下面就是小编给大家带来的体育高考800米训练方法论文，本文共16篇，希望大家喜欢，可以帮助到有需要的朋友!
篇1：体育高考800米训练方法论文
体育高考800米训练方法论文
800米跑作为体育加试的一项必测内容，它是一项比耐力、比毅力的项目，尤其对速度耐力有较高的要求，运动员必须具备用高的速度跑完全程的能力，这样才能取得优异的成绩。在参加考试的体育高考生中，多数是在校的高中学生。同学们学习任务繁重，大部分参加体育锻炼的时间相对较少，没有经过系统的训练，其中部分同学身体素质较差。所以在训练的过程中，要结合学生的实际情况，仔细研究训练的方式、方法，更加慎重地安排训练的负荷，以期望以最科学的方式，最大限度地提高学生的800米的运动成绩。
一、技术
体育特长生的姿势和动作结构是采用直立姿势跑，两眼保持平视，视线注意在跑道的50---100米处，确保学生不要看他们的脚下。
在跑的一个周期中，中距离跑的节奏与短跑的相似。除了跑得经济，步长短些，用整个脚掌着地，脚蹬离地面时也不会向臀部靠拢。800米跑看起来很像400米跑高高的提。当身体重心移过支撑点时，学生开始后蹬和前摆的动作。
踝关节的背屈，是使得学生用脚跟滚动到脚前掌着地的重要因素。800米跑学生用前脚掌内侧支撑，然后仅在前移离开前脚掌时，另一只脚下落形成支撑。
800米跑的摆臂姿势同短跑相似。
二、训练指导思想
我们必须经常预防训练过多消耗学生的比赛热情。有些学生以训练课为中心，因此把训练课看得比实际比赛还重要。
为了避免这样情况发生，我们必须把学生各方面情况记下来，人们的个性具有多方面：身体方面、心理和情感方面以及精神方面。正确的训练计划必须包括这方面的情况。
最后，在多数的身体活动中，训练是一个学习的过程，这种学习来自专项训练，来自包括所有供能系统的训练，来自传授顽强的道德品质和比赛精神的训练。
三、节奏划分
800米跑的节奏可以用四个200米来分段
第一个200米为起跑加速段
第二个200米为持速跑段
第三个200米为克服困难段
第四个200米为冲刺阶段。
起跑段是分道跑，考生为了能在不分道跑时取得好的位置，速度相对要快；第二、第三个200米要适当减速，在这过程中，身体各器官系统的'机能也逐步达到最高水平，为最后阶段的冲刺作好准备，冲刺阶段应毫无保留地全速跑。因此，四个阶段的速度分配顺序为第一个200米、第二个200米、第四个200米、第三个200米；如果按二个400米计算，则应该前400米稍比后400米快或基本相等。有些考生由于掌握不好这样的节奏，要么是先过快，而最后无力；要么是先过慢，而最后有力用不到，至使成绩不佳。
四、800米节奏感的训练
节奏感的培养必须经过长期反复的训练，训练的方法有以下几点：
800米是径赛最难跑的项目之一，要在短时间内让学生能够得到满意的成绩，有以下方法供参考：
A、发展一般耐力
1、每天利用早操跑3-5KM
2、每周跑1500米*3一次，每次间隙为8分钟
3、计时1000米*N次（根据学生的训练水平而定）
B、发展速度
1、100米、200米每天重复跑
2、计时400米跑（根据学生训练水平逐渐增加组次）
3、计时600米跑
4、计时800米跑
C、发展力量训练主要通过小重量练习发展上下肢、腰腹等肌肉力量和耐力。
D、技术教学主要通过观看优秀运动员的比赛录象，结合教师的讲解师范，学生重复练习逐步掌握。重点在800米前半程和后半程的体力分配。
通过以上的训练步骤与技巧，我的体会在每年四月中旬高考体育测试中学生大都能达到理想的成绩。
篇2：800米的训练方法
800米的训练方法
800米的训练方法文/高继光
摘 要：800米跑是一种有氧与无氧跑的典型运动，它不仅需要有很强的耐力还需要有很快的速度。同时能够培养学生不怕苦、不怕累的精神。
关键词：速度；练习；训练
800米跑是一种有氧与无氧跑的典型运动，它不仅需要有很强的耐力，还需要有很快的速度。同时能够培养学生不怕苦、不怕累的精神，现在我就简单谈一下800米的训练方法。
一、力量练习
1.仰卧起坐
目的是锻炼学生的腰腹肌肉，增强其力量。要求两名同学一组，轮换做，每次做60秒，共做5组，中间休息5分钟，强度为40%～55%。
2.蛙跳练习
目的是锻炼学生的下肢力量，发展弹跳。
3.上楼练习
目的是锻炼下肢力量，同时练习跑步与摆臂的连续性。要求5名同学一组，楼层5层，连续跑到楼顶之后再跑到楼下。共进行3~5次，每次休息5~8分钟，到楼下以后做好放松练习。
4.高抬腿跑练习
目的是体会中途跑的动作要领、发展力量。5名同学一组，先原地做高抬腿30秒，之后100米冲刺，之后做行进间高抬腿跑1分钟，之后100米冲刺，最后慢跑到原点。练习3~5次，每次休息5分钟，强度为50%~55%。要求动作完整，不许有多余动作。没有时间要求，中间不可以停顿或原地不动。做完以后要做放松练习。
5.负重跑
目的.是加强下肢力量的练习，体会800米跑的动作要领及其强度。要求10人一组，每人负重腿部沙袋2公斤，每组行进400米，共进行4~5次，每次中间休息5分钟，强度为55%~65%，要求学生速度保持匀速，不要太快或者太慢。进行完以后要做腿部的放松练习。
二、快乐训练法
所谓的“快乐训练法”，就是把枯燥的800米训练，用游戏的方法进行训练，即在玩中学，学中玩。下面我简单介绍几种方法：
1.抱球跑
把一个排球双手抱在胸前，听到口令后，立即起跑，速度要快，要求在跑动的过程中排球不能掉下。如果掉下就是犯规，谁最先到达终点即为胜利。
练习：把排球双手抱在胸前跑800~1000米，增强其耐力。
2.接力跑
把学生分成8组，每组5人，进行接力跑。当听到跑的口令后，第一名学生迅速起跑，之后把接力棒传递下去，最先到达终点的小组即为胜利。要求接力棒在接力区内传递，否则为犯规。这个游戏不仅能够增强学生的身体素质，还可以培养他们的团队精神。
3.障碍跑
障碍跑就是在跑动的过程中设置障碍，如，穿桌子、过沙坑、过网、跳木马等来增加其难度的一种运动游戏。在障碍跑的过程中，可以采用二步一呼，二步一吸”或“三步一呼，三步一吸”的方式进行呼吸。
4.摸高跑
把学生分成几组，每组若干人，在篮球场地内进行游戏，篮板上放皮球一个，要求在跑动的过程中单手击打皮球，在规定的时间内击打皮球次数越多即为胜利。这个游戏可以培养学生的速度、耐力、灵敏、弹跳等素质，还可以体会800米跑的耐力强度。
5.比赛跑
比赛跑就是通过比赛的方式进行跑步。把20名学生分成一组，进行800米跑，要求全力跑步，和比赛一样，成绩好的给予表扬，同时平时成绩记优秀。注意的是把老师讲的800米跑技术和动作充分地体现出来。体力也要分配合理。有起跑、中途跑、冲刺跑。
要想提高800米的成绩，需要良好地掌握上述两点，既要有良好的身体素质，又要有战术上的精心安排。只有这样才能赛出水平。
（作者单位 吉林省白城职业技术学院）
篇3：中学体育田径短距离跑训练方法探讨论文
中学体育田径短距离跑训练方法探讨论文
田径短距离跑训练是中学体育教学的重要内容，同时也是田径项目当中的基本环节，因此加强对学生的田径短距离跑训练显得尤为重要，通过有效的短跑训练能够增强学生对短跑技巧和方法的掌握程度，增强学生参与体育学习和体育训练的积极性，提升体育教学效果。因此，中学体育教师在对学生进行田径短距离跑训练时必须选用恰当合理的训练策略并为学生建立完善的训练方案，提高学生的体育综合能力。
1、重视小组训练
小组训练是中学体育田径短距离跑训练的一种有效方法，有助于增强小组成员之间的交流互动，形成一种互帮互助的训练模式，在合作和相互促进当中增强训练质量和效率。田径短距离跑小组训练具体包括以下内容：第一，中学体育教师对田径短距离跑的训练内容和动作进行示范和讲解，尤其是要注重对基础动作的讲述和示范，使得学生能够具备扎实的基础，为接下来的训练做好铺垫。例如，教师可以重点就短距离跑训练当中的手臂用力姿势以及在蹲跑时需要掌握的要点进行着重讲授，扎实学生的短跑基本功。第二，在小组内部进行短跑训练。在这一环节，教师要引导和鼓励学生在小组内部进行短距离跑经验和意见的交流互动，从中了解到其他成员的优势和不足，进而采用互相帮助和针对性练习的方式实现学生的共同进步，从整体上提高小组的训练水平。第三，教练对学生的小组训练成果进行总结。中学体育教师在学生进行小组训练时要认真观察，对于学生错误的动作和训练方法的应用要进行恰当的指导，使得学生能够掌握准确的训练方式和动作表现。例如，针对学生没有注意在弯道跑时身体内倾的问题，教师要及时指出学生的食物，并采用示范和讲解的方式让学生了解正确的动作，接下来鼓励学生在实际的训练当中进行体会和感受，通过多次的弯道跑来消除紧张状态以及掌握正确的'训练方法。第四，小组成员在接受教练的指导后，根据训练当中存在的不足进行共同练习，以巩固在训练中获取的方法和技能。
2、运用球类训练
中学体育田径短距离跑训练的方法很多，但是如果中学体育教师在训练当中单一采用跑道训练形式展开课堂教学以及对学生的短距离跑训练，很容易让学生产生抵触情绪，丧失对短距离跑学习与训练的积极性和热情，从而让训练效果大打折扣。因此，中学体育教师必须坚持从学生的实际出发，了解到学生感兴趣的内容，进而将此融合进短距离跑训练当中，运用学生喜闻乐见的教学形式来增强训练效果，满足学生的实际学习需求。针对学生喜爱球类运动的特点，教师可以运用球类训练方式来对学生的田径短距离跑进行训练，因为在球类训练当中也包含着田径短距离跑训练的要点，这样既能够满足学生的学习兴趣，也能够增强学生参与训练的积极性，形成一种积极向上的训练氛围，从而提升训练效果。第一，运用球类运动对学生进行短跑和手臂训练。教师在对学生进行球类训练时，要有效将球类运动与短跑训练进行有机结合，并重点对学生进行体能训练，以便为短跑打下基础。例如，双手向前推滚球，接着运用其跑短跑的方式对快速追赶的球进行追赶；向上前方抛出球，运用正确的起跑姿势抛出后接住球，这样的训练方式都能够训练学生的手臂和短跑技巧。第二，用球类竞赛活动增强学生的短跑训练能力。在球类竞赛活动中，学生会有效运用短跑技能和方法来尽可能的提高短跑的速度与水平，在竞争中能够锻炼和提高学生的短跑能力。
3、开展游戏训练
游戏是一种学生喜闻乐见的形式，具有良好的趣味性和知识性，在实现娱乐身心的同时，也能够对学生的思维进行锻炼与发展。将游戏训练运用到中学体育田径短距离跑训练当中能够起到良好的辅助性训练效果。有序训练的方式十分灵活多样，其重点在于锻炼学生的反应速度，增强学生的耐力，从而有效巩固学生的短跑技能，提高短距离跑训练的效果。中学体育教师必须要明确短距离跑训练的目的，并且根据训练目标进行相应的教学设计，为学生的训练设置相应的反应信号，并要求学生能够在信号的指示下做出相应的动作。学生在看到信号后需要快速做出相应反应，而体育教师需要关注学生的反应过程，并准确记录反应时间，在多次训练和记录后如果记录的是反应时间误差大大缩小，那么就说明学生的反应速度得到了有效提升，而且反复的训练也能够增强学生的耐力和持久力。教师在进行田径短距离跑训练时可以灵活地运用这样的游戏训练形式，例如，要求学生听后令做蹬起跑器的练习，比一比哪一位学生的反应时间最短；要求学生首先保持半蹲跪式姿势，在教师发出信号指令后学生需要快速向上跳起和触及到上面的小球。这样的游戏活动形式具有极强的趣味性，能够极大的活跃中学体育短跑训练的氛围，为学生营造良好的训练环境，从而增强学生参与训练的兴趣和积极性，大大提升训练成效。田径短距离跑是中学体育教学当中的基础和重要环节，除了能够对学生进行基础的力量训练以外，还能够极大的挖掘学生的体育潜能，提高学生参与训练的积极性，提高学生对训练技巧和方法的掌握水平，提高中学体育教学成效。因此，中学体育教师要坚持从学生实际出发，针对学生综合能力培养的要求，制定科学合理的短距离跑训练模式，创新和优化训练方法，增强训练的实效性。
篇4：体育中考800米技巧一览
1.学会从牙缝中吸气
跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能张得太大，最好是嘴微张，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
2.呼吸节奏与步伐配合
跑步时，呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常开始跑的时候，呼吸节奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为二步一呼，二步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
篇5：体育中考800米技巧一览
3′49″以内为优秀
根据初中生体育健康达标标准规定，女子800m成绩90分以上为优秀，为3′49″。其中，100分为3′35″;95分为3′42″。但是由于各个地区的中考体育评分标准都是不一样的，以上数据仅供参考!
800米该怎么跑?
tucker说，当你在分析一个运动员是如何在800米比赛中控制速度时，他们都要尝试平衡两种截然不同的力量，以此取得最佳的运动表现。也就是说，他们必须为成绩而竭尽全力，而又尽量是肌肉的疲劳不那么严重。
总之，控制你的配速。tucker说，配速是我们机体的管理系统中最重要的功能，它确保了可能存在的细胞功能严重紊乱的情况不会发生。
女生跑800米的技巧
注意起跑后的100米
起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
对中考生的建议
1、考前一定要热身，千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。
2、800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道。
3、跑800米到了第二圈的时候，大部分女生体力消耗都是很大的，这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这个时候女生要调整自己的步伐，尽量将自己的步子迈大，同时手臂抖动的幅度不要过大。
4、到达800米最后的冲刺阶段，女生一定要调整好自己的呼吸，这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段的时候，女生的体力已经达到极限，所以要利用弯道来超越你前面的人。
5、平时抽出一点时间进行800米的练习，养成习惯。慢慢的就会觉得跑800米没那么累了。
篇6：体育高考800M中长跑阶段性训练方法的研究
关于体育高考800M中长跑阶段性训练方法的研究
根据国家对新形势下制定的教育大纲培养方案，教育不再只是培养高智商人才，更要培养出具有德智体美劳全面发展的符合社会需要的新型高素质人才。针对新时期的新要求，教育部门将德育、体育、，美育、劳动技能培养摆在更加突出的位置，在新形势下，体育高考应运而生，此外，体育高考的出现，也将国家“终身体育”的思想贯穿始终。正因为如此，体育高考也越来越受到社会各界的广泛关注。但是，在体育训练内容及培养目标方面，社会各界人士观点尚不能统一，或者说，有较大差别。本文是根据自身参加高考经历和训练学生时总结出的经验，以及向其他各带队教师请教之余经验交流的情况下，针对体育高考训练中普遍关注，但训练效果不理想的800M中长跑训练提出的阶段性训练内容和培养目标。 [正文] 一、概念界定 （一）中长跑：通常意义上的中长跑是中距离跑和长距离跑的简称。其中，中距离跑包括男女800M和1500M；而长距离跑是指男子5000M和10000M，女子3000M、5000M和10000M。本文主要研究的是涉及到体育高考项目的男女800M中距离跑。 （二）阶段性训练方法：阶段性训练方法是指根据教学实践经验的总结和训练实施的可行性，以及运动员的实际身体素质，在一年时间内，根据不同的目标安排不同的训练内容和训练方法，其最终目的是使体育高考中的800M中长跑稳定增长。 二、研究背景和意义 （一）研究背景：自恢复高考以来，为适应社会发展的需要以及时代进步的需求，全面发展型人才越来越受到重视，为培养德智体美劳的高素质人才，尤其为了体育发展能与世界接轨，国家出台了相关政策，其中，体育高考就是其重要表现之一。而在体育发展的过程中，就会出现以谁为中心的问题，即解决了该问题，其他问题将会有重大变化，甚至迎刃而解。众所周知，在体育的发展过程中，田径项目既是来源于我们远古生活需要而发展起来的项目，也是我们发展各项球类运动和操类项目的基本前提，任何一个项目的发展都依赖于田径项目的发展；而在所有的田径运动中，跑又是田径运动的核心内容，同样起着至关重要的作用；而在跑的运动中，一般将其分为短跑和中长跑，短跑体现的是一个人的爆发力，中长跑体现的是一个人的身体素质和意志力，所以，一般认为，中长跑更能体现出一个人的综合能力。据此，我们将中长跑作为发展体育项目的核心，也即解决中长跑问题将会对其他项目产生重大影响，甚至，有些问题将会迎刃而解。所以，在训练中将800M作为迎接体育高考的关键和发展其他项目的基础。 但是，在中长跑项目受到如此重视的今天，在实际的训练中，对于如何发展中长跑，能在较短的时间内将其重要作用体现，既是现实训练中的重点也是实际训练中的难点。一方面，在历来的教科书或者指导书上面，主要强调的是中长跑中步幅与步频的协调，速度与耐力的发展，或者途中跑时呼吸的调整，或者根据人体解剖、运动生理或者运动力学等相关学科为基本原则和要求，对肌肉群进行的强度训练；另一方面，负责训练的教练都有其固定的训练模式，在长期的训练中，通过自己的经验总结，形成了一套“训练秘籍”，很难有较大的改变。笔者认为，一方面，教科书或者指导书中关于步幅与步频协调，速度与耐力统一，途中跑对呼吸的调整，以及对肌肉群的训练都对训练有实际指导意义；各教练在长期训练过程中形成的经验型知识也具有重要的借鉴价值。另一方面，无论是教科书和指导书传承下来是间接经验，还是教练员训练时总结出来的直接经验，都是对训练结果的一个总结（注：教练员的经验以重复性经验为主，也就是在不同的训练阶段运用的是同一训练方法），而不是根据训练过程各阶段训练内容和训练目标确定的训练方法。所以，在新时期就要求我们在训练时既要借鉴前人的优秀研发成果，也要在实际训练总开启新的思路，笔者讨论的800M中长跑阶段性训练方法就是据此而来。 （二）研究意义 1、理论意义：本文是针对湖北省体育高考800M中长跑中阶段性训练方法的研究，探讨的是在训练中要重视不同阶段，根据学生的整体情况安排不同的训练内容和制定不同的训练目标。在此之前，前辈们主要研究的是具体的训练内容和强度安排等，而未注重从整体上把握训练阶段性差别，本文是从训练的整体出发，是对具体训练安排从整体上的宏观把握，是对训练方法研究的补充和完善。 2、现实意义：首先，阶段性训练方法的研究有助于对田径这一学科进行阶段性划分，本方法可以移植，对包括高考项目中的二级蛙跳，100M等同样具有指导作用；其次，通过阶段性划分的确定，各教练员可以在原有基础知识和训练方法上作出更为具体、细致的训练方法、内容和目标，不再是统一方法的重复练习，而是训练方法的递进式变化。最后，学生的身体素质可以在递进式训练方法中得到稳步提升，减少受伤程度和受伤几率，有助于学生形成正确的价值观――稳中求进，即不能急于求成。 三、研究现状 在白杨《中长跑运动员速度素质训练的方法》一文中，主要强调的是中长跑运动成绩影响因素包括速度、耐力、负荷量、负荷强度，而他认为最为重要的影响因素是速度，在搜集整理资料的基础上，归纳出中长跑速度素质的训练方法。邝颖妍在《浅析中长跑的联系方法和常见问题》一文中认为，中长跑作为竞技项目要求的是耐力（速度、力量耐力），以及协调性、灵敏性、放松能力强的体能速度耐力项目，并认为中长跑中耐力是非常重要的。在张晓志的《浅析中长跑运动员力量训练》一文中强调，中长跑运动员拥有良好的力量素质，对运动技术的的掌握与运动成绩的提高,有着非常大的意义。在乔成哲《怎样防止中长跑运动员过度训练》一文中探讨了中长跑容易导致运动员过度训练以及如何防止的问题。李延峰在《浅析中长跑的训练方法及运用》一文中认为，中长跑是一项发展耐久力的项目，再进一步培养维持跑速能力时，综合运用持续跑训练法、法特莱克训练法、重复训练法、间歇跑训练法、、比赛训练法的长处，研究自己的训练对象，扬长避短，优化组合，才能解决不同阶段、不同时期的'训练任务，进一步提高中长跑的训练水平。在《中长跑的科学训练方法》一文中，作者将有氧运动和无氧运动进行综合探究，强调在训练中将二者结合。 四、研究内容 （一）初始阶段 1、训练目标：初步学习中长跑步幅与步频之间的协调，速度与耐力的配合，途中跑时呼吸频率的调整。 2、训练内容及原因分析： （1）步幅：一是弓步压腿：在原地不动的时候，了解自己两脚之间所能达到的最远距离；二是弓箭步交叉跑：在运动状态下，结合速度，自己尽可能跑出的步幅有多大。 （2）步频：一是小步跑：用前脚掌感受步频快慢变化对速度带来的影响；二是台阶跑：跑太台阶有固定的高度，可以训练频率的稳定性。 （3）速度：短距离跑，如30M，60M，100M：通过变化试的短距离跑体验距离变化对速度产生的影响，即在什么范围内可以将速度最好的发挥。 （4）耐力：M越野跑：2000M对于刚接触长跑的运动员来说这是一个适中的长距离跑；越野跑一方面能增强训练的趣味性；另一方面是起提示作用，尤其是对于部分害怕长距离跑而在平时训练中自觉减少运动量的运动员（如在学校跑道上通常有自己减少跑圈）。 （5）呼吸调整：运动前深呼吸：一方面可以放松身心；另一方面是为即将面临的高强度运动提供一个呼吸模式。运动中的呼吸变化：强调步调与呼吸的结合，一般来说两步一呼两步一吸初学者能接受。运动结束后的呼吸调整：边慢走边调整自己的呼吸，严禁躺下，坐下，蹲下或者其他立即停止运动的情况。 3、训练方法及其原因： （1）重复训练法：根据上述内容，步幅与步频交替重复训练；速度与耐力在前期采取单独重复训练的方法；呼吸的调整重在呼吸调整，初学时不顺畅，重复经常性训练尽可能呼吸顺畅。对于初学者，要真正掌握一项运动，首先要学会正确的方法，正确方法的获得需要重复性训练，在实际训练中不断完善自我。 （2）小组训练法：随意将运动员分成人数大致相等的小组，训练时以小组为单位，在训练各项内容时小组内相互竞争，相互帮助，相互纠正错误动作并分析原因。 （3）激励法：对于在各项技术中学习良好的运动员多鼓励，鼓励其在技术上进一步加强学习，也鼓励多帮助其他运动员，达到共同进步的目的。 （4）个别指导法：对于部分在技术上欠佳的运动员，要进行单独指导。一是可以指定特定运动员来指导，学生之间思维方式相当，运动水平差距不大，在学习时容易接受；二是老师进行个别指导，但在指导时注意交流的方式，多鼓励学生，增强其自信心。 4、易犯错误及解决方法： （1）易犯错误： ①训练过程中急于求成，忽视训练的科学性原则； ②训练时忽视个体差异性。 （2）解决方法： ①循序渐进、科学训练； ②由于运动员的个别差异，训练时可分组进行。 5、时间跨度：8月中询（开学）――9月中旬 （二）递增阶段 1、训练目标：训练密度与训练强度的增加，其最终目的是逐步提高运动成绩，在本人身体素质最佳状态下保持成绩稳定增长 2、训练内容及原因分析： （1）训练密度的增加：训练时间的安排更加紧凑，每次运动间歇时间缩短，运动时间加长。例如：200M训练之后休息2分钟，400M结束之后休息3分钟，800M结束之后休息5分钟，1000M结束之后休息5分钟。在每下一次的训练中，休息时间缩短。通过训练密度的增加，一是增强身体机能的适应能力，二是通过密度的变化增强心肺呼吸功能。 （2）训练强度的增加：训练强度的变化主要是指训练量上的变化。通过训练量的逐渐增加，延长肌肉对运动的适应。例如：在循环跑中，第一次跑5圈，第二次跑6圈，第三次跑8圈，以此类推（注意男女运动员区别对待）。 3、训练方法及其表现： （1）循环训练法：循环训练法包括两个方面，一是在一次训练中同一项目的循环，例如，训练400M跑，跑三次。二是下次训练与上次相同或基本相同，例如，第一次训练200M、400M循环，下次还是200M、400M循环（但要注意在规定时间内完成，每次应有一定的变化）。 （2）递变训练法：递变训练法表现主要包括两个方面：第一种表现是距离篇7：高考英语写作训练方法
北京新东方高考英语写作著名教师--郑朝予
一, 高考英语书面表达基本策略:
仔细审题。 如果是看图写文，看懂每幅图之间的联系至关重要。
写要点。据每幅图写出一至两句话。因为每年高考书面表达一般控制在10句话，120个词左右。
连句成文。每句话写好后，用适当的连词连接起来，使之上下连贯，呼应，通顺，简洁。
查错漏。完稿后，检查一下有没有时态，语态，拼写错误并逐一加以改正。
卷面整洁。卷面整洁干净甚至比准确，通顺，简介更重要。因为整洁干净给阅卷人精神上带来愉悦，相对而言，分数自然要给得高一些。
为了帮助同学们在平时写作练习的时候时刻牢记这些写作的基本要领，特编顺口溜如下：细审题，巧构思，列要点，防遗漏。写日记，同汉语；书信，通知格式要牢记。看清图表细梳理，写人记事按顺序；完稿后查遗漏，整洁干净莫忘记。
二, 高考英语书面表达高分策略：从遣词，造句，谋篇三个方面分析。
遣词的原则：使用高等级词汇及短语, 如果仅仅记住几个简单基础的词汇,而且一味的重复低水平的英语知识点,还远远没有达到大学的入学要求。这就要求考生在平时的训练和考试当中，有意识的强化“复杂，高级”这两个概念，使自己的作文能力区别于普通学生的作文，使自己一下子就站在一个比别人高的位置上，充分显示自己的实力。
平时学习过程中注意总结各种各样的词汇。以描述人物的词汇为例：
表达人物爱憎感情：
like, love, be interested in, be fond of…
hate, dislike, be tired of, lose interest in…
happy, excited, pleased, satisfied, angry, sad, worried, disappointed, terrified, mad, frightened…
介绍人物的影响及人们对人的评价：
He became famous for his new theory.
The people had come to love him as an inspiring leader.
We regard Li Fei as our model.
Lei Feng has been praised for his communist spirit.
People spoke highly of him and all respected him.
常见描述人物性格，外貌和身体状况等的词语
good-looking /funny-looking /strong-looking /ugly-looking /dirty-looking /ordinary-looking /blue-eyed /white-eyed /warm-hearted /light-hearted /kind-hearted /absent-minded /tall /short /beautiful /pretty /lovely /naughty/ be blind /lame in /be in good or poor condition/ healthy/ fine/ well /strong-tempered /bad-tempered /near-sighted /far-sighted /foolish /stupid /silly /clever /smart /wise /bright / diligent /intelligent /lazy /hard working, etc.
造句的原则：句式多变，语法活用，句子是表达一个完整意思的最小当位，所以造句能力在英文写作中是非常重要的。好的英语句子能够生动，形象，准确的表达内容。所以要想写出漂亮的书面表达，必须从写好句子开始。
英语基本句型及造句:
主语+谓语+状语(介词,名词短语或从句)
The sun rises up in the east and sets in the west.
We get up early every morning.
The meeting lasted 2 hours.
主语+不及物动词+副词
This kind of wine drinks well and sells well.
The suit wears well.
Glass breaks easily.
主语+谓语+介词+宾语
We all agreed on the terms.
He hates to argue with his wife about such small matters.
All these things are to be answered for.
主语+系动词+形容词
Good medicine tastes bitter to the mouth.
He was so tired that he fell asleep the moment he went to bed.
Your explanation sounds reasonable.
主语+谓语+直接宾语
I want your promise.
Have your fixed my watch?
This factory produces 1000 cars a week.
主语+谓语+间接宾语+直接宾语
He paid me a visit yesterday.
He owed me 50 yuan.
He wrote his family a letter yesterday.
主语+谓语+宾语+宾补 (to do)
I will get someone to repair the recorder for you.
I didn’t mean to hurt you.
He invited me to teach at a well-known university.
主语+谓语+宾语+宾补 (do)
I often hear her sing the song.
The boss made workers work 15 hours a day.
Don’t forget to have him come.
主语+谓语+现在分词
I heard her singing in the next room.
We could feel our heats beating fast.
Did you observe the birds flying around the trees?
主语+谓语+过去分词
I must have my watch repaired.
We must get he task finished on time.
Speak louder to make yourself understood by everybody.
主语+谓语+宾语(动名词)
I suggested putting off the meeting.
They all avoided mentioning the matter.
We can’t help laughing at the news.
主语+谓语+宾语(不定式)
I can’t afford to buy such a large house.
Don’t pretend to know what you don’t.
He feared to speak in her presence.
主语+谓语+宾语(名词/代词)+介词+宾语
Nothing can prevent us from going forward.
Thank you for your help.
He demanded an answer from me.
练习写好句子的方法一：合并句子
It was early in the morning. Mr. Smith was in his garden. He was watering flowers.
Early in the morning, Mr. Smith was watering flowers in his garden.
A girl was crossing a road. The girl was pretty. The road was wide.
A pretty girl was crossing a wide road.
写好句子的方法二：改写句子
1) Mr. Green is a tall man, who wears a pair of thick glasses. (改成介词短语做伴随状语)
1) The book cost me 300 yuan.
Mr. Green is a tall man with a pair of thick glasses.
2) The ice on the lake is too thin for us to skate on. (使用so…that…结构改写句子)
The ice on the lake is so thin that we can’t skate on it.
练习方法三：一句多译
这本书花了我300元。
I spent 300 yuan on the book.
I paid 300 yuan for the book.
The price of the book is 300 yuan.
It cost me 300 yuan to buy the book.
我不懂什么英语，李明也不懂。
I don’t know any English, nor does Li Ming.
I hardly know any English, nor does Li Ming.
I hardly know any English, neither does Li Ming.
I hardly know any English, no more does Li Ming.
I hardly know any English, so it is with Li Ming.
I know no more English than Li Ming does.
I know as little English as Li Ming does.
一到家，我就把所见到的一切都记了下来。
On/Upon arriving home, I wrote down everything I had seen.
As soon as I arrived home, I wrote down everything I had seen.
The moment I arrived home, I wrote down everything I had seen.
The instant I arrived home, I wrote down everything I had seen.
No sooner had I arrived home than I wrote down everything I had seen.
昨天下午他才来。
He came here yesterday afternoon.
He didn’t come here until yesterday afternoon.
Not until yesterday afternoon did he come here.
It was yesterday afternoon that he arrived here.
It was not until yesterday afternoon that he came here.
谋篇的原则：
满分作文都有个共性就是有效地使用了语句间的连接成分，使全文结构紧凑。文章的连贯性和紧凑感是很重要的。句子作为最小的表达意思的语言当位如果只是被随意的整合，是无法达到有效表达的目的。
常见的句子之间的连接手段有：
使用代词指代上一句中的名词
重复使用上一句中的词
使用连接词
使用平行结构
高考大纲中常用的连接词:
表并列补充关系的: what is more, besides, also, as well, moreover, furthermore, in addition,
表转折对比关系的: but, however, yet, instead, on the other hand, on the contrary, although, different from, in contrast to, despite, in spite of, whereas, unlike, nevertheless, not only…but also, here…there, years ago…today, this…that, the former…the latter, then…now, the first…whereas the second, once…now, on the one hand…on the other hand, some…others,
表因果关系的: since, as, because (of), for, so, thus, therefore, as a result, so that,
表条件关系的: if, on the condition (that), as long as, unless, or else,
表时间关系的: when, after, before, until, as soon as, later, afterwards, soon, lately, recently, since, from then on, eventually, in the meantime, then, suddenly, at the same time, next, early this morning/year/century, after an interval, now, after, presently, later, afterward, somewhat later, finally, at last, all of a sudden,
表特定的顺序关系: above all, first of all, firstly, first, secondly, the , next, finally, in the end, at last,
表换一种方式表达: in other words, that is to say, to put it another way,
表进行举例说明: for instance, for example, like, such as,
表陈述事实: in fact, actually, as a matter of fact, to tell you the truth
表总结: on the whole, in short, all in all, general, in a word, in conclusion, in closing, in summary.
<由北京新东方学校中学英语培训部供稿>
篇8：中考体育足球篮球训练方法
中考体育足球篇：中考体育满分技巧：足球和篮球训练方法
“如果考生习惯，足球考试时，最好都穿足球鞋。”足球考试一般在天然草坪上进行，穿足球鞋有助于考生发挥自身最好水平。
今年中考篮球项目的考试场地转移到了室内，由于室内场地铺设的是木地板，篮球组组长龚老师提醒，考生最好穿防滑运动鞋考试。
排球考试时，有两点需要提醒考生注意，一是垫球过程中，考生移动不能超过现场划定的限定范围;二是垫球必须达到标准高度。
篮球考试：这一项目是被老师认为最难预测、心里最没底的一项，大多数学生由于场地的限制将篮球选作考试项目。完成这一项很重要的一部分就是投篮进球，但是这有很大的不可预测性，可能会出现学生在校时练得不错，但真正到了考场上由于紧张等其他因素，第一次投不进篮，第二次补投时因为动作不连贯也很难投进。
学生自己在心理上不要急躁，在投篮时可以心里默念1、2、3，控制好三步上篮的节奏。男生手上的动作也不要太花哨，在测试球类项目时“实惠”些，求稳是最重要的
[中考必备体育足球篮球训练方法]
篇9：作文训练方法学科论文
作文训练方法学科论文
在《语文课程标准》里写作目标中明确提出：“力求表达自己对自然，社会，人生的独特感受和真切体验”，“力求有创意地表达”，“根据表达的中心，选择恰当的表达方式。”然而，从目前的中小学作文教学现状来看，教师给学生的思维的时间和创新空间都很有限，为了改变这个现状，教师必须创造条件，拓宽训练的时空，为学生创新能力的发展提供广阔的智力背景。
1、从训练时间上来看，教师引导学生从课上走向课下，克服为文而文的倾向。
学生的作文是他们对日常第一流感悟后的自然产物。这样的作文往往有着鲜明的个性色彩，并体现着表现自我的创造性，它没有时间的限制。学生的写作冲动绝不会只等到上作文课时才产生。如果把学生的写作都框定在作文课上，学生也许因为缺乏作文的兴趣而走上为文而文的歧途。因此，教师应该引导学生把作文的时间放在平时，让学生有了感触及时地记录下来。作文课上，教师要指导学生将观察到的素材进行加工，润色和提炼，从而进一步提高学生语言文字的表达能力和创新能力。
2、从训练的空间上来看，教师要开展形式多样的活动，拓宽作文训练的渠道。
（1）开放学生的多种器官，提供实践机会，让学生在实践活动中提高语言表达能力和创新能力。
①绘画。例如：教师在指导学生写想象作文时，可先出示“小桥、花卉、动物、游人、天空等”词语，让学生根据这些词语借助想象画成图画，然后要求学生将这些图画剪下来拼成一幅完整的、自己喜爱的图景，最后让学生把这幅图景的内容写下来。这些训练使文字与形象配合，画面与作文互补，从而促进了学生创新能力的发展。
②实验。教师可先布置学生运用物理和化学课上或课外阅读中学到的某一科学知识自己做一个科学小实验，然后让他们把实验的过程写下来。
③制作。有的课文在学习之后，可让学生完成一个小制作，如学了《桥之美》，也让学生完成一件“未来的桥”的小制作，并让学生把制作的过程，感受和新的发现写下来。
④表演。好动、好表演是初中学生的天性。初中语文教材中有不少课文有很强的故事性的形象性，非常适合学生表演，学生表演的过程也是对教材语言进行再创造的过程。因此，教师要提供学生表演的机会，在表演中提高创新能力，在表演的基础上，引导学生把表演后的感受和发现写下来。
（2）充分挖掘课文中的作文资源，培养学生的创新能力。课文中蕴含的极其丰富的可供学生进行创造性作文的资源，这是培养学生创新能力的重要阵地。结合课文指导学生进行创造性作文的主要形式有：①情节扩展式。 例如：学了《皇帝的新装》后，可让学生想象皇帝在游行大典举行完毕后的情景，然后把想象到的内容写下来。 ②多向扩写式。根据课文内容有的可以改变人称， 如学了《木兰诗》后，让学生改写《木兰的自述》；有的'可改变叙述的顺序；还的可以改变体裁。 ③图文转换式。 语文教材中不少课文配有插图，教学时，可启发学生在独立观察的基础上，展开丰富的想象，写出与课文不同的文章。 ④相关迁移式。这种形式就是抓住课文的原型特征，调动已储备的表象，把思维的角角由甲迁移到相关或相似的乙上来。 例如：学了朱自清的《春》后，可让学生写一写自己家乡的《春》。
（3）在学校和班级的板报墙上开辟“自由谈”、“小评论”、“心理话”、“新发现”等栏目，引导学生将班级、学校以及社会上出现的好人好事或一些倾向性问题进行议论，这种形式可以不拘一格，对某一问题发表三言两语的看法都可以，其目的是为学生提供一块说理议论的创新园地。
（4）不断丰富班队活动，为学生提供写作机会。班队活动内容越丰富，学生动笔的机会和创新的机会也就越多。如：小队之间的挑应战、擂台赛活动；班组开展的参观、游览活动；班组举行的智力竞赛活动；小记者采访活动和文娱表演活动等，教师应抓住这些机会让学生进行写作练习。
（5）结合课外阅读、看电影和电视，指导学生写读书笔记，评论电影中的人物等等。
篇10：音乐调性训练方法初探论文
关于音乐调性训练方法初探论文
[论文关键词]调性训练 调式音程 倾向性 调式和弦
[论文摘要]要做好调性训练,首先在基本练习中就要进行系统训练。基本练习中的调性训练一般可从调式音阶训练、调式音程训练、倾向性训练和调式和弦训练四个方面入手，结合灵活的节奏组合、音程组合方式进行系统的、循序渐进的训练。
一首乐曲无论属于哪一种调式总是存在着一个作为中心的音(即主音)，和弦的构成、曲调的进行及收束的形式都围绕这个中心进行。视唱练耳的训练目标之一，就是要建立良好的调性感觉。同时，良好的调性感觉又对视唱练耳能力的提升有积极的帮助。
一、调式音阶训练
调性训练的第一步，就是要建立良好的音高感(即音准)。虽然在视唱练耳的基本练习中无法明确声带振动的频率。但音的物理属性会使人对它的高低产生不同的感觉(包括音高、音色等方面)。这种感觉在音高的运动、变化中会更加明显。因此，要建立起良好、有序的音高感，首先就要把各个孤立的不同高度的音按照一定的关系组织起来让人感知，这样才能帮助人按规律建立起音准座标，调式音阶恰好就能起到这种作用。
1．调式音阶的构成。调式音阶是指调式中的各音级按顺序从主音到主音依次排列。不管是西洋大、小调式还是我国的五声性调式。调式音级均分为稳定音和不稳定音两种，不稳定具有倾向于稳定的特性。在运动的过程中，不稳定音都倾向于稳定音，并对稳定音形成一定的支持。正是调式音级的这种稳定和不稳定相互依存的动静规则及其在相互关系作用下形成对调中心音(即主音)的倾向与肯定才构建起稳固的调式体系，并显示出其严谨而丰富的内涵。
2．听、唱调式音阶。调式音阶的基本训练包括两个方面――构唱与听辨，这两个方面必须始终紧密而有机地结合。其中，构唱是听辨的前提，必须领先。练习构唱时，可以先模唱，即听到音响效果后，再把听到的音唱出来，建立一定的音高印象后再构唱。建立调式音准一般先从掌握调式自然音入手。
二、调式音程训练
单个乐音的高低除了因振动频率不同而产生了不同的音高体验外，人们在辨析它的时候往往是结合了音色、音强等因素一起来综合判断的。而音高区别于音色的重要一点是，它使人可能承认某一个声音是另一个声音的三度音或四度或别的几度音，即可使人确定声音在高度上的相互关系。一个八度包含了十二个半音的基本音高，要想在短时内准确地记住其音高并能精确地对它们进行听辨，对于一般的学生来说是非常不容易的。但是，一旦我们把两个乐音联系到一起时，要判断其中一音的音高就容易多了，这就是旋律音程的体验。
1．熟悉调式音程的结构与特点。在一个调中，八度以内的自然音级上，可以构成十四个自然音程。其它任何两个调式的自然音级上所构出的音程都在这十四个音程的范围之内。因此，做调式音程的训练就要先依次掌握好这十四个音程。训练旋律音程感，首先要热悉各调式音程的结构及其特点。比如：大二度由两个半音构成，音调上显得优美、安静、肯定。在训练的过程中，要注意用心体会各个音程在自己内心引起的感觉，找准特点、总结规律，最后形成能力。
2．听、唱调内各旋律音程的模进。熟悉调式音程的结构与特点必须要结合调内音程模进练习。训练的进程一般有两种：第一，按音程的协和性来训练，从极完全、完全协和音程纯八、纯四、纯五度开始到不完全协和音程大三、小三、大六、小六度，再进入不协和音程大二、小二、大七、小七、增四、减五度。第二，按音程距离的远近来训练，从二度音程开始逐步递增至八度音程。训练时要注意两点：（1）唱准音高。（2）听、唱的同时注意体会和掌握各音程的名称及与之相对应的色彩、性质及听觉上的距离感及其在调式中的地位。在比较中充分感受音程的调式感与色彩感。
3．调式音程训练中的音阶辅助练习。这是训练学生养成“用调式音阶搭桥构建音程”的习惯。以C大调为例，具体做法是：先听C大调的主音，再在主音的上方奏出另一音(按二、三、四度的顺序)，听后将主音和另一音唱出来(可用“啦”或唱名模唱)，随之唱出两音之间的音阶，并说出这两音所构成音程的名称。接着，再训练从上方主音开始往下听、唱音阶中的各音，方法同上。这种训练可以利用调式音阶巩固音程的音准和结构，建立音程的调式感，了解各音在音阶中的身份地位，使学生了解每一个音程都是一个有机结合体中不同作用的一分子，而不是孤立存在的。
三、倾向性训练
这种训练是利用调式音级稳定或不稳定的特性，以及不稳定音在调内的倾向性进行练习，在运动的过程中建立调式音级的概念，稳固调式感。
1．导音训练。调内各音级中导音是最不稳定的音，它强烈地倾向并支持主音。训练时既要保证音高的准确，又要注意导音的倾向性及主音的`稳定性。训练可先从下方主音开始，然后从下方主音开始，构唱时既要唱准导音到主音之间的半音关系，又注意从不稳定到稳定的解决感。这种训练也可以变换音程组合方式，或改变节奏组合模式，以增加训练难度和趣味性。
2．听、唱调内不协和音程的解决。调内不协和音程本声音响上的紧张、刺耳，有进行到和谐悦耳的音程需求。此外，调内的不协和音程往往也是不稳定音程，它还有进行到稳定音程的倾向性。在基本练习中听、唱不协和音程的解决，除了有利于掌握不协和音程的音准外，更利于建立调式感觉。调式感正是在这种稳定与不稳定的相互依存中得以确立的。
四、调式和弦训练
由于调式和弦牵涉到和弦的性质、特点、功能、转位、构成和弦各音级在音阶中的地位等内容，因此训练起来要复杂一些。也正因为如此，调式和弦的训练对建立调式感觉尤其重要。
1．听、唱调内和弦分解。这是调式和弦训练最基础的部分，首先可以按级数依次做分解和弦的听、唱练习。有一定基础后可改变分解方式，加大难度训练。有时根据情况，也可按和弦的性质分类训练。先练大三和弦，再练小三和弦等等。训练时要注意和弦的级数及其调式功能属性。
2．听、唱调内和弦解决。调内和弦解决，主要是指属七、导七的解决。构唱时可以按顺序从下往上唱，也可上下行结合唱，或者扩大音程隔音唱等等。构唱时在注意音准的同时，要唱出七和弦各音对主和弦各音的不同倾向，以及从不协和到协和、从不稳定到稳定的感觉。
3．听、唱调内和声连接。训练听、唱调式和弦一般从古典和声学开始，把正格进行、变格进行先分开练习，最后练习完全进行。特别要强调的是，基本练习中的各项调性训练必须与视唱教学的进程紧密结合，按顺序在每一个调上扎扎实实进行训练，循序渐进。同时，每一种基本练习都可以根据训练的进程适当用改变节奏组合或音程组合方式来增加难度，提高训练要求，完善训练效果。
参考文献：
[1]缪天瑞．音乐百科词典[M]．北京：人民音乐出版社，．
[2]B.M.捷普洛夫．音乐能力心理学[M]．北京：人民教育出版社，1990．
篇11：体育中考800米满分多少分钟
1、1000米跑(男)3分50秒为满分，800米跑(女)3分38秒为满分。该项目满分22分。
2、引体向上(男)8次满分，一分钟仰卧起坐(女)45次满分，该项目满分16分。
3、实心球，男9.6米满分，女7.2米满分，满分值16分。
4、篮球足球排球自选项目满分22分。
体育中考800米成绩标准
根据国家学生体质健康标准，以初一女生为例：
女生800米跑步标准成绩：5'05“——4'10”为及格;4'05“——3'57”为良好;3'49"——为优秀。
其余年级请参看国家学生体质健康标准中相关要求。
中考体育及格成绩，见下表：
各地中考体育项目不尽相同，应到相关部门进行更准确的咨询。
扩展资料：
“男生1000米和女生800米跑”是体育中考初三女生必考项目：
基本规则为：
(1)在200或400米环形跑道上进行。
(2)站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。
(3)考生在6分钟内跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者，考务员将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩记为0分。
(4)考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。
体育中考800米技巧
1、尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。
2、中考跑步时控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
3、由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的，这也是400-600米这段距离最难跑的主要原因，运动员在800米全程跑的过程中400—600米之间的速度稍有减缓(此阶段处于调整期)，经过调整后，600—800米之间的速度又回到正常速度甚至获得更快速度进行冲刺。因此，从800米全程跑来分析，允许后400米较前400米慢3—5秒。
1、中考跑步正确的姿势
中考跑步时拥有正确的姿势减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。
2、步频和步长
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
3、蹬摆送髋技术
蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。
蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。
4、着地缓冲的技术
落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。
篇12：体育舞蹈教学中芭蕾训练方法的应用论文
1、前言
体育舞蹈作为我国高等学校体育教育中的一项新兴体育项目，尽管各高等院校均设立了体育舞蹈专修课程或选修课程，但是由于体育舞蹈在国内发展尚不足40年，所以没有像其他舞蹈艺术一样形成系统的专业教学体系和训练体系，缺乏专业教学体系和训练体系的体育舞蹈在人才培养上出现很多问题。笔者认为芭蕾舞历经上百年历史发展历程，其形成了十分完善的专业教学体系和训练体系，并且体育舞蹈的形成与发展在一定程度上借鉴了芭蕾舞，所以可以将芭蕾舞训练方法引入到体育舞蹈教学与训练中，这样不仅可以有效改善体育舞蹈教学效果，同时也有助于推动体育舞蹈在未来实现更为科学、有效的教学体系。
2、体育舞蹈与芭蕾舞的关系分析
专业芭蕾舞选手在表演过程中的身体形态、个人气质以及舞蹈魅力等，均是给观众带来美好感受的关键要素，就芭蕾舞来说科学、系统的训练体系是塑造选手魅力的主要因素，就体育舞蹈来说其在形成中吸收了很多芭蕾舞艺术的要素，所以两者在表演和训练等方面存在一些十分紧密的关系。体育舞蹈于芭蕾舞在训练与表演过程中，对学生的重心与平衡等基本能力训练中的要求是相同的，所以很多高校体育舞蹈教学中开始将芭蕾舞训练方法应用其中，以便于实现对学生肢体动作上的训练，一些高校在这个基础上已经形成了一套程序化的体育舞蹈训练方法。再者，体育舞蹈教学与芭蕾舞训练中都十分重视对学生身体素质、舞蹈表现能力以及舞蹈感染力等方面的培养，由于体育舞蹈发展中尚未形成一个系统的训练方法体系，所以需要使用芭蕾舞、古典舞等训练方法来实现对上述要素的训练，这足以说明芭蕾舞训练与体育舞蹈教学有着十分紧密联系。最后，芭蕾舞选手的身体技能训练方法体系要遵循“开、绷、直、立”的基本原则，在身体技能训练要求上与体育舞蹈竞技动作要求有着很多相似之处，所以运用芭蕾舞训练方法体系可以有效提高体育舞蹈的`基本技能与动作技巧训练效果，这样有助于进一步提高各高校体育舞蹈教学的总体水平和效果。
3、芭蕾舞训练体系在体育舞蹈教学中的应用途径
体育舞蹈在形成过程中吸收了很多芭蕾舞元素，并且芭蕾舞选手与体育舞蹈运动员的训练上存在很多相似之处，甚至一些标准动作要求上也有着紧密联系，为了解决体育舞蹈尚未形成科学、系统的教学体系和训练体系这一问题的弊端，笔者认为将芭蕾舞训练体系引入其中可以有效解决上述问题，确保体育舞蹈教学过程中可以进一步提高人才培养质量。建议教师可以从以下几个途径将芭蕾舞训练体系引入到体育舞蹈教学中。
3.1、芭蕾舞基本功训练体系的应用途径
世界著名的拉丁舞冠军东尼本指出基本动作是影响选手比赛成绩的关键要素，这句话不仅十分适用于芭蕾舞选手的培养中，同时也适用于体育舞蹈运动员的培养中，基本动作对体育舞蹈运动员的竞技成绩有着十分重要的影响。例如，很多体育舞蹈运动员虽然在竞技过程中会取得很好的成绩，但是一些相对简单的舞步在竞技过程中经常会出错，这说明由于体育舞蹈教学中缺乏完善的教学体系和训练体系，所以导致在体育舞蹈运动员基本功培养上出现了严重问题，基本功不扎实是很多高校体育舞蹈运动员培养中普遍存在的问题。将芭蕾舞基本功训练体系引入其中可以解决体育舞蹈运动员基本功不扎实的问题，该基本功训练体系在应用中可以实现对运动员力量、柔韧性、控制力、稳定性、协调性、灵活性等方面的训练，确保体育舞蹈运动员在竞技过程中具备良好的基本功，这样可以彻底解决运动员在表演中普遍存在的简单舞步错误问题，对进一步提高运动在体育舞蹈竞技与表演中的动作表现力有着重要作用，避免观众因运动员基本功不扎实而影响其观赏效果。
3.2、芭蕾舞技巧训练体系的应用途径
体育舞蹈作为舞蹈艺术中的一种，其在竞技和表演过程中对运动员的技巧、技术应用有着紧密联系，就芭蕾舞来说由于其在表演过程中具有很高的技术难度，所以芭蕾舞技巧训练体系便可以有效培养选手的高难度技巧，这样可以进一步提高选手在芭蕾舞表演过程中的艺术表现力。同时，体育舞蹈与芭蕾舞在选手培养上都十分重视对其身体韧性的培养，芭蕾舞技巧训练体系便可以实现对选手体态和动作上的培养，进而使选手通过训练具备良好的身体韧性，所以就芭蕾舞技巧训练体系来说完全适用于体育舞蹈运动员基本技巧的培养，有助于确保体育舞蹈运动员的动作可以在最大长度上符合艺术美、状态美等方面的要求。为此，教师在体育舞蹈教学中可以将芭蕾舞技巧训练体系应用其中，以便于实现对体育舞蹈运动员速度、力量以及身体柔韧等方面的培养，这样才能确保体育舞蹈运动员掌握更多的技巧和技术，确保运动员在竞技和表演过程中取得更好的成绩。
3.3、芭蕾舞乐感训练体系的应用途径
体育舞蹈艺术诞生之初便与音乐有着十分紧密的联系，将体育舞蹈动作与音乐紧密结合在一起，提高运动员的乐感也被作为体育舞蹈教学中的重要内容，对于一个优秀的芭蕾舞选手来说也要具备优秀的乐感，并且具备良好的音乐感知力才能在表演中作出更加优美的动作。学生在学习体育舞蹈的初级阶段是培养乐感的一个重要阶段，但是在教学实践中很多教师在这一阶段都忽略了对学生乐感的培养，进而导致学生在体育舞蹈训练中难以有效掌控正确的动作，难以确保体育舞蹈动作与音乐之间的协调性，进而严重影响了学生在体育舞蹈竞技和表演中的成绩。为此，将芭蕾舞十分健全、完善的芭蕾舞乐感训练体系应用其中，可以有效弥补高校体育舞蹈教学中长期存在的弊端，更好的实现对学生正再初级培养阶段的乐感培养，同时教师也要注重不断借鉴芭蕾舞乐感训练体系的经验，结合体育舞蹈自身特色来形成更为科学、完善的乐感培养体系，这对进一步提高高校体育舞蹈教学质量有着十分重要的作用。
3.4、芭蕾舞形体训练体系的应用途径
形体训练会对体育舞蹈运动员的身体形态和基本技能产生显著影响，但是由于形体训练一直被作为体育舞蹈教学中的薄弱环节，所以对体育舞蹈教学产生了极大的不良影响，就芭蕾舞来说十分重视选手舞姿的优雅、流畅，其形体训练体系在选手训练中也可以达成这一目的，为此，将芭蕾舞形体训练体系引入其中可以解决体育舞蹈运动员形体训练不足这一问题。芭蕾舞形体训练应用到体育舞蹈教学中，教师要注重结合体育舞蹈竞技对学生的年身体形态和基本技能要求来选择培训方法，确保整个形体训练内容都能紧紧围绕体育舞蹈教学，以便于达到训练体育舞蹈运动员身体形态和基本技能的目的，对进一步提高体育舞蹈运动员培养效果有着十分重要的作用。
4、结语
体育舞蹈在形成过程中吸收了很多芭蕾舞的元素，这对于芭蕾舞训练体系应用到体育舞蹈教学中提供了很大可能性，同时很多高等院校实践经验也证明了芭蕾舞训练体系引入体育舞蹈教学中的有效性，为此，建议各高等院校要讲芭蕾舞训练体系作为基础来构建出专门的体育舞蹈教学与训练体系。
参考文献：
[1]陈琴.论芭蕾技巧训练体系在体育舞蹈教学中的应用[J].成都体育学院学报,,(1).
[2]曲慧敏.浅谈芭蕾基训在体育舞蹈训练中的运用[J].当代体育科技,,(12).
篇13：浅析体育教学中篮球运动员弹跳力的训练方法的论文
浅析体育教学中篮球运动员弹跳力的训练方法的论文
论文摘要：弹跳是篮球运动员一项非常重要的身体素质，良好的弹跳能力是投篮、抢篮板球的有利保证，是取得比赛最后胜利的关键。本文通过观察、分析并运用已经取得的某些研究成果对篮球运动员在实际比赛中的各种起跳进行理论研究，探寻最佳的弹跳能力训练方法。
论文关键词：篮球；弹跳力；训练；手段；方法
所谓弹跳力是神经肌肉系统在触地前瞬间被拉长，后在自动（触地）转化为缩短的过程中，以很高的加速度向相反方向运动使身体产生跃起的能力。其特点是：（1）利用肌肉的弹性将肌肉拉至适宜长度（约为原肌肉长度的5%）积累弹性能。（2）刺激肌梭感受器引起牵张反射，肌梭是按比例反映肌肉伸展程度及速度的感受器，由于肌肉被快速拉长，使肌梭产生强烈的神经冲动传至中枢，中枢产生更强烈的冲动，为肌肉收缩募集更多的运动单位，提高肌肉收缩力量。（3）利用触地制动和地面的反作用力增强蹬伸力量和起跳高度。
一、弹跳力对篮球运动的重要性
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性和灵敏性的综合体现。弹跳力的表现形式为：人体由水平位移转为向上的垂直位移。通过观察，我们发现在如今的篮球运动中，篮球运动员由于目的的不同而进行跳跃，如抢篮板球、封盖等。据统计，一场高水平的篮球比赛，如果按100分计，而投篮命中率计50%，那么单纯争抢篮板球的起跳次数就是200次。所以篮球运动员必须具备连续跳的能力，适应比赛的需要，这就要有很好的弹跳耐力素质。而篮板球是一个篮球球队的“生命线”，这些就更加说明了弹跳力对一个篮球运动员的重要性，对中学生也不例外。为此，无论教练员还是运动员都必须重视弹跳素质的发展，在比赛中掌握制空权，只有这样才能掌握比赛的主动权。
二、篮球运动员弹跳力发展的特点
篮球运动员的弹跳具有其自身特点，即在很大程度上体现了力量素质，尤其是爆发力的发展水平。因此在选择训练方法时，一定要考虑篮球运动员弹跳的特点：一是多变性。运动员在比赛中能根据战术打法的需要，在移动或原地起跳时要跳得高，有时要连续跳且需要在高空滞空时间长，如补篮、扣篮、跳传球等。二是多样性。在比赛中起跳方式多，有原地双脚起跳，有移动中的单双脚起跳等，几乎包括了所有的起跳方式。
三、篮球运动员弹跳力训练的原则
1.全面发展原则
篮球运动员弹跳素质基础是十分重要的。所以运动员的每一个下肢肌群都要进行全面的力量训练，使运动员下肢各部位的肌肉都得到锻炼，为专项技术训练奠定良好的基础。
2.共同作用原则
动作的完成涉及原动肌、协调肌和对抗肌，所以青少年篮球运动员进行下肢力量训练时要有效的考虑肌肉工作方式和篮球专项动作的一致性，在发展力量素质的同时，达到既提高肌肉工作的协调能力，又能达到改进技术的目的，使训练形成一个协调的整体系统。
3.系统训练原则
篮球运动员下肢的力量训练应全年系统安排。经过系统训练，肌肉力量增长很快，但停止训练后力量消退也很快。因此，在保证恢复和不出现肌肉损伤的前提下，应坚持力量素质的系统训练。
四、篮球运动员弹跳力训练的手段与方法
1.负重练习法
训练应以发展肌肉体积为主，以达到增强肌肉力量的目的，并以发展大肌肉群带小肌肉群的发展。练习最好从踝关节以下的小肌肉群开始，负重练习强度以中小强度为宜。青年期的负重练习可采用大强度、大负荷练习方法。
2.跳跃练习法
采用超等长练习，因为超等长训练能提高运动员快速收缩能力。各种快速跳跃练习有触胸跳、弓箭步跳、半蹲跳、直腿跳、立定跳远、蛙跳、连续双脚跳栏架，连续在沙坑上单、双脚跳起摸高等。采用不同高度和形式的跳高练习，如徒手的双脚高台跳下后紧接跳上、负重（身穿加重背心或腿绑沙袋，6～10千克为宜）由上向下跳台阶、负重（6～10千克）由高处向下跳成半蹲等，通过以上这些练习方法和手段，提高膝关节、踝关节力量和小肌肉群力量，同时还可以结合篮球比赛或训练中的技术动作，做跑动中突然性的.急停跳投，突然性的向侧、向前、向后撤步跳起做断球、投篮等的徒手动作练习。 3.腰腹背肌肉练习法
可利用仰卧起坐、仰卧举腿或利用器材，如在肋木上悬垂举腿，肩负杠铃体前屈、体侧屈、转体等，手抓杠铃（30千克左右）作直臂直膝抓举，或40千克左右的箭步抓，还可以采取收腹曲腿跳、分腿跳、跨步跳、蛙跳等，以此来提高腰腹背肌力量和全身协调用力。
五、篮球运动员弹跳力训练时应注意的问题
1.正确看待体重和弹跳力的关系
通常情况下，人的体重越大其最大力量越高。这是因为力量在很大程度上依赖于肌肉横断面、肌肉数量、肌肉、肌肉间的协调性、肌纤维类型和肌肉拉长的能力等。篮球运动员的最高目标是保持最大力量，减少体重，增加相对力量；另一条途径是提高力量，保持体重，最有效的办法是发展弹跳力，同时适当地增加活动中的体重。
2.积极热身，避免运动损伤
每次训练前要进行充分的准备活动，使肌肉发热有弹性，做好高度紧张的准备；完成每一个动作都要高度集中注意力，当肌肉出现疼痛、变硬时，须注意调节负荷。肌肉疼痛是损伤的信号，应适时地中断或变换训练内容。
3.所有练习都要求技术准确，动作协调，注意技术细节的基本要求，完善肌肉协调性
为了发展弹跳力，所有练习动作一开始就要以爆发式速度进行，每组练习都要做到使神经肌肉精疲力竭，缩短组间休息，有效地发展无氧代谢的竞技能力。练习之后要采取积极或消极的恢复方式作一些拉长肌肉和韧带的恢复性练习。
4.大肌肉群和小肌肉群的训练方法是不一样的
在大肌肉群的力量练习中，要坚持发展最大力量的方法，以阻力大、组数多、次数少为原则；在小肌肉群的力量练习中，要坚持逐渐加深刺激，不断加大动作难度，以阻力小、组数少、次数多为原则。
参考文献：
[1]许博.篮球专项弹跳素质及其训练方法[J].天津体院学报，（3）.
[2]魏和亭.浅析少年篮球运动员弹跳力的训练[J].四川体育科技，1995（3）.
[3]罗加冰.篮球运动员弹跳力最优训练手段探讨[J].北京体育大学学报，（1）.
篇14：浅淡800米跑技术论文
东莞市寮步镇实验小学 钟玉成
摘要：800米跑的技术对成绩起着极其重要的作用，通过查找资料以及自己亲身带队参加比赛的实践，对800米的技术动作和各种有关素质进行分析、对比，以求提高运动员的800米成绩。
前言：800米是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的次最大强度的竞速项目，它跑的技术有它自己的特点。首先，要求跑起来能保持较快的速度较高和较平稳的重心，又要尽可能的轻松省力。目前，各种资料对短跑和长跑的研究都极为详细，唯独对800米这一中跑项目的研究还较少。因此，有必要对800米的技术动作做一些探讨。
1、800米跑的技术特征:
决定速度的因素是步幅和步频，不同距离的跑对步幅和步频的要求不尽相同，对800米跑的运动员来说，跑的能力是主要的，跑的技术动作是第二位的，但在能力相同的情况下，技术就显得重要了，要训练出高水平的运动员就必须使运动员掌握一套完整的、正确的技术动作。当前，800米运动员跑的技术一般分为两种：第一种是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢；第二种是后蹬用力较小，腿前摆较低，步幅较小，但频率相对较快。这两种跑法从力学上分析都各有它自己的特点。
人体是一个统一的整体，一个环节的动作势必对其他环节的动作产生影响，在跑的过程中采用频率相对较慢，步幅较大，前摆较高，后蹬用力这种跑的姿势，这要求运动员后蹬有力，加大摆腿的幅度，为了使身体能够协调运动，必然的要加大摆臂，在肘关节和膝关节角度不变的情况下，加大摆臂和摆腿的幅度都将使运动环节的用力部分距身体重心较远，增加了能量的消耗，加大后蹬力度，要求蹬地时髋，膝，踝充分蹬直，这样跑起来速度比较快，但人体的后蹬，摆臂，摆腿过程中都过多地消耗了能量，在较短时间和较短距离内就会产生疲劳，况且增大步幅，将减小支撑脚与地面的夹角，造成人体水平方向上的阻力的增大，因此从跑的经济性方面来考虑，它并不是最理想的；若采用快频率，小步幅，前摆较低，后蹬用力小这种跑的技术，虽然在相同的距离内，需要跑比较多的步数，但步幅小，对后蹬的要求并不那么严格，后蹬时髋，膝，踝不必完全蹬直就可过渡到下一步，而且重心高，身体比较平稳，重心上下波动的幅度小，减小了跑的过程中不必要的耗能，重心高，支撑脚与地面的夹角就大，减小了地面对人体的水平阻力，达到了经济性和实效性的原则。
800米在跑的过程中对身体素质的要求很高，应采用大量的身体素质的练习手段，如卧推，两头跷，俯卧撑等加强手臂，腹肌，胸大肌等肌肉的力量；同时，在做小步跑，高抬腿，后蹬跑等辅助练习时，应强调动作的频率，在训练中有意识地培养运动员的节奏感、速度感，提高在短时间内对自身状态的调节能力。
2、800米跑的能量供应特征：
800米跑是竞速项目，对神经细胞机能的影响很大，大脑皮质细胞很快疲劳，工作能力下降，不能长时间继续高速运动，这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性，才能保持在较长的时间内发出高频冲动。提高人体在单位时间内快速位移能力，它取决于两个基本途径：第一是提高运动员的力量；第二是重复跑的能力。由于800米跑的过程中，65%的能量是由乳酸系统供给的，跑完全程后，血乳酸可达到250毫克%，因此，800米跑是人体内乳酸大量堆积的情况下，肌肉仍以次最大强度进行工作的，所以这就要求运动员必须具备完善的专项身体素质，而且更重要的`是发展在疲劳和乳酸大量堆积的情况下，继续保持次最大强度工作能力，因此800米跑运动员的专项力量不是单纯的速度力量和力量耐力，而是两者皆有的速度耐力性力量，训练时应有针对性地选择训练方法和手段。
2.1择较长时间，较长距离的跑与跳的交替练习
2.2采用中等重量的重复练习
2.3采用加大困难条件的跑、跳练习，如拉重物跑，上坡跑。
800米在跑的过程中，磷酸原系统供能占30%，乳酸系统供能占65%，有氧化谢供能占5%，因此在剧烈的800米运动中，所消耗的能量的来源主要是靠三磷酸腺苷的分解与再合成来提供，而这种再合成是在肌肉连续两次收缩之间，即在肌肉放松的时间内进行的。要想使人体快速用力跑完全程，就必须使不该用力的肌肉得到充分地放松、协调。运动生物力学告诉我们，不参与工作的肌肉及时放松能减少有机体的负担，因此跑的过程中，应注意对抗肌的放松，积极放松不参与工作的肌肉。运动后的放松恢复做为运动训练的一个有机组成部分，对于保证训练质量和提高运动成绩有着不可忽视的作用，因此，运动后的放松是运动员训练后尽快恢复体力的有效途径之一。
3、800米跑的速度与耐力的特征和关系：
速度与耐力既矛盾又统一互相制约。一旦安排不当，必定会产生对抗。运动生化理论告诉我们速度的能量来源三磷酸腺苷（ATP）快速分解和磷酸（CP）的再合成，是磷酸原的无氧代谢。耐力的能量来源糖无氧酵解。在训练中如果过份强调耐力训练，会使糖酵解供能能力过度发展而抑制速度素质的提高．二者比例要因个体差异而定。
在过去，人们普遍认为中长跑是耐力性项目，因而对乳酸能度的训练很不够，中长跑成绩一直徘徊不前。自90年代后，把速度与耐力提到同等位置上，认为中长跑优秀运动员不光是耐力型的运动员，同时，也是加速度较好者，决定中长跑成绩的因素主要是速度和速度耐力水平，速度耐力是基础，速度是核心，力量耐力是保证。强调在有氧代谢训练后进行有氧和无氧混合训练，最后进行无氧糖酵解代谢为主的大强度高速度训练，以发展快速的能力和速度耐力能力。
生物化学研究表明，在现代中长跑中ATP—CP糖酵解能量代谢占20—30％左右，这就足以说明速度在中长跑中的地位。在发展速度的同时，要注意速度耐力的发展，二者应同步进行。发展一般耐力和速度的训练手段均可导致其对应素质生化因素的一定程度的改变。发展耐力一般为有氧倾向的负荷训练，平均心率在40—150次／分，PH为7.35，血乳酸为3毫摩尔／升。如越野跑和一些力量训练。发展速度耐力一般为有氧无氧混合的负荷训练。平均心率在150－180次／分，PH从7.36降到7.20，血乳酸为3－15毫摩尔／升，如600－3000米段落重复跑、变速跑、5000米节奏跑。发展速度一般为无氧磷酸肌酸供能的负荷训练。如10—15秒最大限度用力的快速力量练习。由于力量是影响速度的重要因素，而力量又与肌肉体积密切相关。
4、正确理解速度与力量的特征和关系
中长跑成绩的提高取决于速度的发展。我国中长跑教练员马俊仁说得好“中长跑运动员，有好的耐力，但没有速度，他也无法在大赛中竞争”。优秀的中长跑选手，要改变匀速跑的技术和战术风格，国内外的一些专家都认为中长跑项目已是速度之争。用匀速跑制胜己成为历史。力量是影响速度的重要因素，而力量又与肌肉体积密切相关。中长跑运动员的力量发展如因加大负荷不当而导致了肌肉的横截面变粗，则将影响成绩提高。因此在运动训练中宜少用杠铃负荷，多选择跳跃练习，如单足跳、多级跳、台阶跳和负重的足尖跳，以发展踝关节的支撑能力。每次力量训练之后，采取60－100％的快速和高频率跑的练习。
5小结：
从以上分析可知，中长跑训练的任务就是如何达到在一个特定的距离内，能跑得尽可能地快，即在一定量的限定下，发挥最大的绝对速度。因此，一切训练的方法与手段都要围绕这个目的去设计，世界优秀运动员无一例外是把提高运动员的速度放在首位。本文阐述的速度训练的方法，可提高中长跑运动员的成绩，尤其是对那些曾忽视速度能力训练的运动员成绩会有大幅度提高。
篇15：高考英语写作的训练方法
高考英语写作的训练方法
主语+谓语+介词+宾语
We all agreed on the terms.
He hates to argue with his wife about such small matters.
All these things are to be answered for.
主语+系动词+形容词
Good medicine tastes bitter to the mouth.
He was so tired that he fell asleep the moment he went to bed.
Your explanation sounds reasonable.
主语+谓语+直接宾语
I want your promise.
Have your fixed my watch?
This factory produces 1000 cars a week.
主语+谓语+间接宾语+直接宾语
He paid me a visit yesterday.
He owed me 50 yuan.
He wrote his family a letter yesterday.
主语+谓语+宾语+宾补 (to do)
I will get someone to repair the recorder for you.
I didn’t mean to hurt you.
He invited me to teach at a well-known university.
主语+谓语+宾语+宾补 (do)
I often hear her sing the song.
The boss made workers work 15 hours a day.
Don’t forget to have him come.
主语+谓语+现在分词
I heard her singing in the next room.
We could feel our heats beating fast.
Did you observe the birds flying around the trees?
主语+谓语+过去分词
I must have my watch repaired.
We must get he task finished on time.
Speak louder to make yourself understood by everybody.
主语+谓语+宾语(动名词)
I suggested putting off the meeting.
They all avoided mentioning the matter.
We can’t help laughing at the news.
主语+谓语+宾语(不定式)
I can’t afford to buy such a large house.
Don’t pretend to know what you don’t.
He feared to speak in her presence.
主语+谓语+宾语(名词/代词)+介词+宾语
Nothing can prevent us from going forward.
Thank you for your help.
He demanded an answer from me.
练习写好句子的方法一：合并句子
It was early in the morning. Mr. Smith was in his garden. He was watering flowers.
Early in the morning, Mr. Smith was watering flowers in his garden.
A girl was crossing a road. The girl was pretty. The road was wide.
A pretty girl was crossing a wide road.
篇16：高考地理的做题训练方法
高考地理的做题训练方法
1、做题训练
大家都知道利用做题来提高做题速度，但是却没有好好的规划。到了这个阶段，做难题意义已经不大。应该配合这阶段的冲刺，同时训练做题速度。
这里我建议同学们无论是出于冲刺角度还是做题速度训练角度，都用简单题和中等题来训练。并且顺序是从选择题开始，然后是简单、中等的解答题，而后是填空题，最后有时间了才去练习练习所谓的“最后一题”。
在选择题训练上，减少死记硬算，多加入思考的比重。处理选择题上，思维和技巧摆在第一位。要充分利用题目和选项之间的暗示，多比较少计算，多动脑少“动手”。如特殊值的代入、选项的代入，多用直接法(直接理解)、排除法(选项逆推)等，少从头到尾死算。选择题是只考虑结果而不考虑中间过程的题型，要始终本着“少算少错，多算多错”的道理，加大理解分析判断等比例做题，这样不仅可以提高选择题的准确率，也能大量缩短考试时间，即达到短期内提升成绩的目的，也达到提高做题速度的目的。
然后是中等题和简单题，我们要总结做题过程的思维和解答步骤，你会发现即使是不同的题型，在解题思路上有太多的相似点。把这些相似点总结出来，你会发现可以应用到各个题型。如理综的物理，几乎都是按照题目表述的步骤罗列表达式，然后联立求解即可得出结论。如数学除了排列组合，其他题只要你能正确的用式子或未知数表达出题意，通过补充题目和所求差距，或寻找问题成立的前提条件(正向推导和逆向推导)，都能够把试题拿下。
2、做题训练注意的几个问题
量大且持续时间长
这里说的不是总量，而是每一次训练的时候题量必须要够，连续做题的时间要长，而不能浅尝辄止。在训练及选题的过程中，最好要同科同类。
掐时间
每一道题或每一套题都掐好时间，前面刚开始做题的时候可以放慢一些，多训练解题思维。当你总结完解题思维后，要尽量缩短做题时间。然后通过做模拟卷的时候，至少缩短规定时间的10～30%左右(最后一道大题若不会做可留下相应时间)。当你能够稳固在这个时间段答题的时候，基本上就没有太多问题了。
3、能力的训练方法
这里针对计算、写字慢、阅读有问题的同学。计算能力不足是由于逻辑推导能力不足所导致的，这一点在短时间内只能通过大量的计算推导来提高。在训练的时候同样多思考式子之间的转换与关联，多观察同样、不同的字母之间所代表的含义以及转换关系。至于写字速度慢，先弄清楚自己为什么写的慢，然后逐步加快即可。阅读慢或者记不住的同学，平时多朗诵，多读适中篇幅的一些文章或题目，逐渐加长即可。
4、性格
平时训练时一个字一个字的念题目(或默读)，在做题的时候强迫自己规范好草稿。不要东一块、西一块的乱写，把草稿当作作业来写。如果好动的同学平时做题的时候可以强迫自己不断继续坚持做下去，短期内养成“稳当”的特点即可。
5、通过做题来养成正确的考试习惯
刚开始训练时，做题时要讲究一看二想三动四回顾。先看清题意，再思考题干和题肢之间的关联，然后才动手，最后总结。当你习惯了这些步骤后，就能快速答题了。切忌没有形成相对固定的解题思维之前，一拿到题就闷头做。当你掌握一定的思维和技巧，总结出相对固定的解题思维时，才能一拿到题，就开始动手。
怎么更好的记忆高中地理知识
1、对地理课程必须要感兴趣，上地理课的时候感觉要非常的好，课下做题目的时候要非常的乐意。可能很多同学学地理都是被逼的，我可以肯定的说，没有浓厚的兴趣，地理根本就学不好。如何去提升大家的学习兴趣呢?
1)我建议同学们要多和地理老师交流，从老师那里获取学习的勇气和信心。
2)没事的时候就把地图册拿出来翻一下，你可以不用去按照学习的步骤去看地图册，你想怎么看就怎么看，把地图册当做是一本小说一样。
3)和同学们进行高中地理知识的交流，互相提问(不用太正式)，以娱乐的形式进行是较好的。
怎么更好的记忆高中地理知识
2、学会自己去罗列所学的知识点(不能太细，太细知识就串了)，如果能力上升了之后就需要自己去总结专题。
3、站得高才能看得远，地理知识的框架结构比较严密，同学们要跳出一节一章甚至一本书，从整个高中地理的宏观角度看一下，多看几次，你们可能会收到意想不到的效果。(不知道如何去看的话问老师)
4、多做题，通过题目来进行记忆的效果比对着知识点死记要好得多。题目的选择一定要注意，一定要有针对性，不能眼高手低，只做一些所谓的难题而忽视了基础的题目。(最好是能够考察大家对知识点运用的题目是最好的，简单的记住一个知识就能做出来的题目并不好)
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