，可疼我宠我的奶奶总会端上一盘盘可口的好菜，鸡鸭鱼肉的大荤每天总要有一样，节食计划就这样寿终正寝了。
上初中之后，不知怎么的爱美起来，变得注意形象了，总喜欢在镜子面前来回踱步。看见篮球场上那群小伙们跳跃的身影，以及周围同学赞美的目光，我下定决心要减掉一身肥肉。
当晚，我破天荒地只吃了一碗饭，而且大口大口地消灭素菜，把家里人惊讶地傻了眼。奶奶着急地跳了起来：“孙子啊，青少年正在长身体呢，可不能减肥，来多吃点儿。”我看着红滋滋的肉，咽了咽口水，毅然摇了摇头，随即，我例举出了青少年肥胖的十大坏处：1、影响形象。2、影响心血管以及肝脏健康。3、影响体育成绩。4、男孩子太贪吃会被人笑话．．．．．．众人拍手通过。
一直未吱声的爸爸发话了：“光节食可没用，要节食加健身，把肥肉化为肌肉才是关键。”我点头应允。
上体育课时，我开始认真锻炼；在他人休息娱乐时我却认真地跑步；伙食费开始缩水，省下来的钱用于买喜欢看的书。最难耐的是晚上，又累又饿却只敢吃一碗饭，看着肉解解馋罢了。
半年下来，我奇迹般地瘦了十公斤，体型也趋于正常，再也不怕照镜子了。
生活中任何难事，若有了如此的自制力与毅力，怎能不迎刃而解？
篇11：肥胖的英语作文
关于肥胖的英语作文
Nowadays the people are enjoying a more comfortable life and many people are suffering from obesity.Thus,losing weight becomes very popular.
However,weight reducing is a tricky topic.Some people lose weight quickly by crash dieting or other extreme measures.
This will not help them lose weight since they usually gain back all (and often more) of the pounds they lost because they haven’t permanently changed their habits.
What’s worse,sometimes these extreme measures will affect the individual’s health.
In my view,before one decides to lose weight,he first of all should make it clear whether he should or not lose weight.
The best way to find out if you are at a healthy weight or if you need to lose or gain weight is to talk to a doctor or dietitian.He or she can compare your weight with healthy norms to help you set realistic goals.
If it turns out that you would benefit from weight loss then you can follow a few of the simple suggestions which are widely accepted by weight reducing experts to get it started.
篇12：fatness 肥胖高中英语作文
fatness 肥胖高中英语作文
肥胖已经成为危害人们健康的严重问题，中小学生的肥胖趋势更为明显。你们班对此展开讨论。根据不同的观点，写一篇100词左右的`短文。
1．肥胖危害健康，应该节食，锻炼，预防肥胖。已经超重的，应该采取措施减肥。
2．中学生长身体的时候，减肥会影响身体发育，也会影响学习，因此应该顺其自然。
肥胖：fatness
Fatness is one of the serious problems which have a bad effect on our health. And at present the situation in the teenagers is even worse, As to this, a discussion was carried out in our class.
Some students think fatness does harm to our health, so it is necessary to be on a diet and take suitable exercise to prevent it. Those who are overweight should take measures to lose weight to be healthy.
But others have a different opinion. They say losing weight will be bad for the teenagers during their growth course, as well as their studies. So there is no doubt to leave it as it is.
篇13：肥胖的尊严作文
【推荐】肥胖的尊严作文
肥胖是一种病，它影响人们的健康和生命，所以现在的人们都流行减肥。但是肥胖不是一件可耻的事情，身为肥胖者，不要把自己的肥胖看成是一种罪过，要知道自己跟普通人是一样。你应该对所有歧视你的那些邪恶的人们大声的'说：“我就是肥胖，但我不是怪物。”让他们知道你需要的是尊严而不是那一双双带着鄙视的眼神和刺耳的嘲笑声。
我从小至今都是很胖，然而我就要受到不同的歧视：每当我走出教室的时候，身旁的人都带着异样的眼光看着我，甚至避开我；走在街上，我不时看到总有一些人转过头来看着我、指着我和嘲笑我，有的甚至站在我的面前羞辱我；在饭店里吃饭的时候，总会听到：“那人那么胖还吃，真不要脸。”；跟同学玩时，都会听到：“你为什么不用你那像大象的身体压扁他？”跟朋友聊天时，他们都会问我为什么这么胖。这种种的事情，每一件都深深的刺伤了我，就像在海里被海草缠住似的，在怎样挣扎都不能得到自由。这导致了我每天晚上都会在角落里对所受不平等的对待而进行发泄，就我而言唯一的发泄就只有哭，因为我没有找到能够真正了解我和让我依靠的人，我想那个人根本就不会出现。
随着岁月的流失，我对这些已经麻木了，并且它让我失去原本的自信。我想我们肥胖者有大部分都属于自卑型，让我们自卑的人就是那些歧视我们的人，有可能他们还不知道自己的话语和行为已经让我们改变自己的人生。我从小就在这种环境中长大，这样的环境不得不让我觉得我就是一个“怪物”，那些人怎样说我都是应该的。到现在我都害怕去人群密集的地方，因为我总认为一但去到那里，就会被伤害，所以我才喜欢上寂寞，因为它可以使我从中保留一点点的幻想，好让我在幻想中得到了安慰――让受伤的心灵可以得到一丝温暖。每当同学们邀请我出去玩，我都会拒绝。我真希望跟他们一起去，让他们知道我不是个冷酷的人，但是他们怎么会了解我有苦说不出的原因呢？每当听到“减肥”二字，我就像被一把匕首刺中心脏一样的痛，有谁能够知道说者和听者在感觉上的不同呢？说者有可能是处于好心，但对听者而言却是一种侮辱，让他们永远要提醒自己是个肥胖者。要知道他们的每一句话都会不小心的伤害到我们。曾经几时，我真像一拳打在这些人的身上，但是不知为什么在心灵的深处总有一些力量阻止我。
在整个社会中，无论在教室中或者在公共汽车上都可以看到“尊老爱幼，关爱残疾人”的标语。但是他们却忽视了我们这群可怜的人，这群在黑暗中生活的人。难道我们就真的不需要关爱吗？不，我们所需要的不比残疾人少，但是有谁会去关心我们呢？
我常常在想“我为什么要被这些人羞辱呢？难道我没有反抗的能力吗？我又不是生来就是被他们所嘲笑。”的确，我根本没有能力去阻止，因为我只是个弱者，如果叫我一个人去对付的话，是不够的。所以我要聚集所有的力量团结起来。
可怜的人们，不，是我们。让我们团结起来脱离苦海，抱着希望去寻找原本的自信、寻找幸福、寻找真理、寻找我们的尊严吧！
篇14：肥胖的烦恼作文
上三年级起，我就有了一个烦恼，一个肥胖的烦恼。三年级起，我不知怎的，开始特别爱吃。终于在四年级，我开始意识到了这样下去我就太胖了，走出去知道的不说，不知道的还以为是个气球，还纳闷：怎么球都跑路上来了？我便下定决心，一定要减肥！
我听说，人高了，身子自然而然就瘦下来了，就多吃多睡，恨不得一下子长高50米。过了几天，真没想到，人高是高了，肥肉不但丝毫没减，还增加了一斤！
暑假，我早上面包减半，牛奶盖底；天天不吃中饭，即使饿得前胸贴后背，即使中午有我最喜欢的炒年糕、炒面，也坚决不吃中饭。奶奶曾多次对我说：“哎呀，我看你的减肥，算了吧，身体要紧。”我意志坚决：“不，我说不吃就不吃，你们吃吧！”下午，我的肚子就开始唱空城计了，“咕噜噜，咕噜噜”，好不热闹。我本想拿一包零食充充饥，但看着我那一身乱颤的肥肉，立刻没了食欲，长叹一声，跌坐在椅子上。晚上隔天不吃饭，即使吃饭也只吃一点点，只吃蔬菜……好家伙，终于减下来了2．5公斤，合计5斤！我高兴的不得了，3个晚上失眠。但……唉，反弹，可恶的反弹，让我不仅把5斤“要”回来了，还“白送”给我2斤，气死我了！！！
减肥减肥，越减越肥。唉，我什么时候才能减下肥来呢？
篇15：初中作文面对肥胖
初中作文面对肥胖
“许强克，来称一下体重。”随着妈妈的喊声，我懒洋洋地从沙发上站起来。走到了称前，站了上去。称上的数字让我和妈妈都吃了一惊。“98斤！许强克，你胖得也太快了吧，比去年胖了十几斤！”妈妈惊叫到。
我对我自己真是失望。我感觉自己简直胖得不正常。我的身高比去年才长了2厘米，体重却增加了十几斤。这个肚子挺得像个西瓜。本来我的眼睛是大大的，可这脸上肥肉一长，把眼睛压小了好多。我感觉自己的腿也不堪重负，体育运动只要用到腿的.，我样样全班倒数。
我简直无法面对这么残酷的现实。因为我发胖了，在四年级很高的我到了五年级却成了矮个，每天上学校是我最痛苦的时候，一到学校大家就叫我胖子或矮冬瓜，还要忍受大家的嘲笑。我真想逃避，离开这个痛苦的环境。
但我要面对现实，我不能逃避。我首先要做的是减肥，我是一个总想不劳而获的人，总不肯付出艰辛。所以，减肥对我而言可是个不小的挑战，但我不想再被嘲笑了。在暑假里我开始运动减肥，可是用什么体育项目来减肥呢？有一次，我看见，有许多人在滑轮，我非常感兴趣。便决定用滑轮来减肥。用滑轮减肥，效果不比跑步差。一晚上下来我的内衣可以拧出水来，头发全不湿透了。汗还不断的从我身上滴下来。我就这样坚持了
篇16：肥胖的烦恼作文
您用美丽的谎言呵护我，您用美丽的谎言让我安心，您用美丽的谎言带给我快乐，亲爱的妈妈，我多么希望您能做一个诚实的人，好好爱自己。
双份的早餐
清晨，天还蒙蒙亮，我一起床，就发现餐桌上一碗热气腾腾的面，热气氤氲着餐桌，热气温暖着我的心，还有那莲花般点缀在上面的牛肉，更是让我禁不住口水直流，我想叫你一起吃，可是桌上除了一碗清汤，就只有着一张字条：妈妈吃好了，出门上班了。你起床后抓紧吃饭哟！
妈妈，我知道您把好吃的，都留给了我，您自己根本没吃好。做个诚实的人吧，好好爱自己。
不变的回复
每次我问您中午在单位里吃得好不好，您总是告诉我：吃得很好！然而，上次我去您单位给您送东西，却发现您的午餐简单得可怜，一点米饭，几个简单的配菜。我知道您吃得并不好，请做个诚实的人，好好爱自己。
永远的笑容
最近，您常常加班，累到心碎，但是每次回家看见我，总是笑盈盈地给我讲好玩的事儿。然而，我明明听见老板电话里对你的斥责和批评，也看见了你眼角滑落的无声清泪。妈妈，我知道您很辛苦，您很不易，请做个诚实的人，让我和您一起分担吧！
亲爱的妈妈，我真的很想对您说，做个诚实的人，让我也和您一起去面对生活中的.一切，让我们一起并肩努力，创造美好的生活！
篇17：分析护理干预对肥胖儿童青少年减肥的影响论文
分析护理干预对肥胖儿童青少年减肥的影响论文
儿童单纯性肥胖症是指因摄取食物和消耗热能之间丧失平衡，使得体内脂肪储积的一种营养失衡性疾病。目前儿童青少年超重和肥胖已成为影响人类健康的比较严重的问题。儿童肥胖不仅影响其正常的生长发育，而且与成年后许多疾病的发生也密切相关，比如2型糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等。笔者所在医院门诊以“肥胖之家联谊会”的形式进行护理干预，并且开展儿童及家属一起建立“共同参与型”自我行为模式干预，取得较好效果。现报告如下。
1方法
1. 1问卷调查:①由课题组自行设计“肥胖病知识调查表”、“肥胖儿情况调查表”，内容包括儿童出生史、具体喂养史、饮食状况、日常运动状况以及家庭状况等肥胖病的诱发因素情况问卷调查。在课题方案实施前和实施后1年对干预组患儿进行问卷调查。问卷由课题组成员现场发放和回收。干预前阳叫文有效问卷36份，有效率100 %。干预后回收有效问卷30份，有效率84 %，其中6例失访，从干预组剔除。②护理干预前对36例学龄前单纯性肥胖儿童进行身高、体重的测量，将测量数值录入儿童保健电脑程序。护理干预后随访1年，再次测量并记录其身高、体重、BMI，再录入儿童保健电脑程序测算出肥胖度。平时每月测量身高、体重、BMI一次。
1.2护理干预:①认识肥胖的本质、发病机制及并发症;②以家庭为基础的肥胖干预;③进行行为干预，避免诱发肥胖的各种因素;④饮食调整;⑤运动疗法。
2结果
结果显示，经过积极有效的护理干预，肥胖儿童青少年的肥胖情况较干预前明显减少。干预后36例中有6例失访，14例体重正常(47%)，轻度肥胖9例(30%)，中度肥胖6例(20%)，重度肥胖1例(3%)。
3讨论
目前全球有1. 55亿学龄儿童青少年超重，3000万-4000万儿童青少年肥胖的发病机制截至目前仍未完全明了，大部分学者认为肥胖是遗传因素和环境因素两者综合影响的结果。家长没有充分重视肥胖对人体的危害;有部分家长存在矛盾心理，一方而对控制孩子的体重有意识，但又没有被证明的非常合理的方法和措施，另一方而担心孩子的生长发育会因此受到影响。所以需要对儿童、家长进行儿童肥胖症危害的健康宣教和有效干预，包括从生活方式、饮食、运动、心理干预、减重误区等方而，减肥效果很好。有6例失访，主要由于监护人太过于心疼孩子，严重影响到干预方案的.实施。
实施干预方案的基础首先在于加强家庭干预，家长需要使孩子养成健康的饮食习惯，树立正确的观念、活动习惯及生活方式等，且要及时进行检查监督，每天要让孩子坚持运动，争取早日实现减肥的目标。
肥胖的发生与营养失衡有关，饮食调整在保证儿童生长发育所需营养的前提下，控制每天总热量摄入，提供低于机体需要热能的食物，使体内积聚的脂肪消耗而达到减肥的目的。少吃含糖饮料和高热量零食如甜饮料、快餐;少吃脂肪性食物，如肥肉、油炸食品;多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮等含维生素、矿物质、纤维素丰富食物，建立健康饮食规律。
行为干预是肥胖治疗成功的关键，肥胖的发生与生活方式有关，内容涉及饮食行为、运动行为和行为矫正在内的综合治疗方案。饮食行为干预的内容主要包括减慢进食速度，减少非饥饿状态下进食，避免边看电视或边做作业边吃东西，控制零食，晚餐后不加点心等。食物烹饪多用蒸、煮、烤、凉拌方式，避免油炸。运动行为干预包括减少静坐时间，增加室内活动时间，多进行户外活动，自我监测静坐时间，如看电视和玩电脑游戏的时间1天不超过2h。应每天进行30-60 min中等强度以上的体育活动，运动有散步、跑步、跳舞、滑冰、游泳、球类活动等，但应避免因运动量过大而增加食欲，长期坚持，家长配合，才能收到良好效果。
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