下面是小编给大家整理的上班族久坐的危害，本文共9篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
篇1：上班族久坐的危害
其实，哪一行都有辛酸，就职场白领来说，看似不错，其实，也有一些事情不得不防，有些时候，可能因为，没有做好保健，让身体受到伤害，例如，会让这种“办公桌工作癌”找上你。
“办公桌工作癌”是什么病【1】
办公桌工作癌?有些人是第一次听到这个病症，的确，这个称呼更多的是切合当前很多上班族面临的问题提出来的。
其实，简单的说，这个病在生活中还是挺常见的，也就是结肠癌。
换句话说，结肠癌是常见的职场男女容易换上的疾病。
结肠癌发生原因
长时间的久坐，会造成体内的血液循环、流通受阻，这样其实会造成血液不断的淤积，形成了瘀血。
要是在肠道中长时间出现瘀血，代谢会受到影响，造成肠道蠕动变慢。
排泄本来是身体代谢过程中不可少的事情，但是，当粪便不能及时排出去，则会造成这些有害物质会滞留在肠道中，不断的刺激、伤害胃肠粘膜，造成结肠癌的发生。
男性为何更容易患上结肠癌
相对来说，中国属于结肠癌的低发地区，相比国外某些国家，中国的患病人数较少。
同时，就发病人群来说，中年以上的男性，例如，40岁的男性更容易出现结肠癌。
就世界结肠癌的发病比例来说，男女发病率一般维持在1.6:1。
不少人会纳闷，为何女性患上结肠癌的概率较低呢?这和女性的体质有关系，这是一位每个月的生理期，会不断的加快女性的内分泌代谢。
内分泌在代谢过程中会不断促使血液周期循环加快，这样对改善肠道健康非常好。
而男性没有生理期，相对来说，内分泌代谢是少于女性的，长时间的内部杂质堆积是非常容易影响到代谢的，进而会造成结肠癌。
如何调节
对于职场的男性、女性来说，最好做到坚持运动，不能长时间的坐着，坚持运动，对调节、保健身体会更加好。
对于职场的男性、女性来说，最好做到坚持运动
即使工作再忙碌，该起来走动还是需要的，这样能更好的调节肠道、保护身体。
篇2：上班族久坐的危害
办公桌工作癌是指因为白领不规律的作息和饮食以及长时间在办公桌面前工作，而不注意运动，所患上的.消化系统疾病。
在没出来工作之前，相信很多人都向往白领一族，想着每天敲敲电脑就可以下班，这是多么逍遥自在的活。
殊不知，其中暗藏杀机。
34岁的白领雯莉(化名)近期被查出结肠上长了息肉，专家告诉她久坐是一个重要原因。
雯莉在一家外企工作，每天都要坐在电脑前敲打文案，工作忙的时候连上厕所都憋着。
一个多月前，雯莉开始出现大便里带血，国庆前体检时，她被检查出癌胚抗原指标略高。
国庆节后，雯莉来到市中心医院消化内科。
检查发现，雯莉的结肠长了一个直径约2厘米的息肉，表面已经糜烂渗血。
10日上午，雯莉完成了息肉切除手术，目前恢复情况良好。
专家提醒都市白领们：警惕“办公桌工作癌”。
国内外多项研究发现一个现象，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。
这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。
篇3：上班族久坐的危害
办公室久座超过4小时毙命，“连坐4个小时人体调节基因将关闭”虽然美国健康官员埃克布鲁姆?巴克已经公布了运动时间的下限，但是 他们并没说明人们应该把每天坐着的时间限制在什么范围内才对身体无害。
巴克说：“连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。
她解释说，调节体内的葡萄 糖和脂肪数量的基因开始关闭。
对那些经常运动的人来说，长时间坐在办公桌前，对他们的健康也不利。
久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜
久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜
久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。
久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动，真可谓危害多多。
久坐最爱得前列腺炎
统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。
为什么?问题就出在“久坐”上。
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了， 位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列 腺炎，严重者可能导致前列腺癌。
篇4：久坐的危害是什么
在生活中很多上班族都有着久坐的习惯，其实这也是非常无奈的，久坐会导致一系列的身体问题，那么久坐的危害是什么呢？要怎么才能够保证身体健康呢？
久坐的危害是什么？很多朋友想了解这个问题，其实久坐的危害是非常多的，比如久坐容易造成我们的腰椎和颈椎出现问题，这也是非常常见的，这也算是上班族的职业病吧。
久坐的危害是什么？而且在办公室久坐容易出现发胖的情况，因为在办公室吃了就坐着，连睡觉的时候都是趴着，所以非常容易导致发胖，出现亚健康的情况。
久坐的危害是什么？久坐腰疼首先就要改变自己的习惯，虽然说办公室久坐是不可避免的，但是大家也要注意适当的运动，这样才能够保证自己的腰部健康。
同时在生活中大家可以多给自己按摩腰部，或者是定期去保养，让自己身体得到放松，不然就很容易出现腰疼的问题。
篇5：久坐的危害
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐伤肉
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。
久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。
特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
保健专家建议：
为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。
凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
怎么办
连坐4个小时 人体调节基因将关闭
虽然健康官员已经公布了运动时间的下限，但是他们并没说明人们应该把每天坐着的时间限制在什么范围内才对身体无害。
“连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。
她解释说，调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。
对那些经常运动的人来说，长时间坐在办公桌前，对他们的健康也不利。
要一整天都在活动 而不是每天中的一段时间
那些每天都运动，但是仍会花大量时间坐着的人，如果运动能够贯穿每一天，而不只是每天的一段时间，或许会对他们的健康更有益。
31岁的亚特金·卡恩在伦敦一家金融公司工作，他表示，对他来说，这不是个好消息，因为一天中的大部分时间他都坐在电脑前。
一周中的几天晚上他会学习日本柔道和泰拳。
“我知道长时间不运动会对身体造成一些危害，不过我希望其在自己还有药可救的时候能对我产生激励作用。
我真不希望久坐能对身体产生那么大危害。
去年公开的一项研究，对1.7万多名加拿大人进行了大约追踪调查，研究人员发现，人们坐的时间越长，死亡的风险就越大，这跟他们是否运动无关。
请尽量频繁地打断坐着的姿势
美国路易斯安那州巴吞鲁日彭宁顿生物医学研究中心负责领导了加拿大那项研究，虽然目前我们还没有充分的证据可以证明坐多久对身体有害，但是，似乎我们更加经常地站起来，更加频繁地打断这种坐着的姿势，对身体就越好。
到间美国一项调查获得的数据发现，从坐在办公桌前工作到坐进车内，美国人有一半时间是坐着的。
专家表示，他们还需要进行更多研究，才能确定坐多久对身体有害，以及如何才能抵消久坐对身体产生的不利影响。
埃克布鲁姆·巴克说：“人们应该坚持锻炼身体，因为这对健康很有好处。
当他们进入办公室开始工作后，应该尽量经常站起来活动活动，不要只通过发邮件的方式与同事交流，走过去告诉他不仅有助于联络感情，而且还对身体有好处。
跪式办公潮
你能想象，当你午饭过后，无意走入某间写字楼的某个办公室，却发现眼前所有的人都跪倒在办公桌前，会给你带来怎样一种震撼呢
当时，办公室里五六位正在午休的.白领，竟然齐齐跪倒在办公桌前的地上，让一时以为这家单位的领导是不是正在对员工进行某种体罚。
等了解过后才得知，原来“罚跪”竟然是这些白领们自创的健身方法。
“首创”这套健身方法，平时工作较为繁忙，所以一个上午都坐在座位上处理各种工作。
每天午饭过后，如果继续再坐着，胃部会很不舒服，肚子上的赘肉也容易堆积，臀部也容易变平，破坏身材。
可平时工作时间就很忙碌的他们，这样势必会耽误午休时间利用电脑“偷偷菜”、聊聊天之类的私人时间。
于是，突发奇想，每天吃过午饭，就跪在了电脑桌前上网。
开始很多同事都不理解，可经过几个月的坚持，惊讶地发现，中午午休跪上20分钟，不仅胃痛的毛病有所缓解，而且肚子上的赘肉也渐渐消下去，大腿也变细了。
如今，他们办公室跪着健身的氛围已经形成，中午如果有人不跪，大家反而会比较奇怪。
于是他们给这种健身方法创造了一个名字--“跪式健身法”。
如今很多白领回家也经常跪，甚至看电视的时候，也用个垫子放在膝下，边看电视边健身，“一举两得”。
篇6：上班族怎么才能久坐不累
上班族怎么才能久坐不累
1、选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；
2、将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；
3、头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90―120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
警惕久坐易致腰肌劳损
随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况，医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。
恒久久坐的人，如每天对峙“拱桥”活动，即仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足做支持点，使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起，连结数分钟后迟钝重复两三遍，难度不大，费时未几，能有用防备治疗轻细的腰肌劳损。
篇7：上班族如何预防久坐的伤害
上班族如何预防久坐的伤害
1、平板支撑
我们非常喜欢这种瑜伽姿势。这个动作能同时快速活动三大肌群：你的手臂、腿部以及核心肌群。面朝下俯卧，双腿并拢，前臂放在地上。肩部到肘关节间的手臂部分保持垂直，脚趾翘起以向上推。收腹提臀。然后撑起你的身体离开地面，这样从足部到肩部保持一直线，同时颈部前倾成一线。这样最好能保持25秒，如果能达到45秒则更好；最多2分钟。太棒了！
2、设置闹钟
使用手机闹钟提醒自己偶尔需要站起来休息一下。设好闹钟，然后放在自己够不到的地方，然后闹钟响起，你就必须起身将其关闭，这时，你就可以试试以下运动。非常简单！
3、自我挑战一下
测试你能在两分钟内走多远，并按时返回办公桌前。既有益身体，又趣味无穷。
4、小憩一下
小憩一下大有助益。你可以选择上厕所，或去茶水间倒一杯咖啡，与同事讨论一下工作问题。
5、不要坐在椅子上
坐在健身球上办公能使腿部肌肉、臀大肌以及核心肌群保持活力。每小时抽10-15分钟运动一次，或者每天运动两次。
6、跑楼梯
坚持爬楼梯三分钟能燃烧29卡路里，事实证明，办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材，而且就在你近在咫尺！
7、起立，坐下，然后重复这一动作
背部需要挺直，而双手放在身体两侧，或者向前平举（也就是说，不得用手撑椅）。用腿部肌肉和臀大肌离开座椅，然后再次慢慢坐下。尽量多次重复这个动作。
8、原地踏步
戴上你的耳机。起立，开始踏步。抬起你的膝关节！坚持踏步一分钟，然后进行下一步。
9、在家时
可在放广告时休息一下。黄金档的广告时间为每小时14-21分钟，也就是说，你有足够的时间离开座椅走动一下，而且完全不会错过你最爱的电视节目。
10、可以保持站立
当你的身体处于站立状态时，所需的能量比坐着多30%。可以尝试使用站立式办公桌。
几个小动作助你轻松缓解久坐不适
1、伸展肩膀
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。
2、活动手掌
坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。
3、练大腿肌肉
抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。
4、转腰
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
5、全身放松
贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。
6、踮脚
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
篇8：“久坐”电脑带来的危害
一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病，
二、久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
三、久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。
四、久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
五、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
六、久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性，
七、久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
八、由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。
由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，请朋友们注意啦我们的这种工作方式，牢记“健康来源于适度运动!”,建议坐一到两个小时,站起来适当的扭扭膘,转转脖子,用适当的力度捶一下自己的PP,放松一下,再投入到建站的工作中去,劳逸结合才能更好的发挥工作效率!
篇9：久坐的危害 如何解决女性久坐的危害
女性经常久坐的危害几保健方法
久坐的危害一：身上酸疼
我们很多女性在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。
久坐的危害二：老是不饿
按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？
久坐的危害三：精神疲倦爱忘事
一个小时，两个小时，随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花，昏昏欲睡。看来，久坐不动不仅伤身，还会伤脑，这不，记忆力下降就是明证之一。
1、适当运动
连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍流动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参与羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。
2、吃点水果和酸奶
对付精神上的疲倦，吃可是很好的手段哟。苹果对改恶人们的精神容颜很有帮忙，感到记忆力降落时，离开桌子，吃个苹果是不错的筛选。另外，因为钙拥有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰硕的食品如脱脂酸奶等，也对缓解困乏焦躁的情绪有益。因而，在须要进步当心力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。
3、垫个圈状坐垫
别小看这尾骨痛，这可能意味着耐久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不用多说，已经开端觉得疼的，就得想法尽量减少或防止疼的地方承受压力。平时坐的时分，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可疏散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
4、多吃海藻、根茎类食物
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动削弱，消化液分泌缩小，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。造就“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新颖蔬菜及时令水果等。所含丰盛的膳食纤维可增进肠道爬动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机遇缩小，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
文档为doc格式
