下面小编给大家带来跑步机和健身车哪个好呢，本文共8篇，希望能帮助到大家!
篇1：跑步机和健身车哪个好呢
健身房中有各种各样的器材可以供我们选择，跑步机和健身车就是两种非常不错的，健身器材可以有效地帮助我们一些肥胖的女性朋友们达到健身减肥的效果，很多女性朋友都想拥有一个苗条的身材，爱美之心人皆有之，那么就赶快来了解一下跑步机和健身车减肥效果更好吧。
健身车是目前健身的热门运动器材，使用率排名第二，仅次于跑步机。但由于健身车比较不会对关节造成运动伤害。因此，对于膝盖或足踝曾经受伤或容易疼痛的患者来说，算是挺合适的健身器材。
研究指出：人过了30岁以后，基础代谢率每年平均下降1-2%;也就是说：如果运动量不变，又不减少热量的摄取就会导致肥胖。
磁控健身车由电脑控制，能显示你走了多远、多久，心跳多快，消耗了多少卡路里，这些都可以按照个人减肥计划来设定，让减肥成功完全控制在自己手中，常使用健身车会让普遍缺乏运动的现代人，有效提高身体的新陈代谢，保持活力与完美身材，远离肥胖所带来种种疾病，是现代人维持健康的不二法门。
而且，健身车还有强弱挑战选择，能够让个人依耐力及身体负荷程度来调整运动强度，增加运动的乐趣，并提高运动的持续性。
在一天忙碌的工作后，可能无暇出去运动，不妨在家摆个健身车，或者家用跑步机，边看电视边做运动，不要给自己拒绝运动的藉口，让客厅变成运动场，全家一起来运动。
不同体质的人适合不同的健身方法的选择，对于跑步机和健身车这两种方式，我们应该根据自身的身体健康状况，选择最适合自己的健身方法，才能够帮助我们你最低的代价达到一个最佳的锻炼效果，帮助我们塑造一个苗条的身材。
篇2：健身车好还是跑步机好呢
健身车好还是跑步机好并没有一个明确的答案，应该根据我们每个人不同的身体状况，选择最适合自己的锻炼方法，当然我们自身的眼光也不能只局限于这两种锻炼器材，健身房中有很多种锻炼器材都可以供我们进行选择，想必大家都想进一步了解一下健身车好还是跑步机好吧。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，对减肥和练心肺都有帮助。长期锻炼能使腿部肌肉紧缩，线条外形更美观。使用跑步机时一定要控制好时间和速度。下面介绍下使用跑步机跑步时的时间和速度控制;
热身：时间5～10分钟速度别超过8
利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
减肥：时间30～40分钟
消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。
健身车好还是跑步机好呢的回答并不是一定的，跑步机是一项非常不错的有氧健身运动，可以帮助我们达到一个非常不错的锻炼效果，要想达到减肥瘦身的目的，还要在自己的饮食方面多下功夫，可以多吃一些山楂，可以有效促进消化。
篇3：跑步机和跑步哪个更好呢？
平时很多的朋友更喜欢通过跑步机来进行运动，在跑步机上跑步不仅仅对于地域限制比较小，同时，它的锻炼效果也是非常好的，再通过跑步机跑步的时候不仅仅可以控制好跑步的频率以及时间，同时还能使得身体更加的放松，下面我们一起来了解跑步机和跑步哪个效果会更好。
1.跑步机上跑就自己一人，可以专心跑步，心无旁骛。
2.跑步机可以设定坡度。带子光滑并且跑板还有减阵作用。
3.在跑步机跑不易受伤，容易坚持，即使不慎摔倒，跑步机现在都会配备安全钥匙，钥匙一掉机器逐渐停止
4.一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场或者是砂石路面，会比跑步机更累。
5.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。
6.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。
7.户外跑步经常就是地面过硬，长时间下来踝和膝关节关节会承受很大的压力，如果能够在草地上，还有空气质量良好的郊外跑步最好，但是这种环境在现在的大都市中已经很难寻觅了。跑步机的跑带就有类似草地的减震功效，能有效地保护关节。
8.高档的电动跑步机有自带好几套跑步程序，针对不同健身目的的跑步者智能地变换跑速和坡度，达到最大的锻炼效果。
在平时跑步的时候，通过自身很难对跑步的频率以及时间做到精确的控制，跑步的频率过快或者是过慢，对于跑步所实现的健身以及减肥的效果都会受到一定的影响，并且在长时间跑步的时候如果姿势不正确，还可能会使得膝关节已经消退出现不同程度的疼痛感。
篇4：跑步机椭圆机哪个好呢
跑步机和椭圆机各有特点，这要完全看个人的运动习惯等方面。因为就两种运动机械来说，都是比较好的可以起到健身的，西方国家更倾向于椭圆机，而国人更会喜欢跑步机。从运动的情况来说，一个是有氧训练，可以根据自己来进行调控，一个是被动有氧训练，其他锻炼的最后结果都是一样的。
椭圆机属于主动性有氧训练器械，跑步机属于被动性有氧训练器械，至于锻炼效果根据所设定的强度而定。椭圆机的运动和跑步机运动看是一样.但有一定的区别，椭圆机的运动不会伤膝盖，是一种缓和的运动，虽然可以全身运动，但是固定的步伐，和运动轨迹，总会有些不不自然，累了自然会不自觉的慢下来。
跑步机是被动是跑步机，有一定的运动空间， 运动量回会椭圆机在同等的时间内大一些，还有就是跑步机的跑步的时候，脚踏踏板有有力，所以会腿酸的感觉。
跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。
对于跑步机好还是椭圆机好的问题，完全看个人的爱好与习惯，如果一个运动机械用的时间长了，就会习惯于总爱这个运动方法。如果从安全性来看，椭圆机会更好一些，因为它的设备更安全，同时也会避免在跑步中对关节带来的过大压力。
篇5：跑步机和椭圆机哪个好呢？
跑步机有非常好的减肥瘦身的作用，不管是在室外跑步还是在健身房的时候利用跑步机来进行健身，他们都会有非常好的燃脂作用，但是对于身体偏胖的朋友来说，在长时间使用跑步机的时候，很可能会使得膝关节出现一定的疼痛感，这时候用椭圆机能够减少对脚部的损伤。
椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。
1.椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
2.椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
椭圆机和跑步机减肥效果哪个好？
膝盖影响从大到小排序为：
通常情况下是：跑步＞椭圆仪＞自行车
但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。
减脂效果从高到低排序为：
跑步＞椭圆仪＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好）
温馨提示：跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。
平时不管是使用哪一种运动器械，要想达到更好的锻炼身体减肥瘦身的效果，都需要我们长时间的坚持才能够实现，并且还应该要尽量掌握运动的技巧，在运动的同时，适当的给身体补充一些水分，平时尽量多喝一些鲜榨果汁和温水来加快新陈代谢。
篇6：早晚跑步哪个好呢
现如今，越来越多的人加入跑步的行业，的确，跑步对于我们人体是有很多好处的，当然跑步的时间段也是有具体说法的，傍晚跑步对人体的好处更大，早晚跑步哪个好呢是需要我们值得探究的内容，提前了解跑步的好处我们才能长时间的去坚持，下面就让我们一起来了解一下早晚跑步哪个好呢吧。
1.跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
2.无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
早晚跑步哪个好呢是一项重点需要关注的内容，我们不难发现，跑步对于人体的好处是非常大的，我们可以傍晚多跑跑步，每天适当的进行一些体育锻炼，长期坚持下来，对于我们的身体是有百利而无一害的，可以有效的增强我们的体质。
篇7：乌龙茶和绿茶哪个好呢
夏天到了，天气燃热，出汗是非常正常的现象，但是要注意的出汗后要及时补充水分，避免身体出现脱水的情况，市面上有很多的饮料，但是饮料只能解一时的口渴清凉过一会还是闷热难受，夏天补充水分最好的首选白开水，但是有很多人不喜欢没有味道的饮品，这时候可以选择茶水来喝，茶叶分为很多种，绿茶和乌龙茶哪个更好呢？
乌龙茶，也称青茶、半发酵茶，以本茶的创始人而得名。它是我国几大茶类中，独具鲜明特色的茶叶品类。乌龙茶综合了绿茶和红茶的制法，品质介于二者之间，既有红茶的浓鲜味，又有绿茶的清芬香，所以有“绿叶红镶边”的美誉。饮后齿颊留香，回味甘鲜。乌龙茶的药用作用，主要突出在分解脂肪、减肥健美等方面。在日本，乌龙茶被称为“美容茶”、“健美茶”。
绿茶是我国产量最多的一类茶叶，目前，年产40万吨左右，全国18个产茶省(区)都生产绿茶。绿茶也是我国最主要的出口茶类。世界绿茶总贸易量中，我国出口的占到80％左右。绿茶主产于中国，其次日本、越南、韩国等国也有部分生产。绿茶，是不发酵茶，性凉，非常适合夏天饮用。绿茶特征是清汤、绿叶。它是我国出口最多的茶类，也是我国产量最高的茶类，是非常受欢迎的茶种。
乌龙茶和绿茶都有很好的养生保健功效，所以很难说哪种茶就更好，我们可以根据个人的需要选择适合自己的茶。
绿茶有消脂清肠的功能，乌龙茶在下午喝可以减小饥饿感，两张都对减肥的功效很好，茶叶中含有茶多酚对于抗氧化也是非常有好处的，喝茶对身体还是非常好的，但是对于平时就有精神疾病的患者是不适合过量饮茶的，会造成失眠加重病情，老人如果偶尔喝茶最好也不要喝浓茶，最好选择上午饭后再饮茶。避免出现醉茶的情况。
篇8：瑜伽和普拉提哪个好呢
在现在的这种高强度的生活环境中，很多的女性总是喜欢在下班后去做一些运动缓解下自己上班的一些疲劳和为了塑造更美的体型。其中的人一定是听过瑜伽还有大家部分的人也是认识普拉提这个运动的，其实普拉提就是跟瑜伽差不多类型的运动。但大家还是想知道瑜伽和普拉提哪个好呢？
普拉提训练法是由德国的约瑟夫・普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。
西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
瑜伽这个词，是从印度梵语而来，是一样的读音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古印度人更相信人可以天人合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：普文以目、梵音绕耳、思吾省身、诺于人心，道德、忘我的动作、理性的大脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然与创造。
以上对于瑜伽和普拉提哪个好呢进行了详细的介绍了，不知道大家对于这方面是不是有了一个具体的认识呢。其实在生活中每个运动都是有着自己独特的好处的，不过还是希望大家根据自己的实际情况选择适合的，这样也是为了更好的帮助身体健康。
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