宣泄高一作文

时间：2022-11-20 08:32:11 作文大全收藏本文下载本文

下面是小编整理的宣泄高一作文，本文共23篇，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。

宣泄高一作文

篇1：宣泄高一作文

宣泄高一作文

我自己现在想来，其实昨天自己会哭的那么厉害，自己会听着歌，听着听着突然就趴着哭了起来，自己是很久没有那一种正式的哭起来的那一种表现了，就是那种趴在桌子上，然后整个人整个身体都可以因为哭泣而抽搐的那一种表现。

自己是很久没有这一种表现了，毕竟小时候的话可能会因为闹着玩而表现这样子，故意引起别人的注意，长大之后反而是自己一个人偷偷的抹眼泪，自己一个人站立着掉眼泪，然后就把眼泪给抹掉，也不会想要去引起别人的注意，但是昨天的话在房间里面自己也知道自己不会引起谁的注意，但就是想要那样子趴着哭一会。

确实没有多少的难过情绪吧，毕竟当时心情也不是很压抑，就是突然间想要宣泄下一下自己的情绪。而且不知道为什么，当时脑海中也没有浮现他虽然说在哭之前的话里面想的都是他。但是哭的时候脑海里面想的不是他，而是自己，可能我终究也是一个比较自我的人吧。

自己确实在分开之后会特别想要抽烟，因为想要喝酒这一种我觉得可以自我麻痹的事情，然后自己就有想到他，他这两样平时都是会去碰的，他会不会在分开之后这种恶习更加的强烈了，希望是不会的吧，毕竟太伤身体了。上次我们之前还有拉钩说等他70岁的时候我们要一起去吃冰淇淋。

自己终究是对他憎恨不起来的吧，虽然有的时候会在心里骂他混蛋，有的时候会一直在心里戳他。但是就是那一种。只是小孩子撒娇的.那种表现吧，也没有说真的很憎恨他，真的想要拿刀把他砍死的那一种心情。所以又会觉得是不是自己在那一段感情中并没有付出很深的爱，以至于自己对他真的完全厌恶不起来。会觉得是不是自己用情不深，会不会自己真的是一个很滥情的人。

篇2：宣泄

今天考试的作文是这样一则材料：一位科学家做了一个实验，把鸡和猴子放在一个栅栏后，在栅栏外放一堆食物，猴子很快就绕过栅栏取得了食物，而鸡却一次次冲向栅栏，结果什么也得不到。要我们写“欲速则不达”。

可是这则材料和“欲速则不达”有什么牵连呢？

鸡的智商本来就比猴子矮的多，这仅仅说明了鸡比猴子傻而已。把鸡和猴子放在一块儿就等于是一个大学生和一个5岁不到的小孩比算术一样，根本就是不能比的。鸡比猴子傻，它或许根本就没想到还有另一条路可以取到食物。而猴子是可以翻过栅栏的，但是它可能觉得翻墙很累，所以就采取慢慢走的方式去取得食物。

又或许鸡知道走另一条路，但是它怎么可能跑的过猴子呢？所以它只好采取撞墙的方式。在一款游戏里有一句话：“肉体永远不能和战车相比。”同理：鸡的身体又怎么可以和坚固的栅栏相比呢？然而，鸡在哪方面可以和猴子相比呢？仅仅也就是比猴子多了一对根本不能飞的翅膀吧！那是毫无帮助的。要是我们把鸡换成大象或是可以飞的鸟类结果可想而知。大象冲破栅栏去得了食物，或是鸟儿飞越了栅栏取得了食物，而那可怜的猴子可能还在绕着栅栏转呢！

那么这则材料又怎么能够怎么证明“欲速则不达”呢？

试问这为科学家：“难道你认为自己算术比5岁小孩快很光荣吗？”

试问大家：“这为科学家想以次实验证明这句话他还配，还可以叫做科学家吗？”

试问这次考试的命题组身为“太阳底下最光荣的职业”“出出这种纰漏百出的作文题对的起我们学生，对的起党，对的起广大人民吗？”

篇3：宣泄作文

宣泄作文

宣泄

晴天的霹雳烧毁了手中正在读的――《星星变奏曲》，也许不是很恰当但是我确实没有看到任何希望。

今日，认真的回想了考试当天的情况，是什么然我如此堕落？老师说是我没有记住书本上的要点，审题不清。我说书本真的那么重要吗？古代的时候，有一些为人就开始游历河川，渐渐的增长资历，那个时候一样是有书本的，里面同样是记载了许多的知识，然而这些并不是人们成功的钥匙，人们争先的走出家门去外面的世界闯荡，走在山水之间，倾听溪水的流淌，倾听大山的诉说，只有这时，才真正的体会到了世界的奥妙，真正的提炼出了自己的真知。所以我说自己的体会才是最重要的'，书本只不过是前人拿来总结和记录的工具。现在，在国际的市场上，各色商品，往往都标有中国制造的标识，我质疑什么时候中国制造可以变为中国创造？答案很简单作文，就是我们走前人的路，学前人的知识。目前的中小学生虽然在学习生活中添加了许多实践的项目担任然不够满足个人的需要，我们读的是前人的诗是前人走过的痕迹，更多的时间我们是这样度过的，课下也门有那个人可以去实践，去创新的。我所反驳的，并不是让人们放弃书本，而是提倡重视实践和创新。同学说你还是可代表，怎么还没有别的同学考的高？在这里我也对老师表示歉意，自己没有尽到自己的责任。但是，我反驳，人的职位只是在生活中争取来的，当了课代表并不代表我就是这一科的尖子，是这一科的优秀者，所以不必将其看的有多么重要。正如生活中的一样，比如，这个人是个环卫员工，但并不代表他注定是他，不代表他在所有的方面都不优秀。我所反驳的，不是让人放弃，而是需要证明。

篇4：爱的宣泄高一优秀作文

爱的宣泄高一优秀作文

大自然无情的宣泄，使原本坚强的生命显得那么的脆弱，在灾难面前唯有团结，凝聚大家的力量才能让生命的奇迹延续。

生命从来不会轻易夭折，这场无情灾难带走了一个个坚强的生命，那如此遥远又恍如就在身边的灾难。充斥的泪水，悲伤的泪花，最终滚落到一个个惦念的心里，灾难伤害了每个人的心，同时灾难又使每个人心中的爱得以宣泄。

灾难面前，人们不逃避，大灾必有大爱，各地的人们用不同形式的爱，表达着一个共同的主题，就是把爱团结在一起继续传递，以爱的名义，将生命的奇迹延迟到最后一刻。人民的子弟兵背负着生命的使命，他们团结一致，众志成城，用感人的.行动诠释了什么是大爱无疆。这场灾难中，人民子弟兵起了中流砥柱的巨大作用，他们挽救了一个又一个即将凋零的生命，就在生命即将垂败的霎那，生命的扞卫者――医生，在手术台上孜孜不倦拼命地从死亡的边缘拉回一个个坚强的生命，是他们让这一个个垂败的生命重绽耀眼的光芒。还有从四面八方赶来的志愿者，一张张充满青春活力的脸宠，一支支宠大的队伍，他们用自己的行动感染着身边的每一个人，用真诚的服务，给灾区人民以强烈的心灵慰藉，用炽热的心去触碰一颗颗冰凉的心，将他们的温度传递给灾区人民。。。

的确，一个人的力量很渺小，但是只要大家将爱的力量凝聚在一起，团结在一起，就会有种子破土而出的决心和力量。就像奥运圣火那样，它有攀登珠峰的决心，它将每个零散的爱心汇聚后再传递，这些汇聚在一起的爱心就像是火炬的圣火熊熊燃烧不会熄灭。爱在传递中化作熊熊的烈火，为丧生在灾难中的人照亮天堂的路。如果你仍被埋在废墟中，不要害怕，爱的火焰为你驱除黑暗中的潮湿，寒冷，你会是最美丽的生命花朵。

大自然无情的宣泄，造成了很大的伤口，但爱同时在无停止的宣泄，它会将伤口一点点愈合，因为有着中华人民团结的力量和伟大的凝聚力。

篇5：宣泄是什么意思

宣泄是什么意思

宣泄xuān xiè [释义]

①（动）使积水流出去。

②（动）舒散；吐露（心中的积郁）。

③（动）〈书〉泄露。

[构成]并列式：宣＋泄 [例句]事属机密；不得～｜～心中的愤恨。（作谓语）

概念

宣泄是指让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。宣泄法不仅对神经神经症、心因性精神障碍、情绪反应等疾病有较好的疗效，而且对心身性疾病和身体健康都有很大的好处。

方法

空椅技术

空椅技术是一种常用的情绪宣泄方法。具体做法是:准备两把椅子，来访者坐在其中一把椅子中，另一把是想象中的人。引导来访者体验自己和对方各自的情境，让来访者通过前后变换角色而在两者之间展开一场对话，使来访者把自己受到心理创伤的心情和愤怒全部投向这个空椅上，实现情绪的宣泄。

述说事件及其内心感受

让来访者述说事件及其内心感受，以达到宣泄的目的，这在咨询中使用的非常普遍。来访者在说出自己经历的事件及其内心感受之后，常常就有心理好受多了的感觉。

电话咨询中，对来访者的遭遇表示同情、理解，让对方感受到你能够接受他，理解他，甚至是是他的知音。对方就会尽情地述说自己的问题和内心感受，达到较好的渲泄效果。当发现来访者因某些事件而造成心理过分压抑时，我们就可以有目的的`诱导他述说事件以及他的内心感受，使其宣泄，情绪缓解之后，再切入实质问题，展开分析，进行更进一步的咨询。

引导来访者述说事件及其内心感受往往可以达到咨询员了解情况和来访者情感宣泄的双重目的。在述说宣泄治疗中，治疗者要耐心的倾听病人的倾诉，这既是建立良好医患关系的需要，也是心理咨询和治疗最基本的技术。

情感暴发宣泄

选择一个安静的地方，最好是空旷的原野或无人的山顶，引导对方暴发出压抑的情绪，如引导来访者痛哭或大声喊叫。

行为宣泄

现代社会，各个人群的心理压力越来越大，如何在可控的程度内将心中的不快，用适当的方法表达出来，释放掉不良情绪，保持身心的健康，一直是学者关心的问题。心理宣泄室是一个可以让不同人群在一个安全的地方将心中的不快，在可控范围内宣泄出来，成为压力释放极为有效的工具之一。

宣泄人和宣泄棒都采用军用材料，内外两层结构组成，具有“不倒翁”的效果，击打后宣泄人能自动立直的功能。随宣泄人附带宣泄人脸谱，通过脸谱上的不同表情、职业，达到有目的对象的发泄。随宣泄人附带宣泄棒，使用宣泄棒击打宣泄人，保证使用者不会因徒手击打宣泄人造成身体擦伤。

篇6：宣泄散文随笔

无法理解这些老人，为何总要插手年轻人的生活。为何不论我过的好不好，都要来插手？太闲了？

总在我心里平稳下来，想着过平静的生活，但是总被打断。几个老人，轮流来。自己的父母，也是。挑剔我的孩子，挑剔我，挑剔我的老公。我的一家，全被嫌弃。那好，既然嫌弃，那我们我就不去晃荡也不去与你们多接触联系，免得碍眼。而你却天天来骚扰。本来心情也就不好，总是被这样折腾的心情更加不好。我的孩子，我自己的。教育的好不好，也轮不到没有出力的人来指点。因为别人一两句话，就来挑剔我的孩子。

人活着，真累，不想去想你们的问题，不去理你们满意与否。我自己的生活，我们没有偷没有抢更没有伸手跟你们要过钱。可你们为何总是要和我们过不去？

是不是为人老公，他们总是在身边的时候，却想着跑出去。跑出去了，干没两天活，又躁动的要回来。我实在不懂了，我要留大家，这个家完美的时候，却都使劲往外逃。我放手了，过好自己就好，却都想往家里回。怎么这日子，总是事与愿违？我迷茫的不知道自己究竟要过什么日子，怎么活，才没人来指三到四嫌弃我们。这样的苦，自己受还不够，为何还要接受世俗的眼光。

篇7：宣泄散文随笔

说的也许是个故事，也许是一场梦，但对于别人来说可能什么也不是。

圈子太小，小到整天都在一些鸡皮小事上打转。连心神的缝隙都填的满满的，连带着人也变得狭窄，无趣，焦虑，郁闷……我不想要这样的圈子，我需要精神上的理解与支持，空虚是多么令人可怕的事。

人要爱上孤独，是啊，一生说短不短，陪着自己到最后的，最理解自己的只有一人——除了自身还有谁？

我不喜欢悲伤，沉闷的笔调，但事实上，却总也摆脱不了它的影子。将笔下的字词成圆润的珠子一般连串，希望落笔生花，希望将全世界最美的字眼都镶嵌上，让它能成为暖入人心的文章，给予别人力量。

现实总是无奈，以前阿Q哥的精神在脑海的一角安安静静的待着，现在阿Q哥在脑海里是不是得出来转转，人变得越来越颓丧。每个人都有一个世界，她们的世界无人能懂，知己难求，是啊！能有一个人懂得自己的.世界，自己的想法，确实是人生一大快事！

落笔成殇，想写什么变痛快的写吧！现实的不如意，在这虚幻的世界里，尽情的宣泄吧，天真，可笑，幼稚，成熟，悲观，粗俗……只要你想要的，想表达的，这个世界随时敞开大门欢迎我们，只要一支笔，一张纸，便可以是一个世界……

红尘渐消，安静神秘的力量跃纸而出。

不要太过于关心笔风，笔调，语言，故事，这是一个自由的世界，一个属于你的世界，一切由你主宰，好与坏，与别人无关，你的世界别人永远无法懂得！所以尽情，大胆的去写，去放肆，在这神奇的世界里……

篇8：宣泄的作文

凉爽的风徐徐吹来，吹过了草，吹过了人，吹过了满山遍野的小花；吹过了童年那美好的青春记忆。

那是樱桃十五岁的时候，正是女孩花季时候。因为樱桃在城市里待久了，妈妈让她到乡下去透亠气。樱桃本事一个文静的女孩子，到了农村，更加变得沉默寡言了。

一天，樱桃正在院子里闲着，观赏一下农村的风景，她见四周绿树成荫，青山绿水……心情顿时开心了许多。这时窜出来一条恶狗，眼睛一直盯着樱桃，牙齿咬得很紧很紧。樱桃顿时吓出一身冷汗，心里想她今天恐怕小命不保了。就在这时，一个十一二岁左右的女孩冲了出来，大叫一声“小花，站住……”小花一听忙止住了叫，小女孩赶快跑了过去，紧紧地拿着小花的项圈。樱桃压了压惊，跑过去对小女孩说谢谢。小女孩咧嘴一笑，樱桃心头一暖，问她叫什么名字，小女孩说叫梅露。顾名思义，在寒冷的冬天一支梅花喝着露珠在寒冬腊月傲然挺立。樱桃说“不如我们交个朋友吧。”梅露立即喜笑颜开。

八月的阳光，和美的照在柔软的草地上，樱桃和梅露躺在地上，她俩静静地望着天空，静静地听对方述说股市。樱桃告诉梅露自己虽然在城里长大，但因为不爱说话，朋友很少，只有那么一两个。梅露同情地望了樱桃一眼说：“唉，这世上人多但难求知音啊！”樱桃意味深长地点了点头，说“不如我们去打篮球吧！”梅露一惊：“天啊，我们是女的！”“女的怎么就不行了？”

她们来到了篮球场，只见大大的篮球场空无一人。樱桃顿时跑了起来，漂亮地投入了一个三分球。那一刻，她爆发了，将心里所有的不愉快爆发了出来，这个从小在城里受欺负的女孩子，在刚刚那一刻将心头一切的一切情绪发泄了出来。梅露看着樱桃刚要说什么，却又欲言又止。在15岁这个青春的时光里，梅露错过了太多太多，她的父亲抛弃了她，同学们远离她，但直到她遇到樱桃的那一刻起，她想她站起来了，因为樱桃的文静让她深感敬畏。梅露拿起了篮球以旋的姿势向球网将球抛去，球准确无误地进了，而自己和地面来了个“亲密接触”。

在阳光的照射下，这两个朝气蓬勃的少女朝着家，朝着胜利之门，朝着那美好的方向走去。明天，迎接她们的`将是美好，是希望，是对新生活的向往……希望她们的明天会更加美好，更加辉煌！

篇9：宣泄作文300字

宣泄作文300字

好久没去留意那几位老文友的文字。

小本本翻看记录比较方便，我很开心在老地方看到了她们的文字。

记录日常生活，描述心中困惑，天马行空写着脑中的幻想的.。

我发现这里真的是个宣泄的乐园，大家把平时心里藏着掖着的心思话语，一股脑地洒在这里。

即练了文笔，宣泄了心想，也算做了一个记录。

等到他日闲时再来翻阅，也许会哑然失笑。

对于自己当时的幼稚，困惑。

时过境迁，很多东西随着时间的流逝，看法也就自然跟着改变。

只是觉得人心越来越浮躁，大家都急于表达自己的内心，却已很少有人愿意停下来静静地倾听。

能做一个倾听的人，是需要有强大的内心的。

不过，这个宣泄的花园里还是浮躁想倾诉的人居多呀。

篇10：宣泄作文200字

宣泄作文200字

有那么一刻，觉得委屈。

委屈的想哭，却终究没有落下眼泪。

越长大，似乎越会隐藏自己，把那个脆弱的.自己，装进了勇敢的躯壳里。

渐渐的忘了眼泪，难过时，委屈时，打开搞笑小品，听着听着，嘴角也跟着咧开，眼角闪着泪花，终究没有泪滴落下。

人总要宣泄的。

没有人不存在烦心事，每个人都有。

有的人选择大哭，有的哭中带泪，有的怒吼狂啸，有的扯开嗓子唱起难听的歌。

隐忍，终不是最好的选择，宁愿选择宣泄，让心情流淌在眼泪中，然后，在那模糊的世界里，看清自己。

篇11：宣泄作文600字

宣泄作文600字

今天考试的作文是这样一则材料：一位科学家做了一个实验，把鸡和猴子放在一个栅栏后，在栅栏外放一堆食物，猴子很快就绕过栅栏取得了食物，而鸡却一次次冲向栅栏，结果什么也得不到。要我们写欲速则不达。

可是这则材料和欲速则不达有什么牵连呢？

鸡的智商本来就比猴子矮的多，这仅仅说明了鸡比猴子傻而已。把鸡和猴子放在一块儿就等于是一个大学生和一个5岁不到的'小孩比算术一样，根本就是不能比的。鸡比猴子傻，它或许根本就没想到还有另一条路可以取到食物。而猴子是可以翻过栅栏的，但是它可能觉得翻墙很累，所以就采取慢慢走的方式去取得食物。

又或许鸡知道走另一条路，但是它怎么可能跑的过猴子呢？所以它只好采取撞墙的方式。在一款游戏里有一句话：肉体永远不能和战车相比。同理：鸡的身体又怎么可以和坚固的栅栏相比呢？然而，鸡在哪方面可以和猴子相比呢？仅仅也就是比猴子多了一对根本不能飞的翅膀吧！那是毫无帮助的。要是我们把鸡换成大象或是可以飞的鸟类结果可想而知。大象冲破栅栏去得了食物，或是鸟儿飞越了栅栏取得了食物，而那可怜的猴子可能还在绕着栅栏转呢！

那么这则材料又怎么能够怎么证明欲速则不达呢？

试问这为科学家：难道你认为自己算术比5岁小孩快很光荣吗？

试问大家：这为科学家想以次实验证明这句话他还配，还可以叫做科学家吗？

试问这次考试的命题组身为太阳底下最光荣的职业出出这种纰漏百出的作文题对的起我们学生，对的起党，对的起广大人民吗？

篇12：学会宣泄焦虑

一位女大学生走进心理咨询中心，刚坐下手就开始发抖，两腿不由自主地颤动，还没说话眼泪就流了下来，她哭了一会儿告诉心理医生，她经常紧张害怕，特别怕上数学课，拿起数学书就心慌、发抖、头晕，有时脑子里一片空白，常常担心自己考试不及格不能毕业，将来考不上研究生，每天感觉活得很累，常常想到死。

心理医生通过进一步聊天，得知这位女大学生的父亲从小对她管教特别严，考试总让她在班里考前三名，每次考试她都非常害怕，小学到中学考不好就被父亲打骂，

第一年没考上大学复读一年才又考上。通过女大学生的叙述，心理医生判断她的焦虑、抑郁非常严重。

那么，怎样排解焦虑、压抑呢？

1、可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

3、在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。

4、无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措，目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。

5、回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，有利于忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑心理。

6、积极参加文体活动。研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能，不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。

7、多参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往，和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持。缓解紧张焦虑情绪。

篇13：合理宣泄作文400字

合理宣泄作文400字

你可能根本就不知道，这件事情到底是谁对还是谁错，凭什么一开始，就下定论。

还是那么长久地一个故事，你根本就不知道，这样做对你的危害，到底有多大。所以你忍着自己心中的怒意，没有发泄的地方，憋屈着，其实一点都不好的。

然而真的`要保持良好的心态，其实说起来容易做起来难，我们可能都有这样的经历，脾气一上来，就谁都控制不住自己。

可是你真的懂得这到底是一种怎样伤害人的方式，这就不会感觉很罕见了。

你根本就不知道，这些对于你们来说，有多么重要，或者对于整件事情，又有着多么重大的责任。还是那么简单的一件事情，可能根本就不是你想象的那个样子。

我知道，你不能生气。

只要一生气，就会胃疼。

从什么时候开始的毛病，如果真的能够转移注意力的话，我想这是一件好事吧，但是他们存在的样子，从来就没有真的把这个结果宣告出来过。

假如还是在一开始的地点，你学会的感恩，都不能阻挡你的怒气的话。

篇14：宣泄的宣泄初中作文

宣泄的宣泄初中作文

一直想找一种方式

来宣泄一种心情

当我们不知不觉长大，身边的一切、仿佛都不是原来的样子

就像断了线的风筝，怎么找寻，也找不回当初的那一份感动

曾经，我们对父母的话唯命是从，仿似我们是为了父母的命令而活

现在，我们甚至连父母好心的天冷加衣的话，都不愿当成是关心

固执的伤害所有关心自己的心

然后，在一声声无奈的叹息后轰然倒下

嘴上固执的.说我们不屑

脸上随便的表现出我们不在乎

可谁又真正解读了我们内心的难过

一些情绪在莫名等待着，经过千百年的轮回、井然有序的升腾，沉淀。

也许小孩子不应该这样子“多愁善感”

可我们已不是小孩子了，亲爱的爸爸妈妈

我们会开心，会难过

当我们真正懂了的时候，那些曾经关心我们的人

你们在哪里

人走了，茶凉了，爱过了，恨过了，谁来铭记这份拥有？谁来祭奠这份失去

篇15：合理宣泄，化解抑郁

抑郁症通常是压力过大不能正确释放引起的心理疾病，也是出现自杀频率最高的精神科疾病，

“罹患抑郁症多数是一个抑郁情绪逐步累积的过程，也就是说抑郁症是可以在生活中进行早防早治的。”专家介绍说，罹患抑郁症最明显的表现是情绪低落、做事没有兴趣、思维反应迟钝、说话减少，时常会有疲倦感，觉得自己的生存没有意义，对未来没有希望，

而在生物学指标上，抑郁症常常有比较明显的反应，如性欲食欲下降、体重减轻；以及睡眠障碍，如早醒等。

在日常的生活中，偶尔的情绪低落是正常的心理体现，一般不会持续太长时间，也不会出现丧失兴趣、思维联想减少、食欲下降等其他抑郁症症状，黄国平提示说，如果上述症状出现并持续了2周或以上的时间，就要考虑自己是否罹患了抑郁症了。而且，抑郁症很容易复发，如果患者没有得到很好的治疗，没有找到舒缓压力的好办法，很容易转变成慢性抑郁或难治性抑郁症。“在抑郁症患者中，至少有20%会转变成慢性抑郁，这很多是由于没有及时治疗或者治疗不当引起的。”黄国平称。

同样，预防重于治疗也适用于抑郁症，酗酒、吸烟、吸毒、等方式舒缓压力都是不正确的。黄国平说，在社会竞争、压力日益增大的时代，市民要学会找到合理的方式宣泄情绪、释放压力，多参加户外、体育活动，拓宽人际交往圈，建立良好的人际关系，这些都是比较好的心理压力疏导方法。

篇16：雨后的宣泄人生哲理

雨后的宣泄人生哲理

好久没有接触阳光了，感觉像是雨果把自己关到阴暗的地下室一样，又像是那些失去自由之身的包身工。我想这样身心疲惫的生活已不复存在了，因为阳光又照射到我的脸上，似乎希望之门又为我打开了。好想拥抱大自然，呼吸泥土的芬芳，沐浴阳光的温暖，在没有喧闹的家中迎接美好的明天。

原本认为自己喜欢中医，可实际上自己只是喜欢不得病的感觉，被各种东西迷失了自己，不知道该向那个方向前进。脑海中灌输不进去什么，我在怀疑自己的存在。原本认为自己肯安于现状，可周围一切都在影响你，让你学着改变，而我正是在如何改变中痛苦焦虑。原本认为自己做的不错，可当自己眼界更开阔时，才发现自己是如此地无知。

我不知道自己是否被环境打造的失去了自我，但唯一确定的是我变得懒惰、自私了，摒弃了崇高。突然想到屈原的白芷、荷花，许多能散发诱人香味的花草，在他面前我是如此愚笨、卑微。镜中那个可以挽救我的'自己，快出来吧，不要拿我的生命开玩笑了。李白，我羡慕你所处的时代，虽仕途不顺，但无拘无束、豪放不羁、梦游天姥、攀登蜀道、抒发豪情、桃园叙乐、畅谈天地、惬意潇洒，或许我不能了解你心中的苦闷，但至少在后人眼中你是如此的乐观向上、无畏权贵。

现在即使我不够快乐，也不要把眉头深锁。人生短暂，不要再去栽培苦涩。

篇17：请宣泄负面情绪

请宣泄负面情绪

不是什么时候都适合谈论绝望、阴暗的事情，但是我觉得，总是表现得很开心，也是一种不幸。如果您是那种无论何时都能够开心展露灿烂笑容的人，希望您能继续保持。而我，肯定做不到。

哭吧，太悲伤了

一日复一日，我听到和感受到了那么多令人悲伤和害怕的事情。有时候，我会认真地考虑，以后再也不读报纸了。我不喜欢这个出现在报纸大标题中的世界，一个个贪婪、虚伪和精神错乱的个体，用虚假的信息吸引了公众的注意力。

而我的注意力应当给予那些能够激发我同情心的人，尤其是老年人。没有人会变年轻，请您让我说，变老不是什么美好的事情。我有个80岁高龄的女性朋友瑞娜，她经常让我知道，她想死，我相信她心里真这么想。她身体非常脆弱，丈夫早已离世，孩子太忙，根本不能给予她最想要的东西――陪伴。对她来说，时间悄悄流逝，一分钟又一分钟，而我观察着她的痛苦，感同身受。

不久前的一个周末，我拜访了一些熟人，其中有我一个朋友的父亲阿尔尼。他因为神经疾病被禁锢在轮椅中。他向我们说起他对死亡的渴望，午饭时，我们的话题转向变老的痛苦和怎样以不同方式度过时间最后的馈赠。这不是乐观的谈话，不是人们在这个晴朗的下午希望听到的，但是阿尔尼很感激我们能开诚布公地和他谈论这个话题。

我处在一个需要照顾父母的人生阶段。我的母亲有阿兹海默症，她的孩子分散在全球各地。因此，每天的照顾就成为我父亲的任务。这个他52年前娶回家的美丽、健康的女人变成了现在的样子，着实让他心碎。我们总是沉浸在对快乐时光的回忆中，然而我们从未忘记，现在的生活对他来说是一片苦海。他常常忍不住眼泪，我会和他说：“哭吧，爸爸，太令人悲伤了。”然后我们一起哽咽一会儿，直到我们感觉自己好一些了。有人和我们一起感受痛苦，会是巨大的帮助，因为在这痛苦的时刻，我们是两个人。我有一些朋友，他们认识的人中只有少数几个能在这种情况下支持他们，大城市的这种孤寂让我觉得害怕。

我知道，我是非常敏感的人。我看到的，首先是一个破坏殆尽的世界，在此基础上，我会感谢那些发生在我身上的美好：我的丈夫试图用我最爱的甜点哄我开心，我亲爱的弟弟给我发来一封怪诞的邮件引我发笑，我的朋友为了和我一起喝杯茶、聊聊天而翘班。

我感到自己正逐渐变得强大，也开始置身于快乐的人中间，试着把爱和关心传递下去。我知道，我周围的人那么容易受伤，他们会和我一样，无比难过，而我试着向他们每个人伸出手。我把帮助他们当成我的工作，不只是倾听他们，也鼓励他们将自己的悲伤表达出来。一个真正悲伤的人，并不需要有人和他说“不要这么在意”，他需要有人倾听他的话，理解他。

伪装快乐的大人，攻击性强的孩子

当天空布满阴霾，大人们用理智和经验应对，那么孩子们呢？

12个孩子的父母坐在小凳子上讨论一个大问题。这周，卢卡咬了他同班的两个孩子。上个月，这个两岁半的'男孩抓花了一个孩子的脸。卢卡的妈妈听着老师述说孩子的每一项过错，头只能越垂越低。一个被咬孩子的父亲说：“很明显，卢卡有攻击问题。我建议，请教一位儿童心理医生，这种性格需要治疗。”

“这种对孩子百分之百温顺性格的要求还在滥杀无辜。”对此，64岁的著名丹麦教育专家杰斯佩尔・朱尔这样说道。他认为这不是个例，而是存在于现代教育中的大规模扭曲现象：在幼儿园和中小学中，将恼怒、沮丧等负面情绪表露在外的孩子受到歧视的趋势愈演愈烈。朱尔对此感到愤怒，他发表了一篇题为《为什么攻击性对我们和我们的孩子必不可少》的社论文章，认为家庭和教育机构以一种不健康的方式压制着孩子们的负面情绪。“孩子们能从伪装快乐、平和的大人那里学到什么？友好？爱？热情？同情？”他得出的答案是：不敢呈现出一定程度合理攻击性的大人，教育出的孩子很有可能害怕任何冲突，无法接受，更别说尊重其他人的负面性格，从而让孩子的“精神健康、自我价值观念和自信承受风险”。

尤其是男孩，常常感到深深地痛苦。教育工作者大部分是女性，常常认为小男孩有性格问题。有专家认为“中小学教育的女性化使男孩受到了歧视”，女教师偏爱乖巧女孩，男孩常常被送去上普通中学和特殊学校，他们被诊断为注意力缺乏综合症的几率是女孩的至少两倍。

虽然一见诸报端就引起巨大轰动的青少年杀人案件，常常给人一种现在的小孩越来越暴力的印象，但事实并非如此。近年来德国青少年暴力犯罪率下降了14.6%。在学校中，孩子的攻击案件也没有增加，只有8～12%的青少年会经历叛逆期。

这一切要归功于德国来在中小学，有时甚至从幼儿园就开始实行的预防计划的积极发展。柏林教育专家沙德提供了一系列如《小孩的顽固和愤怒》这样的课程。她认为，过去这些年，父母角色不断迷失。现代父母总是以关爱、理解和温柔的态度对待后代，希望和孩子关系平等。他们正处在一个过渡时期，用应急举措对过去的专制教育方式做出反应，却从一个极端陷入另一个极端。“有些家长总是害怕清晰地说出‘不’。”沙德说，“他们太过害怕因此不被自己的儿女喜欢。”沙德极力建议父母，诚实地向孩子表达自己的心情，不要隐藏像生气这样的负面情绪。“拿出勇气来！而且，反正您的孩子能看穿您的表演。”

[编译自德国版《读者文摘》、《焦点》]

篇18：上班族需要宣泄压力

一、要引起管理人员的足够的重视

员工是企业运作的根本力量，每一个个体或者是群体在心理上、思想上、经济上都有相应的承受能力，如果超出了这个承受能力，就会产生较为严重的负面效应，为此，管理人员要从思想上高度重视，必须紧密关注员工的承受能力，依法办事、合情合理、公正裁决，防止的发生，

二、员工的宣泄渠道要畅通

有的公司管理人员与员工之间的信息不流畅，从而导致了许多不安全状况的产生。建立安全、通畅、及时的上下沟通的渠道，做到管理人员能够及时、准确的了解到员工中出现的问题，及时的沟通解决。不要等到问题成了堆，才想起来解决。

三、解决问题要有针对性

不同的员工的脾气、对压力的承受能力是不同的，所以对待不同的员工要有针对性。在具体操作时，要从实际出发、针对性的解决问题。

四、沟通交流要及时

当员工之间的问题得不到解决时，这种矛盾就会成几何倍数的增长，从而会照成严重的后果。任何思想工作都不是小事，都要得到及时的解决。当矛盾处在萌芽状态时，及时的解决可以达到事半功倍的效果。

篇19：情感的宣泄散文

情感的宣泄散文

首先，我们来看看“情感”和“感情”这两个名词的区别。

我的理解，“情感”是我们人类所有意识、思维、精神、感知等的哲学界定。

“感情”则是就相对狭隘的“人的感情”的界定。

我们知道，除人类以外的所有动物，都是没有我们人类能理解的语言的。

不幸的是，它们都有语言。只是我们听不懂而已。

情感的宣泄，在飞禽走兽们身上的表现是纯天然的：嚎叫，格斗，自戕。

情感的宣泄，在人类的表现方式上则有很多种：摔瓶打罐，滋事生非，向亲朋好友倾述，抽烟，饮酒，歌唱，布施，大吃大喝，疯狂地购物，自言自语地痛骂自己不喜欢的人和事，最后，就是写作。

我是一个喜欢写字的人。

之所以要写字，是因为我要为我的那么多忍无可忍的没有找到安顿的感情找一个宣泄的出口。

巴尔扎克说，写作，是一桩愚人的事业。

这话说得还真他娘的有一定的道理。

1987年，北京王府饭店携手中国青年出版社举办了一个名为“我的追求”的全国征文活动。

就在被忽悠的状况下，我义无反顾地写了一篇“宣泄”的文章，篇名是《我为什么写作》。

结果，这篇文章获得了三等奖。一等奖空缺。这就意味着我获得的是二等奖。

倪萍姐姐和鞠萍姐获得的是二等奖，也就是变相的一等奖。

去北京领奖，给我颁奖的是时任中华人民共和国文化部常务副部长的徐惟诚先生。

在接过获奖证书的那一瞬间，我突然觉着悲哀：我为什么要写作呢？

“你已经疯了！”。

是，马贵毅先生的`确是疯了。

当时，我是带着7岁的儿子去北京的。

在王府饭店地下一楼的颁奖大厅，儿子突然兴高采烈地跟是说：“我看到鞠萍姐姐了！”。

鞠萍主持的《七巧板》栏目真是迷倒了全中国的小朋友。

我说：“你有什么想法？”。

“我想她给我签名。”。

“那就去吧。”。我把一个笔记本交给他。“去吧！”。

说起来啊，人生还真是被缘分主宰着：鞠萍姐姐在给儿子的笔记本上写下；“马刀：祝你成功！”后，一位阿姨拉着儿子的手问：“小朋友，你怎么会在这里啊？”。

“我跟爸爸来领奖的啊。”。

“你爸爸在哪里？带我去看看好吗？”。

“阿姨，这就是我爸爸马贵毅。”。

“啊，马贵毅老师你好！我是韩宗燕。”。

“啊，韩老师，您好您好！谢谢您编发我的《跳舞时，我们默默无语》!”。

“没有没有。只是，我想了一个通宵后才决定：发！”。

…..……

情感的宣泄是我们人类精神活动和生理运行的本能之一。

如果丧失了这种本能，可以理解为智残。

但如果抑制了这种本能，我觉得那就比猫猫狗狗鸡鸭鹅马牛羊鱼儿鸟儿都不如！

马贵毅 12-09=26

在都江堰月光书屋

篇20：宣泄沉默随笔散文

宣泄沉默随笔散文

“有请下一位选手！”主持人热情地说道。

十佳歌手现场，每个人都激动着。

他的双目平视着前方，看似无神的眼中却不停翻滚着各种情绪。看着身边那位选手转过身找同伴诉说自己的紧张和兴奋，他也多想将内心的忐忑一吐为快呀！然而，他习惯了沉默，习惯了平凡。

从小到大，他就不是人们关注的焦点。从学习到长相，他都无法引起别人的注意。这便养成了他沉默的习惯。他还记得，前些天他无意听见几个女生在议论他，正想高兴，忽地听见一句“他是谁啊”，心情就沉了下去……

第二位选手表演结束。他的心越发不安了，脑门上冒出点点冷汗。回过头，他远远看着那个舞台。就是那个舞台，前些天他还在那个舞台上打扫卫生，搬运道具。也许是觉得生活的印记太少，每逢表演需要义工，他都会主动报名。不是因为清闲，只是为内心寻找一个向世界宣泄的出口，宣泄他的'沉默。似乎太久没有说话了，太久没有与人交流了，他需要一个宣泄的窗口，来向世界宣告他的存在。

做义工时，他会戴着那副有些旧的耳机，短暂地沉醉于音乐中，在音乐中释放自己。不过，他向来只敢在心里轻哼，从不敢出声。相比于同宿舍的那位，高兴了就来上几句，他实在是太木讷了。

转眼到了前一位选手，那个同宿舍的男生。他有些嫉妒，但更多是羡慕，因为台下几个女生正疯狂地尖叫，最中间那个，很美，是全班的焦点。每次经过她身边，他都有种莫名的紧张。不过，她不知道；就是知道，也不在意。某天，他突然有了一种强烈的念头，要让她记住他，哪怕是一秒钟。

前一位满怀欣喜地下台，台下是一片掌声与尖叫。他紧握着话筒，战栗着上了台。台下一片黑压压的，有些怕人。最后一次深呼吸后，音乐响起。

“哦！”不是讪笑，不是喝倒彩，是观众的惊叫。颤抖的、奔腾的声音倾泻而出，向全世界庄严宣告着。没有了怀疑，没有了紧张，有的只是内心的爆发和与音乐的共舞！多日的沉默后进发的是巨大的力量，大得让他自己都有些震惊。

“想唱就唱，要唱得响亮，就算这舞台多空旷，总有一天能看到挥舞的荧光棒……”

台下一片寂静。每个人都死盯着台上，盯着台上那个正宣泄沉默宣告存在的人。

台上的他，心中一片惊涛骇浪。他感觉自己升华了，灵魂出窍了，到了一种前所未有的境界。虚空中，他在和音乐竞走，共舞，怒号，狂奔！他甚至隐约看见，远处，她微笑着，注视着，赞许着。

终于，他狂奔到了终点。台下先是沉默，然后是排山倒海的掌声。他有些疲惫地下台，轻轻走回座位，带着身后响亮的喝彩和那美丽的微笑。