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与心理健康的300字作文

时间：2023-06-30 08:15:17 作文大全收藏本文下载本文

今天小编在这给大家整理了与心理健康的300字作文，本文共30篇，我们一起来看看吧！

与心理健康的300字作文

篇1：与心理健康的300字作文

与心理健康有关的300字作文

难忘的心理健康游戏

今天下午，我们学校开展了很好玩的游戏活动，主题是团结，一共有四个项目。

第一个项目是帮助盲人指路，如果遇到气球就要踩爆，遇到小熊要捡起来。我们玩得很顺利而且得了第一名。

第二个游戏是一个团结的游戏。这个游戏是一个人的手勾着另外一个人的手坐好，裁判吹一声哨就马上站起来，看那个组站的最快。

第三个游戏是一个很难的游戏，八个人踩在五个格子上。但随着格子一个个变少，最后到了一个格子的时候我说了一句话，脚踩脚。最后得了第一名。

第四个游戏是巧妙帆布。我先站在前面把布折一下，然后让三个同学站过来，再让另一边的同学把布折一下，

再把中间拉平就好啦。可是我们太慢了，没有拿到奖券。

换礼物了，可是我只有三张奖券。有一位同学给我一张奖券，我就有四张了我能去换礼物。我换的是呼拉圈。

我的`心理

当富饶的天空生气迷人的云彩是，当我们走之一起，我蔑内顿时明白时间多少空嘘，，哎，我想起小学同学，他们对我的说的话，我们都要好好上完初中，大家当时信心十足，但是现茬看来，好象变化还很多，王杉荒废了学业，正日沉迷网络，学习日益退步....

王棚已经不上学了，时间飞快，我们还有多少时间可以浪费呢?真不知道该怎么半!怪哉!当时我们的勇气都丢失了吗?都被网络吞噬了吗？哎...如果我不好好的学习，吔是被耻笑的对象!!家长长说，你不好好学习，将来怎么办呀!!你呆茬家里干什么呀??是阿，贞德荒废了学业，你还不是被社会淘汰的对象阿...茬著说了，你不好好学习，你能对得起谁阿，家长含辛茹苦的吧你抚养成人，你旧给他补给个的成绩汇报吗?你还有没有良心阿?木炭吃多了_良心吔黑了!!哎，的确我们不能这样下呿了，我要让这恶习迅速停止，不要让其蔓延，焚毁更多少年的心灵!

篇2：心理健康作文300字

科学的饮食，是我们健康成长、防治疾病的基础，持之以恒将使我们终身受益。

以前，我不知道什么是科学的饮食，看到很多人吃肯德基，我也很想吃，吃过以后觉得味道确实好，但现在我知道了那些食品大多数都是油炸食品，对身体健康很不好，容易导致肥胖症。从书上我知道了应该多吃谷物、豆类、蔬菜和水果，少吃含脂肪高的食物。我还知道了谷物中最好的`是玉米，物美价廉，无论是啃玉米棒还是喝玉米粥，都有益于身体健康。

科学的饮食，不仅要注意“食”，还要注意“饮”，其实最好的饮料就是白开水，以前我总是喝可乐，其实它没有任何保健作用，多喝还对身体不好。

我们从小就应学会科学的饮食，养成良好的饮食习惯，这样我们才会有健康的生活，才会有快乐的人生。

篇3：《弟子规》与心理健康

《弟子规》与心理健康

《弟子规》原名《训蒙文》，是清朝康熙年间的秀才李毓秀所作，其内容采用《论语》“学而”篇第六条：“弟子入则孝，出则弟，谨而信，泛爱众而亲仁，行有余力，则以学文。”编辑而成，具体列举出了做子女或学生在家、出外、待人接物、求学应有的行为规范。

《弟子规》全文1080个字，言简意赅，意义深远。在此，我只列举《弟子规》中的个别内容，结合我的工作，把自己的体会和大家一起分享。

总叙中，“泛爱众，而亲仁”的意思是，和大众相处时，要平等博爱，并且要亲近品德高尚的人，向他学习。《弟子规》是教人做人的道理，做人最重要的是要有爱心，从爱自己的父母开始，推而广之，对所有的人都要心存爱心。没有人会拒绝真诚的关爱，当一个人对所有人心存爱心、能真诚地关爱别人的时候，他必定有宽广的胸襟、悲天悯人的情怀、崇高的品质。《弟子规》不但阐述了“爱众、亲仁”的原理，而且指明了如何做到的具体方法。

在《弟子规》中，首先通过日常生活中与父母的一问一答和一言一行，告诉我们应该如何尊重父母，孝敬父母，当父母有不对时应该如何用柔软的语言劝谏。然后，指出在外应该如何和尊长相处，用什么样的声调和语气，用什么样的眼神和别人交流等等，同时，指出如何做到言语谨慎而守信誉，既要乐于助人，又要善于拒绝不恰当的请求，进一步谈到如何培养爱心，以及亲近品德高尚的人会得到的利益。

总叙中“有余力，则学文”的意思是明白了做人的道理之后，就可以好好地学习各种学问。她把做人放在首位，做学问放在其次，这是非常重要的道理。现在的.学校教育偏重学知识，如果在家庭教育中做人的道理没有落实，在社会生活中就难以与别人相处，并由此而带来很多情绪的或心理的问题，学习也会受到明显的影响，即使学习成绩很好，如果不能和别人良好的相处，也难以为社会造福。

《弟子规》不但告诉了人们待人处事的道理，而且告诉了人们待人处事的具体方法，是一部规范行为的教科书。通过规范自己的行为，就容易在家里、在社会生活中和别人友好相处，进而培养出良好的情绪和健康的心理，做一个对社会有用之人。

篇4：快乐与心理健康

一个精神充实、生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康是生理健康的重要保证。科学证明，心理健康状态与疾病的发生、发展，与家庭、社会、事业都密不可分。因此，乐观主义者的心理状态，是人生健康的四大指标之一。

美国心理学界经过长达时间，对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受。一个生活处境相同的人，乐观主义者往往健康无恙，即使偶尔患病，也容易不药自愈。这是因为乐观者能沉浸在内啡肽的世界里。内啡肽这种物质很有意思，每当一个人感觉快乐时，脑内就分泌出这种有助于缓和精神紧张的物质。研究大脑免疫系统的美国切斯特大学的神经生理学教授戴维・菲尔顿指出，脑内分泌内啡肽时，人体免疫力随之提高，从而防御疾病，维持身体健康。

由此可见，一个人想要活到自己应有的寿命，应当学会快乐、分享快乐、把握快乐。生活处处有快乐的因子存在，一件事、一样物、一句话甚至一个眼神，都包含着快乐的因子，只是我们平时缺少发现和把握罢了。只有让自己的心灵首先学会放松，才能与快乐相遇，才能激励健康。（金花）

你想让快乐和痛苦操纵在谁手里？是在自己手里还是在别人手里？有一个故事虽小却与此有关，很想与你分享。

我平生与官无缘，虽当过一些，但最大只官至副主席。这是怎样一个副主席呢？是我们小区业主委员会副主席。

别小看了我们这业主委员会，我们业主里可什么人物都有：这个是歌后，那个是影星；这个在生意场连火三把，那个在影视圈里人称老大。因此在这样的小区当副主席，头疼事是可想而知的。

在我不长的任期里，真还有一件头疼事。

这就是靠北墙业主们反映墙外摩托车扰民的事。原来，在我们小区北墙外，仅一墙之隔便是当地村民搞的摩托车训练场。一面是高档小区，一面是摩托车训练场，矛盾激烈的程度可想而知。一次，我散步经过那里，忽听墙外传来啵啵啵，啵啵啵的尖厉怪叫声。我登楼一看，墙外不远处有五、六辆摩托车，相互尾随着在高低不平的乡间土路上绕着圈颠簸，车后不断冒出一股股黑黑的浓烟。

亲眼所见使我对靠墙业主的强烈反映有了深切体验。于是我行使起这副主席的职权，代表业主向物业公司经理反映，希望务必尽快解决。不料，物业公司经理告诉我，他们已想了许多办法，但就是解决不了。那些村民土地越来越少，收入也很可怜，现在就指着这摩托车训练场地挣点钱，你能怎么样？

问题解决不了，一拖再拖，自然有激化的危险。其中一位态度强硬的业主扬言若不解决，就要求退房。

但日子一天天过去，矛盾依旧。

忽然有一天，我听说那家扬言要退房的.业主一改初衷，不仅不再退房，私下还流露出对小区整体的满意。原来，那家业主一看矛盾难以解决，就干脆把自家靠北的玻璃窗进行了彻底改造，改造成双层最隔音、最保暖的那种。这一变，摩托车扰民问题自然也得到了解决。

听完后，我不觉心里怦然一动。是啊，我们如果确实难以改变环境，为什么不试着去改变自己呢？因为我们的快乐和痛苦毕竟应由自己来主宰啊！

我们整天忙忙碌碌，有点闲暇时间便打牌、搓麻将、看电视，日复一日，年复一年，很少会花时间倾听来自心海的声音。为更好地了解自己，你最好先找一个安静的地方，舒适地坐好或躺好。

几次深呼吸就可使你静下来，再花几分钟静思一幅平静的画面。接下来是探询。所询问的问题可大可小，越详细，所得到的答案也就越清楚。最后，根据你从心海中获得的信息，有意识地付诸行动。一旦发觉有了结果，你就会更多地信任它和使用它。

与其混沌地生活，不妨尝试一下。坚持两星期后你就会惊讶于自身的一些重大变化，你有了生活的蓝图，有了生活的热情，你就活出了滋味。

篇5：心态与心理健康

心态与心理健康

斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1-2毫升给小老鼠打上，1-2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。

谁在人前不讲人，谁人背后无人讲。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。

心理学会提出了5个避免生气的方法：

一、躲避；

二、转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；

三、释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；

四、升华，就是人家越说你，你越好好干；

五、控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。

忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。

现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。

古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？

笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。

所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑：男儿有泪不轻弹。正常人的眼泪是咸的.，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须弹出来，留着没有任何好处。

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。

篇6：色彩与心理健康

关于色彩与心理健康

蓝色或绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂。人们都有这样的体会，当心情烦躁不安时，到公园或海边看看，心情会很快恢复平静，这是绿色或蓝色对心理调节的结果。这些色调还可降低皮肤温度1至2摄氏度，减少脉搏次数4至8次，降低血压、减轻心脏负担。

粉红色表面给人温柔舒适感，但长期生活在红色不境里会导致视力下降、听力减退、脉搏加快。粉红色波长与紫外线波长十分接近，长期穿著粉红色衣著会削弱人的体质。合理的色彩对学生视觉疲劳的.恢复和教学质量的提高大有益处。

一般说浅蓝色、浅黄、橙色宜于保持精神集中、情绪稳定；而白色、黑色、棕色对提高学习不利。医学家发现，病人房间的淡蓝色可使高烧病人情绪稳定，紫色使孕妇镇静，赭色则能帮助低血压病人升高血压。终日与黑色煤炭相伴的工人，最易导致视线模糊而产生朦胧心理，若房间里涂上明亮的色彩，心理状态可获改善。

篇7：体育锻炼与心理健康

第一节心理健康概述

随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(who)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2)能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。

人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。

一、心理健康的定义及标准 (the concept and standard about mental wellness)

(一) 心理健康的定义

对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。

综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。

(二) 心理健康的标准

心理健康的标准至今说法不一，综合各种国内外各种观点，心理健康应符合以下条件：

（1）智力正常：智力是个体从事一切社会活动的前提和基础，是其了解、认识外部世界的十分必要的条件。只有智力正常的人才能正确的评价自己，并具有情绪体验能力，从而自我效能感增强，而智力落后者经常遭遇失败，伴随烦恼、痛苦的体验，产生自卑感。

（2）适当的情绪调节能力：由于社会环境的影响，个体在生活中总会遇到挫折和困难，如果不能正确处理，个体就会被消极情绪所困扰，而这些消极情绪得不到有效宣泄的话，就可能使自己产生心理疾病，并可能对生理健康造成损害，患上身心疾病。同时，不良情绪的发泄方式必须考虑道德及社会的评价。

（3）自我评价恰当：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的长处，又看到自己的不足，以便扬长避短，在学习、工作上获得成功，在生活中同他人和谐相处。心理不健康者，往往将失败归因于机遇和任务难度，整日怨天尤人，或将自己看得一无是处。

（4）具有良好的人际关系：心理健康者乐于与他人交往，建立了较为和谐的积极的人际关系，反之，就会离群索居，对他人不信任，给自己带来巨大的烦恼和痛苦。

篇8：体育锻炼与心理健康

(the effects of mental wellness upon physical exercise)

保持积极的情绪状态，正确对待生活中不可避免的困难和挫折，充分发挥自己的潜能，对个体的一生来说,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康状态呢？参加体育活动就是调节个体的情绪状态、促进心理健康水平的重要手段之一。

一、体育锻炼有助于发展智力 (physical exercise is useful to intelligence)

智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。

研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，能够提高脑力劳动的效率。另一方面，体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。

人们在学习的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的.参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制，降低疲劳感，提高文化学习的效率，此外个体的体质增强，身体机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。

二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验 (physical exercise for good feeling)

情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。麦克曼(mclman)等人的研究表明，经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。

体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质――内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。

三、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成 (physical exercise for good will)

意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育锻炼本身就要不断克服困难(气候条件的变化、动作的难度或外部障碍等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等)，才能取得成功。体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难，培养自身良好的意志品质。任务越困难，对个体的意志锻炼的作用越大，而良好的意志品质对于人的活动(尤其是体育锻炼)效果具有重要的意义。

四、体育锻炼使自我概念更为清晰 (physical exercise makes me clearer)

自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等。其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体自尊则主要包括一个人对自己运动能力的评价、对自己身体外貌(吸引力)的评价以及对自己身体的抵抗能力和健康状况的评价。

身体表象和身体自尊障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54%的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估身高和低估体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论是男性还是女性，对身体表象的不满意会使其身体自尊变低，并产生不安全感和抑郁症状。

坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。研究表明：锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念；体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和更高的身体概念；肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。因此，更积极的自尊心，更高水平的身体概念和自我概念与高水平的体能状况相关。

五、体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 (physical exercise for good public relations) 现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向封闭的状态，从而造成人与人之间感情交流缺乏，人际关系疏远。体育锻炼则打破了这种封闭，让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融。研究表明，增加与社会的联系会给个体带来心理上的益处。马塞(massie)等人1971年的调查发现，外向性格者比内向性格者的社会需要更强烈，这种社会需要可以通过跳舞、球类、做操等集体性活动来得到满足。

由此可见，人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。

六、体育锻炼有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)

社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼，他的生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。

许多国家已将体育锻炼作为心理治疗的手段之一。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育

篇9：社会适应与心理健康

社会适应与心理健康

社会适应与心理健康具有密切关系.社会适应可以解剖为社会适应的心理机制、心理结构和心理功能三个方面.分析社会适应的三个方面与心理健康的关系,可以回答三个问题:个体的社会适应是怎样影响其心理健康的'?什么样的社会适应心理素质能够为心理健康提供保证?从社会适应角度看,心理健康的内在含义是什么呢?这就是关于心理健康的形成机制、保证条件和评价标准问题.

作者：陈建文王滔作者单位：华中科技大学,教育科学研究院,湖北,武汉,430074 刊名：西南师范大学学报(人文社会科学版) PKU CSSCI英文刊名：JOURNAL OF SOUTHWEST CHINA NORMAL UNIVERSITY(HUMANITIES AND SOCIAL SCIENCES EDITION) 年，卷(期)： 30(3) 分类号：B848 C912.6 关键词：社会适应心理健康

篇10：体育锻炼与心理健康

? 体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉，

论文

心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质――内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。

三、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成 (physical exercise for good will)

四、体育锻炼使自我概念更为清晰 (physical exercise makes me clearer)

? 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等。其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体自尊则主要包括一个人对自己运动能力的评价、对自己身体外貌(吸引力)的评价以及对自己身体的抵抗能力和健康状况的评价。

? 身体表象和身体自尊障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54%的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估身高和低估体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论是男性还是女性，对身体表象的不满意会使其身体自尊变低，并产生不安全感和抑郁症状。

? 坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。研究表明：锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念；体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和更高的身体概念；肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。因此，更积极的自尊心，更高水平的身体概念和自我概念与高水平的体能状况相关。

? 由此可见，人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。

六、体育锻炼有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)

? 许多国家已将体育锻炼作为心理治疗的手段之一。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育

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篇11：心理健康与快乐

心理健康与快乐

一个精神充实、生活充满快乐的人必然是一个心理健康的人，而心理健康是生理健康的重要保证。科学证明，心理健康状态与疾病的发生、发展，与家庭、社会、事业都密不可分。因此，乐观主义者的心理状态，是人生健康的'四大指标之一。

美国心理学界经过长达10年时间，对100多个国家和地区的1万多人进行了详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受。一个生活处境相同的人，乐观主义者往往健康无恙，即使偶尔患病，也容易不药自愈。这是因为乐观者能沉浸在内啡肽的世界里。内啡肽这种物质很有意思，每当一个人感觉快乐时，脑内就分泌出这种有助于缓和精神紧张的物质。研究大脑免疫系统的美国切斯特大学的神经生理学教授戴维・菲尔顿指出，脑内分泌内啡肽时，人体免疫力随之提高，从而防御疾病，维持身体健康。

由此可见，一个人想要活到自己应有的寿命，应当学会快乐、分享快乐、把握快乐。生活处处有快乐的因子存在，一件事、一样物、一句话甚至一个眼神，都包含着快乐的因子，只是我们平时缺少发现和把握罢了。只有让自己的心灵首先学会放松，才能与快乐相遇，才能激励健康。

篇12：浅谈体育锻炼与心理健康

浅谈体育锻炼与心理健康

本文认为,体育锻炼、体育健身也不是体育界的专利,大众休闲体育场所的修建也为普通老百姓提供了一个锻炼的空间,人们逐渐认识到体育锻炼给人们带来的不仅仅是身体的健康,更重要的'是精神上的享受和心理的健康.

作者：邱梅作者单位：辽宁大学体育部,辽宁,沈阳,110036 刊名：科技信息英文刊名：SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION 年，卷(期)： “”(15) 分类号：G80 关键词：体育锻炼心理健康锻炼原则

篇13：体育锻炼与心理健康

“在健康第一”的思想指导下，随着对体育功能认识的不断深入，人们开始关注体育锻炼对心理健康的影响。许多专家学者已经从不同角度论证了体育锻炼与心理健康的密切关系，并取得了建设性的研究成果。这些研究成果为我们提高认识和深化教学改革奠定了基础。以往对心理健康问题的研究大多是局限在基本理论和状况调查的范围，虽然这些研究也具有一定的指导意义，但是要真正解决我国学生普遍存在的心理问题，还需要找到切实有效的解决问题的方法和途径。目前主要对策是从心理咨询、心理教育方面来提高学生的心理素质，解决学生存在的心理问题。体育作为教育的组成部分，在提高学生身体素质的同时对其心理健康的影响也不容忽视，然而在以往的学校体育中这方面未予以重视，因此，需要在体育教学中，就如何促进学生心理健康及在具体体育锻炼的实施途径和方法上进行研究和探索。研究表明，身体锻炼能降低应激反应、调节情绪、增进心理健康，预防和治疗心理疾病。因此，日常生活中身体锻炼已不仅被人们用来作为健身的方法，也被人们用来作为调节心理的重要手段之一，但是身体锻炼的心理效应受到锻炼的种类、锻炼强度、锻炼持续时间、锻炼频度等因素的影响。为此，本文拟就民间体育锻炼的`心理效应进行研究，旨在为高职院校进行体育教学改革提供有效的方法指导。

1实验过程与研究方法

随机分层抽取江西制造职业技术学院20xx级、20xx级、20xx级部分学生作为研究对象，每个年级选32人（男女各16人），共计96人。其中48人（男女各24人）作为实验班，另48人作为对照班。实验组用跳绳、跳皮筋、拔河、踢毽子等民间体育项目连续干预10周，对照组仍用国家体育教学大纲规定的教材进行10周教学，两组被试每周锻炼3次，每次锻炼时间为40分钟。实验前用心理健康诊断测验（MentalHealthTest，简称MHT）分别测试实验组被试和对照组被试的心理健康状况，实验结束后仍用MHT分别测试实验组被试和对照组被试的心理健康状况。对所测数据采用SPSSforWindows10.0软件包统计处理。

2实验结果与分析

2.1实验结果

表1结果显示，实验后民间体育锻炼组被试无论在总分及个因子得分均低于实验前相应因子得分，在学习焦虑、对人焦虑、过敏倾向、身体症状、冲动倾向及自责倾向六个因子得分上存在显著差异，在总分及其它因子得分上存在非常显著差异。实验后对照组被试除了冲动倾向因子得分外，其它所有因子得分均低于实验前相应因子得分，但只有对人焦虑、孤独倾向因子得分上存在显著差异。

2.2分析与讨论

已有的研究表明，体育锻炼可以作为一种发泄口，可以将各种心理矛盾引发的烦恼、焦虑、不安等应激情绪发泄出去，从而促进人的心理健康。蔡先锋等人的研究指出，长期参加运动训练的高职学生运动员心理健康状况明显好于普通高职学生。蒋碧艳在对中小学生心理健康与体育锻炼的关系调查中指出，体育锻炼能有效地降低紧张、愤怒、疲劳、慌乱及抑郁等不良情绪。本研究结果显示，实验组被试连续参加民间传统体育锻炼10周后，心理健康水平有明显的提高与改善，该研究结果支持了上述有关身体锻炼能够调节心理矛盾，改善情绪状态，促进心理健康的研究结论。但是对照组被试参加国家体育教学大纲规定的教材内容进行锻炼后，除了对人焦虑、孤独倾向因子状况有明显改善外，被试总体心理健康水平及各个因子状况上均没有得到明显改善。这似乎又与上述运动有利心理健康的结论有不吻合之处。对此可作如下解释，对照组被试是集体形式参加锻炼的，锻炼者可在活动中通过相互交往形成亲密的人际关系，因而对人焦虑、孤独倾向因子状况改善是很正常的。那么，为什么对照组被试运动后其它因子状况没有改善呢？笔者认为，这可能是由于国家体育教学大纲规定的教材内容趣味性较差，不受学生喜欢所致。张力为研究认为，身体锻炼要取得最佳心理效应，首先必须是令参与者愉快和感兴趣的活动，这一点是毫无疑问的。当然，也有研究者提出不同解释，陈建国等在一项研究中指出，按体育教学大纲规定的教材内容进行教学与锻炼，实验前后对照组被试心理状况未发生明显改善，可能是由于实验前后锻炼内容相同所造成的。在此暂且不论其解释是否正确，但至少可以对其解释提出以下两点质疑。首先，实验前没有对实验组和对照组被试心理健康水平进行差异性比较，假如对照组被试实验前心理健康状况已处于较高水平，那么运动后被试心理健康状况改善不明显是很正常的。其次，在研究中仅对被试总体心理健康水平作了比较，没有对心理健康其它因子状况比较，究竟各因子状况变化如何，我们不得而知。当然，以上仅是一种推测，对此尚需实验加以验证。

3小结与建议

民间传统体育锻炼有利于改善高职学生心理健康状况。由于它趣味性强，运动量适中，深受学生喜欢，建议把民间部分传统体育项目作为体育教材列为高职学生体育课教学内容之一。

篇14：体育锻炼与心理健康

一、设计理念

在初中阶段学生的心理上发生着巨大的变化。有的同学从活泼好动变得沉静好思，有的从谨慎害羞变得热情大胆，有的从孤独自卑变得开朗自信？？但是，也有一少部分同学相反，他们变得忧郁、偏执甚至好斗。面对压力他们害怕、紧张，没有信心；面对同学他们敏感、孤僻缺乏自尊；面对挫折，他们灰心丧气，失去目标？？心理健康是幸福人生的支柱。体育活动对改善心理状态有良好的促进作用，学会通过体育活动来维护心理状态，增进心理健康，是非常重要的。

二、教材分析

根据《体育与健康新课程标准》的内容要求，在学习各项运动科目之前，应对体育的作用进行讲解，使学生们在今后的学习生活中，学会运用体育运动来增强自信，调整情绪，时刻保持良好的心理状态。

另外，教材还突出了采用调查问卷的形式了解学生的心理状态，从而进一步根据学生实际情况，通过相应的体育运动进行合理的心理辅导。

三、学情分析

初中一年级的学生正处于青春期，生理心理上都有明显的变化，在这个被称为“黄金期”、“美妙期”、又被称为“烦恼期”、“危险期”的人生特殊转折阶段，适当的体育锻炼对心理健康有着很好的促进作用。

在这个阶段，更要充分了解每个学生的特点，针对学生之间存在的差异，因材施教。

四、教学目标

1、认知目标：树立科学的健康观，了解自信，自尊，以及情绪对健康的影响。

2、技能目标：明确身体健康和心理健康的关系，学会通过体育锻炼来增强自信，学会通过运动来合理的调整情绪。

3、情感目标：了解健康的心理对人生的意义，树立科学的人生观。

五、教法

1、多媒体教学：通过多媒体教学手段，更形象的讲解健康心理对于人生的意义。通过课件、图片讲述一些由于心理问题引发的一些悲剧。

2、问卷调查：根据教材要求，对学生们进行自信程度调查，根据学生存在的差异，因材施教。

3、师生互动：通过学习，让学生讨论，每位同学说出一种调节消极情绪的方法。制定短期的锻炼计划。

六、学法

1、分组讨论：观看短片或图片后，学生分组讨论，什么原因造成的'悲剧；讨论控制情绪的方法等。

2、实践：通过学习，了解自身心理存在的问题，量身为自己制定训练计划，以便于调整自己的状态，保持良好的情绪。

七、教学过程

主题：体育锻炼与心理健康

地点：多媒体

授课对象：初中一年级1、2班学生

教学重点：使学生了解自己，有针对性的通过体育锻炼改善学生的现状导入部分：

通过观看短片视频和图片文字，使学生们认识到心理问题的危害有多大。基本部分：

1、问卷调查：根据教材上给出的问卷对学生的自信程度进行调查。

2、讲解：利用多媒体课件来讲述什么是心理健康；心理健康的重要性；如何通过体育锻炼增强学生的自信心；怎样利用体育运动来调整自己的情绪；体育锻炼与心理健康的关系。

3、针对调查结果分析讨论：结合问卷调查结果分析自卑、自信、自负的行为表现和对正常学习生活的影响。

4、总结：通过这节课的学习，使同学们了解自己，知道什么是健康。养成正确的行为习惯，学会通过体育运动来宣泄情绪。

5、合理制定锻炼计划：要求学生们课下制定合理的锻炼计划，并分小组互相监督，慢慢养成良好的锻炼习惯，拥有健康的身体和心理。

八、预期效果

使90%以上的同学能够独立完成锻炼计划，会适当的通过体育锻炼调整自己的情绪，在运动中增强信心。健康的心理不是一节课就能做到的，对待有问题的学生要有耐心，慢慢矫正。

篇15：体育锻炼与心理健康

研究表明，体育锻炼能提高自我效能感、人格和自尊，能规范人的行为，有助于体验不同的社会角色，培养团结协作的精神，对心理健康和幸福感均有明显的积极影响作用。据笔者了解，高职院校很多女生不喜欢传统体育课，但对于有氧健身操选修课程却情有独钟。目前有不少关于体育锻炼与生理机能关系的研究，也有不少探讨体育锻炼对心理素质的影响，但对于不同形式的体育课程对心理健康和幸福感的促进作用是否有区别，探讨的较少。本文探讨两类体育课程与高职女生的心理健康和幸福感的关系，以期更有效地健全高职女生心理素质，培养其快乐、幸福的心态，提升其幸福感水平。

一、研究对象及方法

（一）研究对象

从某高职院校选修有氧健身操课程的学生中，随机抽取50名女生为实验组，按照有氧健身操课程干预模式上课；随机选取50名女生采用传统的必修体育课程（以广播体操、球类运动为主）进行教学，作为对照组；被选取的100名被试在实验期间，不参加其他形式的有规律的体育锻炼，研究干预模式实施前后实验组和对照组幸福感和幸福感的变化情况。

（二）研究工具及施测方法

1.症状自评量表（SCL-90）采用《症状自评量表》（SCL-90）进行测评，此量表共90个项目，用于测量躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他共10个因子，该量表具有较高的信度和效度，是心理健康研究中最为常用的评估工具。被试根据“最近一周来的情况”进行1~5级评定，其中1代表“无”，5代表“严重”，分数越高，症状越明显。

2.总体幸福感量,（GWB）采用《总体幸福感量表》（GWB）对被试进行测试。总体幸福感量表是美国国立卫生统计中心制订的一种定式型测查工具，用来评价被试对幸福的陈述。国内段建华对本量表进行了修订，修改后的量表经因素分析发现由三个分量表构成，即“负性情绪体验”“正性情绪体验”及“健康状况”。要求被试评定自己近半年来的感受。总分越高，幸福感越强。

（三）施测方法

在干预模式实施前，对被试进行SCL-90和GWB的测试，作为前测数据。被试以相应干预模式完成一学期的体育课程，每周两节课，每节课50分钟，共30学时。干预模式实施后，继续运用SCL-90和GWB量表，作为后测数据。以上所有测试均采用集体施测，在任课教师的协助下，由心理专业人员于20xx年3月体育课开课之前进行第一次测试，于20xx年6月份学期课程结束之后进行再测。所有问卷均为有效问卷，共100份。

（四）统计方法

运用SPSS17.0对测量数据进行整理。

二、研究结果

（一）两类课程干预模式对高职女生心理健康水平的影响

本研究对实验组和对照组的前测和后测数据均进行了独立样本T检验，实验前两组女生SCL-90各因子得分及总均分均不存在显著差别（其差异性没有报告），由表1可知，每组高职女生SCL-90的所有因子及总均分的前测和后测数据均存在显著差异（见T1和T2），同时，两组高职女生SCL-90抑郁、焦虑、恐怖、偏执、精神病性及总均分的后测数据存在显著差异。也就是说，无论采用何种锻炼模式，体育课程都能促进高职女生心理健康水平，但是相对于传统体育，有氧健身操课程干预模式对高职女生的心理健康水平促进作用更为明显。

（二）两类课程干预模式对高职女生幸福感的影响

对两组数据均进行了独立样本T检验，发现实验前两组女生GWB总分及各因子得分不存在显著差别（其差异性没有报告）。在考察两类活动对高职女生的主观幸福感是否存在差异时，采用以正性情感、负性情感、身体状况以及总体幸福感为因变量，以课程类别为自变量的独立样本T检验，无论有氧健身操，还是传统体育课，对高职女生的主观幸福感的效应均显著（如T4、T5所示），但在正性情感和总体幸福感方面，有氧健身操的效应要优于传统体育课。

三、分析与讨论

（一）体育锻炼有助于促进高职女生心理健康和幸福感

越来越多的研究表明，运动与心理状态的改变有密切关系，但是一次性的锻炼并不能提升幸福感，只有长期性的体育锻炼才可以提高幸福感。本实验中，有氧健身操和传统体育课对高职女生的心理健康和幸福感均有促进作用，因此，体育锻炼是影响心理健康和幸福感的一个重要变量。这是因为，一方面体育锻炼能促进体质和心肺功能的改善，从而帮助高职女生增强体能、宣泄情绪、缓解压力，容易感受到放松、快乐、精神饱满等积极的心理体验；另一方面，体育运动大都需要竞技与合作，这可以提升高职女生的规则意识、合作精神、参与意识和自我调控能力，奋发向上，促进团队合作，培养坚强意志，调动其积极的'力量，挖掘其品格优势，完善其积极人格，促进其人际关系的改善，形成积极的自尊体验，从而改善心理健康状况，提升幸福感。

（二）相对于传统体育课，有氧健身操课程对高职女生心理健康和幸福感具有更明显的提升作用

积极的自我体验会增强自身对积极情感反应的心理倾向性，带来更加强烈的幸福感。本研究表明，有氧健身操在提高高职女生正性情感，降低负性情感方面，比传统体育课有更明显的效果，这与以往不少研究的结果类似。有氧健身操锻炼所带来的形体美、姿态美的良好变化，能增强女大学生的身体自尊，是传统体育课所不能替代的。也有研究结果表明，艺术表现类干预模式能够调整和改善大学生的自卑心理和不良情绪，明显降低学生抑郁、焦虑、敏感、愤怒、紧张、忧郁、烦恼等负面情感。有氧健身操在提升高职女生心理健康和幸福感方面较传统体育课更具有优势，原因可能有以下几个方面：

第一，有氧健身操注重动作与音乐的结合，从而发挥学生的各种想象，心灵陶冶贯穿于教学和训练的全过程，能使训练者大脑皮层处于合理的兴奋程度，减少不良情绪，保持良好心境。

第二，有氧健身操能帮助高职女生充分体验动作的节奏感和柔韧感，使得她们更有机会展示自己的形体美，从而形成较高的身体自尊和自信心，更容易获得别人的认同，有更积极的自我概念和更合理的自我意识。

第三，有氧健身操比其他体育课程更强调互帮互学、主动参与和集体配合，以学生的参与、体验和训练为主，能培养高职女生的表现意识和参与意识，对于改善害羞、被动、退缩的个性特点，具有独特的优势，提升学生人际交往的动机和主动性，提高其心理优势感和自我效能感。这些积极情绪的增加和消极情绪的减少，必定促进其心理健康水平的提高，从而影响高职女生的总体幸福感。

篇16：心理健康活动300字作文

参加心理健康活动

12月12日(星期五)我们参加学校的心理健康活动。

活动的内容可丰富啦!有瞎子背子、拼图片、运乒乓球比赛......。

每一项活动都有一定的规则，比如运乒乓球，一定是两人同时拿着叉子，叉住乒乓球运到下一个同学的叉子里。我也参加了运乒乓球，是和刘达汉一组。我们两人团结协作，把球很快运到下一组同学手上。在大家的`共同努力下，我们小组获得了优胜。

参加这一次的活动使我感到：无论做什么事情，只要大家团结一致，就一定能取得好成绩。

篇17：心理健康活动300字作文

听说星期五下午学校有活动。我们都兴奋不已。

下午，活动开始了，学校的学生分两组，第一组是一、二、六年级一组，第二组是三、四、五年级一组，第一组先来，第二组后来，终于等到我们了。我们完了巧翻帆布、长龙比赛非常运送……

我印象最深刻的就是非常运送，我们两队站成两竖排，然后开始听裁判讲规则，规则是：每人单脚站立，不能落地，之后，纸杯竖着，杯底端着乒乓球，这样，一个一个的传送，最后丢到垃圾桶内，在规定的时间内传送，最后，看哪一组的纸杯、乒乓球多，那个组就胜利。

比赛开始了，同学们都紧张的传送，一不留神就会把乒乓球掉了，我是最后一个，可是，我要单脚跳，真惨。最后，我们队输了，赛后，江堤跟我说了他们组的秘诀，就是勾肩搭背，这样，送得稳，

这次的活动真好玩。

篇18：中小学生心理健康与学习习惯观后感_300字

《河南卫视法治频道》播出了于丹教授关于《中小学生心理健康与学习习惯》的教育视频，观看后对培养孩子的孝心、爱心和责任心，以及培养孩子的独立自主能力和坚强勇敢的性格，怎样培养孩子抗击压力、面对挫折和防止被骗能力，纠正孩子叛逆、爱发脾气、不听话、不爱学习等方面有了充分感受和深受启发，

于丹教授以古代悍匪孝敬母亲为例，说明古人在教育孩子时所通过的家祠、家训、门风方式，让孩子从小能够明理，只有让孩子从小树立起孝敬父母的思想，才能培养起孩子的责任心。

现代社会隔代教育，是一些孩子永远生活在祖父母、外祖父母的溺爱之中，从而导致了孩子遇到问题推卸责任、不能独立承担责任。家长在生活中应以通过善意的谎言劝导老人的方式，引导孩子学会自立、不推卸责任、独立自主。孩子在生活中的教养，体现在和同学们集体生活中出现的问题能够自我纠错，遇到意外事件不推卸责任，不指责别人，能够意识到那里是自己的错并主动的承担起责任，这样才能培养起孩子勇敢坚强的性格。家长在孩子成长的过程中希望把孩子培养成为各方面都优秀的全才，给孩子报各种各样的.补习班，孩子在无形中迷失了方向，不知道自己真正的兴趣在哪里，过早的陷入了矛盾之中。

于丹教授说：一个人从出生到死亡，是特定的，其它都是不确定的，过早的让孩子学习确定的东西，而不是孩子的兴趣所在，就会改变孩子的价值取向，压制了孩子的兴趣，从而导致孩子压力过大厌烦学习，应让孩子从压力过多的学习中解脱出来。

给孩子创造信念是家长的责任，不能让孩子离开父母无所依托，要把信念传下去，让信念和持之以恒的理念去影响孩子，才能锻炼孩子在离开父母在社会上能够独立自主，判断什么是对的，应该去做，什么是错误的，不应该去做，这方面家长应用行动去影响孩子。让孩子从小有保底的意识，不能让孩子什么都得拔尖，如：要求孩子学习第一，成绩第一，比赛第一，无论什么都要孩子去竞争第一。如果失败，没有得到第一，孩子就陷入不能自拔，容易走向极端。一个人保底比拔尖好，让孩子意识到在学习和竞争中保底其实比拔尖好就行，远比孩子将来在面对困难和挑战不能实现目标就撂挑子好。教育孩子学会平常心对待问题，在失败面前，不去走极端，而能用自己失败的教训再去帮助别人成功。逼着孩子当第一，容易让孩子走极端，让孩子平时在家就学会受委屈，在外才不会受委屈。

用爱的教育方式，让孩子从小就学会去用爱的方式感化他人，孩子看到父母劳累时，用糖水让父母喝，这是孩子通过糖水来减少父母的痛苦，也是一种用爱的方式来感恩父母，父母应该给孩子些赞许，孩子懂得用爱的方式来感化他人时，将来到社会上就不会冷漠、行为冷酷，无视他人的存在，从而幸福的能够融入社会，懂得如何和别人友好的相处。

教会孩子和他人相处的同时，也要让孩子面对社会上各种的诱惑而不去上当受骗，这还是要让孩子有保底的思想，把常识给孩子交足，孩子在面对诱惑时，才不会惊慌失措，才能够抵御住诱惑，识破骗局，从而不去上当受骗，教育孩子多掌握些社会常识，才能更多的了解社会。

孩子会对家长的命令会表现出很多反感，尽量和孩子用商量的口吻说话。家长要思考一下对孩子的要求是否合理，对于不愿意做的不要强迫孩子去做，如：别人强迫你做不愿意的事情，你也会表现出不听话的。对于孩子不听话的处理也要分情况：如果一般问题，可以由着孩子的意愿来做，不然过多限制会抑制孩子天性发展。对于安全、品行方面的问题要给他定规矩，讲究原则，让他知道什么不该做，做了有什么后果，让他知道要为自己的行为承担责任。

总之，通过学习家长平时要注意言传身教，做好表率，孩子的行为很多都是父母那的反映。家长的品行端正，耳濡目染出来的孩子肯定是端正的，把生活常识、道德常识、礼仪常识、社会常识多教给孩子，孩子的心理健康，和学习习惯就能够培养起来!

篇19：中小学生心理健康与学习习惯观后感300字

我们响应学校号召，今天早上和孩子一起观看了陕西四套播出的于丹教授的专题讲座，关于《中小学生的心理健康与学习习惯》，感触颇深，受益匪浅。

讲座的主题有四个：一是怎么样培养孩子的孝心，爱心和责任心。二是怎么样培养孩子独立自主的能力和坚强勇敢的性格。三是怎么样培养孩子抗压力，面对挫折和防止被骗的能力。四是家长面对孩子叛逆，爱发脾气不听话，不爱学习等问题怎么样正确的与孩子交流沟通。

通过于丹老师的举例，让我也找到了自己在教育孩子方面的缺失。从孩子上小学开始，作为家长的我无形中就有了一种压力，对孩子有了更多的催促和批评。常常会因为孩子的作业拖拉而急躁，甚至大发脾气。但孩子并不会因为你的着急，烦躁而改变，反而出现了与我期望相反地结果。在我一点一点找方法，听老师指导以后，似乎寻找到了一些方向。就像于丹老师说的，我们要给孩子定一个他能力所能达到的目标。先把孩子的兴趣培养起来，再让孩子一步一步去完成。另外一个就是孩子不光是学习，还要学做人，有孝心关爱他人，更要学会为自己的行为负责。

我以后也要多多关注学习孩子教育方面的知识，努力提高自己，争取做一名合格的家长。

篇20：中小学生心理健康与学习习惯观后感300字

今天早上8:25我和妈妈一起看了于丹老师讲的《中小学生心理健康与学习习惯》，于是我一边看一边记，于丹老师总共讲了四个内容。

于丹老师讲的第一个内容是怎样培养孩子的孝心，爱心和责任心。我知道了我以后一定要做到这一点，孝敬长辈，尊敬师长，乐于助人，懂得自己的责任是什么。

于丹老师讲的第二个内容是怎样培养孩子的独立自主的能力和坚强勇敢的性格。我觉得我以后一定要自己的事情自己做，遇到麻烦自己解决，慢慢的让自己坚强勇敢。

于丹老师讲的第三个内容是怎样培养孩子抗击压力，面对挫折和防止被骗的能力。我觉得我以后也要积极面对挫折，勇敢的坚强的去面对，而不是一遇到事情就哭着找妈妈。

于丹老师讲的最后一个内容是家长面对孩子叛逆，爱发脾气不听话，不爱学习等问题怎样正确的与孩子交流沟通。我觉得我以后一个要管好自己的脾气，好好的听爸爸妈妈的话，做一个好孩子。

篇21：中小学生心理健康与学习习惯观后感300字

今天早上我和爸爸、妈妈一起观看了于丹老师《中小学生心理健康与学习习惯》的讲座节目。

这个节目让我特别印象深刻，因为他是像讲故事一样的讲述给我们了许多我们平时没有听过的事情。他主要讲了独立、兴趣、艺术等几个方面。独立：独立做事情，自己的事情自己做;兴趣：根据我们自己的兴趣，去选择兴趣班并且告诉家长;艺术：让我们要有想象力，要敢于想象。还讲了家长教育孩子时要注意的几个方面。例如：不要强迫孩子，不要逼孩子干什么事情，有什么可以和我们孩子多沟通，讲道理等等。。。。。。这次讲座，还告诉我们：家长把我们从小养大不容易，所以我们应该好好学习、天天向上，报恩父母，不要让他们失望、伤心。

看了《中小学生心理健康与学习习惯》这个讲座，我明白了在生活中不是所有事情都是合我们心意的，肯定会遇到许多我们不喜欢、不满意、不开心的事情。在遇到这种事情的时候，我们应该乐观、积极、向上!

篇22：中小学生心理健康与学习习惯观后感300字

今天，我认真观看了北京师范大学教授于丹讲授的教育专题片――《中小学心理健康和学习习惯》，看后使我深受教育，明白了许多道理，也认识到自己犯了许多的错误。在这里，我想对辛苦养育我的父母和辛勤教育我的老师们说声：对不起，我错了，请你们原谅我。

以前，我有许多不好的生活习惯。不讲卫生，早上起床后、晚上睡觉前不在刷牙、洗脸;挑食、偏食，还经常剩饭;贪玩，不按时写作业等许多坏习惯。妈妈督促、教育我的时候，还经常乱发脾气。看了教育片之后，我认识到了自己的错误，决心以后一定要努力改掉不好的习惯和错误的行为，力争做一名优秀的学生和懂事、听话的好孩子。

第一，要养成良好的生活习惯。要讲卫生，多锻炼，多吃饭，这样才能有一个健康的身体。早晚认真刷牙洗脸，按时吃饭不挑食，少玩游戏多锻炼，按时睡觉早起床。

第二，要养成自觉学习的好习惯。在学校认真听讲，放学后认真完成老师布置的家庭作业，不在让妈妈操心，督促。

第三，要学会关心、体谅父母。父母要上班挣钱供我上学，给我买衣服、玩具和学习用品，已经很辛苦了，下班回家后还要给我做饭、辅导作业，而我却不懂事、不听话，常常惹他们生气。以后，我要做好自己的事情，不给他们添麻烦，做一些自己能做好的家务活，让他们多一些休息的时间。

篇23：中小学生心理健康与学习习惯观后感300字

今天我和妈妈一起观看了于丹老师关于家庭教育的讲座，让我体会挺深的，我就好像是讲座里说的那个孩子，和爷爷奶奶在一起，我要什么他们就给我买什么，他们不买，我就不高兴，我给他们撒娇，无奈，他们就给我买了，我之前认为这样非常好，其实现在通过于丹老师这么一讲，看来我之前全错了，我不应该和爷爷奶奶要东西，要尊敬他们，爱他们，不惹他们生气，我听他们的话，让他们有一个快乐的晚年。

看了这个节目，让我明白了做任何事情都要明辨是非，并且要独立承担后果、不能推卸责任、不能怪别人、更要保护好自己，同时我要好好学习，不让父母为我担心，我也要独立完成作业，做一个好孩子。

篇24：压力与心理健康资料

压力与心理健康资料

健康：世界卫生组织的健康定义：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象”。它包含三个要素：

①躯体无疾病;②心理无疾病;③具有社会适应能力。

心理健康：指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，即一个人心理上有比较完善的发展，有健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。

压力：英文Stress，应激、紧张、紧迫、重压的意思。17世纪表示困难和痛苦。19世纪表示努力和压力。20世纪表示紧张和对外力的抵抗，也有人将其定义为“压力是对精神和肉体承受力的一种要求”。

压力源：

1.外部压力包括自然环境：洪涝、干旱、地震、火灾;社会环境：战争、通涨、失业、能源危机;工作：任务改变、工作环境、组织与人事问题。

2.内部压力包括信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值。

针对职业发展中遇到的种种压力，有解决问题的几点建议：

1.接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。

2.管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素。

3.重视压力，压力是对个人的'提醒，管理压力更是自我完善的过程，如个性完善，理念的合理化、技能的提高。

4.分析压力的来源，不要因为别人发展速度快而生气。

5.压力是不是来自一种不良习惯?如习惯性地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地自我怀疑和自我批评，习惯性地躲避压力。多年养成的习惯需要花时间和精力去改善。

6.审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望。

7.注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，学会从不同角度看待事物。不要把注意力过于分散，把价值10元的精力放在价值1分的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业、组织和领导。

8.付诸于行动，别把时间浪费在担心失败上。

9.友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人讨论深刻感受的人，通常较能应付压力，不会被危机击倒，能振作起来，面对挑战。

10.运动减轻压力，做做放松训练。

篇25：高中生心理健康与辅导

本应如旭日般充满活力的高中生，竟然是我国心理健康水平最低的人群。最新公布的我国城市居民心理健康抽样调查显示，16－18岁的青少年的心理健康水平处于最低谷，从19岁开始回升，到75岁之后随身体衰老而迅速下降。

这项最新出炉的调查，首次较为全面地评估了我国城市居民的心理健康状况及影响因素。主持该调查的中科院心理研究所“国民心理健康状况研究小组”首次自主研制了适合我国人群、有统一内涵且适合不同年龄阶段使用的《中国心理健康量表》。调查在全国21个省（直辖市）的39个城市取样，共发放问卷18000份，回收16813份，有效问卷14798份，对青少年、成年和老年人进行了心理健康状况研究。

心理咨询服务缺口巨大

心理健康是指个体内部心理过程和谐一致，与外部环境适应良好的稳定的心理状态。认知功能正常、情绪积极稳定、自我评价恰当、人际交往和谐、环境适应良好是心理健康的五个维度标志。

调查数据显示，我国城市居民心理健康总体三状况良好，但不容乐观。受试者中，仅15-18%心理健康状况为“好”；有近20％心理健康状况为“较差”、“差”。这部分人群需要及时的心理健康疏导乃至治疗。调查还显示，我国城市居民对心理健康的需求与可获得的服务之间存在巨大缺口，有74%的受访者认为“获得心理咨询服务不便利”。

青少年心理健康处“谷底”

调查发现，我国城市居民心理健康水平在16－30岁之间会形成一个“谷底”。从12岁（初一）开始，心理健康指数逐年下降，高中阶段跌至最底，19岁后开始较快上升，30岁后上升趋缓，直到老年阶段（55岁以上）。

研究小组分析“谷底”成因时指出，影响青少年心理健康的主要因素有亲子关系质量、家庭结构和学校教育质量。“与父母相处得好”的青少年在自我体验、人际交往和环境适应方面好于其他青少年。双亲家庭的青少年心理健康水平显著优于其他家庭结构（如单亲家庭）的青少年。重点中学学生心理健康状况明显好于普通中学或职业中学的学生。

75岁后心理健康指数下滑

调查发现，城市老年人群的心理健康指数在75岁前保持平稳，75岁后由于日常认知功能的下降，心理健康指数显著下降。

研究显示，影响成年人心理健康的主要因素有经济收入、教育程度、职业类型、休闲方式等。其中经济收入对心理健康影响最大，心理健康指数随收入增加呈上升趋势。此外身体锻炼和人际交往有益于成年人的心理健康。

职场上可以影响你钱途的7种心理

人在职场，就必然要参与社会交往，社交的范围与每个人的职业、爱好、生活方式及地理位置有很大关系。

现实生活中，有些人在社交中总交不上朋友，或者是交了朋友没多久，朋友又离他而去，平时和同事的关系也不融洽。究其原因，社交中的不良心理状态阻碍了人际关系的正常发展，也就是心理医生所谈到的社交病态心理。较常见的有以下几种，应努力避免。

1、自卑心理

有些人容易产生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。

这种心理如不克服，会磨损人的独特个性。

2、怯懦心理

主要见于涉世不深、阅历较浅、性格内向、不善言辞的人，由于怯懦，在社交中即使自己认为正确的事，经过深思熟虑之后，却不敢表达出来。这种心理别人也能观察出来，结果对自己产生看法，不愿成为好朋友。

3、猜疑心理

有些人在社交中或是托朋友办事，往往爱用不信任的目光审视对方，无端猜疑，捕风捉影，说三道四，如有些人托朋友办事，却又向其他人打听朋友办事时说了些什么，结果影响了朋友之间的关系、

4、逆反心理

有些人总爱与别人抬杠，以说明自己标新立异，对任何一件事情，不管是非曲直，你说好，我就认为坏;你说对，我就说它错，使别人对自己产生反感。

5、作戏心理

有的人把交朋友当作逢场作戏，朝秦暮楚，见异思迁，处处应付，爱吹牛，爱说漂亮话，与某人见过一面，就会说与某人交往有多深。这种人与人交往只是做表面文章，因而没有感情(感情博客,感情说吧)深厚的朋友。

6、贪财心理

有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，见到对自己有用、能给自己带来好处的朋友才交往，而且常是“过河拆桥”。这种贪图财利，沾别人光的不良心理，会使自己的人格受到损害。

7、冷漠心理

有些人对各种事情只要与己无关，就冷漠看待，不闻不问，或者错误地认为言语尖刻、态度孤傲，就是“人格”，致使别人不敢接近自己，从而失去一些朋友。

想法多压力大中小学生亟需心理减负

由于学习压力大等原因，中小学生的心理问题近年来日益突显，引起家长、老师、社会学家的广泛关注，尤其是每年升学考试临近的时候，表现得更为突出。近日，记者就这一问题走访了首府部分中小学生，发现问题确实不容忽视。虽然很多学校都开设了有关心理教育的课程，但是只针对整体的心理教育问题，部分学生的心理状态还是存在偏差。

学习压力过大心理焦虑

随着升学考试的临近，近期以来，到内蒙古第三医院儿童少年心理障碍治疗中心接受心理治疗的中小学生为数不少。

4月13日，当其他同学都在教室里紧张复习的时候，呼和浩特市某重点中学高三女生小董却来到了心理咨询室。她一副心事重重的样子，满脸沮丧，看不出一点儿年轻人的朝气。在专家的耐心开导下，小董敞开了心扉。原来，小董的学习成绩一直很优秀，总是排在班上的前一二名。考入重点高中后，竞争一下子变得异常激烈，她的成绩虽然还是保持在前列，但是她的心理压力非常大，尤其是上高三之后，她把所有的精力都投在学习上，精神高度紧张。“如果成绩下降了，怎么有脸面对老师和同学？又该如何面对父母期望的目光？”她每天总是一遍遍想着这些问题，忧心忡忡。看到别人学数学，她也学数学，别人学英语，她也学英语，连课间上厕所的时候都是一路小跑。即使这样，她的成绩还是下降了，而且越来越糟，注意力无法集中，常常精神恍惚、失眠，越来越焦虑。经心理鉴定，她得的是重度焦虑症。

家长不知道如何与孩子相处

记者在采访中了解到，有很多家长不知道该如何与自己的孩子相处，尤其是12、13岁的孩子，让家长很头痛。为此，他们也来到心理咨询室请教专家，希望能够得到帮助。家住新城区总局街的范女士告诉记者，她的孩子性格内向，又特别倔强，一旦不顺心就会大发脾气。“孩子从小学六年级开始总是和我们对着干，不让他做什么他偏不听，打也打了骂也骂了，可是起不了多少作用。从去年9月份上初中以后，他的反抗性变得更强，喜欢与大人唱反调。前两天天气变化大，我让他上学多穿点衣服，他非要穿个短袖衫，结果一下子感冒了，真是不知道该拿他怎么办才好！”范女士无奈地说。

问题家庭的孩子更要重视

根据有关资料显示，在问题家庭中成长的孩子出现心理疾病的概率比普通家庭要高。这里所说的问题家庭主要是指父母离异或者父母太忙，在照顾和管教孩子方面存在缺失的家庭。这样的家庭，只有孩子的心理问题比较严重时，家长才开始重视，可是已经不容易解决了。

在新城区某小学就读的五年级学生强强（化名），不到半年的时间就先后离家出走两次。强强的姑姑告诉记者，强强的父母离异了，现在是爸爸一个人带着他生活，工作繁忙无暇照顾他。去年冬天到现在，强强已经离家出走两次了，第一次是两天没有回家，最后他们从一家网吧找到了。“3月份的时候，孩子又和同学离家出走了，1个星期都没有音讯，最后是警察从包头把他们找回来的。为了这个孩子，全家人没少操心，什么办法都想过了，可就是管不了，现在连把孩子送到看守所的.心都有了……”强强的姑姑向记者哭诉道。

学校心理教育不健全

记者在采访中了解到，现在，呼和浩特市的大部分小学都开设一门叫做《心理发展》的课程，但是这门课程针对的是学生整体的心理教育，而对于个别出现心理问题情况比较严重的学生，则要到专门的医院求助。呼和浩特市很多中学都有专门的心理咨询室，但是部分私立中学却没有相关的课程或者咨询室。

据北垣小学负责心理健康教育的张文静老师介绍，他们学校也开设《心理发展》这门课程，任课老师主要是由每个班的班主任兼任。班主任会根据本班的具体情况来教育学生，如果班里出现一些情况比较特殊的孩子，老师们会教育同学们主动和他们相处，在他们表现好的时候也会鼓励他们，让他们建立自信心，从而积极地面对生活。但是小学生的教育工作主要还是依靠家长，毕竟家长与孩子在一起的时间要比老师多，家长一些不经意的小事情可能就会影响到孩子。而老师要面对的是几十个学生，不可能对每一个都想得周到。目前的心理课程教育主要针对团体心理健康发展。

需要各方一起努力

内蒙古第三医院儿童少年心理障碍治疗中心的孙雅医生是解决心理问题的专家，主要负责18岁以下青少年心理问题的治疗和研究工作。对于现在的青少年普遍面临的心理问题，孙医生认为，在高考和中考临近的时候，孩子们会出现阶段性的焦虑症，主要集中在那些平时学习很好，对自己要求比较高的学生当中。对自己期望值高，就会产生压力，情绪紧张，考试成绩会越来越差，更严重的时候会不想上学。对于这样的孩子，主要是让他明白紧张的情绪也会耗竭身体的能量，分散精力，导致注意力不能集中。一定要注意休息，让身体放松，补充能量，才能更好地完成学业。

? 对于家长与孩子相处不好，尤其是孩子进入青春期之后更是容易发生顶撞家长的现象，主要是孩子处在特殊的时期，需要家长采用不同的方式教育。这个阶段的孩子总想自己做主，总以为自己可以做好事情，虽然这种想法看着有些幼稚，但是处于青春期叛逆期的孩子们是听不进去家长的话的，家长就要注意与孩子沟通和交流的技巧。孩子的行为只是阶段性的，家长可以在这段时期内放松对孩子的约束，等到孩子自己意识到不能解决一些问题之后自然会和家长请教，这样家长再试着和孩子沟通，或者和他们讲一些自己的经历，孩子也会自然而然地接受，意识就趋于正常化了。

其实，孩子的心理问题要从小注意。随着80后进入婚嫁期，也出现一个显著的问题，那就是大多80后的父母没有自己教育孩子的意识，生下来之后就直接把孩子交给自己的父母，自己想怎么玩就怎么玩，总觉得有自己的父母在，不用自己照顾。他们恰恰忽略了自己才是孩子的真正教育者和辅导者，而爷爷奶奶、姥姥姥爷一辈的人所考虑的仅仅是怎样保障孩子的安全，不能从根本上解决孩子的教育问题。所以，广大80后的父母们一定要意识到，教育孩子，自己有着不可推卸的责任，不能仅仅依靠老人。尤其是要给孩子进行一定的挫折教育，现在的孩子实在是太顺利了，缺乏这方面的意识和经历，这样一旦出现什么问题，自己解决不了就会走极端。所以要培养孩子独立解决问题的能力，有意识地给他们制造一些挫折，这样有利于他们更好地成熟起来。

总之，孩子的心理问题是父母、学校和社会各方面综合原因引起的，不仅仅是其自身的问题。其中家长起到非常关键的作用，所以家长一定要多抽出时间来关心和教育自己的孩子

篇26：心理健康与素质教育-工作总结

心理健康与素质教育-工作总结

实施素质教育就是在使受教育者在生理素质、心理素质和社会文化素质上和谐发展，在德、智、体、美、劳诸方面全面发展。这种教育以受教育者的身心得到健康发展，形成健全的个性为出发点和归宿。但长期以来，很多人对身体健康比较重视，而对心理健康却较少注意。实际上只有体（身体）魂（心理）健康的人，才算是真正健康的人。世界卫生组织对人的健康所下的定义是：“不仅没躯体的残缺与疾病，还要有完整的心理、生理状态以及社会适应能力。”可见人的健康不仅指生理上，而且还应包括心理上的健康。这观点正被越来越多人所认识、所接受。

但在中小学中，却有不少学生存在心理上的异常，据有关部门进行的心理调查表明，学生的厌学和人际关系问题相当突出。用学生自己的话说，终日过着“单调而紧张”、“烦躁且抑郁”的生活。据调查有30%的学生有不同程度的心理问题，任性、偏激、冷漠、孤独、自私、嫉妒、自卑等。近年来，中小学生由于心理病态而导致心理与行为上的失误，甚至犯罪的现象时有发生，严重影响了学生的身心健康和发展。甚至危害了家庭、危害了社会。因此加强心理健康教育，提高学生心理素质，应成为中小学素质教育的重要方面。

造成学生出现心理问题的原因主要表现在三方面：

（一）家庭环境影响。

家长是学生的第一任教师，家长的品德修养，文化水平，教育方法以及家庭环境条件等对学生品德和心理成长有直接而重大的影响。有相当一部分家庭和家长的条件不利于学生心理健康成长，有的家长对子女经常训斥，使孩子对父母见而生畏，缺乏感情交流。孩子遇到困难得不到帮助，遇到挫折得不到鼓励，使孩子有种“压抑感”、“委曲感”。有的父母感情破裂，双亲离异，严重摧残了孩子的心灵。更有些“问题家庭”家长本身品德低劣，作风不正，对孩子的危害也就可想而知了。所以家庭教育不当，是孩子出现心理问题的重要原因之一。

（二）学校教育不当。

由于种种原因，使我们学校的教育工作还存在一定的弊端。片面追求升学率，重智育，轻德育、体育；重课内教学，轻课外教育；重尖子生，轻后进生；学校生活内容、方式单一，许多学生对学习深感枯燥、乏味，心理恐慌，信心不足，视课堂为牢狱，视学习为苦差事。而一些教师忽视学生心理特点，在教育学生时采用不当的方法，体罚、心罚学生，损伤学生的自尊心，使不少学生产生孤独、自卑的心理。

（三）社会影响。

近年来社会上的一些负面影响对学生冲击甚大，随着改革开放，经济体制改革深入，难免带来一些资本主义的精神污染，资产阶级自由化思潮，西方一些不健康的色情暴力影视内容的流入，对缺少辨别能力的青少年产生了严重的刺激，更造成了一些学生的非正常心理。

此外，青少年时期，尤其从小学五六年级到初中这一阶段的年龄，正是学生的“过渡时期”。这时期青少年身高体重迅速增长，性成熟时期开始。由于生理上的迅速“成长”极大地打破了生理和心理之间的平衡。这时期青少年思维的独立性、批判性有了显著的发展，但又有较多的'片面性和主观性；他们精力旺盛，感情充沛，但带有冲动性，不善于克制，对自己做的事不顾后果，也最容易产生心理问题。可惜对于这种悄悄来到的变化，青少年自身没有思想准备，家长和老师也往往缺乏充分的思想准备，没有主动及时地采取相应教育措施，帮助他们渡过“过渡时期”，致使这时期成为心理问题的多发时期。据专家通过个案分析指出，2/3的成年人心理疾病产生于中小学时期。小学生心理疾病多与家长有关，中学生心理疾病的根源多在于教师。这应当引起家长和老师足够的重视。

了解了学生存在的心理原因，为了更好地避免这种现象的发生，必须加强对中小学心理健康教育，提高学生心理素质，应总体规划，多方面做工作。

一、加强教师学习，提高教师心理素质。要对学生进行心理健康教育，首先要提高教师的心理素质。现代化生活日益紧张和繁忙，给人们带来许多心理变化，面对激烈的升学竞争及来自社会各方面有形无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师不健康的心理状态，必然导致不适当的教育行为，对学生产生不良影响。学校要重视自身的心理健康，要求教师要有极强的自我调节情绪的以力。教师要用科学知识调整自己的心态，使自己始终处于积极乐观，平和稳定，健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感，健康的情绪投入教育教学工作中去。

此外要对教师广泛开展心理学知识的培训，学校应将心理健康教育作为教师继续教育的一项重要内容，使每一位教师都掌握心理健康的基本知识，以便正确对学生进行指导，并在教育教学过程不出现失误。培养一支自身心理健康，懂得心理学专业知识，掌握心理辅导技能和心理训练方法的教师队伍，这对加强心理健康教育至关重要的。同时应对学校进行整体改革，端正教育思想，改革教育教学方法，融洽师生关系，创设一个使学生心情愉快的学习生活环境。

二、加强对家长的指导和帮助。目前上中小学这代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少学过教育学，儿童心理学的有关知识。据《中国青年报》报道：“95%的家长没看过心理学方面的书，72%的家长没有看过教育方面的书。”他们不了解如何更科学地教育孩子。因此，学校要通过家长会，家长座谈会等到方式，让家长懂得青少年心理发展规律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年龄特点，懂得教育学生的正确方法。使家长了解青少年是一个特殊年龄阶段，学生情绪反复，行为多变，对此要有心理准备，不能因此不尊重，不理解他们。对学生教育既要鼓励，也要批评，但方法的使用一定要符合青少年心理规律。对孩子的期望值不要过高，希望孩子成才，这是人之常情，但压力过大，也会适得其反。此外对“问题家庭”的学生更要特别留意关心，帮助他们克服因家庭的不良影响引起的心理问题。

三、在中小学开设有关心理健康课程，对学生进行心理素质教育。目前不少中小学已开设健康教育课，其中也开始涉及心理健康的知识。但开设心理健康教育课，不仅仅是普及心理学有关知识，更重要的是在心理健康教育课中进行心理训练、心理指导。心理健康教育课应该是融知识性、趣味性、参与性和操作性为一体的，这样才能学以致用，真正提高学生抗挫折能力和自我心理调节能力，减少及其他心理问题。使每个学生都能达到智力正常，情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应的心理健康标准，全面提高学生心理素质。

四、建立学校心理健康服务体系。目前学校开展心理健康服务，缺少专业人员是一大问题。在近期内还很难配到专业的心理医生，但教育行政部门应考虑尽快培养和培训专业的心理辅导教师，在上级专业人员的指导下，开展心理健康服务。在学校开设心理咨询室，心理阅览室，心理活动室，开设心理热线。定期为师生举办心理健康、心理保健等专题讲座。积极开展心理健康教育活动，对学生进行学习指导、生活辅导，前途职业指导等并建立健全学生心理档案，作为班主任、任课教师教育教学工作的依据。使心理健康工作落到实处。

加强中小学心理健康教育，同时提高学生思想修养水平，树立科学的世界观是一个同步实施的过程。它对学生高尚品质、人格和情操的形成会产生巨大的影响，同时也会影响智力发展。各校都应把它列入教育教学的目标和计划中去。

篇27：心理健康与自我解压

关于心理健康与自我解压

企业员工心理健康管理需要时时了解员工的压力水平及心理健康状况，并根据实际情况推荐针对性的缓解方案，从而激发员工工作热情，开发员工潜能。

随着社会经济文化的不断发展，社会竞争的日益激烈，生活节奏加快，工作紧张度的加重，企业职工的心理压力问题已经越来越表现突出，企业管理层应高度重视，采取有效措施，给予人性化的关怀，缓解、释放职工的心理压力。从事实上来看员工遭受挫折后，其自我补偿中的消极取向虽然主要是针对使他产生挫折的具体管理举措而来，但是其获得的补偿往往是以企业的损失为代价。因此，从企业发展的整体利益考虑，绝不能把这种自我补偿简单的视为个人之间的恩怨，必须把正确处理职工挫折纳入企业法人治理、企业文化建设的统筹规划。当员工遭受挫折后，有些既定的`事实可能是无法改变的，但是完全可以促使员工在其它方面展示自己在企业中的价值。

比如当员工追求某个行政职务的努力受挫后，可以鼓励其努力钻研技术，或者通过业绩的扩大得到个人事业和物质利益的回报。不同的激励形式总是客观存在的，当员工产生挫折感后，重要的是不能让他丧失对企业整体环境的信任。一度的挫折成为既成事实后，员工可能会对某个具体的管理者产生抵触情绪，但是只要员工对企业的整体环境没有失去信心，一般不会将这种抵触情绪迁移于别的管理者，那么他对在别的管理者所主持的系统和部门中取得发展，求得对自己价值的客观评价也就会抱有希望。因而不同系统和部门的管理者各负其责，对员工公正实施不同的激励，对于避免员工在自我补偿中与企业整体作对也是非常重要的。在这个前提下，如有必要，可以考虑调整他的工作岗位，使其摆脱原来的挫折小环境。为个人之间的恩怨，必须把正确处理职工挫折纳入企业法人治理、企业文化建设的统筹规划。对于企业职工出现的心理问题，各级领导要引起高度重视，把心理教育和疏导工作纳入思想政治工作范畴，给予人性化的关怀，作为新形势下的时代性课题，通盘考虑，认真解决。要围绕影响职工心理健康的主要因素、心理疾患的主要特征、科学预防和诊治的方法等，积极开展研究探索活动；作为企业应不断提高心理教育和疏导工作的质量；要加大经费投入，经常性地开展职工文体娱乐活动，比如给每个职工过节俭温馨的生日，以工会等组织为纽带，经常组织慰问关怀病贫职工，在基础设施、骨干培训等方面给予倾斜，确保心理教育和疏导工作顺利开展。从而获得企业各方面的双赢。

篇28：走近心理健康与心理咨询

走近心理健康与心理咨询

通过逐步明确概念、阐述原理、划分工作对象、范围及找出认识不足的原因,使人们对心理健康、心理咨询及咨询室有个大致的了解.

作者：姜侦报章铁明赵幼平作者单位：江西电力职业技术学院,江西,南昌,330032 刊名：江西电力职业技术学院学报英文刊名：JOURNAL OF JIANGXI ELECTRIC VOCATIONAL AND TECHNICAL COLLEGE 年，卷(期)： 17(2) 分类号：B848 关键词：心理健康心理咨询教育