下面就是小编整理的学习注意力不集中，如何提高我们的注意力？，本文共6篇，希望大家喜欢。
篇1：学习注意力不集中，如何提高我们的注意力？
作者 | 纸盆
1、定量学习
我们可以规定时间来学习，比如说我们学习四十分钟后，我们要留出十分钟来休息一下，然后再学习四十分钟，这样劳逸结合，能很大程度上提高我们的学习专注力。学习起来也不至于太过耗神。
2、培养学习兴趣
兴趣是最好的老师，如果你对于某一科有浓厚的学习兴趣，那么你就能更好的提高复习的专注力，你会不知不觉的沉浸于这些学科的学习中，甚至是学习到忘记时间。所以我们要注重兴趣培养，保证我们对学习的热情。
3、营造良好的学习环境
我们最好要给学生营造一个学习的环境，在一个吵杂的环境学习比起在安静的地方学习还没效率，所以要保证学习环境的安静，还有哟啊杜绝学生在学习的时候接触电视电脑手机等电子产品和游戏产品。想要看电视也要等到作文作业和学习任务后再看。
篇2：如何集中注意力学习
1.给孩子一个安静的学习环境
孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其他物品，以免分散他的注意力;抽屉柜子最好上锁，免得他随时打开，在没有完成学习的情况下去清理抽屉;书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不应张贴其他吸引孩子注意力的东西。女孩子的书桌上不放镜子，这会使她顾影“自美”。更不能允许孩子边看电视边写作业。
2.要求孩子在规定的时间内完成作业
如果作业太多，可以分段完成。有的父母因为孩子注意力不够集中而在旁“站岗”，这不是长久而行之有效的办法，因为长期这样，会使孩子产生依赖心理。此外，孩子的注意力跟情绪有很大关系，因此父母应该创造一个平和、安宁、温馨的学习环境。声音嘈杂的环境，杂乱无章的屋子，不正常的家庭生活，所有这一切都会严重影响孩子的注意力。父母也应该了解，研究表明，注意力稳定时间分别为：
5-10岁20分钟;
10-12岁25分钟;
12岁以上是30分钟。
如果想让10岁的孩子60分钟专注地完成作业几乎是不可能的。
3.对孩子讲话不要总是重复
有些父母对孩子不放心，一件事总要反复讲几遍，这样孩子就习惯于一件事反复听好几遍。当老师只讲一遍时，他几乎没听见或没听清，这样漫不经心地听课常，孩子不能很好地理解老师讲的内容，无法遵守老师的要求，自然也就谈不上取得好的学习效果。父母对孩子交待事情只讲一遍，是培养孩子注意力的一种方法。
4.要求孩子在一定时间内专心做好一件事情
父母要注意培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。对于家庭作业，父母要帮他安排一下，做完一门功课可以休息一会儿，不要让孩子太疲劳。有些父母觉得孩子动作慢，不许孩子休息，还唠叨个没完，使他们产生抵触心理，效果反而不好。
5.训练孩子善于“听”的能力
“听”是获得信息、知识的重要途径。会听讲对学生来说是相当重要的，因为老师多半是以讲解的形式向学生传授知识。父母可以通过听来训练孩子的注意力，比如父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话来描述听到的内容，培养专心听讲的好习惯。
篇3：如何集中注意力学习
1、严格的时间规定
很多时候我们本身没有办法集中精力，就是因为一件事情没有规定没有限制，所以，我们就随意浪费时间。要将时间做一个严格的控制，加强限时训练这样可以协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。
对每一题或者每一次小练习都分配相应时间，尽量在规定时间完成，最后才对答案，看自己完成练习的正确程度。
让自己习惯规定的时间，有条不紊的完成该完成的事情。查找自己知识掌握程度，快速发现自己问题所在，在最短时间内予以弥补或矫正。
2、3个好习惯，一定要有
做笔记、做标注、做错题，这三个习惯对于学习来说是非常良好的。这是在归纳总结和复习集中在一起，可以提高学习和复习的效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误。
解题过程中千万不要满足于得出答案，要清楚答案从何而来，力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，标出证明性实例、反驳性实例。
3、计划里不能丢了零碎时间
学习计划是在学习过程中必不可少的，安排自己每天的学习时间，安排自己学习的内容和进度。订下学习计划表后，尽量排除干扰坚决执行。而，计划之余，还有很多的碎片化时间，比如我们发呆、无所事事的时间里，一定不要浪费。可以利用这些时间，回忆一下之前的知识点，或者背一些短小的内容，比如单词或者古诗词等等。
碎片化时间一定不能留太多空隙，这样以来就会浪费更多的时间，还有一点就是会造成懒惰心理。休息的过于频繁会让人更加疲惫，对学习更加的厌烦。
4、心理暗示是开始
一个人的心理暗示比什么都重要，人的成功最重要的莫过于知道自己是处于什么样的状态，清楚自己下一步要做什么。潜意识的意识到自己“时间紧张，需要努力!”，默默地告诉自己不可以再我行我素了，养成这样的学习习惯就意味着学习状态的到来、成功的开始。
5、环境不是随便都可以
要寻找最佳的环境读书。学校的环境中好的学习风气能帮助孩子走上集中注意力的正轨，而在家里的时候，家长要保证给孩子一个可以继续学习的环境。也可以跟两三个同学一起，去图书馆最好，又安静，又有气氛，一起写，有问题还能问。有竞争也有放松，可以促进孩子学习。
篇4：如何集中注意力?
学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种，
一是学习目的不够明确。
二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。
三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。
四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：
一、早睡早起，自我减压。
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。
诚然，我们还要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法，
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舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。
对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。
调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。
先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
篇5：如何集中注意力
如何集中注意力
1．如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣，可以设立“期限效果”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”。为了维持注意力，可以像马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
2．利用奖惩机制。把繁重的学习分成几段，每段之间达到目标都给予外在动机――报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常会碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种状况，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3．摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与众不同，专挑页数少的`读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。
4．利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
5．养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从各方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
6．面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议：最初一个月，一天花5分钟打开课本，既不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢赶上其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。
7．事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
8．看书或听课时，抱着向别人说明内容的态度，以提高注意力。周围的人都可成为训练自己注意力的桥梁。
篇6：注意力不集中怎么办
一、孩子注意力不集中的解决方法
1、针对每一个问题想一个可行的办法来解决，并取得孩子的同意。
2、用图画式的提醒来帮助孩子记住该在什么时候、什么场合做什么事情。
3、使用鼓励。这种鼓励不光是物质的奖品，还可以是精神上的安慰、言语的赞许，让孩子在每一个环节都清楚正确与不正确的界限。
4、在孩子犯错误之前进行限制。注意力障碍儿童常常不知道自己在做什么，我们不要等到孩子做错了事才说话，一定要有预见能力，在他可能出现破坏性活动之前就加以限制。
5、孩子玩一种玩具时全身投入，正是在培养聚精会神的习惯，此时家长切不可打扰、干涉。
6、布置一个固定的玩游戏的角落，将环境收拾地有条不紊，以减少孩子分心的外界事物。
7、不要同时买太多的玩具及图书给孩子，使不知所措，而无从培养仔细、有耐心、反复和专注一件物品的习惯。
8、家长应该以身作则，表现出专心、坚持和耐心的榜样。一旦发现孩子有专心的表现，更应加以鼓励和称赞。
9、对于年龄小的幼儿，可从说一则故事开始，不断地增加数量来加以训练。
10、至于年龄较大的孩子，则鼓励他们做有兴趣的事，并且做完一件以后再开始做另外一件，投入的时间逐渐增加。
二、注意力不集中的原因
1、孩子睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病或某种原因引起的情绪不安等都会影响注意力的集中。
2、孩子不善于转移注意力。如：孩子在听完一个有趣的故事后，可能受其中某些情节的影响而忽视了妈妈的提问，出现分心现象。
3、外界干扰引起的。如：环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。
4、教育内容、方法不符合孩子的年龄特点。教育内容太深，孩子不能理解，或太浅缺乏新鲜感，都不能吸引孩子的注意。另外，教学方法不够灵活，不注意动静搭配，或活动要求不够明确等都会影响孩子的注意力。
除了以上注意力不集中的原因外，在生理方面，孩子若身体不适，警力或知觉发展不良，天生好动，以及神经系统或大脑微功能发生问题时，都会出现注意力不好
此外，心理上的安全感和自信心不足,过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰，亦是注意力不集中的原因。
这些情况大多数是教育方式和成长的环境所造成的。除了解决生理上的问题外，家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯。因此在埋怨孩子不专心的同时，亦要反省自己有无不对之处。
三、注意力不集中的表现
1、对他说话时常常目光游离不定，且记不住对方所说的话;
2、经常拒绝做一些需要持续用脑的事情;
3、常常丢三拉四，很容易被周围的一丁点响动分散去注意力;
4、在幼儿园里难以安心上课，坐上一会就会情不自禁的站起来走动;
5、记不清老师上课教的内容和布置的作业;
6、难以进入午睡状态;
7、在无人监督的情况下，难以独自完成老师布置的课后小作业。
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