【导语】下面就是小编给大家带来的水中憋气游泳记叙文（共10篇），希望大家喜欢阅读!
篇1：水中憋气游泳记叙文
水中憋气500字游泳记叙文
伴着好天气，我们来到了娃哈哈小学。漫长的安全教育课将在这里上。我怀着忐忑不安的心情来到泳池边，映入眼帘的是泳池碧绿的砖块，清澈见底的池水，让人不禁想扑通跳下水去。
在教练的带领下，我们一个个下了水。冰凉刺骨的水让我的身体直发抖。可不一会儿，我就被泳池里的`世界所吸引了。看看其他同学，他们有的像小鸭子一样抖着身上的水，可爱极了；有的趁同学不注意，游到他身后，泼他一身水；还有的已经开始玩起了水中游戏，你追我赶。同学们就像是大海中一条活泼的热带鱼。泳池里一片欢声笑语。
好了，现在我们来学憋气吧！教练的一句话，把我拉回了现实。初学组的我们都很害怕。教练叫我们手拉手，一起学。1，2，3，下去！一声令下，我们就一起扎进水里。我感觉水直向头上涌，耳边满是水流声，整个人凉爽极了！可不到十秒钟，我感觉鼻子酸极了！赶快把头抬起来，大口大口地喘着粗气。教练看我们憋气的时间都不长，就说：憋气时要放松，不然是憋不长的！我再试了一次，这回进步多了，可以憋到25秒。
盛盛似乎比我们学得快，已经在和小睿在水中玩起了石头剪刀布，让人看了很羡慕。其他同学也在玩水中接力赛、水中黑白配，泳池里一片欢乐的景象。
很快，一节课结束了，大家依依不舍地回到岸上。我不禁感叹：游泳原来那么好玩啊！
篇2：水中憋气的记叙文
水中憋气的记叙文500字
伴着好天气，我们来到了娃哈哈小学。“漫长”的安全教育课将在这里上。我怀着忐忑不安的心情来到泳池边，映入眼帘的是泳池碧绿的砖块，清澈见底的池水，让人不禁想“扑通”跳下水去。
在教练的带领下，我们一个个下了水。冰凉刺骨的水让我的身体直发抖。可不一会儿，我就被泳池里的世界所吸引了。看看其他同学，他们有的像小鸭子一样抖着身上的`水，可爱极了；有的趁同学不注意，游到他身后，泼他一身水；还有的已经开始玩起了水中游戏，你追我赶。同学们就像是大海中一条活泼的热带鱼。泳池里一片欢声笑语。
“好了，现在我们来学憋气吧！”教练的一句话，把我拉回了现实。初学组的我们都很害怕。教练叫我们手拉手，一起学。“1，2，3，下去！”一声令下，我们就一起扎进水里。我感觉水直向头上涌，耳边满是水流声，整个人凉爽极了！可不到十秒钟，我感觉鼻子酸极了！赶快把头抬起来，大口大口地喘着粗气。教练看我们憋气的时间都不长，就说：“憋气时要放松，不然是憋不长的！”我再试了一次，这回进步多了，可以憋到25秒。
盛盛似乎比我们学得快，已经在和小睿在水中玩起了“石头剪刀布”，让人看了很羡慕。其他同学也在玩“水中接力赛”、“水中黑白配”，泳池里一片欢乐的景象。
很快，一节课结束了，大家依依不舍地回到岸上。我不禁感叹：“游泳原来那么好玩啊！”
篇3：游泳憋气技巧
游泳憋气技巧
克服对水的恐惧感在水里憋住气，出来再呼吸，不会憋气就会造成心理紧张，怕水。就是这么简单，多训练，开始可以短一点时间，慢慢加长时间，如果能在水里憋住5秒钟，那么恭喜，你在浅水区不用害怕了。这个过程预估1个小时就能搞定，注意开始憋的时间短点，尽量不要让学习者呛到水，因为呛水会让新学员增加对水的恐惧感。
尝试憋气
游泳学憋气时可以让孩子趴在游泳池边，先练习腿部，身子不沉下去就算过关了，再就是手部动作，可以双脚站起来，双手浸在水面下，然后做动作。无论练习手部还是脚部动作，最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。
学换气
学习憋气-吐气-吸气非常重要，当然是学会用嘴来做这些动作，要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽，猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下，就是做出换气的效果，这样学习换气，也可以调节呼吸的频率，适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。
韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
配合动作
1.手伸直合并，下沉吐气
2.手向两侧平压让头上升吸气(平压指的是手掌放平，压水路线是斜下方，往深处压水)
憋气的注意事项
正确的初步练习方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。
学憋气要小心
普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
延伸阅读：
蛙泳游泳换气技巧前提知识：憋气与吐气
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 。
游泳换气技巧(二)水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
游泳换气技巧(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
篇4：如何在水中憋气呢？
正确运用憋气。憋气就是在或深或浅的吸气后，紧闭声门，作尽力地呼气动作，。通常在完成最大静止用力的运动时，需要憋气来配合，如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等，憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。
憋气的时间与肺活量和对氧的消耗量都是有关系的。憋气时间越长的人相对肺活量也就越大。
练习憋气的方式是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。
篇5：如何提高水中憋气时间
现在很多城市都是在初秋，对于滨海城市而言因为拥有黄金的沙滩和蔚蓝的天空，还有魅力的海水，所以吸引很多人去玩。这些人有的不仅仅喜欢游泳，而且还喜欢三五个朋友一起竞赛水中憋气。很多人都想要有比较长的水中憋气的时间，但是不知道方法。到底如何提高水中憋气时间？
很多人都喜欢游泳带来，游泳不仅可以放松身心锻炼身体，而且可以让我们缓解压力，那么在游泳当中，会涉及到潜水，潜水就会涉及到憋气，憋气长短就是在水中与空气隔绝的长度，一般人正常在10-20秒憋气，有的人可以在超过30秒，如何让自己在水中长时间憋气，对潜水是非常有益的，个人建议学游泳先学憋气，减少溺水的恐怖心理，下面就分享一下，我学习憋气的经验！
吸一口气（气越多越好），把气闷在胸口，在水中慢慢的吐气，要少吐，保证气能坚持到你的理想时间。掌握技巧，肺活量大的人能憋个2分钟左右（我不行，我肺活量3500不到）
经常在水下连憋气，会逐渐增加你的肺活量，这样你就会在水下时间长些，游泳时憋气时间不长也能游很远，要会唤起，有技巧的。早水下吐气，水上吸气，就像在路上呼吸一样，学游泳前必须先熟悉水性，在齐腰的水位时，做蹲起，头要浸在水中，同时做早水下吐气，水上吸气的动作。
温馨提示：其实如果想要提高水中憋气时间，这个也不是一件一蹴而就的事情的了。建议如果有这个需求的人，那么其实需要反反复复去锻炼的了。而且在要游泳的时候，建议要去大海啊，或者去正规的游泳池里面游泳是比较好的。而且是比较干净卫生的一种做法的了。
篇6：学游泳记叙文
刚放暑假的时候，我就想着去游泳。游泳这是我最喜欢的体育项目，刚好爸爸又想教我学游泳，我非常高兴。在8月12日那天，我便跟着爸爸学游泳。没想到学游泳却让我尝遍了“酸甜苦辣”。
酸:学游泳那天，我到了游泳池，就在潜水区练习，刚练了一会儿爸爸就叫我和姐姐去深水区游。但我望见波光粼粼的池水，心中不由得害怕起来，在池边坐了半天也不敢下水，最后还是爸爸把我拉下了水，可我在水中挣扎，忘记了怎么游，我怕极了，连喝了几口水，爸爸连忙把我拉了上去，在池边教我怎样游。望着一些跟我差不多大的学生在父母的指导下学会得那么快，我的心里酸溜溜……
甜:功夫不负有心人，经过几天刻苦练习后，我终于学会了游蛙泳，并在一次练习中大胆子地一点点向深处游，嘿，一下子就学会了，但是游泳时不是鼻子进水就是不小心喝了水，爸爸老说我“你不用吃饭了，光喝水就喝饱了！”。这一段时间是我学游泳中最快乐的时光。我和姐姐总是比赛，在快乐中学会了蛙泳的技能。很快就开始学自由泳了，我还经常和姐姐玩潜水找石头，这滋味真甜！
苦:在不知不觉中，我已慢慢地感觉到游泳的乐趣，爸爸又让我在更深的水区游自由泳。在学习自由泳时要放弃蛙泳的方法重新学游泳，这可把我害苦了，又要做划水的动作又要做脚打水的动作，游了一会儿，不知不觉的就变回蛙泳，经
常练得筋疲力尽。但经过我刻苦练习后，学会了手和脚的搭配动作，自由泳是在摆手时换气，加上这一段时间练习量要大大增加，我听了差点儿晕了过去。但是我的努力没有白费，我不但渐渐少喝了水，还能迅速地游呢!但是有一次因为我游得太快撞在墙上,差点沉下去。这撞墙的滋味……苦啊
辣:自由泳才刚学会，姐姐就要跟我在深水区比赛。我十分高兴，立刻精神百倍地练习，无论是在池边练习蹬腿还是在水中练习游泳，我都非常认真，经过刻苦练习后，我和姐姐在同一时刻达到终点。爸爸非常高兴。但是我太差劲了，比赛后一天，我就感冒了，只能看着姐姐在那儿练习，哎……心里的滋味，辣啊！
暑假里我学游泳时酸甜苦辣都尝遍了，可总算还是学会了游泳！耶
篇7：学游泳记叙文
暑假已过半，这个月的首要任务，学会游泳。每天早上准时来到游泳馆，因为早上相比之下游泳的人比较少。
第一天下水时，我觉得水有点冷，先在水里跳了五十下，我马上感觉不冷了。教练开始教我憋气，先把小嘴巴鼓气来，然后把头“种”在水里，第一次憋气时，好怕自己呛到水，但是我还是鼓足勇气把头“种”到水里了，在水里坚持不了五秒，就把头抬起来了。这时，教练对我说，把头埋低一点，再把眼睛往下看，多憋一会气，慢慢的我可以坚持十秒了。我还尝试在水底坐着，但是，没过两秒，我就差点飘起来了，第一节课就这样愉快的结束了。
第二节、第三节，学漂在水里，像一片落叶一样轻轻地浮在水里上。刚开始我好怕水，不敢松开教练的手，怕沉到水底，又特别紧张。这时，教练告诉我，最重要的是全身放松，放松身体自然而然就会漂在水面上。怕水的毛病，必须自己去克服，那时的我压力好大，后来慢慢地在水里玩着、玩着，漂起来了，瞬间好高兴哦！
练蹬腿时，要记住四个步骤，抬、翻、蹬、收，反复的，一遍遍练习这四个动作，只要用心去做，都会有收获。
划手时，把水用力压下去，手从胸口拼拢住前伸直，啊，游起来了，像一条快乐的美人鱼在水里快乐的游来游去………
妈妈说我努力的样子很可爱，这几天收获很大，不仅学会了怎么游泳，还明天了一个道理：不是什么事都一学就会，还需要坚持不懈才能取得成功。
今天，妈妈告诉我小区的游泳池放水了，我开心极了，巴不得立刻泡入游泳池，可是游泳池蓄水要很久，我只能等水放的差不多了才能去。我等啊等，一直等到了下午三点，水终于放好了，我带上泳镜、泳衣、泳帽、浴巾，迫不及待的奔向泳池。
我来到泳池边，穿上我带的装备，就一头扎进了游泳池。我游了一会，看见我的一个伙伴来了，我就游过去叫他下水一起玩。他听到我说话之后就连忙上楼去换泳衣。不一会他就下来和我一起玩打水仗了，我们在泳池里打到东打到西，我一直处于劣势，眼看我马上就要输了，在不远处我又看到了又一个伙伴，我就急忙叫他帮忙，然后我们两个就一起向对方发起泼水进攻，新加入的伙伴比我之前的伙伴厉害多了，几下就把对方打得落花流水了。玩的时间过得很快，我和小伙伴们都玩得不亦乐乎，都忘记了时间， 这时我妈妈来了，我才想起马上要吃晚饭了，我恋恋不舍地跟小伙伴们告别后，回家去吃饭了。
游泳池玩水的这段时间我非常开心！
篇8：学游泳记叙文
又是一个欢乐的暑假来临了，学游泳是我最大的心愿，在我的再三要求下，妈妈终于让我去学游泳了，我听了一蹦三尺高。我们骑着车子向梅湖游泳馆出发了。一路上，晴空万里，天上没有一丝云彩，太阳把地面烤得滚烫滚烫，一阵南风刮来，从地上卷起一股热浪，火烧火燎的，使人感到窒息。
进了门，一阵清凉迎面扑来，我先换好游泳衣，戴好游泳帽、泳镜，就向游泳池走去。我看见有一口清澈见底的水池，就像一面大镜子，有的人像一条小鱼在水里自由自在地游着，有的人在学着闭气、潜水，还有的人在岸上做着热身运动呢！看着他们兴致勃勃的样子，我的心特别激动不已。我也先在岸上先做了热身运动，就迫不及待地下水了，我学会了浮起来打水，老师叫我们游出去，我看着他们都能游出去，我害怕极了，怕呛水，我该怎么办呢？看着老师一个个检查过来，轮到我了，我拿着手中的浮板，我用力地向前划去，可是我的.脚却没有伸直，，只是溅起了一点点浪花，最后，我还是失败了，我要加倍练习，让自己早点学会这项游泳的本领。
一个小时很快的过去了，我只好依依不舍的上了岸，去换好了衣服。
篇9：学游泳记叙文
以前(在还不会游泳时)，看着别人自由自在地在泳池里(自由自在地)游泳，我的心总是痒痒的：真想下去呀！可是，我又不会游泳，怎么办呢？
那（后来有）一次，爸爸带我去游泳池玩。正当我在岸上嬉闹得高兴时，爸爸笑嘻嘻地对我说：“咏欣，我教你学游泳吧！”我的心一惊：呀！不行！要是我不小心，被呛水了怎么办？爸爸似乎看出了我的心思，和蔼地说：“不要怕！你不会呛水的！勇敢些！”我咬咬牙，点了点头。
“首先，要学憋水。记住，憋水的时候，嘴巴不要张开，鼻子不能够呼吸！知道没有？”爸爸一本正经地对我说。我不耐烦地点点头，猛地就把头“撞”进水里。“咳咳！咳咳！咳……”还没够一秒钟，我就已经被呛了个“半死”了！我不禁在心里破口大骂：“这死臭水！我得罪你什么了吗？！你竟敢来‘侵犯’我？你再来，我杀得你‘户破人亡’！哼！”爸爸在一旁“嘿嘿”地笑着：“怎么？尝到苦头了吧？啊？这就叫‘心急吃不了热豆腐’！哈哈！”我不服气，嘟着嘴说：“我一定能行的！”
说完，我深深地吸了一口气，把头埋进水里。一秒、两秒、三秒……“呵——啊——”当我数到五秒的时候，我再也忍不住了，飞快地把脸抬起来，湿发紧紧地贴在脸颊上，嘿！还滴着水呢！爸爸竖起大拇指，称赞我说：“你还真不错！能憋得了五秒钟已经是很不错了！”我甜甜地笑了，心里喜滋滋的，就像灌了一百瓶蜜糖一样。
紧接着，爸爸教我蛙泳，只见他两手一划，双脚一蹬，一下子就游出了两米多。我也学着爸爸那样，两手用力地一划，双脚使劲地蹬。哈哈！我一次游出了十来米！我高兴极了！不停地手舞足蹈！爸爸和颜悦色地说：“咏欣，你真棒！继续努力哦！”我点点头。眼间，我就已经游到爸爸身后了：“爸爸！我们玩捉迷藏吧！”“好！”
我终于学会游泳了！
篇10：游泳记叙文
星期天，我和好伙伴华华、洁洁、铭铭一起到青少年活动中心的水上世界玩耍。换好泳衣，我们来到深水区，那蔚蓝的天空衬托着清澈的池水，让人产生一种从没有过的宽阔、舒畅之感。看着水里的人们正用各种姿势欢快的畅游，我们几个也跃跃欲试，纷纷跃入水中。
这时，妈妈提议：“你们来比赛吧，你们看，这里到那儿大约有50米，你们游看谁先游到终点。”我想：“50米，小菜一碟，我一定拿第一。”“预备―开始！”我脚使劲一蹬，像箭一样冲了出去，一直冲在最前面，游了大约30米，我体力不支，手脚都酸了。渐渐地我由蛙泳变成了狗刨式，一点点地硬撑过去，眼看终点就要到了，我来了个“鲤鱼打挺”，蹿出水面，使劲一跃，伸手去抓扶手，可有一只手抢先抓到了它，原来是华华的手，唉，我只得了个亚军。
活动活动了筋骨，热了热身，这时，洁洁妈妈提议：“这样比赛不太有意思，不如我们玩一个游戏，叫作水中抢瓶。我把瓶子扔出去，你们二个人分为一组，谁抢到瓶子，然后把瓶子扔进这边的袋子，那组瓶子多，那组就赢。”游戏开始了，我和华华一组，洁洁和铭铭一组。洁洁妈妈把瓶子用力一扔，我一下子钻进了水里，用自由泳向水瓶方向全速前进，洁洁也正在努力地游，我和洁洁几乎是同时用手去抢瓶，洁洁抢先了一步，刚要拿瓶，我来了一个“海底捞月”把瓶子夺走了，我把瓶子扔给华华，华华立刻“进球”，正在等候时机的铭铭也不甘示弱，一直挡在加分袋前，华华眼珠子一转，学了在灌篮高手里的投篮，一扔，球进了，我和华华高兴得手舞足蹈。
夜幕渐渐地降临了，我和小伙伴们依依不舍地离开了游泳池。
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