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篇1：浅析高校乒乓球课多球训练法的论文
浅析高校乒乓球课多球训练法的论文
【摘要】乒乓球多球训练是通过连续送不同落点、旋转和力量的球，来加大训练者练习的密度和强度，提高训练效果，使学习者在较短时间形成动力定型的一种练习方法，是现代乒乓球训练中不可或缺的一部分，本文通过运用文献综述法、访问法、对比分析法等研究方法，就高校乒乓球课堂教学如何采用多球练习，提高技术教学效果谈谈自己的看法。
【关键词】乒乓球；多球训练
多球训练是现代乒乓球训练中不可或缺的一部分。合理的运用可以帮助练习者快速掌握各种新的技战术，形成巩固的动力定型并纠正错误动作，有助于增大运动负荷，培养学生良好的意志品质，激发学生的学习兴趣，提高教学质量。
一、多球训练法的好处
（一）有利于学生形成动作定型
采用多球练习时，击球的密度要高于单球、强度也大于单球练习，在单位时间内练习次数多，学生的学习兴趣高，多球练习更有利于改善和提高学生的动作质量，较快地使动作定型。
（二）有利于学生步法的练习
乒乓球的多球训练可以连续不断的供球，学生可以连续跑动。例如：通过调整连续供球时的落点距离。可将步法移动和手法练习结合起来练习。
（三）提高乒乓球综合技术
高校乒乓球课由于课时有限、人数多、球台少等因素的影响，对于提高学生综合技术能力十分困难，而教师利用多球对学生进行左右转换、攻防转换、发球接发球等在单球练习中很少出现的`技术，可以提高学生综合技术能力。通过供球的不同落点、速度、旋转，还可以提高学生的反应能力和判断能力等。
二、多球训练在课堂教学中的使用根据课堂教学的内容和目的的不同，多球训练时将学生合理分组可采取单人多球、两人多球、三人多球等练习方式
（一）单人多球练习
单人多球练习需借助发球机辅助教学，运用发球机发球可以将教师从供求中解放出来，专注对学生进行指导，大大提高了课堂指导的效果。教师首先示范如何利用多球进行单项技术练习，然后将学生合理分组，进行多球练习。
（二）两人多球
在没有发球机辅助教学的情况下，可安排两个人的多球练习。如：推挡球训练，推挡是直拍快攻打法的基本技术之一，推挡技术的特点是站位近、动作小、摆速快、变化多。供球的同学站在近台，球筐置身旁连续不断的将球供给练习者，练习者则可以连续不断的进行练习，教师在一旁指导训练。
（三）三人多球
三人一组的多球练习，供球者第一板固定位置供球，第二人回击固定供球，主练者回击第三板球，以弥补二人一组的不足。此练习方法有一定的灵活性，一定程度上模仿了实战。
三、多球训练中应注意的问题
（一）多球训练不能替代单球训练
特别是用发球机练习时，多球训练只能以近似于单球训练和比赛的击球方式连续供球，缺乏一种实战的感觉，由于规律性较强，容易使学生淡化对来球性质的判断，不能更好的应变，只会招架，缺乏主变意识，因此，不能以多球训练来代替单球训练，在教学中要掌握好多球训练与单球训练的比例和时机。
（二）多球训练的量和强度要适宜多球训练的训练量和强度比较大
其训练强度位于有氧和无氧混合区域，这种训练强度大，难度高，对内脏影响很大。如果运动负荷掌握不好，容易造成学生局部负担过重，以致过度疲劳。在教学中注意掌握運动负荷和间歇性休息，随着运动水平的提高，逐步加大训练量和训练强度。在多球训练后，安排一定时间进行常规的单球训练。
（三）教师掌握技术要全面
多球训练中，供球的速度、力量、弧线等都由供球者掌握，因此教师除了掌握供一般性的上、下旋球外，还应会模拟大量供球和拉前冲弧圈球的喂球手法，最好再能掌握用反手喂球的方法，同时要掌握好供球的速度、力量和次数。
综上所述，在乒乓球教学中运用多球训练法，学生发球、攻球的成功率明显提高。根据学生不同的水平调整供球的速度、力量、弧线等，有利于培养学生的专项技能和组合技术，使学生在短时间内掌握乒乓球的基本技术。培养了学生勇敢顽强的意志品质，激发了学生学习乒乓球的兴趣，教学效果好，是行之有效的教学方法。
参考文献：
[1]陈小华.世界乒坛格局长期失衡状态下竞赛规则改革的方向[J].武汉体育学院学报，（06）.
[2]廖自园.2013 年世界乒乓球锦标赛中国男队主要竞争对手技战术分析[J].运动，2013（10）.
[3]李冬，兰彤.竞技乒乓球运动各阶段主导技术核心要素研究[J].运动，（15）.
[4]郎朝春.乒乓球项目产业化的思考[J].产业与科技论坛，2013（17）.
[5]袁玉峰.世界乒乓球运动发展现状与趋势研究[J].体育文化导刊，（06）.
篇2：乒乓球组合战术中多球训练法的应用研究论文
乒乓球组合战术中多球训练法的应用研究论文
乒乓球多球训练在已在训练中使用多年，但随着先进国际乒乓球联合会推出的一系列改革措施，以及乒乓球界水平的不断提高，以及乒乓球大赛中对抗的情况，不难发现现阶段乒乓球领域更加关注对于相持球的对抗，其中更多的是上旋球的对抗，这也就对于球员球技组合战术的应用提高了要求。由此，要对多球训练法的实施方式进行灵活使用，以发挥出多球训练法最为优秀的效果。从而使之能够更好的促进球员训练的积极性、激发球员训练兴趣，提升球员综合球技组合战术的使用。
1、多球训练法的重要价值
1.1、节省训练时间
多球训练法出现较早，以其极具效果的训练模式在世界范围内得到了大面积应用，多球训练法通过教练在短时内的多次供球，能够实现教练和学员之间多次持球对抗，从而在短时间内强化了训练效果也就在另一个等方面缩减了训练时间。多球训练由于在短时间内对抗次数多，所以也就在一段时内加强了学员的运动负荷量，在是运动员快速进入紧张状态，以适应比赛现场对心理状态的要求。
1.2、促进运动员形成规范的击球动作
击球动作是一切的基础，俗语讲“拳不离手，曲不离口”，对于乒乓球运动员而言，一个击球动作甚至就能够从一个侧面反映出运动员的水平高低。由此，击球动作的培养对于学员来说也是极其重要的，而多球训练法能够在短时内多次对于动作进行重复，能够促使大脑皮层在多次重复之下建立起相应的动力定型，有效的保证运动员击球的规范的进行。
2、常规多球训练方式
2.1、单个技术动作定点练习
定点练习指的是供球者用固定球拍其中一面，使用一种固定的手法如攻、推挡或搓球等手法，固定一种旋转的球如上旋球或下旋球，供到对方台面固定的区域，练习者则用一种固定的技术动作还击。以正手快攻为例，供球者站在球桌的一角，用正手攻球手法连续供球到对方台面规定区域，供球的力量、球的旋转、供球速度应基本一致，练习者则是在原地用正手快攻回击。这样可以练习回击球的准确性，随着练习者技术的熟练，可相应的加大供球的力量、加快供球的速度和加强球的旋转，以此来锻炼练习者适应不同旋转强度、力量和球速的球。
2.2、单个技术动作不定点练习
不定点练习指的是供球者用固定球拍其中一面，使用一种固定的手法如攻、搓球或推挡等手法，固定一种旋转如下旋球或上旋球，然后用不固定的力量、速度、旋转强度，供球到对方台面两个固定的区域，练习者则用一种固定的技术动作还击。以正手攻球1/2台、2/3台至全台跑动攻上旋球练习为例，供球者站在球桌的一角，用攻球手法连续的供上旋球到对方球台的两个半区。在练习过程当中供球者还可以随机改变落点的距离，改变练习者的移动空间，来锻炼练习者的判断力、对来球的应对能力以及身体的灵活性。
3、多球训练的局限性和应该注意的问题
乒乓球训练中的多球训练只能是简单的单球训练，和正规比赛中的供球有很大的差别，从供球的力量、速度、弧线等方面和比赛中的击球都有很大的差异，缺乏实战的对抗性，运动员在训练的过程中没有自己击球之后来球的反馈球，所来的球和球之间不存在着太大的变化，运动员在训练的过程中只是单一的重复同一个动作，得不到训练。对方战术的意图、球性的变化及比赛心理都与实战中有很大的差别。而且，多球训练的不足之处在于它超越了接球、发球和第三板抢攻的部分，使技术的训练和前三板不相符，并且，运动员掌握了供球人和发球机来球时的路线和球落点的规律，进而减少了对来球的判断，再者，当运动员击球时，运动员只保持一个姿势击球，会使运动员产生局部的`疲劳现象。因此，这就要求教练合理安排练习内容，让运动员掌握好练习时间和运动负荷。
多球训练在乒乓球训练中有着很大的作用，但是也有一些局限性，在教学的过程中应该注意。首先，不能只进行多球训练，让多球训练代替单球训练，多球训练缺乏实战的感觉，只会接招，不会随机应变；其次，在多球训练中要把握好训练的量和适当的强度，由于多球训练的训练量大，难度又高，使运动员的运动负荷量变大，更使运动员在身体和心理上都产生巨大的负担，在教学的过程中，要掌握好运动量和间歇性休息，逐步加强运动量和训练强度；最后，一定要确保教师技术的全面性，要在供球的速度、力量和弧度等方面掌握好，进而培养学生的专业性技能和组合性技能，使学生在短时间内掌握好各项基本技术。
4、多球训练法的改进措施
4.1、采用两到三人供球的多球训练法
日常所使用的一人供球的多球训练法，对于乒乓球球技组合战术的对抗训练力度不足，在有条件的训练机构应该积极的推行由多人供球的多球训练法，通过人、多角度、多球技的供球使训练现场能够最大程度的模拟比赛现场复杂多样的球技组合战术，使球员在日常训练中就能够总结出相持球以及旋球的对抗模式。
4.2、根据球员特点灵活制定训练方式
在进行多球训练法的时候能够根据球员的自身特点灵活的制定训练方式，改变往常多球训练法以击球次数、强度为主的训练模式，从学员的实际情况出发，根据其自身特点灵活的制定训练计划，在多球练习中模拟比赛现场会出现的情况，进行乒乓球技组合战术的应用，在发挥学员长处的同时加强组合战术的训练。
结束语
多球训练法与其说是一种方法不如说更像一种理念，是在积年累月的训练中摸索出来的极具实战效果的训练方法，虽然以往简单的“单一供球”模式存在一定的局限性，但是只要乒乓球教职人员能够抓住多球多练的训练理念，在实际的训练过程中予以灵活变通的使用，一定能够发挥出更加优异的效果。在训练环节要注重训练现场对于球技组合战术的训练，通过两三人同时供求，以训练运动员适应多变球路的反应能力，使其能够在正式比赛中取得优异成绩。
参考文献
[1]梁波.不同负荷乒乓球多球训练间歇时间的回归预测[D].辽宁师范大学,:12-15.
[2]罗蕾,刘鹏.我国乒乓球运动专项体能研究现状[J].体育成人教育学刊,(5),28-33.
[3]吴焕群.乒乓球运动员的专项素质及其训练[J].天津体育学院学报,,8(15):65-88.
[4]华正峰,邵晶.浅谈少儿乒乓球训练中的多球训练[J].哈尔滨体育学院学报,,20(3):47-48.
篇3：乒乓球课正手攻球说课稿
乒乓球课正手攻球说课稿
一、课的内容
根据义务教育课程《体育与健康》学生用书，确定本课为乒乓球运动中的正手攻球技术的教学。
二、教材分析
乒乓球是我国的国球，有着广大的群众的基础、完善的乒乓球设施，并且随着我国乒乓健儿一次又一次的奥运会、世界锦标赛等各种国际大赛上夺得冠军，人们对乒乓球这项运动的期望更是达到了前所未有的重视。因而，我选择了乒乓球正手攻球技术为本课主教材。正手攻球是乒乓球运动进攻的一种主要技术，具有速度快、力量大、攻击性强、应用范围广泛等特点，深受广大中学生的喜爱。
三、学情分析
本课的教学对象是初中八年级的学生，男生20人，女生20人。乒乓球是他们喜爱的一项体育运动。他们正处于青春发育期，生理和心理的日趋成熟，具有独立思考、判断和模仿能力，同时他们具有良好的速度、力量和灵敏素质且有一定的.乒乓球基础，具备了学习正手攻球技术的条件。
四、教学目标
根据教学内容结合教材和学情的分析，确定如下三个教学目标：
1、认知目标：学生了解正手攻球的相关技术，并且知道正手攻球的动作方法与特点。
2、技能目标：85%学生能够基本掌握正手攻球技术，通过练习技术动作逐渐巩固和提高，在比赛中能够灵活运用。
3、情感目标：培养学生的勇敢顽强、机智果断、沉着冷静等优良品质，有效地提高学生的反应和思维能力。
五、教学重、难点
根据教材和学生的实际情况确定本的重、难点是：
重点：判断球准确，挥拍到位、用力得当
难点：身体各部位的协调配合
六、教学方法
结合教材的特点和学生好动，模拟能力强等特点，采用以下方法进行教学：
1、遵循循序渐进的原则，运用徒手操、游戏等辅助主教材教学。
2、结合图示，精讲动作方法与要领，做好示范，激励学生学习。
3、采用正误对比法，进行集体纠错与个别辅导。
4、设置教学比赛，巩固所学内容，提高学生随机应变和学以致用的能力。
5、通过自我评价、教师评价等手段，提高学生认识水平。
七、教学流程
本节课是一节新授课，采取分组不轮换的形式，教学程序如下：
课堂常规 → 1、整队、检查出勤2、师生问好3、安排见习生4、宣告内容和目标
>>《乒乓球课正手攻球说课稿》这篇教育教学文章来自［大考吧］www.dakao8.com 收集与整理，感谢原作者。↓
↓
准备活动 → 1、托、颠球跑游戏2、脚步动作练习3、挥臂练习（正、反手）
4、球性练习
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正手攻球 →1、借助挂图讲解2、示范3、徒手挥拍练习4、正手攻自抛反弹球练习
↓ 5、单个动作练习6、推攻练习7、教学比赛
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放松与小结 →1、音乐放松2、评价本课情况3、布置归还器材4、师生再见
八、预计负荷与密度
根据教材特点，学生实际情况以及内容安排，本节课运动密度、运动负荷中等。
练习密度：35%±5
平均心率：120次/min±5
九、场地与器材
乒乓球拍：41只 乒乓球：41只
乒乓球台：10张
篇4：乒乓球课正手攻球说课稿
一、课的内容
根据义务教育课程《体育与健康》学生用书，确定本课为乒乓球运动中的正手攻球技术的教学。
二、教材分析
乒乓球是我国的国球，有着广大的群众的基础、完善的乒乓球设施，并且随着我国乒乓健儿一次又一次的奥运会、世界锦标赛等各种国际大赛上夺得冠军，人们对乒乓球这项运动的期望更是达到了前所未有的`重视。因而，我选择了乒乓球正手攻球技术为本课主教材。正手攻球是乒乓球运动进攻的一种主要技术，具有速度快、力量大、攻击性强、应用范围广泛等特点，深受广大中学生的喜爱。
三、学情分析
本课的教学对象是初中八年级的学生，男生20人，女生20人。乒乓球是他们喜爱的一项体育运动。他们正处于青春发育期，生理和心理的日趋成熟，具有独立思考、判断和模仿能力，同时他们具有良好的速度、力量和灵敏素质且有一定的乒乓球基础，具备了学习正手攻球技术的条件。
四、教学目标
根据教学内容结合教材和学情的分析，确定如下三个教学目标：
1、认知目标：学生了解正手攻球的相关技术，并且知道正手攻球的动作方法与特点。
2、技能目标：85%学生能够基本掌握正手攻球技术，通过练习技术动作逐渐巩固和提高，在比赛中能够灵活运用。
3、情感目标：培养学生的勇敢顽强、机智果断、沉着冷静等优良品质，有效地提高学生的反应和思维能力。
五、教学重、难点
根据教材和学生的实际情况确定本的重、难点是：
重点：判断球准确，挥拍到位、用力得当
难点：身体各部位的协调配合
六、教学方法
结合教材的特点和学生好动，模拟能力强等特点，采用以下方法进行教学：
1、遵循循序渐进的原则，运用徒手操、游戏等辅助主教材教学。
2、结合图示，精讲动作方法与要领，做好示范，激励学生学习。
3、采用正误对比法，进行集体纠错与个别辅导。
4、设置教学比赛，巩固所学内容，提高学生随机应变和学以致用的能力。
5、通过自我评价、教师评价等手段，提高学生认识水平。
篇5：高校乒乓球课的合法发球教学
高校乒乓球课的合法发球教学
结合乒乓球训练、裁判工作的经验,在多年的教学实践基础上,对高校乒乓球教学的.现状进行了分析,介绍了个人对乒乓球合法发球规则的理解以及教学中采取的教学方法.
作 者： 作者单位： 刊 名：内江科技 英文刊名：NEIJIANG KEJI 年，卷(期)： 30(12) 分类号：G84 关键词：乒乓球 合法发球 规则 教学篇6：浅谈高校声乐课教学改革论文
摘要：百色学院作为地处偏远山区的地方高校，近年来为了适应学校的应用型人才培养需要，在声乐科目教学中不断调整教学策略，创新教学理念，以培养出更多在新时代背景下适应社会发展需要的应用型合格人才。本文将以百色学院声乐教学为例，分别从教学现状、观念、模式及内容等几个方面浅谈应用型本科高校的声乐课教学改革。
关键词：应用型;高校;声乐教学;模式;改革
一、声乐教学现状
声乐课是音乐表演专业学生的必修课，声乐教学是音乐教学中的重要组成部分。声乐教学的目的就是使学生掌握正确的歌唱发声方法，培养良好的歌唱习惯，能够精准阐释歌曲的美，从而为其未来的歌唱之路打下坚实的基础。在百色学院，每年大一开学第一周，声乐教研室都会进行一次新生水平测试，根据测试结果制定每个学生的教学方案。声乐学习贯穿学生的整个大学学习过程，在教学时间安排上每个学生每周一个学时，形式上对大一、大二实行一对一的教学方式，大三、大四以小组课、个别课相结合的方式。在各个年级段期末结业考试时，学生也能够很好地完成教师布置的学习任务，大部分学生都取得了很好的成绩。但是在大四阶段从很多学生的就业实习单位反馈来看，学生们很难与实习单位的要求相适应。出现以上情况的主要原因就是声乐教学缺乏对社会发展的关注，教学实践和教学评价比较单一，为了适应这种就业的变化，声乐教学改革势在必行。
二、声乐教学观念的改革
（一）新型的办学定位。学校的办学定位就是创新应用型人才培养，我国社会经济的发展既需要大量的学术型高端人才，也需要大批从事技术开发与应用的应用型人才。在这种背景下，必须明确一个原则来培养人才。百色学院音乐表演专业的学生大部分毕业之后去了广西当地中小学从事教师工作，也就是说声乐教学要从以前的声乐表演型向师资型人才倾斜。从学生的角度出发，声乐的学习不仅要学会如何唱歌，而且还要学会教别人如何唱歌，不仅要具备良好的舞台实践能力，还要具备说课、做示范的能力。从学校的角度出发，培养的`音乐表演学生必须适应社会的需要，在办学思想和办学定位上要突出自己的特色，使学生学有所长，学即能用，培养以为社会音乐文化服务为宗旨，集理论、表演、教学、演唱于一身的应用型人才。
（二）教学角色的转换。以往的声乐教学和别的其他科目教学过程一样，教师和学生是传授知识和被传授知识的关系，教学的中心是教师，学生唯师是从，学生很难主动参与到教学当中。还有的教师十几年不换教材，声乐教学曲目和时代脱节，使学生学习的曲目难以满足社会需要，教学效率、效果大打折扣。在应用型人才培养背景下，教师必须制定新的教学方案，不断改变灌输式教学方式，让学生主动参与到教学当中，给学生独立思考的机会，去经历、去探究、去比较、去感悟，充分发挥学生的主观能动性。教师以协助者的身份只在关键性步骤上略加指引，鼓励学生增强自我意识和创新意识，正确面对实际教学中出现的问题，总结适应自己的学习方式，使教学效果大大提升。
三、声乐教学模式的改革
（一）小组课与个别课的改革。个别课就是教师与学生一对一的教学模式，这种模式非常适合因材施教，教师会根据学生的特点制定教学方案，非常具有针对性，不仅能够激发学生的歌唱天赋，而且还能够最大限度的挖掘学生的学习潜能，这也是我国声乐教学过程中自始至终延续过来的教学模式，几乎存在于所有音乐院校。随着教学的深入，小组课也有它的弊端，特别是在知识的信息量上了解偏少，无法使学生系统性、完整性地了解声乐教学规律。另外一方面一对一的教学对基础较差的学生并不适用，无法使他们对所学知识及时消化，还会加剧他们的疲劳，这时就需要小组课的加入，让基础较差的学生们在谈论比较中逐渐掌握声乐学习技巧，提高声乐表演技能，然后教师逐步对他们进行一对一指导。
（二）分年级教学模式安排。在应用型人才培养背景下，声乐教研室将教师四个学年教学计划进行了重新规划，主要体现在教学方法方面。一年级新生主要是声乐基本技能的训练，每个月三次“一对一”的个别课，教师主要讲解呼吸、发声、咬字吐字及共鸣等方面的知识；一次小组观摩课，让学生们彼此评价，分辨正确的发声、呼吸方式。二年级主要是培养学生对作品的情感处理，主要是以个别课和小组课交叉结合为主，教师结合音乐作品本身进行详尽讲解，同时进行启发式引导。三年级以声乐实践训练为主，模式上主要以小组课、集体课、合班课为主，同时带领学生到声乐实践基地进行实地演出训练，培养学生舞台表演综合能力。四年级是实习训练阶段，针对不同学生的学习特点进行针对性的指导训练，全面提升学生的实际演唱能力和水平，带领学生深入学习基地，为学生赴社会实习保驾护航。
（三）启发式教学的反馈。启发式教学就是教师在教学中以启发学生的思维为核心，以问题设置来调动学生学习的积极性和主动性的一种教学方式。在声乐教学中，教师应多开一些小组课、集体课、合班课，教师以讲座式的教学方法根据课程内容的不同设置一定量具有引导性、启发性的问题留给学生在课下自己解决，在下次回课的时候教师就不同学生所回答之问题进行深入剖析、点评，鼓励学生多思考、勤实践，自我创造、更新，从自身出发去学习和掌握声乐技能，在相互了解中提高学习进度。这种教学方式培养了学生独自发现问题的能力和解决问题的能力，更近一步的提高了学生的实际演唱水平和舞台实践能力。
四、声乐教学内容的改革
（一）课程内容的多元化。在以往的声乐教学中，在教学内容上主要是以教师的口传心授、模仿、范唱为主，专业课的学习只让学生在演唱技能上得到了提高，关于声乐基础理论方面的知识就相形见绌了。所以在学生大一、大二两学年，学校就将学生的主专业课改叫声乐基础，这个基础除了小组课、个别课之外还涉及声乐演唱发声的原理与方法、歌曲艺术风格处理、嗓音保护、钢琴伴奏与演唱声部的配合等相关理论内容，通过这些内容的学习能够更好地使学生对声乐专业术语进行掌握，了解演唱审美，明确声乐演唱基本方向，为学生以后从事声乐教学打下坚实的理论基础。
（二）突出地方特色。众所周知，广西是山歌的海洋。教师在教学过程中，布置适量的山歌让学生学习是必要的，引导学生发现壮族山歌的艺术美，定期带领学生到民间采风，向当地的歌王、山歌传承人请教，设置相关教学环节带领学生去户外举行山歌对唱，或者是晚会、歌圩等。这种不拘泥于课堂的交叉教学方式不仅丰富了声乐教学内容，而且还使学生掌握了不同的演唱技能。
（三）歌唱语音的训练。歌唱语音在声乐教学中占据重要位置，是声乐教学内容中必不可少的一个重要环节。一般来说，歌唱语音训练在声乐教学中分为嗓音歌唱发声训练和声乐作品训练两个部分，在百色学院音乐与舞蹈学院，台词正音这门课也在一定程度上起歌唱语音训练的任务。为了集中解决学生在歌唱语音知识和语音发声训练中遇到的问题，学校必须开设包含歌唱语言学、歌唱语音学、普通话语音、意大利语音等专门的歌唱语音训练课程。当然在条件允许的情况下，为了应对一些英文、德文、法文、俄文歌曲的唱歌要求，还可以开设这些不同语言的训练课程，这是因为学生不可能只学习一种语言的歌曲，世界上有几百个国家，语言种类更是成百上千种。所以唱未经改编的歌曲是最能领会作曲者的创作内涵了，只有这样才能提高学习者对歌曲风格的把握，进而完美诠释歌曲内涵。通过语音课程的教学，学生不仅能够了解语言学、语音学和歌唱语音发声技巧，而且还能帮助学生控制语音发声能力，改正不正确的发声习惯，进而提高语音歌唱控制技术，最终达到吐字、咬字符合歌唱发声要求，完美诠演绎唱语言内涵。
五、结语
声乐教学作为音乐教学的重要组成部分，必须紧跟社会的发展步伐，适当调整教学方式，增强学生业务能力,使其能够使用今后的社会发展。作为一名应用型本科高校声乐教师，在教学中要不断更新声乐教学观念、变通教学模式、改进教学内容，不断提高自身业务素质，引导学生深入声乐作品的本体，挖掘与声乐作品相联系的音乐知识，带动学生全面素质的提高，只有这样才能培养出社会发展需要的综合型、适用型人才。
参考文献：
[1]林雯.多元文化背景下的高校声乐教学改革[J].艺术百家,,(06).
篇7：高校女子健美操课研究论文
高校女子健美操课研究论文
摘要：本文对健美操课的运动强度、密度、间歇时间，课程安排次数、教学内容、教学程序等进行讨论和分析，提出了怎样上好健美操课的建议。
关键词：高校女子健美操分析建议
1女生对健美操的偏爱
女生害怕剧烈的运动（如中长跑）：怕晒太阳，“以白为美”羡慕苗条身材，害伯“发胖”；害怕有竞争性、对抗性的运动项目；害怕别人看见自己在运动。学生这些心理状态与健美操课没有根本的利害冲突，但有一定的内在联系。首先从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了；第二，怕晒太阳是女孩的通病，常言道：“三分长相，七分打扮，以自遮自丑。”这种思想，给室外上课带来不利，因此要正确引导学生，培养吃苦耐劳的精神，对学生进行体育理论知识的教育，使学生能够正确对待皮肤的护理；第三，羡慕苗条，害怕“发胖”。“发胖”的原因有几种，特别是处在青春发育期，食欲增加，运动缺乏，脂肪堆积，一定程度地影响了美观，因此害怕发胖是减肥运动的主要动机；第四，害怕竞争性、危险性的项目。女生考上大学之后思想压力减小，如同放下了沉重的“包袱”，认为上课过得去，每门60分就行了，对于那些游戏、足球、篮球等竞赛性强的项目显得很被动，甚至要苦口婆心地劝她们参加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了坚持的勇气，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又优美大方、生动活泼，很受女生青睐，她们甚至不知疲倦地练上2—3小时仍兴趣盎然。
2健美操的作用
普通高校女生正处在青春发育期，她们不像初中生那么好动，生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，大多数女生对零食的诱惑力缺乏控制，在体重逐渐增长的情况下，不得不寻找一种比较好的适合自己运动方式。她们选择了女子健美操。健美操不但锻炼价值高，运动量可随意调节，且不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。
3怎样上好健美操课
3．1进行思想教育，树立正确的健康观、体育观加强思想教育和体育科学知识教育，增强健康意识，充分发挥女性特长，帮助树立信心，使她们养成良好的锻炼身体的习惯，坚持经常性体育锻炼，增强体质。
3．2充分发挥体育骨干的作用
除体育委员外，另评选4—5名成绩优秀、作风泼辣、有组织能力，责任感强的学生干部，组成检查评定小组，协助教师工作，督促学生完成教学任务，对学生不认真、成绩差又懒惰的人进行帮助，带领她们锻炼。
3．3教师的自身因素
教师的言行会直接影响学生的学习兴趣与动机。教师要严于律己，为人师表，公正准确，衣着整洁合体，示范动作熟练、优美，普通话流利，教学内容丰富，形式多样，不断地改进教学方法，采用多种教学手段，不断引起学生的注意，激发学生的积极性，使学生在课堂中保持良好的心态，课堂气氛生动活泼，为学生提供良好的学习环境。
3．4合理选配乐曲
一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐，当人们一听到自己喜欢或熟悉的歌曲就会情不自禁哼起来、舞起来。健美操是一种自然有韵律性的、融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动。所以，不管动作是否漂亮、潇洒，只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感，显得很有生命活力而尽情表现自我。因此要特别注意选配音乐。一般开始部分选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲；课中选用与教学内容相协调的.乐曲；结束部分又当选配象沙滩流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使人能很快地放松、调息、消除疲劳。
3．5采用互评法
当学生处在自我陶醉、自我欣赏之时也会出现错误动作，会给自身和其他学生带来不好的影响，对此应采取措施，及时排除。可挑选几名或一列动作优美的人做示范，让其对照；也可以2—4人一组进行互帮互评。
3．6合理安排运动强度、密度，对于初学者可先安排些比较轻松愉快，节奏较慢，简单易学的健美操、热身操，控制在60％—70％的运动强度，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度，如控制在70％—80％左右强度。这样使练习频率加快，难度加大，变化更多、更新，学生越来越想学，越学越来劲，从而达到锻炼身体之目的。也可提高学生的韵率感、表现力与创造力。
3．7练习的时间及间歇时间
健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后1—5分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习5—10分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套3—5分钟操之后，休息1—2分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更佳。
4几点建议
（1）编排一套健美操（或韵律操）应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。
（2）编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。
（3）每次课中要安排3—5分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动。
（4）每天课外活动做1—2套健美操，约5—10分钟。
参考文献
1、浅谈课堂心理气氛与教学质量．武汉体院高教研究，1987．1
2、安德烈亚、博多·施迷德；现代韵律操．人民教育出版社，1983
篇8：高校网球选项课教学质量论文参考
关于高校网球选项课教学质量论文参考
终身体育、教学模式与教学方法陈旧等诸多困难，制约了网球教学质量的提高，影响着网球运动在高校的发展。
一、高校网球选项课教学现状及存在的问题
目前，高校网球选项课教学存在着一些实际困难。
（一）场地少、场地器材少，课时少，选课学生多。
（二）网球运动专业性强，入门较难，同时很多学生从未接触过网球运动。
（三）传统体育教学模式、教学方法无法适应网球选项课；在实践教学过程中，面对这些实际困难，传统的网球教学不仅未能培养学生对网球运动的习惯，反而使得学生渐渐失去了对网球的兴趣，转头选择了其他运动项目。传统的教学方法很难达到预期的教学效果，网球选项课的教学质量亟待提升。
二、提升网球选项课教学质量的具体措施
（一）树立正确网球教育理念与教学目标
20**年，国际网球联合会((TTF)推出的一种“快易”网球理念，其指导思想是“快易网球、乐享运动、快易运动、乐享生活”。“快易”网球具有先进的教学理念和方法。它作为成熟的网球初学者的培训体系，对网球传统教学产生了巨大的冲击。高校网球选项课教学也应与时俱进更新教育理念，摒弃单一的技能教学目标,体现体育娱乐趣味性。突出培养学生兴趣、注重学生实践体验、发展学生自主学习能力、发掘网球的人文价值和育人功能是新型体育教学理念的主要特征。创建以网球游戏、网球体验式训练、趣味网球比赛为主线的轻松愉快教学环境,在充分调动学生学习主动性和积极性的基础上,有效促进学生网球意识和综合能力的全面发展,最终实现自我锻炼能力即实现高校体育的终身体育的目标。
（二）构建网球选项课新型教学模式
传统的网球教学模式是建立在示范、讲解、练习为主要教学内容的`基础上，单调而又枯燥，限制学生的主动性和创造性。目前，高校体育教学改革中涌现出了发现式教学、探究式教学、建构式教学、情景式教学、体验式教学等新型教学模式。在素质教育全面实行与高校转型的大背景下，网球教学的改革与创新将更加突出学生的主体地位，以学生为中心，培养学生全面发展的能力。构建学生主体新型教学模式（如下图所示）。新的教学模式突出学生在课堂上的主体地位，并不是所谓“放羊式”的教学形式，而是网球课堂上学生可以创意发挥想象力创造性的学习。教师应该在教学过程中对学生进行简短有效的指导和监督，让学生体验主体地位的同时，充分挖掘学生学习的主动性、积极性和创造力。
（三）创新教学方法
体育教学方法是师生共同为实现体育教学任务或目标所采用的方式、途径、手段的总称，是体育教学中的一个重要范畴，是提高教学质量的关键所在。传统的体育教学以学生掌握运动技术为主要目标，而现代体育教学则以发展学生的创新能力为出发点去全面发展学生。传统网球教学的手段与方法较为单一，多采用单纯的竞技体系教学，较少运用多媒体教学，缺乏多媒体动画、影像分析、趣味性比赛等手段。造成学生掌握技术要领慢、教学效果不佳的局面。创新教学方法，要从教学的组织形式、教学手段。教师要注意所有能够影响网球创新教学方法的因素，学会取长补短，并且巧妙地利用创新教学方法，调动课堂活跃气氛，从而提高创新教学方法的效果。当前一些专家提出了创新的教学方法其中包括握拍变换法、平行站位法、“8”字绕环练习法、进退法、体姿变换法、定点练习法、辅助练习法等。教学手段也趋向多样话如运用多媒体教学设备，开设经典网球赛事欣赏与学生共同欣赏经典赛事并结合赛事通过慢放、回放细致讲解技术动作，这可以弥补教师示范的单调性，又可以教授更多关于网球动作的技能。网球教学的组织形式应灵活多变。有些教师提倡把趣味比赛引入课堂，淡化教学比赛的竞技性突出游戏娱乐性，在教学各个阶段都开展趣味性的比赛，都起到了良好效果，网球教学质量得到提升。
（四）引导学生积极参加课外活动
网球技术难度高，专业性强，只在课堂上的仅凭几十学时的练习时间无法取得理想的教学效果。因此高校要加强课余网球活动的开展,学校应积极改善场地器材等基础设施条件，有计划地组织开展课余网球活动。将网球重复性动作练习延伸到课外活动中，就为课堂传授网球技术知识一个有力支撑。课余网球训练与课堂教学有机结合，可以有效提高学生的积极性。
（五）改革网球教学效果考核标准
传统的网球教学中，往往是通过考核学生对发球、击球等单项技术的掌握情况来衡量教学的效果和学生的成绩。这种考核办法对教学目标并不能起到应有的导向作用，不利于培养学生对网球的兴趣与终身锻炼的目的。正确的做法应该是考核学生在学习网球之后的发生综合变化，包括对网球兴趣的变化、对网球的理解、课堂及课余的表现等。这就需要我们建立一个全新的综合的科学的评价体系。
高校网球选项课教学质量是个系统的工程。传统的教学模式、教学方法己经不能适应当前高校转型对学生应用型人才的素质要求。我们要从改变教育理念、教学模式、教学方法等等方面都做出相应的改革创新。同时高校网球教学方法的改革创新要因人而异、因地制宜。根据学生水平的高低、地方文化的差异，制订出相应的教学模式、教学方法。只有这样，高校网球的教学质量总体才能得到质的提升。
篇9：高校钢琴集体课教学改革初探论文
高校钢琴集体课教学改革初探论文
一、高校钢琴集体课
钢琴集体课与传统的教学方式不同，钢琴集体课是在传统的教学方法基础上，将现代一些比较先进的科学技术运用到钢琴教学当中，从而提高了钢琴教学效果的教学方式。通常情况下，钢琴的造价非常高，因此，钢琴教学的成本也是比较高的，如果学习钢琴的学生比较多，那么就会导致学生们的训练时间比较有限，从而使钢琴教学达不到预期目标。然而，如果借助于高科技的手段，将键盘学习方法引入到钢琴教学当中，那么就能在降低钢琴课堂成本的基础上，提高钢琴教学的效果。
二、高校钢琴集体课教学原则
（一）钢琴集体课主要被用于新生教学中
对于音乐系的学生来说，通常情况下，新生在钢琴键盘的运用方面存在着很大的不足，这就需要对音乐新生进行键盘基础方面的教学，提高新生们运用键盘的能力。在键盘练习过程中，音乐学生需要将通过理论学习到的知识通过键盘练习得到应用，从而提高音乐学生运用键盘的能力。值得注意的'是，学生们在键盘学习当中，还应该注重对钢琴的性能进行必要的了解，并且对其中一些最基本的弹奏方法进行掌握，从而提高学生们在读谱以及视奏等方面的能力水平。因此，通过钢琴集体课，学生们可以对键盘弹奏的了解更加深刻，并且也能够将键盘弹奏中一些比较显著的特征清晰地体现出来。
（二）坚持因材施教的教学原则
钢琴课对学生们在音乐方面的专业性有着非常高的要求，而且不同学生的音乐天赋和音乐造诣也具有很大的差别，这就需要在钢琴集体课教学当中采取因材施教的教学方法。首先，老师应该对不同学生的音乐天赋能力以及音乐掌握水平知识进行一些必要的了解。其次，老师应该根据学生们的不同的特点制定出适合不同学生的教学方法，从而在提高整体学生钢琴掌握程度的基础上，促进不同学生钢琴演奏能力的提高。
三、高校钢琴集体课教学改革的主要措施
（一）坚持综合发展的教学改革观念
对于音乐学生的教学来说，老师除了需要注重培养学生们的钢琴弹奏水平之外，还应该坚持综合的教学观念，对学生们的身心素质也应该给予适当的关注。首先，老师需要通过讲课来教授学生们一些钢琴弹奏技巧，提升钢琴教学水平。其次，对于学生们来说，心理素质对钢琴的学习也发挥着重要作用，良好的心理素质有助于学生们钢琴弹奏水平的提高。与此同时，钢琴演奏者有时候还需要登台演奏，这就需要钢琴演奏者能够具有良好的心理素质，保证钢琴演奏水平得到正常发挥，在这种情况下，就需要钢琴老师也对学生们的心理素质培养进行关注，从而增强学生们的心理素质，提高钢琴演奏水平。最后，老师还应该对学生们的道德素质进行培养，使学生们能够树立一种良好的人格修养，提高学生们的综合能力。值得注意的是，钢琴老师在钢琴集体课教学中还应该保证学生们的钢琴基础教育，使学生都拥有扎实的钢琴演奏水平。除此之外，老师还应该注重培养钢琴演奏和其他乐器之间的配合，从而提高钢琴的演奏水平。
（二）将学生们作为课堂教学的主体
传统的教学方法往往是将老师作为课堂教学的主体，在钢琴课堂上往往只是钢琴老师进行讲解，而学生们则负责听讲，跟着老师进行练习，因此，学生们在传统的钢琴学习中往往处于被动的局面，学习钢琴的积极性不能够得到调动。钢琴集体课教学应该改变这种被动的教学方法，将学生们作为教学的主体，使学生们能够在完成教学目标的前提下，可以进行自己的创作，完成自己的创作作品，从而提高学生们学习钢琴的积极性。
（三）将传授学习方法成为教学的主要方式
“授之以渔”往往比“授之以鱼”更加重要，在钢琴集体课教学中，老师应该更加侧重于将学习方法传授给学生，让同学们在掌握到学习方法的基础上，自己主动去探索知识，从而将被动的学习变成为主动学习。例如，在培养学生掌握儿歌的演奏方法时，老师先将一些最基本的演奏方式教给学生，在此基础上，再让学生们自己对演奏方法进行总结，最后，老师再对同学们提出的好的方法进行点评，使学生们能够牢固掌握钢琴学习方法。
（四）对备课的方式进行改革
对于钢琴集体课教学来说，老师的备课效果直接会影响到钢琴集体课的课堂效果。传统的备课方式比较注重理论性的教学，受此影响，传统的钢琴教学则存在着“重理论，轻实践”的问题，不利于提高学生们的钢琴能力，这就需要老师在备课的时候，改变传统的备课方式，建立理论教学和实践教学共同发展的教学模式。随着我国教育水平的不断提升，我国对钢琴教学越来越重视，然而传统的钢琴教学方法存在着很大的问题，这就需要在钢琴教学中引入集体钢琴教学模式，提高钢琴教学的效果和质量。
篇10：高校乒乓球运动员提升体能训练的研究论文
高校乒乓球运动员提升体能训练的研究论文
专项素质等和专业乒乓球运动员存在很大的差距， 如果大学生乒乓球运动员想要提升整体能力， 进行专项体能训练是不可或缺的。
1、体能训练和专项体能训练的联系
各项竞技体育运动想要实现大的提升都需要体能训练。运动训练中发现， 良好的体能可以有效提升专项技能、战术水平等；反之， 则会限制运动员的发展和进步。一般而言， 我们所说的体能是竞技体育运动项目中的体能， 指的是运动员在竞赛和专项训练负荷下， 身体各个器官能够承受的最大限度， 其中包括克服疲劳和高效完成比赛、专项训练的机体能力， 以及在平时训练和比赛中最大限度动员全身各个器官的能力。体能训练指的是人在一定的环境中， 长时间、高负荷、超强度持续训练的过程， 旨在促使身体各器官和机能适应这样的训练强度， 有效帮助运动员逐渐强化身体机能。而专项身体素质训练， 属于体能训练的一个分支， 是体能训练的狭义概念， 是针对运动员身体素质、技能水平、专项运动项目特点等专门设计的体能训练。其主要特点是针对性强， 可根据运动项目所需要的技能技巧和能力水平进行相应的训练。
2、乒乓球专项运动的特点
乒乓球运动是隔网类运动项目， 起动、制动以及变换方向的动作速度是比赛制胜的关键， 特别是肢体远端关节末端的训练十分重要， 直接影响着挥臂速度。在乒乓球运动比赛中， 运动员的快速反应能力、起动的速度、即刻准确判断、高效移动、挥臂动作等联系在一起就构成了一个相对完整的技术周期。自从大球使用后， 空气与乒乓球之间的接触面积就增大了， 并且乒乓球的传递速度减缓了不少， 在进攻时也减轻了不少威胁感。但是很多运动员刚开始在中远台击球时很不适应， 同时因击球回合数的增加更加考验运动员的体能素质。鉴于此必须要一洗以往乒乓球运动“技能为主”的陈旧观念， 认真研究乒乓球运动专项体能训练， 在训练中增加力量、耐力、身体迅速反应、身体灵敏度等训练。除此之外， 发球规则的改变， 降低了发球威胁性， 运动员在发球时应该将速度、球体旋转和落点有机结合考虑， 这一定程度上对发球力量提出了更严格的要求。因乒乓球运动需具备灵敏、反应、挥臂速度、移动速度、力度等特点， 要想完美地完成整个运动过程， 必须在日常训练中加强专项体能训练， 挖掘运动员内在潜能， 并在训练和比赛中促使其发挥优势潜能， 使运动员的身心都处于轻松积极的状态。
3、对大学生乒乓球运动员进行专项体能训练的策略
3.1 教师要提高对专项体能训练的认知和重视
教师对于专项体能训练的认知程度和重视程度， 对大学生乒乓球运动员的思想认知产生潜移默化的影响， 直接决定着运动员专项体能训练的效果。现今， 高校体育教师大都较为年轻， 且具有一定的竞技能力， 文化学历也颇高。还有一部分高校的体育教师已经从事体育教学多年， 他们对大学生乒乓球运动员的训练和技巧提升已经有了丰富的经验， 但由于客观条件有限， 致使他们很多时候没办法按照自己的想法对运动员们进行专项训练， 在实际训练时只能做些取舍。鉴于此， 首先要通过各种方式开拓教师思维， 提升教师对专项体能训练的认知。高校可以外聘请高水平的知名专家来校讲学， 通过此方式帮助教师提升认知， 了解国内外乒乓球先进的教学方式、训练方法等， 在丰富教师视野的同时激发教师的训练灵感。其次可以采取鼓励政策， 对于取得科研成果的教师增加研究经费， 并提供外出进修学习的机会， 激发其工作积极性， 这不仅能促使教师在思想上提升对专项体能训练的重视， 还能推动教师设计更加科学可行的专项体能训练计划， 进而真正提高大学生乒乓球运动员的专业水平。
3.2 科学安排专项体能训练时间和项目
一般而言， 高校大学生乒乓球训练都属于业余训练， 高校体育教师大多是利用课余休息时间对学生进行训练。为了保证训练质量， 很多高校都是在分析运动员的特点和团队需要的基础上专门训练某一弱势力量， 将有限的时间全部进行战术训练， 并制订团队整年训练计划、比赛计划等， 很少有针对性的专项体能训练时间。盲目地进行训练不仅不能促使运动技能提升， 反而耽误了大把的时间。在实际训练时， 体育教师必须将专项训练和体能训练合理分开， 以真正实现训练的最佳效果， 继而提升运动员的竞技水平。
在实际训练时， 要适当调整大学生乒乓球运动员的课程安排， 这样既可保证运动员具有一定的训练时间， 又能减缓运动员受训前的能量消耗。例如， 周一~周五下午4:00之后不要给运动员排课， 让其有固定的`时间段安心训练， 周末上午参加训练， 以完成整个学期的乒乓球运动训练计划， 这些训练时间里都要安排固定的时间进行专项体能训练。
4、大学生乒乓球运动员专项体能训练方法
专项体能训练是竞技体能训练中必不可少的一部分， 根据不同的运动项目， 运用特定的方式进行针对性的训练， 以提高运动员的专项技能水平。根据乒乓球运动的特点， 可从速度、力量、灵敏度、耐力4个方面分析乒乓球专项体能训练的方法， 确保运动员能够科学运用战术技能。
4.1 速度训练
速度指的是人迅速运动， 其中包括反应速度、移动速度、动作速度3种， 乒乓球专项速度训练主要是培养运动员快速击球。乒乓球项目一般都对速度具有较高要求， 另外相对于其他球类运动， 乒乓球属于小球运动， 从乒乓球离开球拍至台面， 只需要一瞬间的时间， 最关键的是运动员的移动速速， 只有控制好节奏， 科学高效地移动， 才能有充足的时间抢点击球。 （1） 反应速度专项练习：在练习时要对瞬间移动的物体进行迅速观察， 并即刻做出准确判断和反应， 需注意的是， 在进行专项速度训练时， 可以通过发球机辅助练习， 随机发球， 增加发球频率， 让运动员迅速反应。同时， 可设计一些与反应速度相关的游戏等。 （2） 移动速度训练：此训练可以采取追逐跑、折返跑、比赛跑、反应跑、游戏跑等方式进行， 速度素质的提高需要一些综合素质为基础， 在此运动训练过程中， 可以兼顾一些其他训练项目， 如力量训练、灵敏度训练等， 通过加强力量和身体灵敏度以提升速度素养。 （3） 动作速度专项练习：从发现移动球体到动作反应练习， 具体方法有：练习棒垒球的传递；完成乒乓球运动的整个环节的运动练习；重复训练动作轨迹。
4.2 力量训练
任何运动项目都需要力量作为基础和支撑， 乒乓球运动项目中的力量训练主要针对的是上肢、下肢和腰腹部。
4.2.1上肢力量训练方法
（1） 持轻重哑铃进行前臂屈伸训练。在日常训练时， 持1、2公斤的哑铃快速屈伸前臂， 每组15次， 每次练习3组； （2） 俯卧撑训练。在进行俯卧撑训练时要求提升时效性， 如每组30秒， 30秒内完成15个， 每次5组； （3） 挥拍练习。训练时运动员持拍练习正、反手挥拍击球的动作， 每组20次， 每次6组； （4） 手指、手腕练习。训练时运动员持拍正、反手指变化训练。手腕练习方面， 运动员手持哑铃， 并在不同方向旋转手腕。
4.2.2 下肢力量训练方法
（1） 直腿跳练习。根据运动员的身体素质不同， 让运动员肩负杠铃， 伸直膝盖， 踝关节发力连续向上跳起， 15次1组， 每次10组； （2） 短跑训练。一般进行100米冲刺跑， 每次跑2个来回； （3） 摸台角练习。面向球台， 双脚分开， 根据乒乓球台面的宽度， 蹬地快速移动， 左右手触摸相反方向的台面， 限定时间， 在1分钟内触摸30次以上， 每次1分钟， 连续训练5次。
4.2.3 腰腹部力量训练方法
（1） 原地蹬地转体训练。训练时双手叉腰， 双脚分开， 自然站立， 脚掌发力蹬地， 身体绕中轴左右转动； （2） 仰卧起坐训练。改变传统的仰卧起坐方式， 采用负重仰卧起坐的方式进行练习， 仰卧后， 利用腰腹部发力， 朝上下、左右起坐。
4.3 灵敏度训练
乒乓球运动对灵敏度的要求很高， 主要指的是在对手来球时， 运动员准确判断并及时反应的能力。所以， 加强灵敏度训练对运动员专业水平的提升很有帮助。根据实际教学研究发现， 采取如下训练方式能有效提升运动员的灵敏度。 （1） 所有运动项目都需要力量作为支撑， 加强大学生乒乓球运动员的力量素质十分重要， 在专项运动训练中应该加入触摸台角等专项力量训练， 进而提升大学生运动员的身体灵敏度； （2） 利用人工发球或是发球机进行多球训练， 由少至多， 由慢至快， 由定向至不定向， 循序渐进地进行训练。此过程中， 结合发、接球抢攻训练， 提升大学生乒乓球运动员的判断能力和进攻意识； （3） 运用综合训练方式。在跳、跑等训练中加转换方向跑、瞬间起动、闪躲、迅速转体等复杂多变的训练项目； （4） 组织一些具有趣味性强的竞争游戏， 提高受训者的兴趣， 调动学生主动思考， 启发思维巧妙应对复杂多变的竞赛场面。
4.4 耐力训练
耐力是人体长时间持续进行身体活动的能力， 一般按照运动性质将其分为一般耐力与专项耐力两种。伴随着我国乒乓球竞赛水平的不断突破和上升， 比赛回合数增加， 在赛事中运动员消耗的体力更多。鉴于此， 运动员需要重视耐力训练， 使其具备较好的耐力。在专项体育运动训练中， 耐力训练主要有以下几种方式。 （1） 一般耐力训练大多采用中、长跑的方式进行， 可以根据运动员实际情况制定800~1 000米不等的跑步距离， 针对性地反复进行训练， 锻炼耐力。在加强一般耐力的同时， 融入专项训练并逐步增加练习次数、训练时间， 以发展耐力。 （2） 可以采取多球训练方式和比赛训练方式， 增强大学生运动员的耐力。
5、结语
对大学生乒乓球运动员进行专项体能训练， 能够有效提升竞技水平， 是掌握高难度乒乓球技术要领的基础， 高校体育教师要遵循这一原则， 科学安排好训练， 以提升运动员的专项素质， 这样才能培养出更加优秀的大学生乒乓球运动员。
参考文献
[1]韩坤霖。乒乓球运动员的体能训练研究[J].武魂， （11） .
[2]高颖。有关乒乓球运动中体能训练的探讨[J].科技资讯， （15） .
篇11：高校柔力球课程教学方法研究论文
1高校开展柔力球课程教学的重要意义
柔力球是一种刚刚开创出来的新型体育项目，在高校体育课程教学中被广泛应用，对此在高校体育课堂教学中加入柔力球项目是非常重要的。通过这项运动可以让学生领悟到柔力球技术动作的美感，还可以起到锻炼身体的作用，提高学生神经系统的敏锐性。
1．1柔力球运动技术相对优美
柔力球是将网球、乒乓球和羽毛球等体育项目动作精髓融合最终研发的一种新型体育运动，另外柔力球还是集趣味、竞技和娱乐于一体的运动。改变硬性击球方式是柔力球最主要的技术特点，利用弹性较好的球拍来迎接发球，缓冲完以后将球贴近球拍，之后做出一个弧形引化的动作，利用惯性将球抛出。打球的人通过这种方式可以锻炼身体、舒展筋骨，同时，柔力球课程教学方法还具备一定的艺术性和观赏性，能够给人一种视觉美。
1．2柔力球运动促进身体器官健康发展
由于柔力球运动的弧形引化动作可以随机作出不同优美的动作，而且动作都是自然放松并且展现身姿的圆弧运动，要通过跳转、画弧和转体的方式才能完成，这样可以让运动者保持健康的身体和生理状态，在一定程度上还能加强运动者的肌肉锻炼，保护运动者身体的各个关节。因为在练习过程中，运动者必须要将注意力高度集中，这样才能更好的完成动作，同时也要确保四肢、眼睛、脑袋的协调配合，从而更好的掌控进球路线。对此我们不难看出，柔力球运动可以在很大程度上改变和提高运动者的身体状况以及神经系统的敏锐性。
2分析高校学生和社会团体锻炼的区别
高校学生和社会团体在身体锻炼方面还是存在差异：第一，从打球目的上进行分析。在高校柔力课程教学中，都是在体育课上进行的，在选课过程中一些学生对柔力课并不是很了解，而自己喜欢的课程也没有选上，导致学生在学习柔力球时总拿自己喜欢的项目和柔力课作比较，使得一些学生从心理上对柔力球课程产生排斥。第二，高校学生之所以上体育课最主要的因素是拿体育学分，并且在拿奖学金和评优过程中体育成绩占主要部分，学生内心的压力非常大，与社会团体锻炼者轻松愉悦的心情有很大区别。第三，学习是学生的首要任务，他们没有多余的时间去练习柔力球，而且每个学期的体育课也是有数的几节，一旦遇到特殊天气也会缩减体育课数。
3柔力球技术体系分析
从技术方面来讲，柔力球和乒乓球、网球、羽毛球的技术没有太大区别，手法和步法是核心技术。手法包含正手接抛高球、正手接抛低球、反手接抛高球、反手接抛低球、平旋球、侧旋球等。看着容易，其实对柔力球来说它的打球手法和乒乓球、网球、羽毛球还是有区别的。其主要原因是柔力球在每个球入拍再到拍出的运动过程都是由身体协调性进行掌控的，每个动作都是靠身体的柔韧性打出的。和网球、羽毛球不同的是，即便手法不对单纯依靠手腕的瞬间发力也是可以打出球的，只是回球质量可能不高，对柔力球来说，如果步法不到位身体就很难协调。总的来讲，如果身体不协调手法都是不规范的，“三分手法，七分步法”是羽毛球运动的核心内容。步法可以保障手法的正常发挥，是精准有效的运用手法运动和连接各项技术动作的纽扣，确保各项技能、战术的有效发挥。
4柔力球初学阶段的教学方法
刚开始接触柔力球的人就是所说的初学者，也包括前期简单了解过柔力球而没有放弃柔力球项目的学习者。初学者在学习阶段应该加强哪方面的练习，这一问题需要教练员们仔细研究与分析。在传统时期柔力球运动的主要形式是隔网对抗，之后在越来越多的实践过程中形成了套路演练形式，而隔网对抗形式指的就是柔力球竞技项目，套路演练形式指的就是柔力球套路项目。柔力球技术从入球到出球主要包括：迎、纳、引、抛，从而形成一个连贯、顺畅的弧形引化动作。对于刚开始接触柔力球的学员来说，用手接球的难度非常大，更别提画圆蹬转发力用球拍发球。因此必须要加强初学者在身体协调能力方面的锻炼，从而更好的对身体进行调控。与此同时，柔力球初学者还要对柔力球反应能力和球拍握力进行判断和掌握。要想加强这些技能的锻炼，并不一定要用柔力球和柔力球拍进行项目练习，教师可以选取一些辅助性的器材帮助学生练习，例如抛接钥匙和羽毛球。教师在教学生如何拿拍练球时，大多数体育老师都会将基础动作选为左右摆动，在讲解控球技术和练习方法时，左右摆动也是必讲的内容。而肩后球才是真正适合初学者练习的方法，肩后球的运用方法是要把拍子握在身体的右前上方，随后通过右侧肩后拍尖向上的顺时针方向来完成弧形引化动作，从而接住身体右前方抛来的柔力球。在引球入拍之后，初学者在蹬转时双脚要同步，手臂张开，向右侧肩后做拍尖向上的圆弧运动，从而沿着圆弧的切线方向将球抛出，这个动作的观赏性非常强，而结构也非常简捷，不仅可以降低学生做错动作的几率，还可以让学生加强对蹬转知识的'理解，最后将柔力球的发力原理掌握的更加牢固。
5柔力球中高阶段的教学方法
现阶段，每所高校将体育教学方式和柔力球教学方式融合到了一起，在学生刚入学的时候，大多数学校的体育课程教学方式都是相同的，例如太极拳和身体素质。到了入学第二年，体育教学方式就改成了学生自行选择喜欢的课程。因为高校柔力球老师的资历不高，使得有的学生尽管很喜欢柔力球，但是也没有柔力球这门课程。在每学期教学过程中，大多数都是对初学者进行练习，这也是造成高校柔力球教学水平差的重要因素。鉴于一些中高段的柔力球学生已经有了练习柔力球的基础，并且非常喜欢学习柔力球，因此在对中高段学生进行教学时就有了更高的标准要求，动作必须保持规范是这个阶段极为重要的一个问题。在柔力球学习过程中，柔力球的实战比赛训练是极其重要的一个阶段，在实战比赛训练时，灵活运用柔力球步法是至关重要的。和羽毛球比赛场地相比，柔力球的比赛场地要小，没有双打后发球线和底线之间的伸展空间。对此，在练习柔力球步法的过程中，可以参考羽毛球步法的基本功，例如通过羽毛球步法训练器来加强中高阶段学生的辅助练习。在这个环节中值得我们关注的是，和羽毛球步法相比，对柔力球步法的要求更高，除了让练习者跑到规定地点以外，还要有发力空间。在正式练习期间，可以选择柔力球拍来模拟比赛，让初学者可以通过对方的挥拍方法和战术方法来判断。判断完以后，初学者要马上做出决定，迅速移动步伐，然后做出正确的接球动作，对这种不带球模拟竞技比赛的方式有着明显效果，这对有一定学习基础的学员非常管用。
结语
综上所述，随着我国教育事业的不断改革，使得柔力球项目逐渐发展成熟。现如今，柔力球已经在高校体育课程教学中占据主导地位。要想广泛在高校中应用柔力球，就必须高度重视柔力球课程教学方法，只有这样才能提高高校学生的柔力球技术。在柔力球课程教学中，高校柔力球教师要充分调动起学生的学习积极性，仔细探讨学生的身体特征，从而有针对性地制定教学方法，推动高校柔力球课程教学水平的不断提升。
参考文献：
［1］冯小凤．高校柔力球课程教学方法探索与研究［J］．当代体育科技，2015，（27）：111－112．
［2］李小妮．柔力球运动在高校公共体育教学中效用的实证研究［J］．体育科技文献通报，2015，（7）：37－38．
［3］杨玉亭，刘运胜，陈智芳等．普通高校柔力球专项游戏辅助教学研究［J］．新课程研究旬刊，2015，（2）：49－50．
篇12：高校乒乓球选手竞赛失败的心理调适论文
高校乒乓球选手竞赛失败的心理调适论文
大学生乒乓球运动员往往由于自身心理特点，在比赛中心理素质起伏较大，尤其是当面对失败的时候，懊恼、沮丧、不甘心等情绪出现频次较多，所以针对这一情况，应有一个良好的应对方式，积极的引导和鼓励可以使学生迅速从失败的阴影中走出来，重新振作起来。对大学生乒乓球运动员竞赛失败后的应对方式进行研究，对于促进高校大学生运动员的心理健康发展，全面提升大学生运动员的综合素质水平具有重要意义。
1、研究对象与方法
1.1 研究对象
大学生乒乓球运动员竞赛失败应对方式研究。
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法 查阅了大量期刊文献，对应对方式等心理学的内容进行了系统分析和整理。
1.2.2问卷调查法 本研究随机抽取 310 名参加“河南省大学生华光体育活动第 11 届乒乓球锦标赛”的运动员为调查对象。问卷引用了张力为教授收录的竞赛失败应对量表。
通过比赛结束现场发放问卷，共发放问卷份 310 份，回收有效问卷 份 298, 问 卷 合 格 率 为93.8%,其中男运动员 154 人，女运动员143 人，平均年龄20.71±3.14 岁，所抽取的调查对象均参与了比赛。
1.2.3数理统计法 数据统计采用SPSS 17.0 软件，主要采用了描述性统计和方差分析。
2、结果与分析
2.1 不同性别大学生运动员竞赛失败应对方式特征
由表 1可知，不同性别大学生运动员在容忍与失助性反应、情感求助与宣泄、问题解决 3个维度上不存在差异（P>0.05）；在回避与幻想上呈非常显着性差异（P<0.01）。结果表明：男运动员较女运动员在遇到比赛失利时，一般都能积极地面对失败，会在最短时间内找到正确的.应对方式，对于比赛的失利不会去回避与幻想，这是因为男生一般都豁达、坚强，他们一般不会计较比赛的结果，而会积极调整备战接下来的比赛；而女运动员心理较为细腻、敏感、脆弱，当比赛过程中遇到逆风球时，往往情绪波动较大，有时更会背上想赢怕输的心理包袱，进而在面对比赛失利时，往往会采用回避与幻想的应对方式，不善于在比赛中出现的问题进行总结和剖析，而是沉溺在失败的阴影里。如果没有教练员和队友的鼓励和劝说，甚至会一直沉溺下去，久久不能恢复。这样消极的应对方式不利于女运动员的心理健康，如果长期存在这样的问题，会让女运动员承受失败的能力变得更差。
2.2 不同层次大学生运动员竞赛失败应对方式特征
由表 2可知，不同学习层次大学生运动员在容忍与失助性反应、情感求助与宣泄方面呈非常显着性差异（P<0.01），在问题解决和回避与幻想方面不存在显着差异（p>0.05）。结果表明：大学生运动员在不同层次，随着自己学历的提高，对比赛的重视程度也相继增强，不能忍受比赛中失败给自己造成的压力，而且更希望获得教练员、队友、家人的支持，从而释放自己的消极情绪、缓解自身所承受的压力。而在问题解决和回避幻想方面又不存在学习层次方面的差异，他们都会有自己的一套解决方法，在应对比赛失败时也不会刻意的回避与幻想。
2.3 不同训练年限大学生运动员竞赛失败应对方式特征
由表 3可知，不同训练年限大学生在容忍与失助性反应、情感求助与宣泄、问题解放 3个维度上呈非常显着性差异（P<0.01）；在回避与幻想方面不存在差异（p>0.05）结果表明：随着训练年限的增加，运动员在容忍与失助性反应、情感求助与宣泄上数值呈递增趋势，这是因为运动员随着年龄的增长和心智的成熟，比赛级别的越来越高，比赛压力越来越大，运动员更希望得到自我展示，更渴望得到外界的关注。
2.4 不同类型应对方式的选择使用
从表 4可知，乒乓球运动员对各种应对方式的使用程度依次是容忍与失助性反应、情感求助于宣泄、回避与幻想、问题解决。研究结果表明：河南省大学生乒乓球运动员当面对失败时第一反应是容忍与失助，不能勇敢坦然面对，通过情感的合理释放后，常常会陷入回避与幻想的状况，最后则是通过舒缓压力来解决。
3、结论与建议
3.1 结 论
（1）不同性别大学生运动员在容忍与失助性反应、情感求助与宣泄、问题解决 3个维度上不存在差异（P>0.05）；在回避与幻想上呈非常显着性差异（P<0.01）。（2）不同学习层次大学生运动员在容忍与失助性反应、情感求助与宣泄方面呈非常显着性差异（P<0.01），在问题解决和回避与幻想方面不存在显着差异（p>0.05）。（3）不同训练年限大学生在容忍与失助性反应、情感求助与宣泄、问题解放三个维度上呈非常显着性差异（P<0.01）；在回避与幻想方面不存在差异（p>0.05）。（4）乒乓球运动员对各种应对方式的使用程度依次是容忍与失助性反应、情感求助与宣泄、回避与幻想、问题解决。
3.2 建 议
为了避免大学生乒乓球运动员在失败后产生消极的情绪，教练员在日常训练中应积极开导，多进行鼓励，重视比赛后的及时调控。针对不同性格的运动员进行个别心理辅导，帮助运动员在下次竞赛中获得好的成绩。
参考文献：
[1] 冯国华，贾银凤，袁胜利 . 高职学生乒乓球竞赛失败应对方式的初步研究 [ J ]. 体育科技文献通报，2014（2）：98-100.
[2] 吴铭，李欣，沈艳珍，等 . 气质类型对运动自信心的影响：运动员竞赛失败应对方式的中介效应 [ J ]. 哈尔滨体育学院学报，2015（6）：86-92.
[3] 吴松伟，麻晓鸽 . 网球专项大学生竞赛失败应对方式的实验研究 [ J ]. 安徽体育科技，2011（1）：83-85.
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