下面是小编整理的学习古人坐姿养生方法，本文共9篇，欢迎您阅读分享借鉴，希望对您有所帮助。
篇1：学习古人坐姿养生方法
学习古人坐姿养生方法
每种坐姿都有讲究
坐，首先是一种礼，然后是一种仪;先有了礼节之致，才有了仪态之美。古代的礼仪融汇在举手投足的每件小事中，正所谓“礼者何也，即事之治”。除了礼仪讲究，坐还与健康息息相关。坐得不规矩，惹病上身;坐得合适，可起到养生保健的作用。
平坐。汉代以前，古人大多采用平坐，即以膝居地，小腿平置于地，臀部贴于脚后跟，就像跪坐一样(图1)。不管是在地板上，还是在床上，都采用这种坐法。平坐又叫正坐、安坐等，坐时身体挺直，眼睛平视，是最体面、权威的坐法。
在古代，虽然长幼尊卑都是平坐，但是身体的一些细微变化体现出地位之别。平坐时，头微低，注视对面尊者的膝盖，叫恭坐，一般是下级对上级的坐姿;低头，目光不超出身边数尺远，为肃坐，是晚辈对长辈的坐姿;头完全低下来，甚至连手肘都下垂，叫卑坐，是仆人对主人的坐姿。可见，古人通过正身端坐、“坐如钟”等身体语言来传递自己的威严和尊贵。
垂足坐。到了汉末，兴起“垂足坐”(图2)。这种坐法的倡导者是东汉皇帝刘宏。因皇帝喜坐胡床，于是这种坐姿便流行开来。胡床类似现在的`马札小凳，因从西域胡人引入而得名。由于胡床使用舒适、方便，在中原地区得到流传，替代了当时人们席地而坐的习惯方式，逐渐将跪改化为坐。
跪坐。五代时期，传统的“跪坐”和新潮的“椅上坐”并行流传。南唐画家顾闳中的人物长卷《韩熙载夜宴图》上，便出现了这两种坐法。古人坐姿从此实现了现代化。
修持坐法。即儒、释、道各家修行时采用的坐姿，多采用盘坐(图3)。因为此坐姿最安稳、不易疲劳、“摄持手足，心亦不散”。盘坐又叫“跏趺坐”。跏趺，是形容交结足背放于左右大腿之上的状态。
曲膝盘足是我们与生俱来的能力，胎儿在母体内就是这种姿势。腰腿越柔软，屈膝盘足的能力就越强，生命力也就越旺盛。盘坐时，肢体有七个要领，又称为“七支坐法”，其中最关键的是脊柱要正、身形要松、心意归一、颐养身心。
不同人群的黄金坐法
不管是平坐、胡坐还是盘坐，都具备“两正一直”的特点。两正是指身正、头正;一直是说脊柱要直。下面就来谈谈不同人群怎么坐，如何把这些特点融入到日常坐姿中。
学生一族。一拳和一尺，是学生一族的黄金坐法。阅读时，稍稍拿起书，书距桌面呈一拳仰角，眼与书面保持一尺的距离。写字时，身体坐直，书本放平，眼距书本一尺，胸离桌边一拳。
电脑一族。坐下后，大小腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行视角。这个坐姿可以防止鼠标手，又能防止脊柱过度疲劳。
休闲一族。“以硬代软”是平时看电视、聊天时的黄金坐法。所谓以硬代软就是用硬凳子取代软沙发。因为软沙发没有支撑力，会使整个髋部陷进去，长时间会导致肌肉关节过度疲劳，腰胯酸痛，这和睡软床腰痛是一个道理。
不过，不管多规矩的坐法，坐久了总会疲劳。所以，坐、立、行等姿态交叉轮换，避免一个姿势太久，才是健康养生的基本原则。
坐中暗含养生功夫
要说坐的“功夫”，那就不光是一个讲究外在姿态正确与否的问题了，重要的是掌握三个技巧，才可以实现坐着养生。
1、凫浴。是汉代《引书》中记载的导引法。凫(fu)，指水鸟。做法：两手在身后交叉，掌心相对，两臂尽量向身体后方伸展，然后手臂上下震动，模仿水鸟抖动羽翼的动作(图4)。震动手臂时要轻盈，做30次左右，然后再分别向左、右后方转头，活动颈椎。凫浴是典型的反序运动，即与日常姿势相反的锻炼，可以有效调整身体平衡，舒缓疲劳。
2、交股。股是大腿的意思，这也是《引书》中的导引法。做法：坐在凳子上，两腿放松，右小腿横向抬起，把右脚踝放在左大腿上，就像单盘腿一样;两只手自然扶在右膝盖和右脚踝上(图5)，同时向下轻轻按压右膝，节奏要轻缓匀速，按压20～30次，之后换腿进行。交股可使腿部各个关节都得到伸拉，因此对髋、膝关节有着特殊的保健作用。
3.撮谷道。谷道就是肛门，古人把肛门称为“五谷残渣的泄道”。撮谷道的具体做法如下：坐在凳子上，身体放松，上体后仰，深吸气，小腹用力内收，同时提肛，感受如同把会阴部缩回腹部中一样的力量;然后缓缓呼吸，小腹放松，会阴部放松。撮谷道对于改善性功能、男女生殖系统和肛周健康都非常有益。而且，撮谷道时采用深呼吸，有利于全身的气血循环。
其次，古人还很讲究养生坐功，通过变换坐姿，动静结合，从而达到调养身心的目的。如宋代“二十四节气导引术”、“钟离八段锦”、“十二段锦”等功法，都是以坐势为主要特点，把多种坐法融为一体，并且加入导引、吐纳、按摩等方法，相当于一种动态的坐功，长期习练，具有很好的养生保健价值。
篇2：古人养生格言
1.忧郁生疾，疾困乃死。春秋时期政治家,史称管子 管仲
2.食不语，寝不言。春秋时期思想家和教育家,儒家学派创始人 孔子 《论语·乡党》
3.治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——《抱朴子》
4.恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。——《养心要语》
5.忍怒以全阴气，抑喜以养阳气。——《抱朴子》
6.不见闲人精力长，但见劳人筋骨实。 ——徐荣
7.广庭于步，养生之道。《黄帝内经》 《黄帝内经》
8.出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》
9.食能以时，身必无灾。 ——佚名
10.智者养生也，必须四时而调寒暑。 ——曹庭栋
11.不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。 ——佚名
12.解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质;于别人，看优点，想长处;于家庭，看老小，想和睦;于自己，看缺点，想身体。
13.厄穷而不悯，遗失而不怒。 ——韩婴
14.善养生者，若牧羊然;视其后者两鞭之。 ——庄子
15.生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康：清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚神安悦志，睡前宁静致远。音乐曲调，陶冶情操。多笑少愁，有助长寿：二簧邦腔，顺口溜唱。京剧小调，哼上几段，朝气蓬勃，情绪乐观。安静调和，神清气展。
16.凡养生，莫若知本，知本则疾无由至也。 战国末期商人,政治家 吕不韦 《吕氏春秋》
17.知足不辱，知止不殆。 ——老子
18.物来顺应，事过心宁，可以延年。——《寿世保元》
19.人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。——《医述》
20.睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时。先睡心，后睡眼。 ——蔡季通
篇3：古人养生格言
1.才所不逮而困思之，伤也;力所不胜而强举之，伤也。——《抱朴子》
2.常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。
3.晚饭少吃口，活到九十九。——《养生要集》
4.圣人胜心，众人胜欲，君子行正气，小人行邪气。——《淮南子》
5.养生之道，常欲小劳。唐代医师与道士 孙思邈
7.势顺则强，气顺则舒。 明朝开国功臣，杰出的政治家、军事家和文学家 刘基
8.食饮有节，起居有常。 ——梁章矩
9.虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。——《素问·上古天真论》
10.起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。春秋时期政治家,史称管子 管仲 《管子·形势解》
11.牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——《养生要集》
12.调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述：音乐：唱歌曲，听音乐。
13.多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《养生要集》
14.多欲亏义，多忧害智。 ——刘安
15.心大则百物皆通，心小则百物皆病。 ——朱熹
16.性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。
17.补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
18.举世尽从愁里老。 ——魏床之
19.三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
20.食过则成积聚，饮过则成痰癖。清代文学家 梁章矩
21.知生也者，不以害生，养生之谓也。战国末期商人,政治家 吕不韦 《吕氏春秋》
22.长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降;畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。
23.柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。
24.安时而处顺，哀乐不能入也。 庄周,战国哲学家 庄子 《庄子·养生主》
25.安时而处顺，哀乐不能入也。 ——庄子
26.人该顺时，不可趋时。 ——申居郧
27.知恬逸自足者，为得安乐本。——《尊生八笺》
28.齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》
29.善养者终之，旁忧者半之，虚用者夭之。三国文学家 曹植
30.萝卜上了街，药方把嘴撅。 ——李光庭
篇4：古人养生重气质 6种气质养生方法推荐
古人养生重气质 6种气质养生方法推荐
我们都知道读书、写字甚至于静坐等等，都是能提高自身气质和陶冶情操的方式，但是多数人可能不知道这些都是古人用来养生的方式之一，下面带大家具体来看下古人是如何气质养生的吧。
静坐养筋
中医认为，静则养神。《素问五运行大论》记载：“神在天为风，在地为木，在体为筋，在气为柔，在脏为肝”。所以，静坐可以柔肝舒筋，气血得以收敛、潜藏，则筋膜得养，最终达到养神、养身的目的。对于现代工作生活节奏快的都市人来说，静坐是非常好的养生方法。
水声养耳
“最喜晚凉风月好，紫荷香里听泉声。”曾巩的《西湖纳凉》道出了水声养耳的美好境界。从中医的角度，“肾主水”，倾听水声因而能够收敛肾气，保养肾精。“肾开窍于耳”，水声可使耳道清静，伴着清雅的荷香，令人心旷神怡。
绿草养目
以中医五行理论来看，绿为青色，五行属木，五脏中对应肝，肝开窍于目。由于肝的功能是主疏泄、调畅情志，所以，漫步于青山绿树之中，自然养眼养身。
琴书养指
抚琴与书法都是中华文化瑰宝,也是修身养性的至高境界。在中医看来，抚琴与书法还具有明确的养生保健效果。
观书养心
山水景物为第一自然，而书籍是纸上的风景，通过阅读游记、山水诗也可领略自然之美，此可谓“第二自然”。从中医的角度，心主神明，心为阳脏而主阳气，阅读可以锻炼思维的敏捷性，有助推动心阳，促进血液循环，使人生机不息。
杖履养足
“足为精气之根”，足底穴位是人体多个脏器的反射区，因此双足与周身阴阳、气血有着极为密切的联系。腿足状态差，容易导致气血不畅，百病丛生。老年人选择一根合适的手杖，可以增加腿足的支撑力，提供关节保护，减少损伤。
古人其它的养生方法推荐
饮食养生
古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
经络养生
经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
减毒养生
古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
固精养生
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
篇5：中国古人的四种饭后养生方法
食后手摩腹
唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
食后慢慢走
《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
食后赏音乐
古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
食后须漱口
古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
篇6：古人坐姿礼仪之入席的讲究
古人坐姿礼仪之入席的讲究
席地而坐时期，人们的坐姿大致有三种。一是「趺坐」，即双足交迭，盘腿而坐，如同佛教中修禅者的坐姿，故又称「跏趺坐」;一是「箕踞」，即两腿前伸而坐，全身形似簸箕，故名;一是「跽」，即跪坐，臀部压在后曲的腿、脚之上。当时，人们在无席的地上也是这几种坐姿。平时不与人接触交往时，坐姿可以比较随便，如果与尊长坐在一起，或与友人交谈，以及在聚会议事、宴会、招待宾客等等场合，就要讲究坐姿了，礼貌的姿式是「跽」坐，而且讲究「正襟危坐」，危坐，是指坐时腰身端正。
西汉的中大夫宋忠、博士贾谊，有一次听卜者讲解卜筮，由于这位学问渊博的卜者侃侃而谈，讲论得顺理成章，宋、贾二人不由得肃然起敬，于是「猎缨正襟危坐」，即整理一下冠带，正一正衣襟，端正地坐好，以表示对这位学者的尊敬。
坐在高脚座具上，也以坐姿端正为礼貌。宋礼部尚书张某，自他入仕以后至终老，「凡与宾友相接，常垂足危坐」，司马光敬佩他的讲究礼节，因而在为他所撰的墓志铭中也加上这么一笔。又据明末刘宗周的《人谱类记》记载：「刘忠定公见宾客，谈论过时，体无欹侧，肩背竦直，身不少动，至手足也不移」，这种举止，没有恪遵礼制的精神，是难以坚持「逾时」即两个小时以上的(文中的「时」是指一个时辰，相当于现在两个小时)。
古人讲究坐有坐相，即使平时自己闲坐，也端正姿式，以保持其士大夫的风度。如东晋的陶侃便是「职事之暇，终日敛膝危坐」。(《人谱类记》卷上)宋司马光也是平时「燕居，正色危坐」。(《古今图书集成•礼仪典•履部》)三国时魏国的管宁，50年来常坐一木榻，且跽坐，从未箕踞，以致着膝之处都磨出了深坑。
箕踞，则是不合礼节的轻慢之举，是对同坐之人的不尊重。箕踞而坐再斜倾身躯倚靠几案，就更属轻慢无礼的举止了。《礼记•曲礼上第一》说：「坐毋箕」。对妇女的这种坐姿尤为严禁。
古人在席子的摆设及入席等方面也有许多礼节讲究。如「席不正不坐」，说的是席在摆设时要与室内四边平行而不斜，否则就不应该坐。席正而坐，体现坐者的端庄，也是一种礼数。孟子的母亲是个非常讲究礼节的人，据说她为了让未出生的孟子知礼，受到礼教的影响，行「胎教之法」，怀孕时便「席不正不坐」。《礼记•曲礼上》对入席的礼法有如下规定：「毋躇席，抠衣趋隅」，即入席时，不要从席子的上首即前边踏席越过，应该提起衣裳走向下角再进入自己的席位。
「坐不中席」是指席中为尊者独坐时的位置，所以卑者即使独坐也不能居中，而应坐在边上。「异席」，古代一席一般坐四人，如果有五个人，应让长者另外坐席。「敬无余席」，说的是与尊长坐在一起时，中间不要留较大空隙，应靠近尊长，以便服侍、请教。
坐姿礼仪要求
1、入座轻稳，动作协调，坐姿文雅 2、落座后上身自然插下，收腹立腰 3、上身略微前倾，朝向服务对象
4、头正，颈直，下颌微收,双目平视前方或注视对方 5、双肩平齐，放松下沉
6、双膝并隆，男士可将双膝略向分开，但不应超过肩宽 7、两臂自然弯曲，双手交叉放于腿部
8、要求坐椅子的3|2处，若坐的太少会给人离开的信号 坐姿姿势一：
双腿垂直式坐姿(正式场合较基本坐姿，男女都适用) 1、按坐姿操作标准入座，坐椅子的3|2处
2、小腿与地面垂直，女士两腿并紧，男士两膝分开，双腿之间保持一拳左右的距离
3、两臂自然弯曲，右手握左手自然放腿部。
篇7：养生方法
1、做迷你瑜伽
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我们都知道早晨锻炼的好处，但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合清晨的运动之一，你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽，不管是去健身房参加早课，还是在家跟着视频(精选)学习，就这样开始新的一天吧!
2、拉伸
在早上起来的时候轻轻的伸一个懒腰可以赶走你的困意。坐在床上做拉伸运动，这样可以放松NIIT的关节，让身体精神。
3、健康的早餐
营养均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨，避免暴食的可能。事实上，吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起来很诱人，但理想的早餐应该包括蛋白质，全谷物和健康的脂肪。
4、打开窗户
一旦大脑感知到阳光普照，它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成，同时分泌大量的肾上激素来告诉身体该起床了。这样你都不需要闹钟，就让阳光叫醒你吧。
5、写博客
就像简单的自我治疗一样，尽量记下一闪而过的念头和梦境。在正式开启新的一天之前，你可以花些时间记日记，即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神。
6、和你所爱共处一会
一个人的相处是很难快乐的，大家可以在早上起来的时候和自己爱人、孩子或者宠物进行几分钟的相处，我想着会给你很多的正能量的。
7、安排好一天的日程
特别是工作艰巨又紧张的时候，让自己井然有序会让你的一天更轻松。在早上把一天的约会和会议的时间记录下来以免不必要的手忙脚乱。
8、慢跑
显然，我们都知道，锻炼对身体健康有着不可思议的好处。一日之计在于晨，早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头，带来活力。
9、恰当摄入一点糖分
我们绝对不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖确实会带给你更棒的造成。在佛吉尼亚大学的研究中表明，60-80岁人群中，早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。
10、用“鸡汤”激励自己
在经历过漫长又平淡的一晚后，很难一起床就怀抱积极的心态。幸运的是，现在有很多Apps可以提供给你不同的名言警句。“鸡汤”不能包治百病，但是也许能让你的早晨多一点积极的好心态。
篇8：养生方法
流鼻血按摩脚后跟。当流鼻血的时候，想要快速止血，就用拇指和食指稍微用力捏住脚后跟，位于踝关节和足跟骨之间的凹陷处。如果是左边鼻子流血，就捏右边脚跟;如果是右边鼻子流血，就捏左边脚跟。大约持续3分钟就可以止血。
咳嗽按摩少商穴。少商穴位于大拇指的外侧，在咳嗽的时候，可以用拇指和食指拿捏紧压少商穴，直到感觉到酸痛为止。
便秘按摩天枢穴。天枢穴位于肚脐左侧的2寸的位置，便秘患者在大便的时候可以用左手中指对这个天枢穴进行点压。对于改善便秘、腹胀、腹泻、肚脐周围有同感，以及消化不良和恶心想呕吐等。
降血压按摩劳宫穴。因为高血压者通常在情绪上波动不定，容易生气、发怒、激动，而且也容易劳累，就会促使血压更加高。那么此时就可以按摩劳宫穴，劳宫穴在手握拳的时候，中指和无名指尖所对着的掌心部位。
治头痛按摩太阳穴。人们头痛时，可以用双手的食指用力按压住太阳穴的位置，并且用力打圈按摩，要按压到稍微有同感为宜。因为当人们连续用脑的时候，太阳穴会出现重压或者胀痛的感觉，此时按摩太阳穴可以缓解头痛不适。
胃痛按摩足三里穴。当感觉胃痛或者消化不良的时候，可以按摩足三里穴，位于外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处，一直按摩到有酸痛麻胀感之后继续按3-5分钟，可以减轻胃痛。
呕吐按摩内关穴。呕吐的时候，可以用中指按住内关穴，内关穴位于手腕有横纹处的距离掌根两个手指宽的部位，按压到有酸痛感就说明已经按准位置了，按压2分钟可以缓解恶心和呕吐。
篇9：各类养生方法
各类养生技巧
1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风
这是真的。
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7~8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6~9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1~2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。养生秘诀有哪些，我们一起看下去吧。
2、一起床就喝水，改善便秘
早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
肾脏科医师江守山说，身体从躺著到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。
3、运动前先喝水，表现更亮眼
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。水的养生方法还不仅仅是这些。
4、喝酒时，也要多喝水
喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了。而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试著喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
一天平均约要喝cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1~2杯水。
乐英如提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
6、天黑后才煮开水，水质最佳
江守山建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3~5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。
而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
8、瓶装水真的容易长细菌
网路上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
王嘉齐说，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴著瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。
养生要记住八大禁忌
一、老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。
二、病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
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