这里给大家分享一些男人使用跑步机 这些注意事项要知晓！，本文共6篇，供大家参考。
篇1：男人使用跑步机 这些注意事项要知晓！
男人使用跑步机的注意事项你知道吗，运动是最基础的保健方。很多朋友都有健身的喜欢，会去用跑步机来运动。保健专家提示你，跑步机运动是要讲究方式和方法的。接下来，保健专家我就为你具体介绍，关于跑步机运动的注意事项。
不同速度适合不同群体
1、如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
心率的直观体现意义
心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。
1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
2、跑步时，记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率：220-年龄。如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态，以免发生意外。
以上就是我们在跑步机运动时，需要注意的问题了。每个人的体质状况不同，在跑步机运动时，需要根据自己的身体条件，来选择最适合自己的跑步机运动方法。科学运动，才能让你得到健康体魄。
篇2：使用跑步机的安全注意事项
使用跑步机的安全注意事项
跑步前
1、不要空腹，要穿鞋
空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯运动饮料，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼。同时在跑步机上也要穿鞋，如果在跑步机上喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。
2、使用安全夹
跑步机有安全夹装置，且只要一抽掉在跑步机上的安全夹，机器就会立即停下来。安全夹的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是当跑步机靠近墙壁时，安全夹更可以保护跑者，避免直接撞上墙壁，避免受到伤害。
3、热身活动
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
4、设定适合自己的跑速和时间
使用跑步机时，务必依据自己能负荷的程度，设定适合的跑速与时间。先通过MAF计算自己的'目标心率，然后只要将双手握住跑步机两边的握把，握把就能够侦测跑者心跳，并且显示在跑步机的屏幕上，让跑者知道自己的心跳是否达到运动效果。
跑步时
1、启动履带后，双脚再跟上
确定夹上安全扣，也设定完适合自己的跑速和时间之后，别急着马上启动履带开始跑。注意双脚应该先采在履带外面的机器侧边，再开启跑步机。等履带开始运作，双脚再踏上，先以快走的方式跟上履带速度，确定跟得上，再逐渐加快速度。如果使用者一开始就采在履带上，并且直接启动跑步机，有可能因为履带速度过快，一旦反应不及跟不上，造成跌倒受伤。
2、正确的跑步姿势
在跑步机上跑步时应该挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直在线，让跑步时的头和脚一起向前，才不会造成脊椎受伤，甚至椎间盘突出的问题。跑步的时候，可以稍微瞄一下头和脚的位置，确保姿势正确。
3、爬坡模式不要驼背或后仰
许多人使用跑步机时，喜欢切换至爬坡模式，认为运动效果比较好。但在此时如果抓着两边扶手，一边快走一边将背部往后仰，如此一来会大幅增加腰部压力，容易受伤。或者有些人则是重心过度向前，反而变成驼背姿势，也是错误动作。
4、随时注意身体异常
如果你在跑步机上突然感到胸闷、胸痛、难以呼吸，或即使仅是有些头晕，那都该立刻停止运动。许多跑者都会忽略掉头晕的危险，但这个征兆表示血管已经无法输送足够的血液到脑部，可能会造成更严重的后果。
跑步后
1、停止时要逐渐慢下来
跑步机停下来的速度应是由快到慢，让人体有个反映的过程。这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。
2、不能立即休息
运动后不能立即停下来休息，否则肌肉的节律性收缩会停止，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
3、不能马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激会增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
适量运动有益身心健康，而跑步机又是不受天气、场地空间限制的运动伙伴。只要根据自己的体能调整跑速、不逞强，并且遵循以上跑步机的使用安全守则，就可以放心地跑出健康！
篇3：感冒食用水果有讲究 这些禁忌要知晓！
感冒期间并不是所有水果都可以吃的，像一些比较寒凉的水果，还有一些冰过的果汁，会造成支气管的收缩，从而伴随感冒而来的咳嗽加剧，让病情恶化。那么有哪些水果是凉性的呢？
感冒不能吃什么水果
西瓜
无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
梨
味甘、微酸，性凉。能清热生津，润燥化痰，解酒毒。但不宜在感冒期间生食，不少人误以为吃生梨也有止咳化痰的效果，还特地买很多梨子，直接削来生吃，反而使得痰更多、咳得更严重。生梨属寒凉性，寒性感冒患者当然会咳得更严重，要炖过后才可以祛除寒性。
橘子
橘子性寒，吃了会咳的更利害。如果感冒想吃橘子，可以将整颗橘子烤热后吃。
蕃茄
西红柿的性味偏寒，体质虚弱或已感冒的人必须慎用，可以做成西红柿鸡蛋汤来吃。
感冒吃什么水果好呢
一：深色水果效果好
水果的种类数不胜数，形状样子也是各种各样，那么究竟那种水果抵抗感冒的效果最好哪？维生素C对感冒有不错的疗效，而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些，像是芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，所以，不妨选择它们来试一试。
二：酸味水果有奇功
一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果。它们富含丰富的维生素C而且，柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。另外，酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。
三：你的常识是对的
咱们中国人有一个非常好的传统，那就是一些宝贵的生活常识都是从老辈开始一代代传下来的，所以，无论年龄大小，每个人都有着丰富的生活经验。因此，一些自古有传下来的针对感冒的水果疗法都是非常有效的。像是：大鸭梨加冰糖煮水喝可以治疗咳嗽;苹果和醋一起熬水，对感冒也有一定的疗效。由此看来，水果在抵御感冒中还是有着非常不错的作用。
篇4：男人使用香水的六大注意事项
有些人认为，男人用香水太显胭脂气。其实男士用香水来装点自己，可透露出自己与众不同的气质。但是男人用香水一定要注意以下几点，否则会适得其反。
1、用香水切忌味道太浓
太浓的香水会让男人显得太“女人”了。
2、满面灰尘的男人最好还是保持“原味”好一些
如果一个香气扑鼻又满身尘土的男人出现在人们面前，恐怕让人难以接受。
3、女人用男人的香水是有个性
但男人若用女人的香水则会被人怀疑是不是品位有问题。
4、搽香水的男人一定要注意自己的外在仪表
如不能光着脚穿凉鞋，否则会如同穿西装的人穿球鞋一样让人无法习惯。
5、男人用香水后尽量少吸烟
香水味与香烟味混合在一起所带来的味道会让人受不了的。
6、用香水的男人切忌用太多的发油或香喷喷的发胶、摩丝
否则身上的香水味道和头上的发油味道混在一起，就会显得太“俗”了。
篇5：买鞋时这些注意事项你要记得
鞋子的出现，让人们对于保护脚部有了更好的依赖，根据季节的变化，穿上不同的鞋子，也是保护身体的一个方式，在春天、秋天，你可能穿着运动鞋;在冬天穿着凉鞋;在冬天穿着棉鞋;回到家，穿着拖鞋;正规场合，穿着皮鞋。
各种各样的鞋子，选择余地更大。但是，在买鞋的时候，不知道你有没有细想，应该如何买鞋呢？有没有哪些需要特别注意的地方呢？
买鞋需要什么
是的，在买鞋的时候，并不是随意的，而是要购买适合自己的鞋子，鞋子质量的不同、自己穿上去舒适度不同都会影响到健康的。
鞋子越软越好？
不知道在买鞋的时候，你会不会有这个动作，摸摸鞋子的表面、鞋底，看看这些部位软不软，相对来说，人们更喜欢穿着松软的鞋子。
其实不论是鞋帮还是鞋底，并不是越软越好，鞋底要有适当的厚度、硬度对保护脚部是非常好的，当你穿的鞋子过于松软，其实，很有可能会造成脚掌得不到支撑，这样在行走的过程中，可能会造成疲劳感。这是因为鞋子底部的弯折程度对人们的脚部有很大的影响，不少人会忽视，当你的足弓不能得到很好矫正的时候，会造成步行出现问题。
鞋底越厚越好？有些时候，一些人在买鞋的时候，因为自己身高偏低，会购买那些鞋底偏高、偏厚的鞋子，其实，这样的选择也不太好。
这是因为鞋底越厚，很有可能会造成脚部弯曲变得很难。对于一些生性活泼的人来说，穿上鞋底较厚的鞋子，还会造成整只脚出现受力不均的情况。
长时间这样的话，会影响到孩子脚部的健康，甚至会造成脊椎部位发生变形，儿童专家建议，在购买鞋子的时候，孩子的鞋底厚度，最好控制在5mm――10mm。鞋跟高度则应该控制在6mm――15mm。
弓型鞋垫因人而异有些时候，不少人会在鞋子里垫着鞋垫，特别是在处于生长期的孩子，家长会在他们的鞋子里垫着鞋垫，这些凸起的软垫，看似能托起足弓，其实，这样的鞋垫，更多的时候，适合成年人。
对于处于生长发育期间的孩子来说，最好不要垫上弓型鞋垫，这是因为垫着鞋垫，会不断的缩小脚部足弓的伸缩，对于处在发育期间的孩子来说，会造成脚部肌肉得不到锻炼，这样其实会造成扁平足的出现。
这就是在生活中关于买鞋的时候，应该注意事项的描述，注意这些事情，能让你避免不必要的买鞋困扰，希望大家多加注意，科学、合理买鞋，才能保健好身体健康。
篇6：男人要保鲜 这些方法不试试怎么知道
男人很累，要让女人开心，要承担生活和工作中的巨大压力，还要保持姿容完美。美国男性健康网近日体谅地为男人定制了一份全面的套餐，帮助他们用最省时、最简单的办法不被劳累“氧化”，为健康“保鲜”。
1.搞定坐姿高效工作。在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用20―20法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环。
2.关注耳朵去除耳垢。耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。
3.闭目养神提升视力。眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办？时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水。
4.应酬之前别忘剃须。男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。
5.身体充电重现腹肌。男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。
6.停止拖延开始行动。习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。
7.旧鞋新穿节约舒适。很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹。不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。
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