【导语】以下是小编帮大家整理的减肥日记（共10篇），欢迎大家分享。
篇1： 减肥日记
减肥日记
“再过几天就要放月假了，可千万别感冒了，饭也得多吃一点。”几个朋友坐在一起吃饭，以大姐身份自居的高小红对大家说，“免得家人担心。”
“对，一定要胖胖地回家。否则，老妈又要逼着吃那没完没了的补品了。”肖青装着呕吐的样子，惹得大伙儿一阵笑。
“你老妈还不是为你好呀!”
“我当然知道，可我不想她对我太好，那会增加我的压力。”肖青撇着嘴说，‘“她越是对我好，我就越觉得对不住她。”
“你们慢慢吃，我先走了。”林蓝抹抹嘴，起身要走。
“哎，林蓝。你这几夭身体不舒服吗?怎么只吃这点饭?”高小红关切地问。
林蓝转过身，笑笑说：“没有。我在减肥。”
大家都转过头来，望着她。“你们，这是怎么了?我有什么不对劲吗，”林蓝站在那里，显得很不自在。
高小红站起来，离开位子，走到她面前，拉着她的手说：“林蓝，你为什么每到月底就要减肥呢?如果你有什么困难，你应该告诉我们，或许我们可以帮助你的。”
“对啊!如果你没有生活费了，我们每个人只要省下一点，你就不必‘减肥’了。”肖青真诚地望着她说。
“我……我……谢谢你们。真的，你们是我最好的朋友。”林蓝眼睛湿湿的，“但……我不是没有生活费了。”
“那是为什么?你已经那么瘦了，难道你真的要减肥?”肖青说。
林蓝缓缓地呼出了一口气，倚着身后的墙。过了一会儿，她才说：“我减肥，是用这来向我爸说明我在学校里是很努力很努力的，我要让他知道，我一直都是一个学习刻苦的.学生。至于成绩不好，那是他的女儿没有智商，他的女儿天生不是块读书的料……”
说到后来，她越发激动了：“以前，他总说我胖，是因为我没有用心读书。现在好了，每次见到枯瘦的我，他就拿许多补品给我吃，说我读书真累，见到成绩单，他只摇摇头，无可奈何……”
“你不应该怨你父亲。”高小红说。
“不，我不怨他，我恨我自己。我恨我自己再努力也是徒劳，我恨自己那么努力却得不到体谅。可是，一节食，使自己瘦下来，他就认为我尽了力
大家怔怔地听着，谁也没有往嘴里扒一口饭。
篇2：老爸减肥日记
“什么?你都要140斤啦!”
“嗯……”
我的爸爸是位美食爱好者，他呀，对吃可谓是情有独钟。只要有合他胃口的菜，他便会立刻大快朵颐，分分钟消灭干净。就这样下来，体重可增加了不少。总挺着个“将军肚”可不好看，这不，减肥计划开始。
减肥得先从节食开始。我们给爸爸定了一条规定，中午只许吃一小碗，晚餐只能喝稀饭。规矩易定，执行难啊!从那以后，爸爸的生活如同煎熬一般，每当中午，他想再多盛些饭时，我们就会用眼神制止他，不得已，怏怏丢下碗筷坐等一旁的沙发上;每当晚上，我们在他面前大吃大喝时，他总是眼巴巴地看着我们，馋的口水都快流出来了。这样日子的确不好过，按捺不住的爸爸丝毫不顾体重的增加，竟想出了个鬼点子――饭后“偷吃”，幸亏被我及时发现，把家里的零食都藏了起来，严禁“偷吃”! 就这样折腾了几天，体重未减反升，令我们哭笑不得。
节食不行就来运动!早晨大约六点，我就跳上大床，叫醒酣睡的爸爸，拧着他的鼻子要他起床晨跑，下午爸爸一下班，我便推他出门要他去体育场跑5圈才准回来!
好不容易坚持了三天，到第四天时，按耐不住的老爸已经全然忘记了减少体重的重要性了，“义无反顾” 地补充起这几天消耗掉的“油水”，任凭我们如何劝说，都不为所动，而且还振振有词地辩解道：“身体是革命的本钱，胃口好身体才棒!”唉!这个老爸!
篇3： 减肥的日记
听到这个题目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要减肥！为什么要减肥，因为胖了会得病，胖了十分有可能吃的东西都变成了大鱼大肉，所以，我决定，让爸爸减肥这个计划，从今天开始。
在今天吃饭时，爸爸说了，他不要吃馒头了，因为面食会让人长胖。在吃饭时，爸爸忍不住想拿馒头，我马上提醒爸爸，不过我想，看看爸爸还记得减肥吗？我便咳嗽了一声，看来，爸爸还记得，立即把手又缩了回去，笑了一笑。
最苦的不是吃饭的时候，而是吃完饭，我和妈妈陪着爸爸去快走，爸爸说：“我要绕着我们的小区快走6圈。”“什么，6圈。”不过，为了监督爸爸，只好陪着爸爸一起快走。第一圈开始了，我们一边快走一边有说有笑，我们一直走着，我第一次发现，我们小区的院子好大啊，走了五分钟，还没有一圈。哈，第二圈开始了，我们一直以刚才的动作就是速度又开始第二圈了，我和妈妈脚有点麻了，可是爸爸还是不累，我想下一圈可能他就会累了。我们一直慢慢地走，我问爸爸：“爸爸，你不累吗？”爸爸说：“我当然不累了，你们累吗？”我们一直这样走着走着，第三开始了，我们更累了，不过为了陪爸爸，我们更是要咬紧牙关。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗惊赞：爸爸不愧是军人呀！到了家里，我倒床便睡，实在是把我和妈妈给累坏了。
今天是减肥的第一天，我希望爸爸以后继续坚持。
篇4： 减肥的日记
今天下午，我一进家门便坐到椅子上开始写作业；没喝“下午茶”这可是千年难得一遇的，至于为什么，往下看不就知道了。
这事要从昨天吃午饭时说起，那时我和小张一起去洗手间洗手，在洗手的过程中，我无意中发现镜子里的自己和我上次照镜子时（一个月前）的我没太大区别，我想：不可能呀？我明明减肥一个月了怎么还是这么胖呢？正疑惑间，突然想起了我是饭时的场景：左手拿着个鸡腿、右手用叉子叉着一块肉，一块又一块地往嘴里塞，直到嘴里满了才把叉子放下。想到这，我下定决心，要和那些多余的.卡路里大战一场。
战争发生的时间在早上，我捧一碗加了糖的红豆粥大口大口地吃着，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自觉地伸了过去，就在我碰到它的一刹那，我的手停了下来，这时，我的脑子里好像是两个小人在争吵，一个说：“主人，不要动它，如果你吃了它的话减肥就没效果了。”另一个小人说：“主人别听他的，小孩子胖点没关系。”我听了，然后选择了后者，在我打开之前，我特地看了一眼包装上的“营养成分表”发现能量只有222kj，我满心欢喜地吃了起来，吃完后，我正准备把包装扔掉，却发现“营养成分表”里的能量居然是2222kj！我的天！
这次战争以卡路里的大获全胜告终，可恶的卡路里，我下次一定把你们打得落花流水
篇5：减肥日记300字精选
唉，又胖了!听到这声音，我就知道妈妈在喊。唉，谁叫妈妈在减肥，我提出了一个好建议：用减肥茶，可是妈妈说：”这个东西是骗人的，吃了不会减肥。“第一个办法失败了。
没办法，我们实行下一个方案：减食。每天吃饭的时候妈妈老是看着桌上的肉，直流口水，妈妈说：”让我吃一口吧?“不行。”吃完饭后，我和爸爸出去玩，回来的时候看见妈妈在吃东西，这样一个办法又失败了。
近，我从电视上知道跳舞也可以减肥就让妈妈去报跳舞培训班，妈妈说：“不用了，这样太浪费钱了。”第三个办法也失败了。
不久后，我得知公园广场上可以免费学跳舞，就让妈妈也去学，不到半个月，舞学会了，还成功减了肥，终于第四个办法成功了。
我祝福妈妈永远年轻漂亮。
篇6：减肥日记300字精选
3月9日
上称：137.6斤(昨天最后的放肆，今天开始还债)
15:10午饭:煮鸡蛋一个，西红柿一个
19:50晚饭:黑椒牛柳150g，圆生菜4片
今天没有运动，也不想运动，但是今天enen了两三次。第一天感觉还不错。
203月10日
上称：134.6斤(第一天减重3斤，哇哦，不过减掉的应该都是肠胃垃圾和水)
09:50早饭:黑咖啡一杯
11:30午饭:酸奶一杯
16:00加餐:火腿160g
19:50晚饭:生菜沙拉500g
今天是周六，好难控制，意识和胃口在斗争。可能昨天清空了肠胃，今天好饿
年3月11日
上称：133.6斤(第二天减重1斤，累计减重4斤)
10:50早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司2片
17:30午饭:火腿80g、鸡蛋1.5个
19:50晚饭:苹果一个
今天是周末，一整天都在忙东忙西的，所以也记不得饿，今天感觉还不错
2020年3月12日
上称：133.2斤(第三天减重0.4斤，累计减重4.4斤)
09:00早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司1片
12:10午饭:酸奶1杯、全麦吐司1片
17:00加餐:橙汁200g
晚饭自己忍住一口没吃，给朋友做了春饼，闻着韭菜的清香味，馋的不行，不知道自己是怎么忍下来的，为自己的意志力点赞
2020年3月13日
上称：131.8斤(第四天减重1.4斤，累计减重5.8斤)
09:00早饭:胡萝卜一根
12:10午饭:牛轧糖一颗，山楂糕5g
19:00晚饭:炒芹菜250g，牛肉两片
中午拿的饭坏掉了，所以没吃，撑到下午3点多的时候感觉自己低血糖了，晕的不行，赶紧吃了颗糖，减重是要的，身体也不能搞坏了。
2020年3月14日
上称：131.4斤(第五天减重0.4斤，累计减重6.2斤)
09:00早饭:全麦吐司2片
14:00午饭:胡萝卜1根，冲鸡蛋1个
15:00加餐:糖1颗
19:00晚饭:开心果2颗，海苔2片，苹果1个
今天一天饿的心慌，情绪很不好，烦躁的很
2020年3月15日
上称：130.4斤(第六天减重1斤，累计减重7.2斤)
19:00晚饭:冒菜(海带、青菜、豆腐、豆皮)
早饭、午饭都没吃，饿了就猛喝水。觉得肠胃有些不太适应，晚上吃了煮菜，要慢慢适应。
2020年3月16日
上称：130.2斤(第七天减重0.2斤，累计减重7.4斤)
12:00午饭:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g
16:20加餐:小西红柿2个
18:10晚餐:小西红柿2个、山楂糕5g、牛轧糖1块、奶片1片
22:00加餐:小香瓜1个
中午吃了南瓜，太久没有吃有质感的东西了，觉得太太太好吃了，导致下午胃口大开吃了四个西红柿。晚上回到家没抵制住又吃了个小香瓜。还是要克制!!!
篇7：减肥日记300字精选
我的老爸很胖，夏天光坐在椅子头上就满头大汗， 所以老爸夏天尽量呆在空调间。就是因为太胖所以给老爸带来了很大 麻烦。比如系鞋带，对我来说是轻而易举的事情对老爸来说却是个吃力活。
因为老爸吃尽了胖的苦头，所以我和妈妈决定要帮爸爸减减肥。我对爸爸说“：爸爸为了让你不再受肥胖的折磨，我和妈妈决定让你每天跳绳500下。”爸爸一口就拒绝了我的要求，躺在摇摇椅上悠闲地吃着水果。我见爸爸不答应，就使劲的摇着摇摇椅，一边摇，一边劝，非要爸爸答应不可。爸爸只好无可奈何的摆了摆手说“：好吧，好吧，服了你了。”我高兴地一把把爸爸拉起了，递给爸爸绳子，爸爸才跳了9下就累得不行了，连忙放下绳子说：“不跳了，我不跳了，太累了。”我和妈妈连忙拦住了爸爸，对爸爸说：“你不跳到500下就不让你走，我们这样也是为了你好呀。”爸爸听了只好又乖乖的回来跳了。
过了好多天了，爸爸不知为什么突然很高兴地对我说：刚刚称完体重，一共减7斤了，你看我多厉害呀。
篇8：减肥日记300字精选
今天是我的九岁生日，按照习惯，九点我要到到照相馆照生日照。
爸爸、妈妈带着我准时到了照相馆，里面的阿姨带我化妆，看着镜子里的自己“嗯!还挺漂亮的!嘿嘿、、、、”开始挑衣服了，只见一排的衣服架子上五颜六色、花花绿绿的服装让我眼花缭乱，我找了一会儿，咦!这条红色的连衣裙样子真好看!“阿姨，我要这条裙子。”阿姨拿下裙子带我到了试衣间，我迫不及待的开始换装。从上往下套，卡住了!下不来!从下往上提，到肚子那里又卡住了!郁闷啊!“阿姨!帮我一下，我穿不上。”阿姨又帮我试了半天还是穿不上“你太胖了”“囧”
回到家，我第一件事就是写我的减肥计划。“早上六点起床，打羽毛球、跳绳、跑步半小时，晚上睡觉前做二十个仰卧起坐”当天晚上就开始行动，第二天早上，妈妈按照约定准时叫我起床，我迷迷糊糊的从睡梦中醒来，迷茫的看着妈妈“这么早，干嘛?”“你的减肥计划”“嗷，我再睡会儿就起来。”妈妈拍着我的肚子说“好肥的肚。”“起床，说到做到!”到花园里刚跑了两圈我就不想动了!可我想起阿姨说的那句“你太胖了”我又坚持了下来，直到满头大汗才回到家里。
无论怎样我都要把减肥计划进行到底，不减掉“好肚油肚”决不罢休!
篇9：减肥日记300字精选
星期六的时候，天气晴朗有一丝丝的微风。爸爸妈妈和我一起来到海珠湖游玩。我们刚到海珠湖，远远的就看见了好多好多的风筝飞在空中，非常的美丽。爸爸说：“放风筝的人太多了，我们还是骑自行车吧。”我说：“好的。反正我已经学会骑自行车了。”我们去到租车的地方才傻了眼，原来只剩下2人座的那种单车了。
我们是3个人，该怎么办呢?这时妈妈说：“这样吧，我不会骑自行车，你们骑，我在后面跑步追你们，就当是减肥了。”谁知道，妈妈还没有跑到5分钟就喊不跑了，结果我们的骑自行车就变成了推自行车了。
篇10： 给书包“减肥”日记
我从一年级到现在用坏了两个书包，这已经是第三个了。不是我不爱惜书包，而是因为书包太沉了，而且一年比一年沉，把书包坠坏了。一天晚上，我做完作业后，用弹簧秤称了称这个鼓鼓囊囊的书包，嗬，足足有6斤重，竟是我瘦小身体体重的八分之一!我躺在床上无精打采地望着放在沙发上的书包。每天上学，放学，我背着沉重的书包步行二三里路，肩膀又酸又疼的情景浮现在眼前。有什么办法能让书包轻点呢#39;?耳边听着电视里邓些无聊的广告声，我渐渐地进入了梦乡・・・・・。
早晨，我吃过早饭，又背起邵沉重的`书包上学去了。走了不一会儿，肩膀让书包压得又酸又疼。我活动了一下肩头，突然觉得书包好轻了。又走了一会儿，我又活动了一下肩膀，书包好ㄓ智崃诵矶唷N彝α送ρ杆，高高兴兴、又蹦又跳地向学校走去。脚底下轻飘飘的好ǚ善鹄此频模不一会儿就到了教室门口。一进门，我觉得书包更轻了。打开一看，哎呀!里面什么东西也没有了，却有一瓶电视里天天做广告的“七消丸。。难道”七消丸"也能使书包减肥吗?老师会严厉批评的。我害怕极了，赶紧跑到座位旁，把书包往抽屉里一丢，准备回去找书和文具盒。奇怪!书和文具盒已整齐地摆在抽屉里了。这是怎么回事#39;?再看看其他同学，也似乎和以往不同，一个个轻松地走进了教室，脸上露出了神秘的微笑，真是莫名其妙。这时，我忽然感到很冷，不知为什么，耳边传来了妈妈的叫声。昕昕，该起床了，要不，就迟到了。咳，怎么又把被子蹬到地下了!。我睁开眼睛一看，哟!7点了，原来我在做梦呀。唉，真没劲!看着邵放在沙发上的书包依然鼓鼓囊囊，我失望极了。
我盼望有一天我的书包能够真的轻点，小点。
★减肥心得
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