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篇1：体育教案－中华养生知识2
中华养生知识
教学内容：养生模式系列（两课时）
教学目标 ：学生知道老子、庄子、荀子、孔子的养生特点，理解老子、庄子、荀子、孔子的养生的观点，形成正确的养生观
教学重点：老子、庄子、荀子、孔子的养生论点
教学难点 ：老子、庄子、荀子、孔子的养生论点的理解并形成对养生观的正确认识
教学方法：讲授法，讨论法、资料阅读法
教学过程 ：
一、养生一词的来源：
养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一颗充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势
二、中国古代名人养生模式及相关论点介绍
1、老子：
看过我国古代名著（西游记）的人，大概都会记得书中这样一件事：齐天大圣孙悟空大闹天宫。惹恼了玉皇大帝，于是玉帝准备采取措施对他进行严惩。这时，有个老头，名叫太上老君，主动向玉皇大帝献计请旨，要把孙悟空投入八卦炉里化掉。——传说中的这位“太上老君”，就是大名鼎鼎的道家创始人老子的化身。
老子（公元前约571－471），本名李耳，字聃，周朝时期人。早年曾任周“守藏室之吏”，相当于现在国家图书馆管理员。公元前5，周朝发生**，老子辞职回家，写下了著名的（道德经）（即《老子五千言》）及其它著作，成为我国古代著名的哲学家、思想家。他一生崇尚养身之道，提出的“无为”、“‘清静”、“守一”之说，成为道家修炼成仙的“根”。由于他创立的道家学说和摄生有术的影响，后被东汉末叶道教创始人张道陵奉为道教的开山祖师、“太上老君”和“太清道德天尊”。
追求长生不死、修道成仙，是以老子、庄子为代表的道家修炼的重要指导思想。这在《老子》、《庄子》这两部道家代表著作中表现得最为突出，并对以后神仙思想的形成和发展，有着巨大的影响。
《老子》中说：“深根固蒂，长生久视之道。”“盖闻善摄生者，陆行不避凶虎，入军不被甲兵，凶无所投其角，虎无所措其爪，兵无所穿其刃。夫何故？以其无死地。”这是说，善于养身修炼的人，身上没有可以致死的地方，以至咒角、虎爪、兵刃都伤害他不得，所以他走路时不怕遇见凶虎，打仗时不用甲胄护身。尽管老子所说的“善摄生者”是“闻”来的，但实际上老于本人就可称得上是一位很有成就的养生修炼者，这不仅是他高寿，活了102岁，而且提出了“长生久视”的途径。老子认为，要想“长生久观”，最重要的是“载营魄抱一能无离”，即要能使人的血肉之躯与灵魂合一而不分离。这里的关键在于“谷（即养）神不死”，也就是炼养精神，使之永不衰竭。为些，就要做到“清静”、“无为”、“守一”，少私寡欲，知足常乐，与世无争，使心灵经常处于恬淡宁静的状态。这就是《老子》修道而养寿，以达长生久视的基本内容。
2、庄子
庄子（公元前约369——286年），战国时代人。庄子继承和发展了老子关于“道”的思想，成为道家最著名的人物。庄子生活在奴隶社会迅速崩溃，封建社会逐渐形成的战国中期。这是一个“天下共苦，战斗不休”的时代。据传，庄子曾做过看管漆园的小吏，一生都很穷。面对社会急剧的变化和自身的困境，他感到无能为力，只好把理想寄托在他用文字营造的世界中，寄托在他创造出的每个神人、圣人、真人的形象上。他在《庄子》一书中，描绘了各式神仙人物，提出了各种“成仙”方术。
关于“道”，庄子描写为：“夫道有情有信，无为无形；可传而不可受，可得而不可见，自本自根，未有天地，自古以固存；神鬼神帝，生天生地；在太极之先而不为高，在六极之下而不为深；先天地生而不为久，长于上古而不为老。”（《大宗师》）集中概括了道的特征。庄子说，“道”的功用，其妙无穷，古代帝王、神人、仙人、圣人之所以不同凡响，就是由于他们得了“道”。譬如，黄帝得之，以登云天；西母得之，坐乎少广，莫知其始，莫知其终；彭祖得之，上及有虞，下及五伯；傅说得之，以相武丁，奄有天下，乘东维，骑箕尾，而比于列星。等等。
庄子在《逍遥游》中描述了自己心目中神仙的形象：“藐姑射之山，有神人居焉，肌肤若冰雪，绰约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙而游四海之外。其神凝，使物不疵疠成年谷熟”这样的神人，外物不能损伤他，洪水滔天不会把他淹没，大旱使金石熔化、土地焦枯，他也不会感到不舒服。他们“其寂不梦，其觉不忧，其食不甘，其息深深。真人以息以踵，众人之息以喉”。“不知悦生，不知恶死。”这是中国古代历史上第一次将“神仙”的内涵向世人披露。
庄子认为，要想返老还重，延年益寿，进而由人到仙，就只有修道，并提出了多种修炼方法，其中最有影响的是下面四种：
第一，导引。“吹响呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”
第二，坐忘。“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大道，此谓坐忘。”
第三，心斋。“若一志，无听之以耳，而听之以心。无听之以心，而听之以气。耳止于听，心止于符。气血者，虚而待物者也。唯道集虚，虚者，心斋也。”
第四，守一。“至道之精，窃窃冥冥；至道之极，昏昏默默。无视不听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。目无所见，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。慎女内，闭女外，多知为败。我为女遂于大明之上矣，至彼至阳之原也；为女人于窃冥之门矣，至彼至阳之原也。天地有官，阴阳有藏，慎守汝身，物将自壮。我守其一，心处其和，故我修身千二百岁矣，吾形未常衰。”
3、孔子
春秋末期思想家、政治家、教育家、儒家学派创始人孔子，享年72岁，据史料记载比当时鲁国人平均寿命高出许多，可见他对养生不但有研究，而且躬身力行。
孔子主张“仁德润身”。他认为只有道德高尚的人，才会心理安定，意志不乱，得以高寿。鲁哀公曾问孔子：“知者寿乎？仁者寿乎？”孔子回答道：“然，知者乐，仁者寿。”接着孔子讲了人有三死：疾病死，服刑死，争战死，这些死的人都与道德有密切关系：“寝处不适，食欲不节，逸劳过度者，疾共杀之；居下位而上干甘其君，嗜欲无厌而求不止者，刑共杀之；以少犯众，以弱侮强，忿怒不类，动不量力，兵共杀之。”
孔子又指出：“大德……必得其寿”，强调道德高尚的人才会健康长寿。孔子不仅要求别人这样做，自己也是个道德高尚的人。《论语》一书，是孔子的言行记录。《论语》里记载的孔子，道德高尚，学识渊博，思想深沉，举止端正，勤恳好学，诲人不倦，是一个伟大教育家。孔子自己，则是“仁者寿”、“大德者必寿”的典范。他重视道德修养，心理安定，胸襟广阔。正如西汉理学家董仲舒说的仁人：“外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身”，其身自然气血调和，不易发生疾病。
此外，孔子情趣高雅，精通诗书礼乐，喜欢运动，爱好骑射狩猎、驾驭马车、登山，善于调摄起居，讲究饮食卫生等。这些都是他健康长寿的原因。
“仁者寿”，是孔子论养生的总纲。什么样的人是“仁者”？就是“仁爱”、“仁厚”、“仁义”的人。孔子的思想核心是仁，其中心点是指人与人互相亲爱。
“仁者寿”出自《论语·雍也》。孔子是这样说的：“知者乐，水；仁者乐，山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿”。意思是：聪明人的快乐，像水一样，永远是活泼的；仁爱的人的快乐，像山一样，崇高、伟大、宁静。聪明人不断探求知识，思维是活动的；仁爱的人有涵养，看事情是冷静的。探索知识求得乐趣；宁静有涵养，不容易生气，寿命自然会长的。
孔子谈人格修养，讲了三个重点：“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧”。（《论语·子罕》）意思是说：“真正有智慧的人，遇事不迷惑；真正仁爱的人，不因环境不好而动摇，不患得患失，没有忧烦；真正勇敢的人，坚持正义，为人民做好事，没有什么可怕的。”“仁者不忧”，说起容易做到难，“生老病死”是自然法则，人生一世哪有不遇到困难挫折的。近人梁启超说：“盖人生历程，大抵逆境居十六七，顺境亦居十三四”（《论毅力》）。虽然每个人的境遇不一样，但谁都有过逆境。我们岁数大的人，年老力衰，不顺心的事可能会多些。怎样对待？就得做好“仁者不忧”。“君子坦荡荡，小人常戚戚”（《论语·述而》），也是孔子的名言。君子（仁者）襟怀开朗，无论得意或失意的时候，都是乐观的，不骄不躁，“不怨天，不尤人”（《论语·宪问》）。小人处世以自己为中心，以求利为半径，总觉得自己吃亏，所以心理上常是苦闷的。“君子坦荡荡”早已深入人心。在孔子身后一千五百年的五代，人们塑造了布袋和尚（欲称“弥勒佛”），整天笑呵呵地，该是“君子坦荡荡”的典型形象。
孔子更对老年人谆谆告诫说：“……及其老也，血气既衰，戒之在得”（《论语·季氏》）。这个“得”字不外逐名逐利，岁数越大，越应警惕，晚清小说《官场现形记》中描写一个当过官的老人，久病在床，早就“门前冷落车马稀”了，可是在病危的时候，还要过把官瘾。于是两个仆人站在房门口，拿出旧名片来，一个念道：“某某官长驾到！”另一个人说：“老爷欠安，挡驾。”这样演习了几遍，他才合上了眼睛。试想这样对失去官位耿耿于怀的人，还能长寿吗？
“仁者”是长寿的。怎样的人不是“仁者”呢？（《论语·学而》）：“子曰：巧言令色鲜矣仁。”（《论语·阳货》）又说：“巧言令色鲜矣仁。”这是《论语》中罕见的重复，可见孔子对“巧言令色”的反感了。什么是“巧言”？就是吹、拍、盖。什么是“令色”？就是会使脸色作伪。这样的人假言伪行，装腔作势，煞费心机，就难怪“小人常戚戚”了。
唐代韩愈对孔子所说的“仁”作了高度概括：“博爱之谓仁”（《进学解》）。仁者，就要有一片爱心，胸怀广阔，淡泊名利，心理平衡。这些都是长寿的根本。“仁者寿”，是颠扑不破的真理
4、荀子
荀子（约前313-前238） 名况，字卿，赵国（今邯郸一带）人，先秦著名思想家。是继孔子之后的儒家代表人物。他的思想集中体现同《荀子》一书中， 对中国两千多年的封建社会产生了广泛而深远的影响。
荀子早年游学于齐，因学问博大，“最为老师”，曾三次担任当时齐国“稷下学宫”的“祭酒”（学宫之长）。约公元前264年，应秦昭王聘，西游入秦，称秦国“百姓朴”、“百吏肃然”而近“治之至也”。后曾返回赵国，与临武君义兵于赵孝成王前，以为“用兵攻战之本在乎壹民”，“善附民者，是乃善用兵者也”
（《荀子·议兵》）。后来荀子受楚春申君之用，为兰陵（今山东苍水县兰陵镇）令。晚年从事教学和著述。
荀子博学深思，其思想学说以儒家为本，兼采道、法、名、墨诸家之长。他以孔子、仲弓的继承者自居，维护儒家的传统，痛斥子张氏、子夏氏、子游氏之儒为“贱儒”，对子思、孟子一派批评甚烈。其对孔子思想有所损益，政治思想中突出强调了孔子的“礼学”，颇有向法家转变的趋势，后期法家代表人物韩非子、李斯都出于荀子门下，并非完全偶然。
由于荀子处在战国末期的时代，诸子各派的思想学说均已出现，这使得他不仅能采纳诸子思想，又可以进行批判和比较，所以荀子的思想非常丰富。可以说，宇宙论、人性论、道德观知识论、教育观、文学、政治学、经济学、逻辑学等各个方面，荀子都有很大的建树。
天论原文：天行有常，不为尧存，不为桀亡。应之以治则吉，应之以乱则凶。强本而节用，则天不能贫；养备而动时，则天不能病；修道而不贰，则天不能祸。故水旱不能使之饥，寒暑不能使之疾，祆怪不能使之凶。本荒而用侈，则天不能使之富；养略而动罕，则天不能使之全；倍道而妄行，则天不能使之吉。故水旱未至而饥，寒暑未薄而疾，祆怪未至而凶－－受时与治世同，而殃祸与治世异，不可以怨天，其道然也。故明于天人之分，则可谓至人矣。
不为而成，不求而得，夫是之谓天职。如是者，虽深、其人不加虑焉；虽大、不加能焉；虽精、不加察焉，夫是之谓不与天争职。天有其时，地有其财，人有其治，夫是之谓能参。舍其所以参，而愿其所参，则惑矣。
列星随旋，日月递照，四时代御，阴阳大化，风雨博施，万物各得其和以生，各得其养以成，不见其事，而见其功，夫是之谓神。皆知其所以成，莫知其无形，夫是之谓天功。唯圣人为不求知天。
天职既立，天功既成，形具而神生，好恶喜怒哀乐臧焉，夫是之谓天情。耳目鼻口形能各有接而不相能也，夫是之谓天官。心居中虚，以治五官，夫是之谓天君。财非其类以养其类，夫是之谓天养。顺其类者谓之福，逆其类者谓之祸，夫是之谓天政。暗其天君，乱其天官，弃其天养，逆其天政，背其天情，以丧天功，夫是之谓大凶。圣人清其天君，正其天官，备其天养，顺其天政，养其天情，以全其天功。如是，则知其所为，知其所不为矣；则天地官而万物役矣。其行曲治，其养曲适，其生不伤，夫是之谓知天。
故大巧在所不为，大智在所不虑。所志于天者，已其见象之可以期者矣；所志于地者，已其见宜之可以息者矣：所志于四时者，已其见数之可以事者矣；所志于阴阳者，已其见和之可以治者矣。官人守天，而自为守道也。
治乱，天邪？曰：日月星辰瑞历，是禹桀之所同也，禹以治，桀以乱；治乱非天也。
时邪？曰：繁启蕃长于春夏，畜积收臧于秋冬，是禹桀之所同也，禹以治，桀以乱；治乱非时也。
地邪？曰：得地则生，失地则死，是又禹桀之所同也，禹以治，桀以乱；治乱非地也。诗曰：“天作高山，大王荒之。彼作矣，文王康之。”此之谓也。
天不为人之恶寒也辍冬，地不为人之恶辽远也辍广，君子不为小人之匈匈也辍行。天有常道矣，地有常数矣，君子有常体矣。君子道其常，而小人计其功。诗曰：“礼义之不愆，何恤人之言兮！”此之谓也。
楚王后车千乘，非知也；君子啜菽饮水，非愚也；是节然也。若夫志意修，德行厚，知虑明，生于今而志乎古，则是其在我者也。故君子敬其在己者，而不慕其在天者；小人错其在己者，而慕其在天者。君子敬其在己者，而不慕其在天者，是以日进也；小人错其在己者，而慕其在天者，是以日退也。故君子之所以日进，与小人之所以日退，一也。君子小人之所以相县者，在此耳。
星队木鸣，国人皆恐。曰：是何也？曰：无何也！是天地之变，阴阳之化，物之罕至者也。怪之，可也；而畏之，非也。夫日月之有蚀，风雨之不时，怪星之党见，是无世而不常有之。上明而政平，则是虽并世起，无伤也；上闇而政险，则是虽无一至者，无益也。夫星之队，木之鸣，是天地之变，阴阳之化，物之罕至者也；怪之，可也；而畏之，非也。
物之已至者，人祆则可畏也：楛耕伤稼，楛耨失岁，政险失民；田薉稼恶，籴贵民饥，道路有死人：夫是之谓人祆。政令不明，举错不时，本事不理，勉力不时，则牛马相生，六畜作祆：夫是之谓人祆。礼义不修，内外无别，男女淫乱，则父子相疑，上下乖离，寇难并至：夫是之谓人祆。祆是生于乱。三者错，无安国。其说甚尔，其菑甚惨。勉力不时，则牛马相生，六畜作祆，可怪也，而亦可畏也。传曰：“万物之怪书不说。”无用之辩，不急之察，弃而不治。若夫君臣之义，父子之亲，夫妇之别，则日切瑳而不舍也。
雩而雨，何也？曰：无何也，犹不雩而雨也。日月食而救之，天旱而雩，卜筮然后决大事，非以为得求也，以文之也。故君子以为文，而百姓以为神。以为文则吉，以为神则凶也。
在天者莫明于日月，在地者莫明于水火，在物者莫明于珠玉，在人者莫明于礼义。故日月不高，则光明不赫；水火不积，则晖润不博；珠玉不睹乎外，则王公不以为宝；礼义不加于国家，则功名不白。故人之命在天，国之命在礼。君人者，隆礼尊贤而王，重法爱民而霸，好利多诈而危，权谋倾覆幽险而亡矣。
大天而思之，孰与物畜而制之！从天而颂之，孰与制天命而用之！望时而待之，孰与应时而使之！因物而多之，孰与骋能而化之！思物而物之，孰与理物而勿失之也！愿于物之所以生，孰与有物之所以成！故错人而思天，则失万物之情。
百王之无变，足以为道贯。一废一起，应之以贯，理贯不乱。不知贯，不知应变。贯之大体未尝亡也。乱生其差，治尽其详。故道之所善，中则可从，畸则不可为，匿则大惑。水行者表深，表不明则陷。治民者表道，表不明则乱。礼者，表也。非礼，昏世也；昏世，大乱也。故道无不明，外内异表，隐显有常，民陷乃去。
万物为道一偏，一物为万物一偏。愚者为一物一偏，而自以为知道，无知也。慎子有见于后，无见于先。老子有见于诎，无见于信。墨子有见于齐，无见于畸。宋子有见于少，无见于多。有后而无先，则群众无门。有诎而无信，则贵贱不分。有齐而无畸，则政令不施，有少而无多，则群众不化。书曰：“无有作好，遵王之道；无有作恶，遵王之路。”此之谓也。
复习与思考：
1、中国古代养生各流派的养生观点是什么？
2、你在你的日常生活中要在哪些方面注意到养生方面的问题？
篇2：体育教案－中华养生知识
体育教案－中华养生知识
中华养生知识
教学内容：养生模式系列（两课时）
教学目标：学生知道岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生特点，理解的养生的观点，形成正确的养生观
教学重点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点
教学难点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点的理解并形成对养生观的正确认识
教学方法：讲授法，讨论法、资料阅读法
教学过程（）：
一、养生一词的来源：
养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一颗充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势
二、中国古代名人养生模式及相关论点介绍
1、葛 洪
葛洪（283～363）为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子。丹阳句容（今属江苏）人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。出身江南士族。其祖在三国吴时，历任御史中丞、吏部尚书等要职，封寿县侯。其父悌，继续仕吴。吴亡以后，初以故官仕晋，最后迁邵陵太守，卒于官。葛洪为悌之第三子，颇受其父之娇宠。年十三，其父去世，从此家道中落，乃“饥寒困瘁，躬执耕穑，承星履草，密勿畴袭。……伐薪卖之，以给纸笔，就营田园处，以柴火写书。……常乏纸，每所写，反复有字，人澳芏烈病 ……”①十六岁开始读《孝经》《论语》《诗》《易》等儒家经典，尤喜“神仙导养之法”。自称：少好方术，负步请问，不惮险远。每以异闻，则以为喜。虽见毁笑，不以为戚。后从郑隐学炼丹秘术，颇受器重。谓“弟子五十余人，唯余见受金丹之经及《三皇内文》《枕中五行记》，其余人乃有不得一观此书之首题者”。②西晋太安元年（302），其师郑隐知季世之乱，江南将鼎沸，乃负笈持仙药之朴，携入室弟子，东投霍山，唯葛洪仍留丹阳。太安二年，张昌、石冰于扬州起义，大都督秘任洪为将兵都尉，由于镇压起义军有功，迁伏波将军。事平之后，洪即“投戈释甲，径诣洛阳，欲广寻异书’了不论战功。”但因“正遇上国大乱（指“八王之乱”――引者注），北道不通，而陈敏又反于江东，归涂隔塞”。③在此去留两难之际，恰逢其故友稀含为广州刺史，表请他为参军，并担任先遣。葛洪以为可藉此避乱于南土，遂欣然前往。不料嵇含又为其仇人郭励所杀，于是滞留广州多年。深感“荣位势利，臂如寄客，既非常物，又其去不可得留也。隆隆者绝，赫赫者灭，有若春华，须臾凋落。得之不喜，失之安悲？悔吝百端，忧惧兢战，不可胜言，不足为矣”.④乃绝弃世务，锐意于松乔之道，服食养性，修习玄静。遂师事鲍靓，继修道术，深得鲍靓器重。建兴四年（316），还归桑梓。东晋开国，念其旧功，赐爵关内侯，食句容二百邑。咸和（326～334）初，司徒王导召补州主簿，转司徒掾，迁咨议参军。干宝又荐为散骑常侍，领大著作，洪皆固辞不就。及闻交趾产丹砂，求为句漏令，遂率子侄同行。南行至广州，为刺史邓岳所留，乃止于罗浮山炼丹。在山积年，优游闲养，著作不辍。卒于东晋兴宁元年（363），享年81岁。或云卒于晋康帝建元元年（343），享年61岁。葛洪继承并改造了早期道教的神仙理论，在《抱朴子内篇》中，他不仅全面总结了晋以前的神仙理论，并系统地总结了晋以前的神仙方术，包括守一、行气、导引和房中术等；同时又将神仙方术与儒家的纲常名教相结合，强调“欲求仙者，要当以忠孝和顺仁信为本。若德行不修，而但务方术，皆不得长生也”。⑤并把这种纲常名教与道教的戒律融为一体，要求信徒严格遵守。他说：“览诸道戒，无不云欲求长生者，必欲积善立功，慈心于物，恕己及人，仁逮昆虫，乐人之吉，愍人之苦，Q人之急，救人之穷，手不伤生，口不劝祸，见人之得如己之得，见人之失如己之失，不自贵，不自誉，不嫉胜己，不佞谄阴贼，如此乃为有德，受福于天，所作必成，求仙可冀也。”⑥主张神仙养生为内，儒术应世为外。他在《抱朴子外篇》中，专论人间得失，世事臧否。主张治乱世应用重刑，提倡严刑峻法。匡时佐世，对儒、墨、名、法诸家兼收并蓄，尊君为天。不满于魏、晋清谈，主张文章、德行并重，立言当有助于教化。葛洪在坚信炼制和服食金丹可得长生成仙的思想指导下，长期从事炼丹实验，在其炼丹实践中，积累了丰富的经验，认识了物质的某些特征及其化学反映。他在《抱朴子内篇》中的《金丹》和《黄白》篇中，系统地总结了晋以前的炼丹成就，具体地介绍了一些炼丹方法，记载了大量的古代丹经和丹法，勾画了中国古代炼丹的历史梗概，也为我们提供了原始实验化学的珍贵资料，对隋唐炼丹术的发展具有重大影响，成为炼丹史上一位承前启后的著名炼丹家。 葛洪精晓医学和药物学，主张道士兼修医术。“古之初为道者，莫不兼修医术，以救近祸焉”，认为修道者如不兼习医术，一旦“病痛及己”，便“无以攻疗”，不仅不能长生成仙，甚至连自己的性命也难保住。在其所撰《肘后备急方》中，保存了不少我国早期医学典籍，记载了许多民间治病的常用方剂，系古代随身常备急救之手册，并在东南亚各地广为流传，为研究魏晋南北朝医学的重要史料。该书关于天花病的记载，是医学史上现存最早的科学文献，对结核性传染病的认识，也比国外早一千多年。据载葛洪还撰有《肘后救卒方》和《玉函方》。“余所撰百卷，名曰《玉函方》，皆分别病名，以类相续，不相杂错，其《救卒》三卷，皆单行径易，约而易验，篱陌之间，顾眄皆药，众急之病，无不毕备，家有此方，可不用医。”⑦葛洪在《抱朴子内篇·仙药》中对许多药用植物的形态特征、生长习性、主要产地、入药部分及治病作用等，均作了详细的记载和说明，对我国后世医药学的发展产生了很大的影响。 葛洪一生著作宏富，自谓有《内篇》二十卷，《外篇》五十卷，《碑颂诗赋》百卷，《军书檄移章表笺记》三十卷，《神仙传》十卷，《隐逸传》十卷；又抄五经七史百家之言、兵事方技短杂奇要三百一十卷。另有《金匮药方》百卷，《肘后备急方》四卷。惟多亡佚，《正统道藏》和《万历续道藏》共收其著作十三种，以后人误题或伪托者居多。
2、管仲
名夷吾.春秋时代齐国国相,辅助齐桓公40年,使齐国成为春秋五霸之一.然而他与“商”也有着相当的渊源关系.管仲出身破落贵家族,少年时家贫,与好友鲍叔牙合伙经商,到分红利时,他往往多取一倍,有人不满,鲍叔牙便为他辩解:管仲并非贪心,而是因家贫,我自愿让他的.而后两人从政,各为其主,一次战斗中,管仲一箭差点射死鲍叔牙的主人齐桓公,齐桓公掌权后要杀管仲,鲍叔牙又为之辩护:管仲天下奇才,你若用他,他将为你射天下.于是得以重用.后人常说“管鲍之交”,便是此典故.因为管仲当过商人,对商品生产,货币,贸易有较丰富的知识,所以他掌权后,充分肯定商人在社会中的地位,提出“四民分业”,将士农工商并列,在中国历史上第一次将人们按职业划为社会集团.自后中国历代王朝皆基本接受了这种典型的职业划分---士农工商.管仲实行国家管制商业的政策,实行四民按比例规定人数.在对外贸易上,采取鼓励发展政策,由于齐国临大海,盛产渔盐,管仲则实行“通齐国之渔盐于东莱,使关市讥而不征,以为诸侯利”,即齐国的渔盐可由商人自由出口而不纳税,以利贸易与经济发展.可以说,齐之强盛,与管仲重视商业是有很大关系的.。 管仲所处的时代，正是中国历史上“礼崩乐坏”、社会急剧变化的时代。几经人事变换的管仲终由鲍叔牙推荐，被齐桓公任命为卿，尊称“仲父”。在管仲相齐的四十年间，他大刀阔斧地进行改革，在军事、政治、税收、盐铁等方面进行了卓有成效的改革，使齐国国力大盛。他帮助齐桓公以“尊王攘夷”为口号，“九合诸侯，一匡天下”，使齐国成为春秋时期第一个称霸的大国。而管仲的思想才学就体现在《管子》一书中。
《管子》共有八十六篇，其中十篇亡佚，实存七十六篇，后人认为它绝非一人一时所作，兼有战国、秦、汉的文字，集有一批“管仲学派”的思想和理论。其内容博大精深，主要以法家和道家思想为主，兼有儒家、兵家、纵横家、农家、阴阳家的思想，更涉及天文、伦理、地理、教育等问题，在先秦诸子中，“襄为巨轶远非他书所及”。可以说，《管子》是先秦时独成一家之言的最大的一部杂家著作。诸葛亮隐居在南阳隆中的时候，经常自比管乐。“管”是管仲，齐国名相；“乐”是乐毅，燕国名将。他们都辅佐国君建立了卓越的功勋。管仲（？―公元前**五年），名夷吾，字仲，谥敬，亦称敬仲安徽颖上人，是春秋初期齐国著名的政治家、哲学家。他辅佐齐国齐桓公（小白），对内政外交政策进行全面的改革，制定了一系列富国强兵的方针策略。他合理征收赋税，减轻农民负担，以达到“民富”“民安”；改进国家管理体制，发展民间武装力量，并统一军政的领导；运用国家力量发展盐铁事业，增加财政收入；采取“尊王攘夷”的外交策略，采取外交的主动权。他秉政三年，齐国大治，成为“五霸之首”。管仲所以有所作为，除了自身的才干外，同鲍叔牙能够知人并无私地举贤荐能有关。管仲与鲍叔牙年轻时就是诤友。两人共同经商，分配盈利时，管仲私自多拿了一倍于鲍叔牙的财物。别人不平，鲍说，这不是他贪财，是因为他家里贫穷。两人一起领兵打仗，鲍身先士卒，亲冒矢石，管却冲锋在后，退却在前。别人议论，鲍说，这不是他怕死，是因为他家里有老母。鲍叔牙这种宽以待人的精神，深深地感动了管仲，他说：“生我者父母，知我者鲍子”。后来，鲍克服重重困难，把管仲引荐给齐桓公，筑坛拜相，自己却甘愿位居其下。司马迁感慨地说：天下人不推重管仲之贤，而推重鲍叔能知人。管仲所以有所作为，又同齐桓公的豁达大度，知人善任，用人不疑，紧密联系的。管仲原来辅佐小白的哥哥子纠。纠、白争位时，管仲曾射了小白一箭，小白诈死始得脱。后来子纠死后，小白为齐国之主，他尊贤礼士，不计旧怨，接受鲍叔牙的推荐，毅然授相与管仲。当齐桓公亲自到郊外迎接管仲，二人同车入城时，“百姓观者如堵，无不骇然”。后来有人进谗言，中伤管仲，齐桓公不信，加以驳斥。并对管仲更加信任，尊为“仲父”，明确“国有大政先告仲父，次及寡人，有所施行，一凭仲父裁决”。这样，使得管仲能够施展他的聪明才华，作出一番事业。
管仲他的养生思想主要有：（l）认为“凡人之生也，必以平正”，即以“平正”养生，包括乐观端正，节五欲去二凶，去好过等；（2）主张虚静、恬愉以养心神。认为只有“去欲则宣，宣则静矣；静则精，精则独立矣；独则明，明则神矣”。（3）认为“静胜躁”，“静则得之，躁则失之。”（4）提倡“老则长虑”，若“老不长虑，困乃竭”。即老人如不经常动脑思考问题的话，就会很快变得呆顿，促使衰老。生命本身是一种有节奏的物质运动形式，而我们每个人都必须遵从的生活节奏就是这种节奏的反映。早在两千多年以胶，我国已经把起居有常作为保健益寿的重要途径。如春秋时期的管仲就曾说地“起居时，饮食节，则身利而寿命益”。古人所说起忧郁不仅指作息时间，而是泛指包括衣着、居处、劳作，休息在内的一切日常活动。在我们的生活中体现养生效益，重要的一点，就要看能否遵循自然的.规律和人体本身的节奏来安排生活，这就要求建立合理的生活制度、适宜的生活以及注意一般的日常生活宜忌等几个方面。制定合理的生活制度，既要适应四季气候的特点以及每日早晚变化的规律，又须根据年龄、体质、地区、工作、习惯、条件等不同情况而因人制宜，如老年代精气减退，所以《寿亲养老新书》中指出老人的‘行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度，不须宽长，长则多有蹴绊，宽则衣服不着身，缘老人骨肉疏冷，风寒易中，若窄贴身，暖气着体，自然气血流利，四肢和畅，虽遇盛夏，亦不可袒露。”此外，还有一些特殊的生活制度如劳动、休息、沐浴、洗漱等，也都是具有科学价值的养生经验。孙思邈说：“人欲劳于形，百病不能成。”他本人就是坚持劳动、身体力行的榜样，他为自己制定了有规律有生活制度，经常从事采药、种药等体力劳动，往往穿山越岭、攀登陡崖，足迹遍布家乡名山大川、荒野僻壤。《千金方》列233种药材采集季节和方法，就是他辛勤劳动的反映。安排适宜的生活环境，一是环境的适应，如注意调节室内温度湿度，及时增减衣服、被褥等。二是环境的创造，如养花植树可以调节空气、怡人情志；轻松活泼的音乐可以使人心情愉快、气血调和。创造清洁、优美的居处是健康长寿的必要条件。此外尚须注意选择有冷气的环境。如古人说，“静益寿，噪促寿”。高山地区多长寿老人，除了与新鲜空气有关外，与环境的安宁静谥也不无关系。各种噪音对于人体的健康和寿命有严重损害。因此，坚持户外活动，参加野外旅游等，均是呼吸新鲜空气、促进身体健康的重要方法，正如《褚氏遗书》中所言：“流水之声可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履要以养足，静坐调息可以养筋骸。”一般的起居宜忌包括劳作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等多方面。宋代蒲虔贯《保生要录》中批出：“养生者形要少劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人，欲血脉常行，如水之流，坐不欲至倦，至不欲至劳，频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。”中医学中的“劳伤”即是指不适当的活动和过度的劳累所造成的损伤。《素问.宣明五气篇》说：“五劳所伤，久视伤血，久臣伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”房室过劳是导致疾病和衰老的重要原因。节制房事是中医养生的一贯主张。如《长生秘典》说：“内劳神明，外劳形质，俱足知折，惟房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤也”。所以《老子》主张“持而盈之”，《曲礼》强调“欲不可纵”。《千金翼方》的房事禁忌是“凡新沐远行及疲，饱食醉酒，大喜大悲男女热病未差（同瘥，病愈女子月血新产者，皆不可合阴阳。”《春秋繁露》提出的入房次数是“新壮者十日而一游于房，中年倍新壮，始衰者倍中年，中衰者倍始衰，大衰者之月，当新壮之日。”《身世金丹》中介绍的节欲方法是：“欲心正炽时，一念着病兴便冰寒。”
3、岐伯
岐伯 ， 传说中的古代医学家，为黄帝之师。名见现存最早的医书《内经》中。《路史》载 ： “ 黄帝咨于岐伯等作《内经 》；又命俞跗、 岐伯 、 雷公等察明堂， 究息脉 ” ， 讨 论 医 学 。 《 内 经 》 一 书 即 采用 黄 帝 与 岐 伯 等 人 问 答 的 形 式 写 成 。 后 人 常 “ 岐 黄 ” 并 称 ， 以 代 表 医 学..
复习与思考：
1、中国古代养生各流派的养生观点是什么？
2、你在你的日常生活中要在哪些方面注意到养生方面的问题？
篇3：体育教案－养生学
体育教案－养生学
中华养生知识
教学内容：养生模式系列（两课时）
教学目标：学生知道岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生特点，理解的养生的观点，形成正确的养生观
教学重点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点
教学难点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点的理解并形成对养生观的正确认识
教学方法：讲授法，讨论法、资料阅读法
教学过程（）：
一、养生一词的来源：
养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一颗充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势
二、中国古代名人养生模式及相关论点介绍
1、葛 洪
葛洪（283～363）为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子。丹阳句容（今属江苏）人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。出身江南士族。其祖在三国吴时，历任御史中丞、吏部尚书等要职，封寿县侯。其父悌，继续仕吴。吴亡以后，初以故官仕晋，最后迁邵陵太守，卒于官。葛洪为悌之第三子，颇受其父之娇宠。年十三，其父去世，从此家道中落，乃“饥寒困瘁，躬执耕穑，承星履草，密勿畴袭。……伐薪卖之，以给纸笔，就营田园处，以柴火写书。……常乏纸，每所写，反复有字，人澳芏烈病 ……”①十六岁开始读《孝经》《论语》《诗》《易》等儒家经典，尤喜“神仙导养之法”。自称：少好方术，负步请问，不惮险远。每以异闻，则以为喜。虽见毁笑，不以为戚。后从郑隐学炼丹秘术，颇受器重。谓“弟子五十余人，唯余见受金丹之经及《三皇内文》《枕中五行记》，其余人乃有不得一观此书之首题者”。②西晋太安元年（302），其师郑隐知季世之乱，江南将鼎沸，乃负笈持仙药之朴，携入室弟子，东投霍山，唯葛洪仍留丹阳。太安二年，张昌、石冰于扬州起义，大都督秘任洪为将兵都尉，由于镇压起义军有功，迁伏波将军。事平之后，洪即“投戈释甲，径诣洛阳，欲广寻异书’了不论战功。”但因“正遇上国大乱（指“八王之乱”――引者注），北道不通，而陈敏又反于江东，归涂隔塞”。③在此去留两难之际，恰逢其故友稀含为广州刺史，表请他为参军，并担任先遣。葛洪以为可藉此避乱于南土，遂欣然前往。不料嵇含又为其仇人郭励所杀，于是滞留广州多年。深感“荣位势利，臂如寄客，既非常物，又其去不可得留也。隆隆者绝，赫赫者灭，有若春华，须臾凋落。得之不喜，失之安悲？悔吝百端，忧惧兢战，不可胜言，不足为矣”.④乃绝弃世务，锐意于松乔之道，服食养性，修习玄静。遂师事鲍靓，继修道术，深得鲍靓器重。建兴四年（316），还归桑梓。东晋开国，念其旧功，赐爵关内侯，食句容二百邑。咸和（326～334）初，司徒王导召补州主簿，转司徒掾，迁咨议参军。干宝又荐为散骑常侍，领大著作，洪皆固辞不就。及闻交趾产丹砂，求为句漏令，遂率子侄同行。南行至广州，为刺史邓岳所留，乃止于罗浮山炼丹。在山积年，优游闲养，著作不辍。卒于东晋兴宁元年（363），享年81岁。或云卒于晋康帝建元元年（343），享年61岁。葛洪继承并改造了早期道教的神仙理论，在《抱朴子内篇》中，他不仅全面总结了晋以前的神仙理论，并系统地总结了晋以前的神仙方术，包括守一、行气、导引和房中术等；同时又将神仙方术与儒家的纲常名教相结合，强调“欲求仙者，要当以忠孝和顺仁信为本。若德行不修，而但务方术，皆不得长生也”。⑤并把这种纲常名教与道教的戒律融为一体，要求信徒严格遵守。他说：“览诸道戒，无不云欲求长生者，必欲积善立功，慈心于物，恕己及人，仁逮昆虫，乐人之吉，愍人之苦，Q人之急，救人之穷，手不伤生，口不劝祸，见人之得如己之得，见人之失如己之失，不自贵，不自誉，不嫉胜己，不佞谄阴贼，如此乃为有德，受福于天，所作必成，求仙可冀也。”⑥主张神仙养生为内，儒术应世为外。他在《抱朴子外篇》中，专论人间得失，世事臧否。主张治乱世应用重刑，提倡严刑峻法。匡时佐世，对儒、墨、名、法诸家兼收并蓄，尊君为天。不满于魏、晋清谈，主张文章、德行并重，立言当有助于教化。葛洪在坚信炼制和服食金丹可得长生成仙的思想指导下，长期从事炼丹实验，在其炼丹实践中，积累了丰富的经验，认识了物质的某些特征及其化学反映。他在《抱朴子内篇》中的《金丹》和《黄白》篇中，系统地总结了晋以前的炼丹成就，具体地介绍了一些炼丹方法，记载了大量的古代丹经和丹法，勾画了中国古代炼丹的历史梗概，也为我们提供了原始实验化学的珍贵资料，对隋唐炼丹术的发展具有重大影响，成为炼丹史上一位承前启后的著名炼丹家。 葛洪精晓医学和药物学，主张道士兼修医术。“古之初为道者，莫不兼修医术，以救近祸焉”，认为修道者如不兼习医术，一旦“病痛及己”，便“无以攻疗”，不仅不能长生成仙，甚至连自己的性命也难保住。在其所撰《肘后备急方》中，保存了不少我国早期医学典籍，记载了许多民间治病的常用方剂，系古代随身常备急救之手册，并在东南亚各地广为流传，为研究魏晋南北朝医学的重要史料。该书关于天花病的记载，是医学史上现存最早的科学文献，对结核性传染病的认识，也比国外早一千多年。据载葛洪还撰有《肘后救卒方》和《玉函方》。“余所撰百卷，名曰《玉函方》，皆分别病名，以类相续，不相杂错，其《救卒》三卷，皆单行径易，约而易验，篱陌之间，顾眄皆药，众急之病，无不毕备，家有此方，可不用医。”⑦葛洪在《抱朴子内篇·仙药》中对许多药用植物的形态特征、生长习性、主要产地、入药部分及治病作用等，均作了详细的记载和说明，对我国后世医药学的发展产生了很大的影响。 葛洪一生著作宏富，自谓有《内篇》二十卷，《外篇》五十卷，《碑颂诗赋》百卷，《军书檄移章表笺记》三十卷，《神仙传》十卷，《隐逸传》十卷；又抄五经七史百家之言、兵事方技短杂奇要三百一十卷。另有《金匮药方》百卷，《肘后备急方》四卷。惟多亡佚，《正统道藏》和《万历续道藏》共收其著作十三种，以后人误题或伪托者居多。
2、管仲
名夷吾.春秋时代齐国国相,辅助齐桓公40年,使齐国成为春秋五霸之一.然而他与“商”也有着相当的渊源关系.管仲出身破落贵家族,少年时家贫,与好友鲍叔牙合伙经商,到分红利时,他往往多取一倍,有人不满,鲍叔牙便为他辩解:管仲并非贪心,而是因家贫,我自愿让他的.而后两人从政,各为其主,一次战斗中,管仲一箭差点射死鲍叔牙的主人齐桓公,齐桓公掌权后要杀管仲,鲍叔牙又为之辩护:管仲天下奇才,你若用他,他将为你射天下.于是得以重用.后人常说“管鲍之交”,便是此典故.因为管仲当过商人,对商品生产,货币,贸易有较丰富的知识,所以他掌权后,充分肯定商人在社会中的地位,提出“四民分业”,将士农工商并列,在中国历史上第一次将人们按职业划为社会集团.自后中国历代王朝皆基本接受了这种典型的职业划分---士农工商.管仲实行国家管制商业的政策,实行四民按比例规定人数.在对外贸易上,采取鼓励发展政策,由于齐国临大海,盛产渔盐,管仲则实行“通齐国之渔盐于东莱,使关市讥而不征,以为诸侯利”,即齐国的渔盐可由商人自由出口而不纳税,以利贸易与经济发展.可以说,齐之强盛,与管仲重视商业是有很大关系的.。 管仲所处的时代，正是中国历史上“礼崩乐坏”、社会急剧变化的时代。几经人事变换的管仲终由鲍叔牙推荐，被齐桓公任命为卿，尊称“仲父”。在管仲相齐的四十年间，他大刀阔斧地进行改革，在军事、政治、税收、盐铁等方面进行了卓有成效的改革，使齐国国力大盛。他帮助齐桓公以“尊王攘夷”为口号，“九合诸侯，一匡天下”，使齐国成为春秋时期第一个称霸的大国。而管仲的思想才学就体现在《管子》一书中。
《管子》共有八十六篇，其中十篇亡佚，实存七十六篇，后人认为它绝非一人一时所作，兼有战国、秦、汉的文字，集有一批“管仲学派”的思想和理论。其内容博大精深，主要以法家和道家思想为主，兼有儒家、兵家、纵横家、农家、阴阳家的思想，更涉及天文、伦理、地理、教育等问题，在先秦诸子中，“襄为巨轶远非他书所及”。可以说，《管子》是先秦时独成一家之言的最大的一部杂家著作。诸葛亮隐居在南阳隆中的时候，经常自比管乐。“管”是管仲，齐国名相；“乐”是乐毅，燕国名将。他们都辅佐国君建立了卓越的功勋。管仲（？―公元前**五年），名夷吾，字仲，谥敬，亦称敬仲安徽颖上人，是春秋初期齐国著名的政治家、哲学家。他辅佐齐国齐桓公（小白），对内政外交政策进行全面的改革，制定了一系列富国强兵的方针策略。他合理征收赋税，减轻农民负担，以达到“民富”“民安”；改进国家管理体制，发展民间武装力量，并统一军政的领导；运用国家力量发展盐铁事业，增加财政收入；采取“尊王攘夷”的外交策略，采取外交的主动权。他秉政三年，齐国大治，成为“五霸之首”。管仲所以有所作为，除了自身的才干外，同鲍叔牙能够知人并无私地举贤荐能有关。管仲与鲍叔牙年轻时就是诤友。两人共同经商，分配盈利时，管仲私自多拿了一倍于鲍叔牙的财物。别人不平，鲍说，这不是他贪财，是因为他家里贫穷。两人一起领兵打仗，鲍身先士卒，亲冒矢石，管却冲锋在后，退却在前。别人议论，鲍说，这不是他怕死，是因为他家里有老母。鲍叔牙这种宽以待人的精神，深深地感动了管仲，他说：“生我者父母，知我者鲍子”。后来，鲍克服重重困难，把管仲引荐给齐桓公，筑坛拜相，自己却甘愿位居其下。司马迁感慨地说：天下人不推重管仲之贤，而推重鲍叔能知人。管仲所以有所作为，又同齐桓公的豁达大度，知人善任，用人不疑，紧密联系的。管仲原来辅佐小白的哥哥子纠。纠、白争位时，管仲曾射了小白一箭，小白诈死始得脱。后来子纠死后，小白为齐国之主，他尊贤礼士，不计旧怨，接受鲍叔牙的推荐，毅然授相与管仲。当齐桓公亲自到郊外迎接管仲，二人同车入城时，“百姓观者如堵，无不骇然”。后来有人进谗言，中伤管仲，齐桓公不信，加以驳斥。并对管仲更加信任，尊为“仲父”，明确“国有大政先告仲父，次及寡人，有所施行，一凭仲父裁决”。这样，使得管仲能够施展他的聪明才华，作出一番事业。
管仲他的养生思想主要有：（l）认为“凡人之生也，必以平正”，即以“平正”养生，包括乐观端正，节五欲去二凶，去好过等；（2）主张虚静、恬愉以养心神。认为只有“去欲则宣，宣则静矣；静则精，精则独立矣；独则明，明则神矣”。（3）认为“静胜躁”，“静则得之，躁则失之。”（4）提倡“老则长虑”，若“老不长虑，困乃竭”。即老人如不经常动脑思考问题的话，就会很快变得呆顿，促使衰老。生命本身是一种有节奏的物质运动形式，而我们每个人都必须遵从的生活节奏就是这种节奏的反映。早在两千多年以胶，我国已经把起居有常作为保健益寿的'重要途径。如春秋时期的管仲就曾说地“起居时，饮食节，则身利而寿命益”。古人所说起忧郁不仅指作息时间，而是泛指包括衣着、居处、劳作，休息在内的一切日常活动。在我们的生活中体现养生效益，重要的一点，就要看能否遵循自然的规律和人体本身的节奏来安排生活，这就要求建立合理的生活制度、适宜的生活以及注意一般的日常生活宜忌等几个方面。制定合理的生活制度，既要适应四季气候的特点以及每日早晚变化的规律，又须根据年龄、体质、地区、工作、习惯、条件等不同情况而因人制宜，如老年代精气减退，所以《寿亲养老新书》中指出老人的‘行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度，不须宽长，长则多有蹴绊，宽则衣服不着身，缘老人骨肉疏冷，风寒易中，若窄贴身，暖气着体，自然气血流利，四肢和畅，虽遇盛夏，亦不可袒露。”此外，还有一些特殊的生活制度如劳动、休息、沐浴、洗漱等，也都是具有科学价值的养生经验。孙思邈说：“人欲劳于形，百病不能成。”他本人就是坚持劳动、身体力行的榜样，他为自己制定了有规律有生活制度，经常从事采药、种药等体力劳动，往往穿山越岭、攀登陡崖，足迹遍布家乡名山大川、荒野僻壤。《千金方》列233种药材采集季节和方法，就是他辛勤劳动的反映。安排适宜的生活环境，一是环境的适应，如注意调节室内温度湿度，及时增减衣服、被褥等。二是环境的创造，如养花植树可以调节空气、怡人情志；轻松活泼的音乐可以使人心情愉快、气血调和。创造清洁、优美的居处是健康长寿的必要条件。此外尚须注意选择有冷气的环境。如古人说，“静益寿，噪促寿”。高山地区多长寿老人，除了与新鲜空气有关外，与环境的安宁静谥也不无关系。各种噪音对于人体的健康和寿命有严重损害。因此，坚持户外活动，参加野外旅游等，均是呼吸新鲜空气、促进身体健康的重要方法，正如《褚氏遗书》中所言：“流水之声可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履要以养足，静坐调息可以养筋骸。”一般的起居宜忌包括劳作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等多方面。宋代蒲虔贯《保生要录》中批出：“养生者形要少劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人，欲血脉常行，如水之流，坐不欲至倦，至不欲至劳，频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。”中医学中的“劳伤”即是指不适当的活动和过度的劳累所造成的损伤。《素问.宣明五气篇》说：“五劳所伤，久视伤血，久臣伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”房室过劳是导致疾病和衰老的重要原因。节制房事是中医养生的一贯主张。如《长生秘典》说：“内劳神明，外劳形质，俱足知折，惟房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤也”。所以《老子》主张“持而盈之”，《曲礼》强调“欲不可纵”。《千金翼方》的房事禁忌是“凡新沐远行及疲，饱食醉酒，大喜大悲男女热病未差（同瘥，病愈女子月血新产者，皆不可合阴阳。”《春秋繁露》提出的入房次数是“新壮者十日而一游于房，中年倍新壮，始衰者倍中年，中衰者倍始衰，大衰者之月，当新壮之日。”《身世金丹》中介绍的节欲方法是：“欲心正炽时，一念着病兴便冰寒。”
3、岐伯
岐伯 ， 传说中的古代医学家，为黄帝之师。名见现存最早的医书《内经》中。《路史》载：“ 黄帝咨于岐伯等作《内经》；又命俞跗、岐伯、雷公等察明堂，究息脉”，讨论医学。《内经》一书即采用黄帝与岐伯等人问答的形式写成。后人常“岐黄”并称，以代表医学..
复习与思考：
1、中国古代养生各流派的养生观点是什么？
2、你在你的日常生活中要在哪些方面注意到养生方面的问题？
篇4：六年级体育教案「2」
六年级体育教案「2」
教材 一、跳跃：蹲踞式跳远 二、技巧：肩肘倒立 任 务 1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。 2、发展手臂力量，提高手腕、手指的灵活性。 2、 培养学生勇敢、顽强的精神。 内 容 课的'内容 教师活动 学生活动 时间 力量 次数 准备部分 一、课堂常规（略） 二、准备部分 1、队列、慢跑 2、徒手操、伸展运动 3、专门性练习1、体委组织整队 2、教师宣布本课内容，任务 3、教师指挥，口令 4、组织：四列横队 1、学生听口令站队 2、学生听口令练习、模仿 5 30 弱 中 中 1 1 1 1 基 本 部 分 一、跳跃：蹲踞式跳远 重点：动作协调、蹬跳有力。 难点：助跑、踏跳、 腾空、落地 二、技巧：肩肘倒立 重点：动作这间的连接要自然、连贯。 难点：腰挺直，两臂撑住腰，注意安全 1、教师讲解动作要领、示范 2、组织学生练习3、巡视指导，纠正错误动作。 4、组织：分组轮换 1、教师讲解动作要领、示范 2、织学生练习3、巡视指导，纠正错误动作。 1、学生听 2、学生练习3、纠正错误 1、学生听 2、学生练习3、纠正错误 结束部分 1、放松活动 2、总结 3、下课 1、教师组织领做 2、指出本课优点与缺点 3、组织：四列横队 1、学生模仿 2、学生听，提问 2 弱 1篇5：《中华字经》教案2
《中华字经》教案2
第一册第1课天文共两课时（第一课时） 一、教学对象：4-6岁以上小朋友 二、教学时间安排：本节课时30分钟，导入语5分钟，鲸吞12分钟，反刍5分钟，迁移5分钟，结束3分钟。 三、教学内容：乾坤有序，宇宙无疆；星辰密布，斗柄指航；昼白夜黑，日明月亮；风驰雪舞，电闪雷响。 四、教材内容：本节共4韵32个字，其中：一级字：有、星、布、指、白、夜、黑、日、明、月、亮、风、雪、舞、电、响、 二级字：序、无、密、斗、航、闪、雷、 三级字：宇、宙、疆、柄、 四级字：辰、昼、驰、 五级字：乾、坤、 五、教学目标： (一)课题目标 1、全班100%的小朋友可标准背诵、点读本节口诀； 2、全班80%的小朋友可正确认读一至三级字；70%的小朋友可认读一至五级字。 (二)同时目标 1、通过《中华字经》的学习，培养小朋友的识字兴趣和识字意识； 2、运用多种游戏方法诵读口诀，来初步训练小朋友说话的韵律感； 3、通过本节课的学习，训练小朋友的反应灵敏度，培养小朋友良好的课堂常规意识，增强小朋友的自信心。 六、教学准备： 口诀条、字卡、礼物、卡通星星、月亮、雪花图片、《中华字经》智慧星若干 七、教学过程及方法： (一)导入：师生之间互问好，律动《大家一起扭》导入，调动小朋友的积极性，稳定小朋友情绪进入课堂。 (二)新授课：引语： 老师：小朋友们刚才表现的非常好。（全班表扬） 小朋友：“嘿、嘿、我真棒！耶！” （教师应在课前规范课堂的集体动作，如全班表扬时小朋友应该怎么做等。） 老师：“小朋友到晚上会看到什么？” （小朋友边回答，老师边出示图片） 老师：“小朋友们，在什么时候会下雪呢？雪是什么颜色的？” （小朋友边回答，老师边出示图片） 老师：小朋友们真聪明，知道那么多知识。小朋友们你们喜欢交朋友吗？ （小朋友回答） 老师：老师今天给大家带来了很多的字宝宝朋友，小朋友想和它们成为好朋友吗？ （小朋友回答） 老师：好，我们大家一起来认识它们，看看今天哪个小朋友交的朋友多，而且这些字宝宝还给你们带来了小礼物。谁表现的好，谁就可以得到美丽的智慧星（出示智慧星） 老师：现在小朋友们听一听这些字宝宝都叫什么名字。 老师范读口诀（慢速一到两遍） 教读口诀： 1、教读：变换速度--由慢到快三遍； 2、智慧星等是发给学生的小奖品，教师可根据本班的实际情况准备。《中华字经》教学方法不鼓励同时也不限制使用小奖品。 变换节奏：教读“乾句-星句” 1．××××|××××|；2.×× ××|×× ××|；3.×× ××|×× ××|。拍手变换节奏诵读--同以上三种节奏 换手势诵读：“昼句一响句”孔雀→大象→小羊→老牛 (2)比赛接龙（老师和小朋友）：四字一句，两字一接。注：诵读口诀为《中华字经》教学的第一关，一定要让小朋友流利诵读。 (3)小朋友齐读：快慢各两遍。注：依课堂实际情况发礼物。 2、认读单字： (1)出示口决条：顺认→倒认→挑认→游戏：谁××来了（如：老师问‘谁跳着舞来了’，小朋友回答‘乾坤有序’跳着舞来了‘谁飞着来了’ ‘星辰密布’飞来了，老师边做动作小朋友边认读口诀。） 注：认读口诀时，速度由慢到快，等小朋友熟练后用游戏巩固口诀。 (2)口诀中认单字：顺序→倒认→挑认（由慢到快） (3)出示字卡：顺认→倒认→挑认→运用‘找朋友’的游戏方式认读单字并把字卡发给小朋友。 游戏：找朋友。方法：老师问‘乾’字在哪里？拿‘乾’字的小朋友赶快送到老师手里。巩固单字，出示单字卡。 注：依课堂实际情况送礼物。 3、巩固今天所学口诀：老师和小朋友拍手运用接龙的游戏形式诵读口诀。四字或两字或一字接龙比赛。全体小朋友拍手诵读口诀。 (三)教学结语： 老师：小朋友们今天大家都认识了很多的新朋友，你们高兴吗？ （小朋友回答） 老师：那你们想知道明天的新朋友都是谁吗？ （小朋友回答） 老师放录音帮小朋友预习新课 （预习‘云-----时’句） 老师：小朋友们今天表现的特别好，晚上到家把今天交的字宝宝朋友介绍给你们的爸爸妈妈认识，好吗？ （小朋友回答） 注：依课堂实际情况发给小朋友礼物。 八、教学总结：老师根据实际情况总结。 附：教师可根据授课内容，安排导入方式。如：小故事的形式等。 九、教学参考 (一)难读的字：序。难认的字：宙、昼、驰 (二)注意事项：本节属新授课，学生是首次接触《中华字经》课，关键在于建立良好的师生关系，良好的课堂常规；对于游戏规则，教师要用简单明了的语言解释清楚，并且注意做示范； (三)本课词组：乾坤宇宙 星辰 星星北斗星 手指 航天飞机雷电 白天 黑夜 日月 明月 明亮 白布 黑布 大风 风雪 白雪公主 闪电 电话 注：教师要根据小朋友接受能力和地区实际情况进行词语的认读。 (四)反义词：白―黑 昼―夜 有―无 (五)同音字：昼(zhòu)―宙(zhòu) (六)形近字：宇 宙 雪 雷 (七)本课堂出现声母16个：y（四次）x（四次）zh（三次）w（两次）ch（两次）b（三次）h（两次）r l f d sh l q k j m 出现韵母14个：i（九次）ou（三次）v（三次）u（三次）ang（四次）ing（三次）ei（两次）ue（两次）an（两次）un en ai e eng (八)拼音训练儿歌：i的.训练儿歌 附（课前小律动）：〈大家一起扭〉 拍拍手，点点头，屁股扭一扭，你也扭，我也扭，大家一起扭。 注：在做律动时要边说边做动作。 第一册 第一课 天文共两课时（第二课时） 一、教学对象：4-6岁以上小朋友 二、教学时间安排： 本节总课时30分钟，复习2分钟，导入2分钟，鲸吞12分钟，反刍6分钟，迁移5分钟，结束3分钟 三、教学内容：云腾致雨，露结晨霜，虹霓霞辉，雾沉雹降；春生夏长，秋收冬藏；时令应候，寒来暑往。 四、教材内容分析： 本节课是第一册第一课〈天文〉第二课时，共4韵32个字，其中： 一级字：云雨 结 晨 春 生 夏 长 秋 收 冬 时 应 候 寒 来往 二级字：致露 辉 雾 沉 降 藏 令 暑 三级字：腾霜 四级字：虹 霞雹 六级字：霓 “长”和“藏”分别在本册第8课和第5课重复出现，属同形不同音的字 五、教学目标： (一)课时目标： 1、全班100%的小朋友可标准背诵、点读本节口诀； 2、全班80%的小朋友可正确认读一至三级字；70%的小朋友可认读一至六级字； 3、初步让小朋友掌握韵的规律，要求小朋友发音清晰，吐字清楚。 (二)同时目标： 1、通过老师设计的游戏方法让小朋友掌握正确的发音方法和发音位置。 2、通过让小朋友点读口诀来训练小朋友手、脑、眼、口的协调性； 3、通过本节课让小朋友了解四季的特征，了解大自然； 4、增强小朋友的自信心； 5、通过教读口诀游戏的方法，对小朋友口部肌肉进行训练。 六、教学准备： 录音机、教鞭、字卡（红花、知了、苹果、鞭炮）、词卡、礼物（智慧星） 七、教学过程 (一)复习： 所学过的口诀“乾句―电句” 1、让小朋友根录音机（看光盘）点读课本诵读口诀 2、老师和小朋友运用接龙游戏诵读口诀（诵读时，小朋友点读课本）。 第一遍：两字一接 第二遍：四字一接 3、出示字卡：全班抢答 （抢答比赛中可根据情况发智慧星）。 (二)导入： 老师带小朋友一起作《四季律动》，稳定小朋友情绪进入课堂。 (三)新授课： 引语： 老师：小朋友们知道一年有几个季节吗? (小朋友回答) 老师：谁能告诉老师春天是什么季节吗？ (小朋友回答) 老师：根据小朋友的回答总结春天的特征，并带小朋友一起做四季律动“红花开” 老师：今天春姑娘还给小朋友带来了好多的花宝宝，而且每个花宝宝和小朋友一样都有自己的名字，我们一起来认识一下这些美丽的花宝宝好吗？ 1、老师师范口诀：“云腾致雨露结晨霜” 2、认读口诀； 变换速度：由慢到快三遍 拍手变换速度：由慢到快三遍 模仿红花宝宝的样子：诵读两遍 出示字卡： 顺认 倒认 全体枪答 给表现好的小朋友或小组发“红花”字卡 老师：春天过后是什么季节呢？ (小朋友回答) 老师：那谁能告诉老师夏天有什么变化？ (小朋友回答) 老师：根据小朋友回答总结夏天特征，并带小朋友一起做四季律动“知了来” 老师：夏姑娘带来了那么多的小知了，现在谁先把知了的名字记住了，小知了就会和谁做最好的朋友啦！现在老师介绍一下都有哪几个小知了。 3、老师师范口诀“虹霓霞辉雾沉雹降” 4、认读口诀 变换声音和手势：老牛、小花猫、小鸡、知了来各两遍 5、认读单字 出示字卡： 顺认 打乱顺序全班抢答 依课堂实际情况发给表现好的小朋友或小组“知了”字卡 老师：夏天过后是什么季节呢？ (小朋友回答) 老师：和小朋友一起说一说秋天是什么样子的，并带小朋友一起做四季律动之“果子落了” 老师：今天秋姑娘给我们带来了好多又大又甜的果子，秋姑娘说谁表现的最好，秋姑娘就请谁吃又大又甜的果子，咱们一起来吃果子吧！ 范读口诀“春生夏长 秋收冬藏” (1)认读口诀：/拍手读：两遍。/胸前拍→上拍→下拍→左拍→右拍→果子落：两遍。 (2)认读单字：/出示字卡/顺认/打乱顺序全体抢答/依课堂情况送“果子”字卡。 老师：谁能告诉老师哪个季节能下雪呢？ (小朋友回答) 老师：对，冬天会下雪，冬天还有什么样子呢？ (小朋友回答) 老师：冬天还有一个节日。这个节日小朋友们可以有新衣服穿，有好多好吃的东西，大家互相去拜年，小朋友可以有压岁钱，还可以放鞭炮，这个节日是什么名字呢？ (小朋友回答) 老师：冬姑娘说了，谁认识了这些字宝宝朋友，她就和谁一起放鞭炮，你想不想和她一起放鞭炮呢？现在开始认识这些字宝宝朋友吧！ （范读“时句―寒句） (1)认读口诀/做动作诵读口诀：拍手读→点头读→扭腰读→跺脚读两遍/老师和小朋友模仿喇叭状大声读→小声读两遍 (2)认读单字：/出示字卡/顺认/打乱顺序全体抢答认/依课堂情况送“鞭篇6：体育教案－1、单杠 2、跳
体育教案－1、单杠 2、跳
年级：高一
课的类型：基础/实践
日期：
执教：王伟峰
教学内容
单杠（1）
跳 （1）
教学目标
1，通过学习能够掌握正确的`握杠方法并增强抓杠能力
2，通过学习培养学生连续的跳跃能力并提高学生的下肢力量
3，通过本次课学习培养学生吃苦耐劳的精神和坚强的毅力
重点难点
1，单杠持久性的悬挂
2，跳跃中连续跳跃的协调能力及控制节奏
课序
时
间
学习内容
教与学和组织形式
运动负荷
教学要求与组织队形
次数
时间
一
5
/
6
1，课堂常规
A 整队
B 师声问好
C宣布本课内容
D 队列练习
2，绕田径场慢跑
教法手段：
1，教师检查及执行课堂常规
2，引出本课学习目标及内容，提出要求
学法建议：
1，认真听讲
2，学生集体跑步
组织形式：
跑步时女同学先跑，跑完后自动成体操队形
二圈
30”
-1
3-4
队形：
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
△
要求：
1, 快 静 注意听讲
2, 跑步时注意节奏
二
4
/
5
1，徒手操
A 头部运动
B 肩部运动
C 胸部运动
D 体转运动
E 腰部运动
F 膝关节运动
G 踝腕关节
H 腿部韧带
2，专项准备活动
教法手段：
1，边讲解边示范
2，用口令指挥统一练习
学法建议：
听口令认真练习
组织形式：
在队伍前领操
教法手段：
1，边讲解边示范
2，用口令指挥统一练习
学法建议：
听口令认真练习
8拍*4
8拍*8
3-4
1-2
队形：
体操方队
要求：
1, 动作舒展有力
2, 充分活开
队形：同上
要求：同上
三
12
/
13
单杠
女：
杠下直臂蹲悬垂
杠下屈臂蹲悬垂
男：
低杠上的斜体引身
教法手段：
1，结合示范讲解
2，鼓励学生练习
学法建议：
1，认真听教师讲解
2，学生练习体会握杠方法
组织形式：
两人一组在两个单杠上练习每次10秒钟
教法手段：
1，结合示范讲解
2，鼓励学生练习
学法建议：
1，认真听教师讲解
2，学生练习
组织形式：
两人一组在两个单杠上练习每次7秒钟
教法手段：
1，结合示范讲解
2，鼓励学生练习
学法建议：
1，认真听教师讲解
2，学生练习
组织形式：
1，两人一组在两个单杠上练习每次每人做5次
3次
3次
5次
30“
-6
30“
-6
30“
-12
队形
*****
*****
*****
*****
△
要求：
1， 学生认真练习
2，要有坚强的毅力
队形： 同上
要求； 同上
队形： 同上
要求： 同上
四
17
/
18
跳
单脚跳
连续屈腿跳
双脚原地纵跳摸高
双脚连续纵跳
队
五
4/5
1，放松操
2，学生自我总结
3，教师简评
4，收还器材
5，师生问好下课
教法手段：
和学生一起做放松操，边做边提示，提醒学生注意呼吸方法，四肢放松
学练方法：
认真放松做操
组织形式：
集体放松
-4
-1
队形：
体操方队
要求：
1，跟老师做
2，全身心的放松
场地
器材
场地：田径场 器材：收录机一台，垫子10块
知
识
窗
目前男子和女子100M世界记录和奥运会记录
课后
小结
篇7：体育教案－1、推实心球； 2、素质练习
体育教案－1、推实心球； 2、素质练习
教
材
1、推实心球； 2、素质练习。
教
学
目
标
1、 学生能记住原地侧向投掷实心球的预备姿势、握持球方法，能知道推实心球球时由下而上的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系。
2、 70%以上的同学能做出正确的握持球和预备姿势；用力推实心球球时，能做到蹬转动作与推实心球球动作的`衔接无明显停顿，将球向投掷方向快速推出。
3、 学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。
4、 学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。
教学过程（）
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
课前教师准备场地、器材，并告知学生上课地点。
准
备
部
分
一
常规
1.在集合地点观察学生，并检查学生服装。
2.接受体育委员汇报。
3.向学生问好u
4.宣布本课任务和要求。
5.安排见习生。
2
分
钟
1.全班成二列横队集合，如图一：
● ○
● ○
●
△ （图一）
2.体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。
3.向老师问好！
4.认真听讲。
5.见习生按要求执行。
二、
慢跑
1.教师讲明练习内容、要求。
内容：慢跑。
要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。
2.组织学生进行练习。
3
分
钟
1、
●
●
○
○
（图二）
三、徒手操：
教师讲明练习内容、要求。
内容：
（1）压指运动；（2）肩绕环运动
（3）扩胸运动；（4）体侧运动
（5）体转运动；（6）腹背运动
（7）弓步压腿；（8）侧压腿。
要求：
动作正确，整齐、有力。
5
分
钟
学生在领操员组织下进行练习，队形如图三。
● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ●
●
（图三）
2×8拍
教学过程（）
教学
内容
教师活动
时
间
学生活动
练习
次数
基
本
部
分
一、推实心球：
1.教师示范讲解动作要领。
（1）动作要领：
①握球：球置于手指指根处，空出掌心。
②持球：握球手内旋，虎口处球置于同侧锁骨窝处，用力推紧，肘关节抬平。
③预备姿势：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚尖与右脚根在同一直线上（右手投掷），右膝弯曲，上体右转稍前倾。
④投掷：蹬、转、挺、顶、伸、拨。
2.教师讲明安全要求。
3.组织学生进行练习。
4.教师巡回指导、纠错。
22
分
钟
1.全班如图一排列听讲，如图四练习。
●●●●●● ○○○○○○○
●●●●●● ○○○○○○○
15米
●●●●●● ○○○○○○○
●●●●●● ○○○○○○○
（图四）
2.学法：
（1） 认真观看示范。
（2） 学生跟练。
（3） 学生自练自评。
（4） 学生互练互评。
（5） 集体练习。
3.练习步骤。
①推手击掌10次。
②推掌练习10次。
③学习握、持球方法。
④学习原地侧向投掷实心球预备姿势。
⑤学习原地侧向投掷实心球用力顺序。
⑥徒手练习原地侧向投掷实心球完整技术。
⑦持球练习原地侧向投掷实心球完整技术。
×2
×2
×4-6
×8-12
二、 素质
1.教师讲明练习内容、要求。
2.组织学生进行练习。
8分
钟
学生听清内容要求，并积极练习：
立定跳远 15米
×4
结
束
部
分
一、
二、
三、
四、
组织学生进行放松。
小结本堂课情况。
布置回收器材。
同学生再见u
5分
钟
1.学生能积极进行放松。
2.学生认真听讲。
3.值日生按要求回收器材。
4.同老师再见！
实
施
情
况
记
载
班级
1
2
3
4
5
6
预计
负荷
练习近平均
30%110次/分
密度心率
日期
场
地
田径场
器
材
实心球28只
篇8：体育教案－1、各种实心球练习。2、上肢素质练习。
体育教案－1、各种实心球练习。2、上肢素质练习。
《体育与健康》课教案第7周 第11课
目标
学习
1、认知目标：学生了解和懂得有关投掷实心球的相关常识，掌握实心球的双手前掷球、双手后抛球技术，提高掷球的技巧性和动作的协调性。
2、技能目标：促进学生的参与与合作，激发学生的学习兴趣。
3、情感目标：学生在练习中不叫累，按教师要求认真做练习。
4、教育目标：通过练习提高学生力量素质，培养良好意志品质，加强安全教育。
5、负荷目标：基本部分练习密度在30%―50%以上
内容
学习
1、各种实心球练习。
2、上肢素质练习。
顺序
时间
达 成 目 标
学习内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
准 备 部 分
十分钟
1、学生对体育课有浓厚兴趣专心听讲和进行练习
2、慢跑时注意两位两位对齐，徒手操使学生运动达到热身目的
一、开始部分
1、体委集合、整队向教师报告人数。
2、师生问好！
3、教师宣布课的任务、
4、安排见习生。
二、准备活动
1、慢跑田径场一圈
2、徒手操
①扩振运动
②肩部运动
③踢腿运动
④腹背运动
⑤压腿运动
⑥膝关节运动
⑦碗踝关节运动
⑧跳跃运动
3、游戏：“角力”两人一组，面对站立，成弓步，同一侧在前，同一侧手互相握，牵、拉、推对方的脚步移动为胜。
1、上课前检查上课场地、准备上课的器材。
2、宣布体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全
3、叫口令带领学生做徒手操。
1、上课认真听讲，练习刻苦。
2、动作到位保持动作幅度。
3、一拍一动，动作整齐规范
男生?
女生ƒ
教师●
场地
???
???
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ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ ●
集队图；体操队型散开是徒手操练习图。
进行投掷实心球手臂和腿脚动作的练习，体会到动作的发力。
一、熟悉球性专门练习
1、绕腰、腿
2、自抛自接
3、两人近距离抛接
二、滚球练习
练习手腕力量和体会拔指动作
1、集中学生看示范动作并指出动作要领
2、安排男女生练习投掷实心球和上肢素质练习。
1、服从老师分配认真听体会动作和练习。
2、练习过程中学会自我保护掌握一定的'投掷技术。
顺序
时间
达 成 目 标
学习内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
基 本 部 分
二十五分钟
1、规范的动作跳
出一定的距离
2、自选活动使学生增加对体育课的兴趣并有一定的放松作用
3、男女生分开游戏练习和自选活运时注意纪律和安全
三、双手前（后）抛实心球。
四、正面推实心球。
从练习中学到一定的跳远规则
五、上肢素质练习：
1、俯卧撑
2、立卧撑
男：20次
女：10次
3、组织学生进行练习时注意学生的安全。
4、男生、女生分开进行投掷实心球练习和上肢素质练习。
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●
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投掷实心球练习图
结 束 部 分
五分钟
1、集合要快齐静
2、可领悟到这节课的动作
1、集合小结本节课的情况表扬做得好的地方指出做得不好的地方
2、安排学生收拾器材归还
3、师生再见
吹哨集合进行小结，对课进行评价，强调本节课学习过的内容
以四列横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和动作要领
配合老师做好放松活运过程中放松自己达到舒绶疲劳的效果。
场 地
篮球场 1个
器 材
实心球6个
课 后 小 结
1、学生能积极主动地进行练习。
2、70%的学生能熟练地控制球，认真地开展投掷实心球练习；
3、素质练习学生能严格要求，认真开展。
预计负荷指标
平均心率：130
练习密度：30%―50%
强度指数：1.2―1.5
篇9：一年级体育与保健课时计划教案2
一年级体育与保健课时计划（教案）2
体育与 保健课时计划（教案） 第五教时 一、 教材内容： 1、 看齐；2、沿直线走；3、套圈。 二、 课的目标： 1、练习向前、向左（右）看齐，学会排队整齐，养成服从命令听指挥。 2、沿直线走，走得又直又自然。 三、课的内容 组织教学与教学要求 （一） 看齐： 队列队形： 1、 纵队（向前看齐） 2、横队（向右（右）看齐） l **** ******** l **** ******** l **** ******** l **** ******** 方法：1、当学生听到口令后，2、当学生听到口令后， 排头不动，其余学生逐次看齐前面排头左（右）手迅速叉 的后颈，迅速将两臂向前平举，掌腰，头不动，目视前方， 心相对，前后对正。其余学生左（右）手迅 速叉腰，向左（右）转 头，眼看邻近学生的腮 部，并通视全线。 （二） 沿直线走。 1、 讲解示范练习方法， 注意纠正八字脚。 2、 看谁走得姿势正确。 （三） 套圈。 1、 把学生分成人数相等的组织：* * * * * * 四组。 * * * * * * 2、 讲解练习方法，并示范。* * * * * * 3、 学生按顺序依次把圈投在* * * * * * 架上，投完排在末尾。 4、 统计套中的圈数，多的组 为胜。 体育与保健课时计划（教案） 第六教时 一、 教材内容： 1、沿直线跑。 2、快来接球。 二、 课的.目标： 1、 跑得又直又稳，不摇摆，摆臂自然。 2、 学习接球，掌握动作，接球自然。 三、课的内容组织教法与教学要求 （一） 沿直线跑。（15分） 1、 组织队形。 2、教法 ： *** * （1）跑时上体正直稍前倾， *** *头要正，眼视前方，前脚掌着 *** *地，脚尖向前 两臂屈肘，自然 前后摆动。 20 （2）要求跑的姿势正确，跑 米得直，轻松自然。 （3）随着正确动作的掌握， （二）快来接球。（25分）逐渐加速。 1、 组织队形。 2、 教法： （1） 分成几组站立，按顺 序报数，记住自己的号数； （2） 教师任意叫好，叫到号 上前接球，接到球就能得分。 （3） 听错号扣分。 体育与保健课时计划（教案） 第七教时 一、 教材内容： 双脚连续向前跳；你搬我运。 二、课的目标： 1、单脚跳练习，增强弹跳力，掌握动作协调性。 2、你搬我运，提高负重跑的能力。 二、 教学过程： 课的内容 组织教法与教学要求 （一） 双脚连续向前跳。 教法： 1、先让学生两臂前后自然 摆动，两脚做弹性屈伸。 2、学生做起跳练习。 3、站在起跑线后，两脚稍 前倾，起跳时，两脚用力登地， 迅速向前跳出。 4、适当限制速度，重点掌 握轻巧落地。 （二）你搬我运。 1、 组织： 教法： 1、分成人数相等的两队， 每队分成甲乙组，按图所示。 起点线 2、哨响，每队甲组排头先 跑到自己组前的圈内，一次把2 个小球搬到本队乙组前面的圈内 然后同乙组排头拍手。 起点线 3、如途中掉球要捡起继续 搬运，球滚出圈，要捡回重放。 体育与保健课时计划（教案） 第八教时 一、 教材内容： 1、背后屈肘夹棒走。 2、投接过网球。 二、 课的目标： 1、背后屈肘夹棒走的练习，增强学生的平衡性，培养正确的走路姿势。 2、投接过网球的练习，熟悉球性，培养勇敢、灵敏的作风。 三、 教学过程： 课的内容组织与教法要求 （一） 背后屈肘夹棒走。 （18分） 1、队形：2、教法： * * * * （1）复习沿直线走。 * * * * （2）练习背后屈肘夹棒。 * * * * （3）夹棒沿直线走。 * * * * （4）比一比，看谁走得好。 要求： 1、上体正直，自然挺胸， 眼看前方。 2、夹棒平衡、自然。 3、脚步自然正确，注意 内外八字脚纠正。 （二）投接过网球。 教法： （15分） 1、分成四组，拉横绳当做 网。 2、分别站在中线两边的场地 3、一方投球过网，另一方接 住球。 体育与保健课时计划（教案） 第九教时 一、 教材内容： 1、两手交换抛接沙包或其他轻物。 2、模仿动作跳。 二、课的目标： 1、练习抛接沙包，提高学生的判断能力，增强手臂力量。 2、模仿动物跳，发挥学生想象力和模仿能力。 三、教学过程： 课 的 内 容组织教法与教学要求 （一） 两手交换抛接沙包或教法： 其他轻物。（17分）1、用左右手交换抛接轻物， 在此基础上可用双手抛接。 队形：散点。 注意：强调都用左手练习。 2、增强趣味性练习方法， 抛后转体180度，360度接。 3、用其他物体抛接。 活动注意安全4、比赛。比谁跑得高， 接得稳。 （二） 模仿动物跳。（16分） 教法： 1、学生想象“兔跳”、“袋 鼠跳“的形象。 2、分散自由模仿跳，教 师巡回指导。 3、组织模仿“兔跳”、袋 鼠跳“比赛。 4、让学生想象出其他动 物跳的动作，模仿着做。 要求：形象逼真、有趣。双脚 并拢上体 体育与保健课时计划（教案） 第十教时 一、 教材内容： 1、单脚跳。 2、头上传递球。 二、 课的目标： 1、单脚跳练习，增强弹跳力，提高身体协调性。 2、传递球，熟悉球性，培养团结协作精神。 四、 教学过程： 课的内容 组织教法与教法要求 （一） 单脚跳。（16分） 教法： 1、单脚连续跳2―4次后 换另一脚跳2―4次。 2、单脚连续跳至小红旗， * * * *换脚跳回。 * * * * 3、要求用一腿屈膝上提， * * * *另一腿前脚掌登地和落地。 4、以交换脚跳为宜，距离 不宜过长。 （二）头上传递球。（15分） 教法： 1、球必须经头上方用手向 后依次传递。 2、传球时失手落地，由失 手的人捡起来再传。 3、传球至排尾最后一人迅 速跑到排头，快队为胜。 组织： 4、用实心球传，用篮球 传。 ** ** ** ** ** ** **篇10：体育教案－ 1、胸前传接球复习； 2、头上传接球学习；
体育教案－ 1、胸前传接球（复习）； 2、头上传接球（学习）；
东华初级中学体育与健康课教案
年级： 初一级B级 时间： 十四周星期三
学习
目标
1、培养学生体育学习兴趣，熟识篮球球感，学习篮球技术；
2、巩固、加强胸前双手传接球的技术动作，使学生基本认知头上传接球的技术要领；
3、培养学生积极进取，力争胜利的竞争意识及团结协作的集体主义精神；
4、提高学生想象、交往能力，发展学生个性和心理素质。
学习
内容
1、胸前传接球（复习）； 2、头上传接球（学习）；
3、篮球综合素质。
教学
顺序
顺序
时间
达成目标
学习内容
教师指导
学生练习
参与、技能
心理、社会适应
负
荷
一
10分钟
1、培养学生的组织性和纪律性；
2、收心热身，愉悦心身；
3、激发学习兴趣 ，进入运动状态。
中
1、常规教育和动员
2、游戏：推呼啦圈
3、熟悉球性
1）两手弹拨
2）球绕头颈
3）球绕体
4）腿间绕“8”字
5）体前抛接
6）单手抛接
7）头后抛接
8）自由创想练习
1、1）师生相互问好
2）宣布课的内容及目标
3）检查服装，安排见习生
2、教师说明游戏规则，指导学生游戏；
3、队形变换：
教师参与活动并领队跑。
口令指挥：
讲解、示范、领做球性练习。
1、体育委员整队，并向教师报告出勤人数。
2、组织：如下图1：
☆
3、学生每人一球，模仿教师做练习动作；
图2
要求：
1、尽可能地控制球，
2、人人主动积极动起来，体会球感。
二
4分钟
1、提高、巩固胸前双手传接球的技术动作；
一、复习行进间胸前双手传接球：
两名同学相距约2-3米进行行进间传接球；
1、教师示范、讲解；
2、学生练习；
3、教师巡回指导，纠错；
4、小结。
组织：对形如图（3）
要求：☆
学生积极参与，动作尽量规范化。
二
10分钟
1、发挥学生自身的'动作技术；
2、提高认知能力；
3、掌握技术技能，学习篮球技术；
大
二、学习原地头上传接球：
1、学生按提示自己练习；
2、在教师指导下，做规范动作练习；
1、教师提出问题；
2、学生做出手高于头顶的传球练习，
3、教师提问，引出“双手头上传球”的技术要领并讲解示范，再比较两种接球的异同。
4. 学生做双手头上传接球练习，教师巡回指导，纠正错误动作；
组织：（图4）
1、手型正确，持球到 位；
2、传球时，抖腕拨指；
3、接球时，主动“迎”球、“引”球；
三
10分钟
1、培养学生的竞争精神和团队合作精神；
2、发展学生的个性特长和积极主动性
大
篮球综合素质：
学生以宿舍为单位进行小组半场比赛
1、 教师提示练习方法，组织学生进行小组赛；
2、 巡回指导、提示要求。
组织：每8个同学为一组，小组长组织（图5）
2、学生自由发挥，积极参与。
四
5分钟
1、 愉悦身心、消除身心的紧张、放松情绪。
2、 身心自然放松。
小
1、放松游戏（抓笑）；
2、小结；
3、布置作业；
4、回收器材；
5、师生再见。
1、教师提示游戏放松方法，带领学生游戏；
2、教师总结，提出注意问题。
组织：如图6
♀♀♀♀
♀♀♀♀☆
♀♀♀♀
♀♀♀♀
要求：身心尽可能达到自然放松。
练习密度和运动负荷曲线预测
（心率）
170
160
140
130
120
110
100
90
80
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 （时间）
（ 时间）
场地器材
见习
生情况
课后记载
篮球场3个；
篮球60个；
呼啦圈8个
录音机一台。
见习生做力所能及的事情
学生情绪高涨，学生基本上能按要求完成学习任务。
篇11：体育教案－ 1、胸前传接球（复习）； 2、头上传接球（学习）；
东华初级中学体育与健康课教案
年级： 初一级B级 时间： 十四周星期三
1、培养学生体育学习兴趣，熟识篮球球感，学习篮球技术； 2、巩固、加强胸前双手传接球的技术动作，使学生基本认知头上传接球的技术要领； 3、培养学生积极进取，力争胜利的竞争意识及团结协作的集体主义精神； 4、提高学生想象、交往能力，发展学生个性和心理素质。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3、篮球综合素质。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
教学 顺序 | <?xml:namespace prefix =v ns =“urn:schemas-microsoft-com:vml” />课前常规 准备活动 胸前传接球 头上传接球 教学比赛 放松 游戏 小结 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
达成目标 | 教师指导 | 学生练习 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
参与、技能 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1、培养学生的组织性和纪律性； 2、收心热身，愉悦心身； 3、激发学习兴趣 ，进入运动状态。 | 小 1、常规教育和动员 2、游戏：推呼啦圈 3、熟悉球性 1）两手弹拨 2）球绕头颈 3）球绕体 4）腿间绕“8”字 5）体前抛接 6）单手抛接 7）头后抛接 8）自由创想练习 | 1、1）师生相互问好 2）宣布课的内容及目标 3）检查服装，安排见习生 2、教师说明游戏规则，指导学生游戏； 3、队形变换： 教师参与活动并领队跑。 1、体育委员整队，并向教师报告出勤人数。 ♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ ☆ <?XML:NAMESPACE PREFIX =O /> | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
一、复习行进间胸前双手传接球： | 1、教师示范、讲解； 2、学生练习； 3、教师巡回指导，纠错； 4、小结。 ♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀ ☆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1、发挥学生自身的动作技术； 2、提高认知能力； 3、掌握技术技能，学习篮球技术； 中 二、学习原地头上传接球： 1、学生按提示自己练习； 2、在教师指导下，做规范动作练习； 4. 学生做双手头上传接球练习，教师巡回指导，纠正错误动作； | 2、传球时，抖腕拨指； 3、接球时，主动“迎”球、“引”球； | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1、培养学生的竞争精神和团队合作精神； 2、发展学生的个性特长和积极主动性 | 1、 教师提示练习方法，组织学生进行小组赛； 2、 巡回指导、提示要求。 | <?xml:namespace prefix =w ns =“urn:schemas-microsoft-com:office:word” /> | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1、 愉悦身心、消除身心的紧张、放松情绪。 2、 身心自然放松。 | 1、放松游戏（抓笑）； 2、小结； 3、布置作业 ； 4、回收器材； 5、师生再见。 | 1、教师提示游戏放松方法，带领学生游戏； 2、教师总结，提出注意问题。 | ☆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
练习密度和运动负荷曲线预测 （心率） 150 （ 时间） |
苏教《我们的知识是有限的》教案2 我们的知识是有限的 伽利略 作者：中国和平出版社新课标教案设计 自：中国和平出版社新课标教案设计 教学目标 1．学会运用典型事例来证明自己的观点。 2．培养谦虚好学的好品质。教学重难点 学会运用典型事例来证明自己的观点。教学准备 课件、小黑板、卡片等。设计思路． 教学本文以学生自学为主，教师适当点拨。安排一课时。 教学过程 一、导入 新课 教师导入 ：可以简介作者来导人，也可引用名言导人，如：-一切都是谜，一个谜的答案是另一个谜――爱默生。他的.这句话对你有什么启示?今天，我们就来学习伟大的物理学家、天文学家伽利略的一篇文章――《我们的知识是有限的》。(板书课题及作者。) 二、自主学习 师：用自己喜欢的方式读课文，注意解决以下问题。(出示课件l。) 1．有感情地朗读课文，找出难理解的字词，小组讨论。 2．文章用了一个事实论据，你能用自己的话概括一下吗?运用这个事例有什么好处? 3．第一自然段与第二自然段的语言表达方式有什么不同?它们都是为了说明一个什么道理? 4．读了本文后，你认为伽利略是一个怎样的人?他身上有哪些优点是值得你学习的? 体育教案－1、前滚翻； 2、投掷：轻物投准 1、前滚翻；2、投掷：轻物投准 作者：经理 教材内容 1、前滚翻； 2、投掷：轻物投准 教学目标 1、认知目标：使学生了解前滚翻和多种轻物投准的动作要领。 2、技能目标：模仿前滚翻和投掷轻物的基本方法。使95%左右的学生初步学会前滚翻的团身动作和多种轻物投准的.基本方法，提高投掷的准确性，发展学生灵敏、协调、柔韧等身体素质。 3、情感目标：通过本课的模仿和游戏练习，培养和发展学生的想象力和活泼、上进、刻苦、善思、团结友爱等优秀品质。 过程 教学内容 组织 教法 次数 强度 小目标及要求 准备部分 6’ 一、常规 二、创设情景： 1）游动物园：模仿动物（走、跳、跑、滚动等） 2）模仿动物游戏： 1、由四列横队成双圆形队形 2、双圆形 1、整队 2、配乐进场成双圆形队形 3、师生共习动物走等 4、师生共习动物游戏 1 1 小 要求：快、静、齐，精神饱满。 活泼、快乐 基本部分 31’ 一、前滚翻 （为学生提供创新空间和时间） 动作要领儿歌： 两手前撑垫前蹲， 低头团身向前滚， 像球滚过稳站起， 动作要领牢记心。 保护与帮助： 单跪垫旁，一手扶背，一手托殿。 思想教育儿歌： 两人一组齐练习， 互相帮助增友谊， 运动安全请注意， 为国锻炼从我起。 二、课中舞： 《小白船》 三、多种方法投准： 1）侧身投： 面对投准物 两脚要站稳 瞄准向前投 看谁办法多 2）正面抛投： 3）各种方法（自创）投准 4）评价：如何才能投得准？ 谁投的方法又多双准？ 双圆形队形 双圆形队形 一、前后滚动： 1、复习； 2、2人一组自练； 3、“你做我学，我做你评价”。 二、前滚翻 1）教师讲解动作要领，并示范“一蹲二低三团身” 2）学生初步尝试，对比评价，纠正错误。 3）学生边练习边念儿歌（统一练习） 4）思想教育和运动保健教育 5）配乐自由练习，注意保护与帮助 6）短评 三《小白船》课中舞 师生同习 四、投掷： 1）示范、讲解启发学生思考 2）分组练习 3）发展个性，改变条件练习 4）激励评价，自选练习 5-7 8-9 5-7 1 5-6 6 2-3 中 中 大 小 中 “团身似球” 重点：低头团身 兴趣高昂，积极主动 结束部分 3’ 放松舞蹈 双圆形队形逐渐向中心靠拢 1、师生配乐练习 2、教师小结 3、收回器材 小 放松活泼、体现民族气息 场地设计 器材：小垫子40块；体操垫1块；竹圈8个；跳高架8个；羽毛球100只；录音机1台 负荷预计 平均心率：110--120次 最高心率：150次/分； 指数：1.4--1.5 一、教材分析 体育作为文化教育的重要组成部分，现在已经成为人们文化生活中不可缺少的内容;健康是人追求的目标和权利，也是人生最为宝贵的财富和为人民服务的前提;掌握体育和健康知识既是每人更好地维护健康和科学健身、增进健康的需要，也是每个人必须具备的文化素养。 初中生获取体育与健康知识的基本途径和方法有：学好体育与健康课程(可以比较系统地学习并掌握体育和健康基础知识、技能的基本途径)、积极参加课余体育文化生活(可以从多种途径学习掌握体育和健康知识及其方法)、充分利用现代媒体(既可以获取体育和健康知识，又可以培养自己应用现代科技手段获取和更新体育与健康知识的能力)。 二、教学目标 1.理解掌握体育与健康知识的意义 2.80%的学生能掌握获取体育与健康知识的主要途径和方法 3.能学会更多的方法学习体育与健康知识 三、教学重点与教学难点 教学重点： 教学难点： 如何运用方法学习体育与健康知识 四、教学过程 1、情景导入 伟大的无产阶级思想家、革命家马克思说过：健康是人的第一权利。 提问学生：什么是健康? 什么是体育? 为什么学习体育与健康知识? 2、情景发生 观看NBA篮球赛。 提问：比赛中看到了什么? 小结：外行看热闹，内行看门道，所谓“门道”即体育与健康知识，不具备体育与健康知识就不能够欣赏比赛，不能从中获得乐趣。 巴金的长寿(101岁)和杰出的贡献。 英年早逝者蒋筑英(43岁)的事迹对比，说明健康是人生最为宝贵的财富和为人民服务的前提。 跑步时摔倒的技巧、剧烈运动后喝凉水为什么引起腹痛?出现组织损伤是按揉还是冰敷?等等说明学习体育与健康知识能让我们更加科学地锻炼身体更好地维护身体的健康。 其意义?(请一名学生大声朗读) 提问：我们同学平时是用什么方法学习体育与健康知识? 可能得到的回答：听爷爷奶奶说、看书、上网、老师讲…… 请男、女生代表至黑板，看谁写得多，并以五角星奖励，对没有表达出的，教师进行适当启发后补充归纳： 1. 体育与健康课程 2. 家庭体育和健康体育 3. 体育和健康书籍、报刊 4. 体育和健康知识讲座 5. 运动比赛(参加和观赏) 6. 健康检查、体质测定 7. 体育与健康知识咨询 8. 与同学、朋友交流 9. 广播、影视节目 10. 录象和VCD、DVD 11. 计算机数据库、互连网 教师归纳分类获取体育与健康知识的基本三个途径，让学生对其所写方法进行分类 1.学好体育与健康课程 2.积极参加课余体育文化生活 3.充分利用现代媒体 讨论，分组讨论把最喜欢的体育和健康书籍、报纸、电视节目、电视节目主持人和最崇拜的明星评选出来。 2、情景结束 1.教师小结本课内容。 2.布置课后作业： 平时有没注意学习体育与健康知识? 在学习体育与健康知识方面还有哪些不足? 3.在《健康歌》歌声中结束本课教学。 教后记 在学生讨论学习体育与健康的方法时，可改为给学生一分钟每人都写，然后推介一代表板书，男女生比赛轮流写，不可写相同的，教师可适时帮助将学生想不到的启发引导 此次课将会终生难忘，碰到此类学生要灵活机动想办法调动他们的积极性，在课的后半段学生已不那么紧张了，但我却吓的结束部分的歌曲没敢放，怕学生不唱冷场，由次可见我的心理素质也有问题，其实课上完我就想到了高招，但上时面临要改变自己准备多日的教案，底气不足，而教训是改有可能成功，不改只会失败。 A组 你们了解的体育与健康类的书籍有： 其中最喜欢的： B组 你们了解的体育与健康类的报纸、杂志有： 其中最喜欢的： C组 你们了解的体育与健康类的电视节目和电视节目主持人有： 其中最喜欢的： D组 你们崇拜的体育明星有： 其中最崇拜的： 为什么崇拜? 人教版初中体育与健康《体育与机能发展》教案 一、学生特点分析： 学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的知识略有所知，但是对体育与机能发展就很生疏了。为了使学生更好的锻炼身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育锻炼能够发展身体机能，从而培养他们的体育兴趣，为以后的体育锻炼及终身体育打下坚实的基础。 二、教学内容分析： 人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，就必须了解影响人体运动能力的生理基础和发展运动能力的方法。 1、什么是身体机能 2、初中阶段身体机能发育的特点 3、为什么体育锻炼能够发展身体机能 4、发展身体机能应注意的事项 三、教学目标： 1、让学生了解与身体机能有关的知识，对自己的身体机能进行客观的评价。 2、使学生了解身体机能发育的特点，明白体育锻炼能够促进身体机能的发展。 3、学会在发展身体机能中的注意事项。 四、教学重点、难点分析： 重点：体育锻炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。 难点：激发学生体育锻炼的兴趣和发展身体机能时的注意事项。 五、教学课时：2课时 六、教学过程： 导入新课： 利用人体生理图片让学生思考：为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能?运动能力是人体进行体育活动的基础，而人体进行锻炼也是为了提高包括运动能力在内的各种身体机能。人体的运动能力可以体现在肌肉力量、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育锻炼提高自身生理机能的发展，才能提高人体运动能力和发展人体的技能。 (一)、什么是身体机能? 身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。 (二)、初中学生身体机能发育的特点： 教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄段，安静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差别的;青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增强(利用多媒体来教学)。 1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步减少，每分钟大约80次。 2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少，每分钟18—22次。 3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在2500—3000毫升，女生在—3000毫升左右。 4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在14—15千帕，舒张压在8.5—8.8千帕。 把你们的安静心率、肺活量、血压与课本上的数据对照一下，看看自己身体机能发育状况是否良好?(心率、肺活量和血压学校一年一次体检) (三)、引导学生正确评价自己的身体机能(10——12个学生分成一组讨论)。 (1)学生推荐2——3个同学的测试数据进行分析讲解。 (2)利用经常参加体育锻炼和不爱锻炼的人的安静心率、平时心率和肺活量进行比较，说明体育锻炼可以提高身体机能的发育水平。 (四)、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能。 1、多媒体展示运动员和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。 2、讲解为什么体育锻炼能促进身体机能的发展? (五)、发展身体机能应注意的事项。(分组讨论，理论与实际相结合，举例说明，教师小结) 1、选择良好的锻炼环境，注意呼吸道卫生。 2、注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气(讲解、示范呼吸方法，让学生进行练习)。 3、不要进行过多的力量性和静力性练习，运动项目要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。 4、使学生学会控制运动时间和强度。 七、课堂练习：(多媒体显示，一个组一道题分组讨论，指定1——2人回答，教师小结) 1.请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。 2.从下面练习中选择1——2种提高心肺功能的最佳练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。 3.描述身体机能常用的指标有哪些?(安静心率、肺活量、收缩压、舒张压) 4.在跑步中怎样养成正确的呼吸方法? 5.发展身体机能的练习中最忌讳的是什么?(过多的力量性、静力性练习和练习中过多的屏气) 八、作业安排： 1.你觉得体育锻炼对自己的身体机能有哪些好处? 2. 选择适当的锻炼方法提高你的心肺功能。 九、教学反思： 通过学习学生哪些方面有提高? (1)掌握了科学锻炼身体的一些方法 (2)学生对身体机能的测试很感兴趣，调动了学生的积极性 (3)激发了学生讨论的热情，学会了倾听他人发言、尊重他人和独立思考 教 材 1>持轻物掷远 2>游戏：跑跳接力 教 具 投掷物若干个 本 课 任 务 1、通过练习培养学生正确挥臂的基本动作，建立投掷的概念，发展投掷能力 2、通过跑跳素质接力游戏，提高速度、灵敏、弹跳等素质，培养良好的意志和互助友爱 场 地 布 局 <?xml:namespace prefix =v ns =“urn:schemas-microsoft-com:vml” /><?XML:NAMESPACE PREFIX =O /> 部分 教学内容 教师指导 学生活动 组织 收 心 引 趣 1、 整队 2、 上课、师生问好 3、 宣布本课的内容能要求 4、 小游戏：木头人 5、 准备活动 a、 头部运动 b、 上肢运动 c、 腰部运动 d、 踝部运动 oooooooooo 自由散开 队形同上 育 心 强 一、 持轻物掷远 侧对投掷方向，两脚左右开立（如右手持投掷物，左侧对投掷方向），右手持投掷物向后引伸，然后右脚蹬地，自然挥臂经过肩上头侧把投掷物向标志的方向 1、 教师讲解示范动作 2、 学生自由练习、教师巡视指导动作 3、 集合讲解分析、并出示口诀 4、 教师带领下练习动作 oooooooooo oooooooooo 部分 教学内容 教师指导 学生活动 组织 体 二、 游戏：跑跳接力 1、 讲解游戏方法及注意要求和规则 2、 进行游戏 恢复身心 1、 师生同舞- 2、 师生互相评析 3、 下课、师生再见 4、 收整器材 oooooooooo oooooooooo 篇17：体育教案－1、持轻物掷远 2、游戏：跑跳接力教 具 投掷物若干个 本 课 任 务 1、通过练习培养学生正确挥臂的基本动作，建立投掷的概念，发展投掷能力 2、通过跑跳素质接力游戏，提高速度、灵敏、弹跳等素质，培养良好的'意志和互助友爱 场 地 布 局 部分 教学内容 教师指导 学生活动 组织 收 心 引 趣 1、 整队 2、 上课、师生问好 3、 宣布本课的内容能要求 4、 小游戏：木头人 方法：口哨一次可动 口哨二次不可动 5、 准备活动 a、 头部运动 b、 上肢运动 c、 腰部运动 d、 踝部运动 整队 精神饱满 宣布课的内容及要求 师生共同游戏 教师带领 动作伸展有力 节奏感强 学生站队 做到快、静、齐 与师生问好 明确学习要求和内容 在教师带领下 动作要求舒服 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx oooooooooo 队形同上 育 心 强 一、 持轻物掷远 （用纸团代替） 动作： 侧对投掷方向，两脚左右开立（如右手持投掷物，左侧对投掷方向），右手持投掷物向后引伸，然后右脚蹬地，自然挥臂经过肩上头侧把投掷物向标志的方向 1、 教师讲解示范动作 2、 学生自由练习、教师巡视指导动作 3、 集合讲解分析、并出示口诀 4、 教师带领下练习动作 学生认真听讲、观看 学生以小组为单为进行分散练习 认真练习 注意安全 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx oooooooooo oooooooooo 自由投掷 部分 教学内容 教师指导 学生活动 组织 体 二、 游戏：跑跳接力 方法： ①兔跳→单脚跳→跑 ②跑←单脚跳←兔跳 当①起跑后做三种动作传给②后，做相反的动作 1、 讲解游戏方法及注意要求和规则 2、 进行游戏 学生认真听教师讲解方法、要求及规则 遵守游戏规则 恢复身心 1、 师生同舞- 2、 师生互相评析 3、 下课、师生再见 4、 收整器材 教师带领学生进行放松 引导学生进行互相评价 教师小结 学生充分放松 恢复身心 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx oooooooooo ★教案体育 
《体育教案－中华养生知识2（精选17篇）.doc》
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