下面是小编帮大家整理的学习压力大该如何自我化解，本文共5篇，希望对大家带来帮助，欢迎大家分享。
篇1：学习压力大该如何自我化解
从主观上淡化
压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。如果我们希望没有压力，但客观上又不可能没有压力，面对这种矛盾 我们就会增加烦恼.而且越枝烦恼困扰，我们越希望没有颅恼，于是，我们就会经常想这个问题。这个过程，从心理上看，实际上是在强化压力。对此，越强化我们当然就越烦恼，压力也就越大。因而，我们要从主观上淡化学习压力。
依靠自己行动
压力来自各个方面，其促成因素也多种多样，要真正彻底化解学习压力，则需要复杂众多的环节和活动。那么，就我们现在的实力和能耐，我们是不能左右其他任何因素的。我们只有依靠自己行动。我们自己的化解行动得力，就有效，我们自己的化解方法恰当，就能有效地解决压力。有效行动有多少，化解的效用就有多少。效用多少等于自己能力、方法和行动的总和。
压力转化动力
“反者道之动”，这是老子的思想，意思是说任何一个事物，都有两个面，相反相成.压力也一样，也有它有利的一面。压力只要不超过极限f就会产生动力。我们有这样的经验，如果四位老师严厉，他布置的作业就完成率好。再如我们面对学习压力，我们总希望改变，有的增加学习时间，有的课外找老师补课，有时调节学习的专心程度，等等。这些都是因为压力产生动力 ，再由动力产生的行动。
转移压力来源
英语有压力，语文就有可能没有压力;文科有压力，理科就有可能没有压力;学习有压力，思想有压力，肢体、肌肉就有可能没有压力。压力和没有压力是两个同时共存的事物。但我们平常却只注意了前者的压力，淡化了后者的“无压力“。这种“哪壶不开提哪壶”的损性做法实际上是不科学的。如果我们把精力集中到没有压力的方面，我们就会找到愉悦的感觉，就会更加张杨个性，淡化压力存在。
正视自己的优缺点
我们要正面看待自己的不足和缺点。不成功是正常的，不能全面发展也很正常。我们要根据自己的实际情况制定目标。好高务远，急功近利，对我们的发展都有害。得不到的东西我们非 要得到，只是给自己找苦吃。人的精力、时间是有限的，我们只有放弃这方面的精力投入，我们才有可能保证另一方面的精力投入。捌1只有放弃达一部分，才会得到另一部分。事实上，想都得到的结果是都得不到。
所以，我们要以开放的心态面对世界，包容他人，善待自己，发挥优势，舍弃奢望，一切从自己的实际出发，走自己该走的路，干自己愿干的事。
篇2：如何自我化解学习压力
(1)不能改变别人，就改变自己。
压力来自各个方面，其促成因素也多种多样，要真正彻底化解学习压力，则需要复杂众多的环节和活动。那么，就我们现在的实力和能耐，我们是不能左右其他任何因素的。我们只有依
靠自己行动。我们自己的化解行动得力，就有效，我们自己的化解方法恰当，就能有效地解决压力。有效行动有多少，化解的效用就有多少。效用多少等于自己能力、方法和行动的总和。
(2)越想没有压力，越是有压力。
压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。如果我们希望没有压力，但客观上又不可能没有压力，面对这种矛盾
我们就会增加烦恼.而且越枝烦恼困扰，我们越希望没有颅恼，于是，我们就会经常想这个问题。这个过程，从心理上看，实际上是在强化压力。对此，越强化我们当然就越烦恼，压力也就
越大。因而，我们要从主观上淡化学习压力。
(3)压力产生动力，动力产生行动。
“反者道之动”，这是老子的思想，意思是说任何一个事物，都有两个面，相反相成.压力也一样，也有它有利的一面。压力只要不超过极限f就会产生动力。我们有这样的经验，如果四
位老师严厉，他布置的作业就完成语好。再如我们面对学习压力，我们总希望改变，有的增加学习时间，有的课外找老师补课，有时调节学习的专心程度，等等。这些都是因为压力产生动力
，再由动力产生的行动。
(4)这里有压力，那里就没有压力。
英语有压力，语文就有可能没有压力;文科有压力，理科就有可能没有压力;学习有压力，思想有压力，肢体、肌肉就有可能没有压力。压力和没有压力是两个同时共存的事物。但我们
平常却只注意了前者的压力，淡化了后者的“无压力“。这种“哪壶不开提哪壶”的损性做法实际上是不科学的。如果我们把精力集中到没有压力的方面，我们就会找到愉悦的感觉，就会更
加张杨个性，淡化压力存在。
(5)得不到的东西，不要想得到。
我们要正面看待自己的不足和缺点。不成功是正常的，不能全面发展也很正常。我们要根据自己的实际情况制定目标。好高务远，急功近利，对我们的发展都有害。得不到的东西我们非
要得到，只是给自己找苦吃。人的精力、时间是有限的，我们只有放弃这方面的精力投入，我们才有可能保证另一方面的精力投入。捌1只有放弃达一部分，才会得到另一部分。事实上，想都
得到的结果是都得不到。
所以，我们要以开放的心态面对世界，包容他人，善待自己，发挥优势，舍弃奢望，一切从自己的实际出发，走自己该走的路，干自己愿干的事。
如何缓解考试紧张
―接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头疼，甚至还会发烧，最后被迫中断考试，即使坚持下来成绩也不好。相信报多同学都会遇见这样的情况。这是一种非常明显的考试焦虑，并且已经发展到了比较严重的程度。
焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反应倾向。大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心仲仲，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控;有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动;有的人考试前后，头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑的表现，只是有的人可能反应还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常水平发挥，导致考试失败。
一般来说，正常的学习焦虑只是轩度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋水平，它有利于学生的学习思维敏捷、行为镇静而又有理智。过弱的焦虑万能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率。过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响了学习，而且对身心健康也有极大的危害。就像那些考试焦虑的同学一样，不仅头痛，而且还会发烧，不得不中断考试。这种考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状态。当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的经历，与人竞争的印象，对考试后果的担忧，以及来自家庭、他人、社会的压力等，所有的诸如此类的各种因素，一旦使应试者预感到自己无力应付或者无法避免时，从而产生了恐惧和担忧，最后转变为焦虑。
[如何自我化解学习压力]
篇3：如何自我化解学习压力
这里的“化解”不是想法，而是做法，是实实在在地去做，去行动。
不能化为行动的想法等于没有想法，熊化为行动的想法不行动同样等于幻想空想。
也就是说，我们要化解压力，当选准做法后，就要脚踏实地行动。
(1)不能改变别人，就改变自己。
压力来自各个方面，其促成因素也多种多样，要真正彻底化解学习压力，则需要复杂众多的环节和活动。
那么，就我们现在的实力和能耐，我们是不能左右其他任何因素的。
我们只有依
靠自己行动。
我们自己的化解行动得力，就有效，我们自己的化解方法恰当，就能有效地解决压力。
有效行动有多少，化解的效用就有多少。
效用多少等于自己能力、方法和行动的总和。
(2)越想没有压力，越是有压力。
压力是一种感受，一种心理反应。
事实上我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。
如果我们希望没有压力，但客观上又不可能没有压力，面对这种矛盾
我们就会增加烦恼.而且越枝烦恼困扰，我们越希望没有颅恼，于是，我们就会经常想这个问题。
这个过程，从心理上看，实际上是在强化压力。
对此，越强化我们当然就越烦恼，压力也就
越大。
因而，我们要从主观上淡化学习压力。
(3)压力产生动力，动力产生行动。
“反者道之动”，这是老子的思想，意思是说任何一个事物，都有两个面，相反相成.压力也一样，也有它有利的一面。
压力只要不超过极限f就会产生动力。
我们有这样的经验，如果四
位老师严厉，他布置的作业就完成语好。
再如我们面对学习压力，我们总希望改变，有的增加学习时间，有的课外找老师补课，有时调节学习的专心程度，等等。
这些都是因为压力产生动力
，再由动力产生的行动。
(4)这里有压力，那里就没有压力。
英语有压力，语文就有可能没有压力;文科有压力，理科就有可能没有压力;学习有压力，思想有压力，肢体、肌肉就有可能没有压力。
压力和没有压力是两个同时共存的事物。
但我们
平常却只注意了前者的压力，淡化了后者的“无压力“。
这种“哪壶不开提哪壶”的损性做法实际上是不科学的。
如果我们把精力集中到没有压力的方面，我们就会找到愉悦的感觉，就会更
加张杨个性，淡化压力存在。
(5)得不到的东西，不要想得到。
我们要正面看待自己的不足和缺点。
不成功是正常的，不能全面发展也很正常。
我们要根据自己的实际情况制定目标。
好高务远，急功近利，对我们的发展都有害。
得不到的东西我们非
要得到，只是给自己找苦吃。
人的精力、时间是有限的，我们只有放弃这方面的精力投入，我们才有可能保证另一方面的精力投入。
捌1只有放弃达一部分，才会得到另一部分。
事实上，想都
得到的结果是都得不到。
所以，我们要以开放的心态面对世界，包容他人，善待自己，发挥优势，舍弃奢望，一切从自己的实际出发，走自己该走的路，干自己愿干的事。
篇4：如何自我化解学习压力
(1)不能改变别人，就改变自己。
压力来自各个方面，其促成因素也多种多样，要真正彻底化解学习压力，则需要复杂众多的环节和活动。
那么，就我们现在的实力和能耐，我们是不能左右其他任何因素的。
我们只有依靠自己行动。
我们自己的化解行动得力，就有效，我们自己的化解方法恰当，就能有效地解决压力。
有效行动有多少，化解的效用就有多少。
效用多少等于自己能力、方法和行动的总和。
(2)越想没有压力，越是有压力。
压力是一种感受，一种心理反应。
事实上我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。
如果我们希望没有压力，但客观上又不可能没有压力，面对这种矛盾我们就会增加烦恼.而且越枝烦恼困扰，我们越希望没有颅恼，于是，我们就会经常想这个问题。
这个过程，从心理上看，实际上是在强化压力。
对此，越强化我们当然就越烦恼，压力也就越大。
因而，我们要从主观上淡化学习压力。
(3)压力产生动力，动力产生行动。
“反者道之动”，这是老子的思想，意思是说任何一个事物，都有两个面，相反相成.压力也一样，也有它有利的一面。
压力只要不超过极限f就会产生动力。
我们有这样的经验，如果四位老师严厉，他布置的作业就完成语好。
再如我们面对学习压力，我们总希望改变，有的增加学习时间，有的课外找老师补课，有时调节学习的专心程度，等等。
这些都是因为压力产生动力，再由动力产生的行动。
(4)这里有压力，那里就没有压力。
英语有压力，语文就有可能没有压力;文科有压力，理科就有可能没有压力;学习有压力，思想有压力，肢体、肌肉就有可能没有压力。
压力和没有压力是两个同时共存的事物。
但我们平常却只注意了前者的.压力，淡化了后者的“无压力“。
这种“哪壶不开提哪壶”的损性做法实际上是不科学的。
如果我们把精力集中到没有压力的方面，我们就会找到愉悦的感觉，就会更加张杨个性，淡化压力存在。
(5)得不到的东西，不要想得到。
我们要正面看待自己的不足和缺点。
不成功是正常的，不能全面发展也很正常。
我们要根据自己的实际情况制定目标。
好高务远，急功近，对我们的发展都有害。
得不到的东西我们非要得到，只是给自己找苦吃。
人的精力、时间是有限的，我们只有放弃这方面的精力投入，我们才有可能保证另一方面的精力投入。
捌1只有放弃达一部分，才会得到另一部分。
事实上，想都得到的结果是都得不到。
所以，我们要以开放的心态面对世界，包容他人，善待自己，发挥优势，舍弃奢望，一切从自己的实际出发，走自己该走的路，干自己愿干的事。
学习上的压力该如何解决【3】
一个人不能没有压力,但凡事都有个度,压力太大就会有很大的负面影响了!你必须学会劳逸结合啊!做自己感兴趣的事情,比如休闲类的听听歌,看场电影之类的.我觉得尤其关键的是在一天的开始-早晨.你要给自己积极的心理暗示,多想想,哪怕动用的是幻想,觉得今天会是非常美妙的一天!有时阿Q也是一种很好的解压方式.要想着别人还不如你,你学得比别人要轻松的多...要学会在学习压力下寻找快乐 。
快乐学习，是那种所谓成就感的快乐，你费尽脑筋，想出一道题的答案，自然而然就有一种成就感，甚至给同学讲题的时候都会有这种快乐的感觉。
从中学习到自己和他人的经验，弥补自己的不足，从老师那里学到学习方法，能够学到知识就是快乐。
在学习的过程当中能够不断发现新的有趣的东西，自己不断地发掘自己的潜能。
而且能够和一个很亲密的集体，和同学、老师一起，共同度过这么一段难忘的时光，这就是快乐。
提倡成功的愉快，因为学习本身来讲还是一个坚持的过程，不做题、不动脑筋想问题，想学到知识、提高能力是不可能的，让自己体验到这种成功的快乐，时间长了以后，学习的动力就比较好了。
要想真正快乐一些，就要发自内心地去学习，去做事，而不是在压力和被迫的情况下去做。
当你发自内心地想做一件事情的时候自然就会有快乐。
但愿你早日摆脱学习压力的困境哦!
篇5：学习压力大头痛该怎么办好
学习压力大头疼的解决方法
一.找出头疼的原因。
找从根源问题就解决一般。可以简单的用纸笔列出可能你觉得导致问题的原因。
经常和学生交流，压力来源无非有以下一些情况，考试排名、老师父母的期望、自我期望以及升学压力是学生压力等等。但是请勿忽略身体因素，有些头疼是病理性，所以去医院检查一下是最妥当的。
二.分析原因是什么导致了头疼。
哲学上把现象和现象之间那种“引起和被引起”的关系,叫做因果关系,其中引起某种现象产生的现象叫做原因,被某种现象引起的现象叫做结果。所以我们要分析原因，例如父母老师和自我的期望是导致问题的原因吗?那么假如自己定一个目标大学，是不是这个原因就解决了?例如作业多，引发做不完，导致考试发挥失常等等，长期处在这样消极的状态，情绪大变化大，就会产生各种压力。
三.如何调整自己的情绪。
首先，先调整自己的情绪，虽然这么考差了，我要通过自己的努力考的更好。可以找老师或好友交流，或者专业人士进行心理辅导，也可以听音乐缓解自己的压力，让自己消极的情绪转积极。因为情绪起因于场景，(场景→_→想法→_→情绪→_→行动)当你进入一个场景，会产生好的想法或坏的想法，就会产生好的情绪或坏的情绪，不同的情绪会让人做出不同的行动。假如你进入一个学习氛围差的班级，你的想法可能是大家都这样，不学，哎，破罐子破摔吧，最后就不学了。但是想法能影响情绪和行动，所以深呼吸，让自己冷静，跟自己说：“我有情绪了，这也正常，但我要积极面对，不能偏离目标”调整消极情绪，积极面对。
消除学习压力的建议
1、生活的规律性
现在孩子的生活除了学习就是学习，尤其高中生，其实他们需要更多更丰富的业余生活，把自己的生活合理的规划一下，每天都做哪些事情，包括学习学多长时间就该出去玩，这样你就不会觉得学习乏味无休止，每天都会很充实
2、业余生活的重要性
不要为了学习而忽视了自己的业余生活，可以每周去野外游玩一次，尽量让家长陪伴，适当的放松不仅不会松懈学习，还会带来益处
3、体育锻炼
体育锻炼仍然是青少年不容忽视的，强壮的身体才能有精力学习，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上适当的体育锻炼很有好处的
4、经常和父母谈心
现在的孩子心思都比较重，隐私比较多，其实越是这样越会给你的心里带来压力，适当的和父母沟通，谈谈心，有什么不开心的事和父母聊聊，他们会帮你分担你的压力，也会多多体谅你的
5、参加一些业余活动
有什么特长尽量展示出来，唱歌，跳舞，体育运动，钢琴，绘画等等，不要因为学习而丢掉了这些，因为他们不仅可以使你放松，还能成为你今后参加工作时的一个筹码
压力对人体的9大危害
1、压力与人体：
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。
2、压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。
3、压力与情绪认知
压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。
4、压力与疾病
据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康
5、压力与人的心脏
压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。
6、压力与人的免疫力
研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。
7、压力与人的消化能力
压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。
8、压力与人体结构
一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。
9、压力与人的皮肤
压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。
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