下面是小编为大家推荐的上班族避免迟到三条法则，本文共6篇，欢迎大家分享。
篇1：上班族避免迟到三条法则
上班族避免迟到三条法则
一个朋友说，同事们都叫他“迟到大王”。后来，他把闹表从7点调到了6点半，可仍于事无补。我发现，他出门之前总要反复照镜子看衬衫是否平整，反复检查插座、煤气和窗户……即使提前起床，只不过增加了检查的次数罢了。这类人总给自己设定强制性的程序，只有将这个程序完成了，才能踏踏实实地干另一件事。通常，我们将其归入强迫症之中。
此外，还有些爱迟到者是另一种强迫。给自己设定了一个“底线”，他们会看着表出门，如心中预设是7点半出门，即便在7点24分时，你都休想让他们踏出家门。一旦路上遇到意外状况，迟到就在所难免了。对工作的倦怠也是迟到的一大原因，尤其是那些为迟到找理由的人。这项调查还显示，1/5的迟到者编故事来解释迟到的原因。其中，有些故事编造得极其离奇，如“我梦见被炒鱿鱼了，所以就没着急起床”“我没找到合适的领带，于是等商场开门后去买了一条”等。这反映出他们对乏味的工作心怀不满，或者遇到困难后没有得到及时纾解，在潜意识里对工作产生了排斥。
那么，应如何避免迟到呢？
学习安排时间。制订严格的时间表，张贴在随处可见的位置，把工作安排或朋友约会都标注清楚，并留出足够的准备时间。
换位思考。把自己放在“牺牲者”的位置上，当你被迫等待时，会有怎样的感受？也许你会因此懂得尊重他人的重要。
多做心理调节。让任何事情都顺其自然吧：家里好像没收拾干净，那就让它乱着吧；头发有点脏了，那就再忍一忍。长此以往，克服了焦虑情绪，迟到便会减少了。
上班族经常迟到这个问题一定要重视，如果你经常迟到，扣工资不说，还会给同事和上司留下不好的印象，所以可以学习以上这三点来避免以后迟到。
篇2：上班族男性如何避免发胖
办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：
1. 长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;
2. 心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;
3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响;
4. 有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;
5. 一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
1. 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法;
2. 你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
篇3：上班族怎么避免鼠标手
上班族怎么避免鼠标手
要想预防鼠标手，首先要注意养成正确的拿鼠标方式以及减少工作时间。
1、活动手腕
每工作一段时间后就应该尽量的活动活动手腕，这样可以帮助我们有效快速的缓解局部关节神经的疲劳状态。一般情况下工作2小时后，必须要进行一定的手腕活动。对于健康的手腕而言，每2小时连续工作之间应该采取一定的休息方式，比如活动一下手腕关节等，这样可以有效的保护手腕健康。除此之外在使用电脑的时候还应该控制好身体与桌椅的距离。
理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，并且椅子的高度最好能够调节，一般以55-72厘米为最好。而办公桌高度最好调节在55～72厘米之间，这样才能更好的预防鼠标手。
2、工作角度
在平时上电脑操作的时候还必须要掌握正确的拿鼠标方式，很多时候不正确的姿势就是导致鼠标手的主要原因。专家指出，只要记住手部两个工作角度便可轻松的预防鼠标手。90度：肘部工作角度应大于90度，这样可以有效的避免肘内正中神经受压，从而影响到手腕关节的正常。除此之外还要注意一个45度，也就是上臂和前身夹角保持45度以下。
在这个角度下身体和鼠标的距离才能最合适，不但不会压迫到手腕的神经，同时还十分有利于手腕的正常活动，从而预防手腕关节受损。
3、手腕活动
在平时上班期间或者是玩电脑期间都应该每隔一段时间就进行适当的手腕活动，这样可以帮助我们有效快速的起到缓解手腕疲劳的目的。经常科学运动手腕可以预防鼠标手，方法其实很简单，只需要伸出左手掌心向外并且手指向上，然后将右手握左手四指向后施力，这个动作可以基本维持30秒的时间，这种方法可以有效的缓解手腕疲劳。
或者还可以做腕屈动作，先伸出左手并且将掌心向内手指向下，然后右手按在左手掌背接着向内施力，维持30秒即可。
4、借助器具
在平时生活中我们还可以借助一些器具从而起到锻炼手腕的目的，比如像手表等。用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次，每隔一段时间后便可反复的练习。这种锻炼方法可以有效的起到缓解手腕肌肉酸痛感觉的作用。
这些都是预防鼠标手的有效方法，同时上班族在平时生活中还要特别的注意，那就是购买一些型号符合标准的鼠标，这样才能更好的预防鼠标手。
篇4：上班族生存法则须知
上班族生存法则须知
长时间坐在办公室工作，心理和身体都承受着一定的压力，研究表明，办公室的工作真的可能“杀人于无形”，对你的健康造成极大危害。今天就为大家介绍一下:上班族生存法则须知。
1.走出你的小隔间
不要闷在你的格子间一动不动，午后花些时间散散步，不仅能让头脑更清醒也能起到积极的情绪调节作用。
2.跳出固定模式
朝九晚五的生活已经够单调了，所以饮食习惯和锻炼习惯都要经常调整，给生活增添趣味。
3.使用可调节办公桌
站着工作可以调整姿态并且保持清醒，那么你就需要一张站坐模式都能适应的'办公桌，
4.适可而止，不做工作狂
每天工作超过十小时会导致压力增大，睡眠不足，由此诱发心脏疾病。
5.离开电脑屏幕
长时间盯着电脑屏幕会对你的视力造成相当的损害，每隔一段时间就应该向后坐坐放松一下，也让眼睛看看远处的物体缓解视疲劳。
6.自带午饭，尤其在工作繁忙的时候
午饭用快餐草草敷衍了事或是干脆不吃都是不利于健康的，不妨在前一天晚上准备一份营养配餐带到办公室。
7.避免不情愿的活动
研究表明，强颜欢笑不会带来积极情绪，只会让你更低落。
8.保持忙碌
抱怨工作无聊的人更有可能罹患心脏疾病或中风哦~忙碌起来吧!
还记得吗，人生最痛苦的是什么?“钱还在，人没了!”
通过对以上内容的介绍，相信大家对于上班族生存法则须知这个问题有了一定的了解。朝九晚五的上班族们，在关注工作的同时也一定要关注自身的健康。
篇5：上班族要学会这些进退法则
学会观察
福尔摩斯有一句话：“你们在看，而我却在观察。”想要在办公室斗争中，处于不败之地，必须能够掌握主宰你命运的人的需求，必须学会像“娱记”一样观察、聆听和分析。那些掌握你命运的人可能是你的主管，你的部门经理、总监，甚至是大老板。每天和他们一起工作交流，很多有用的信息都摆在你的面前，这时候就需要通过对表面现象的观察和分析，找出对自己有利的信息，帮助自己准确定位。因此，掌握办公室里的八卦新闻，在办公室里做一名传播八卦新闻的优秀“娱记”，才能处于不败之地。
学会变通和圆滑的解决问题
在办公室里一味追求所谓的公平和原则，往往不会有好结果，反而常常容易讨人嫌。面临“办公室政治”的挑战，没有必要去追求绝对的公平和原则，而是应该找到一个变通和所有人都能接受的工作方法，有的放矢和游刃有余地处理和控制。升职加薪的确需要努力工作，真实才干的确是重要因素，但是办公室生存如果不懂得变通和适应环境，再能干再努力也仍旧会原地踏步，难上青云。
学会自我保护
“害人之心不可有，防人之心不可无。”不得不承认这句古话在办公室斗争中还是很有实践意义的。很多人，尤其像Jacky这类男性，有着很强的学历和技术背景，进入企业后，认为只要全心全意投入工作，平步青云只是时间的问题。其实是大错特错，这类人往往不懂得保护自己，在拼命工作的同时，暴露了自己很多的弱点和问题，就是这些看似细小的问题，导致自己成为众矢之的和背后攻击的对象，要知道，办公室里不光看工作表现，还要看其他很多方面，因此往往最后业绩不错，但是自己得不到应有的认可。因此，努力工作的同时，必须懂得自我保护。孔子说过“敏于行，慎于言”。在办公室里，有很强的实践意义。建议在没有成为高层的时候，学会低调做人，用功做事。
篇6：餐饮单位避免食物中毒五大法则
食物中毒的定义：凡是通过摄食而进入人体的病原体使人体感染性或中毒性疾病，统称为食源性疾病，按中国传统说法“病从口入”――凡因饮食而引起的一切疾病均应归属食源性疾病的范围。
食物中毒按其病原的种类，主要分为细菌性，真菌性，化学性和有毒动、植物类；其中细菌和真菌性食物中毒统称为微生物性食物中毒，居其他各类食物中毒之首。
常见的微生物性食物中毒：
有沙门氏菌、葡萄球菌、蜡样芽胞杆菌、副溶血性弧菌、真菌、黄曲霉毒素等多种致病性微生物均能导致人体感染或中毒性疾病发生。作为餐饮单位，应当做到以下几点：
1、把住餐饮单位食品采购关，即在批量采购食品时必须向供货方索取卫生许可证及采购食品的批次卫生检验合格证。
2、烹调加工所用原料应保证新鲜并彻底加热。这也是一个发生食物中毒的重要环节，如果控制不严，细菌性、有毒动植物、化学性食物中毒均可发生。
3、餐饮单位加工容器生、熟分开，避免食品直接和间接交叉污染。
4、热菜贮存温度应保持在60℃以上，保温温度低于这个温度则可能加速细菌的生长繁殖，增加食品的危险性。
5、剩余饭菜是学校食堂常见的中毒之一。热菜加工应做到尽量不剩或少剩，若有少量剩余饭菜，应妥善保存放入熟食专用冰箱保存。次日食用前必须彻底加热。
做到上述五点就可避免发生食物中毒。
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