下面是小编收集整理的职场新人心理：害怕批评拒绝压力，本文共10篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：职场新人心理：害怕批评拒绝压力
职场新人心理：害怕批评拒绝压力
职场新人心理
心理案例：
小张是一名大学刚毕业不久的职场新人，任务是跑销售。随着刚开始工作的新鲜劲渐渐淡去，小张也看到了工作中种种不如意之处，比如人际关系不好，总觉得同事疏远自己;又比如销售业绩不好，害怕领导批评。在这些压力面前，小张非常苦闷，甚至想到了辞职，再换一家工作。
心理分析：
不少职场新人遇到困难，首先想到的不是如何解决，而是想通过辞职，逃到没有压力的地方，这是一种“退缩”的防御机制。之所以会出现这种情况，很大程度是他们有着完美主义倾向，总想要找一份为自己量身定做的工作。一旦发现在工作中有不足之处，就会长吁短叹，进而产生强烈的挫折感。
心理处方：
到哪里都会遇到矛盾，以为换一家工作就能解决问题，这种想法其实是幼稚的，关键是要学会适应。职场新人遇到的心理困扰只有在工作实践中才能被解决，而不是先没有困难再去工作。如果选择退缩逃避，只能使适应工作的步伐更加缓慢，给自己增加更多困扰。
此外，刚入职场，有很多地方不习惯是正常现象。但从另一个角度来看，这不正是学习和进步的契机吗？只有在工作中学会学习，才能更好地处理今后遇到的困难。
最后，还应改变完美主义的性格倾向，允许自己在适应过程中犯一些错误。其实，就算领导也是从基层过来的，曾经也犯过错误。所以，多和同事领导接触，了解他们在遇到困难时是如何应对的，从而提高自己战胜困难的勇气。
篇2：职场新人如何放下压力
现代生活的节奏越来越快，工作压力也越来越大，由于工作中人际关系不协调、成绩与薪酬不成比例、工作强度过大等问题引起的职场心理问题，身在职场有不得不面对这些。下面是给在职场打拼的朋友们提供缓解心理压力方法，看看对你有没有帮助。
一、对于职场新人来说，如何处理好与领导和同事的关系?
人际关系是职场压力的主要原因，特别是对大公司企业的职业人士来说，良好的人际关系是舒心工作安心生活的必要条件。在交往时要注意：有效交往(即能使人产生KG的交往)、交往品质(人的互相尊重是以感情的真实所产生的信任为基础的，开朗、活泼和幽默感等是赢得良好人际关系的重要品质)以及交往的需要程度(顺境中的帮助之所以远不如逆境中的支持更让人难忘，就是因为两者的需要度差别悬殊)。
另外，与不同人士相处有不同的人际关系策略，对上级要尊重，对同事要理解，对下属要寻求共同发展，对竞争对手要轻松洒脱，对朋友要勤联络。
二、中年人压力最大，上有老下有小，单位有领导。如何能让中年人在种种压力下放松点?
压力重重的中年人当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来;
多参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪;
当需求与可能之间发生矛盾时，要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望太高，更不能盲目追求;
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三、前段时间工作出了比较严重的差错，单位通报批评，内心自责，近段时间睡眠很不好，工作效率很低，该怎么办呢?
首先人是不可能不犯错误的，关键是在于以后避免犯同样的错误;其次有的时候错误是可以变成好事的，可以了解自己的工作与个性的缺陷，及时加以改正;最后，如何看待领导的批评很重要，领导的行为首先是就事而言的，是站在管理的需要与企业正常运行的需要的立场上的，并非针对个人;如果这种处理是公平的，则应该心平气和地接受，这样才能真正地融入这个团体，相反，如果你简单地自责或逃避，则不仅不能解决问题，反而会在记忆中留下阴影。
四、进入新的工作环境，不太适应，该如何调整自己的心态?
人在进入新的环境时，适应的效果很大程度上取决于自己不断变更反应方式，直到取得成功为止。所以，当一个人面对不适应时，必须保持一种积极解决问题的心态，积极寻找成功解决问题的反应方式，任何一个反应，只要能够减轻一个人的需要引起的紧张，就算是适应问题的解决。
如何进行心理调试，根据心理调适的内容的不同，可以分为：
1.角色心理调适即角色心理的改变：在社会中，每一个人都各自扮演着一定的角色，在人的一生中，经常要不断地转换自己所扮演的角色，这一过程中就需要心理调适;
2.社会心理调适：主要是人的价值观的更新、人际关系冲突的调和及多元文化的认同，过分强调个人利益，忽视他人、团队和社会的利益，会导致人与人之间的竞争加剧，人际关系的冲突增加，人们普遍感到人情冷淡等，在这些方面都需要心理调适。
篇3：职场新人 先过心理关
随着8月入职季的到来，又一批毕业生走上工作岗位，成为职场新人。他们中有些人很好地适应了职场生活，但有些人在职场中屡屡碰壁。最近，刚入职的阿德就带着困惑到仙岳医院向心理咨询师求助。
本报记者楚燕
通讯员李灿瑜
漫画/朱利军
“尖子生”
一入职场很受伤
阿德(化名)的学生时代颇为“辉煌”，他上的是名牌大学，并担任校学生会干部，当同学们还在为工作奔走时，他已被一家外资企业录取。阿德对自己抱有很大期望，想在工作后延续“辉煌”。但上班后，他发现自己老出状况，他开始担心自己的失误会让公司受损，上司对自己的表现会不满意，他把注意力放在每天的工作业绩上，而对同事们的关心反应冷漠，最近同事们也不大理他了。阿德认为只要自己做出成绩，一切都会好起来，但事与愿违，他在工作中还是连连出错。阿德很苦恼，自己明明努力了，怎么还会这样?
在交谈中，心理咨询师李宏凌发现:过于顺利的成长过程，造成阿德遇到挫折时缺乏心理弹性，面对学校和社会这两个不同的圈子，阿德很不习惯，在找不到有效适应方法的情况下，他又接二连三地出现了人际关系等问题，最终导致他对职场无法适应。
“十字图”
帮新人适应职场
李宏凌说:工作是生活的重要组成部分，也是每个人成长过程中必经的关卡。有些人善于考试和应聘，却不一定善于工作，或者说不善于适应工作。有些刚从学校踏入职场的新人还像在学校一样，把关注的焦点放在工作成绩上，而忽略了其他重要的部分，比如人际关系的建立、工作经验的积累、工作技能的学习等等。
为了帮助阿德和与他有同样困惑的职场新人，李宏凌介绍了一个方法:在纸上画一个十字图形，并在右上区域写下“应该”做的事，即工作要求;在左上区域写下目前的状态，包括工作、生活、情绪等;在左下区域写下你目前应对问题的方法;在右下区域写下现在“可以”做的是什么?
李宏凌说，“当你填完上图后，可以一目了然地知道自己目前的状态和使用的方法能否一下子达到工作目标。若暂时无法达成，首先应该调整好心态，将关注的焦点放在目前可以做好的事情上，在工作中不浮躁和急于求业绩，要多观察、思考和总结，多向同事和老前辈学习，尽快进入工作角色，一步步提高工作技能、建立友好人际关系，这样才能顺利应对从校园到职场的转变。”
[职场新人 先过心理关]
篇4：职场新人如何安度心理断乳期
职场新人如何安度心理断乳期
去年,小陈从某知名高校毕业后,来到省直某机关工作.毕业初期,怀着对公务员工作的向往,他干劲十足.可是,他渐渐发现许多工作无法按照自己的'意愿进行,和领导、同事的关系也远比学校里复杂.郁闷时,他更怀念大学生活,感叹好日子已一去不复返.
作 者：张正修 作者单位： 刊 名：健康人生 英文刊名：HEALTH LIFE 年，卷(期)： “”(5) 分类号： 关键词：篇5：职场新人三项心理误区
面对对上司的恐惧
学会和上司沟通，新人要采用上司容易接受的沟通频率、语言风格、态度、情绪等，做到观点清晰、有理有据、易被理解，这就需要从沟通中了解上司意图，获得支持，把握自己未来的工作方向，在计划上统一步调，达成良好的工作效果。
篇6：职场新人三项心理误区
机械式盲目工作
要明确自己真正想要的是什么，采用上司容易接受的态度、情绪等，做到观点清晰、有理有据、易被理解，尽量不要总是处于被支配的状态时，学会和那些总是支配你的人沟通和协调，排列工作的轻重缓急，这样才能优化你的行为模式。
篇7：职场新人三项心理误区
太过于表现自己
某些职场新人有一技之长，能力超群、精力旺盛，不喜欢他人甚至老板在自己面前指手画脚，锋芒太露。而在职场中作为新人，即便是上司的判断不一定正确时，也应该在有效沟通、得到认可的前提下再改变工作目标，否则得不偿失。
篇8：职场新人会遇到的压力
一、认为工作琐碎没用
有很多毕业生在学校学习成绩优秀，初入职场总是干一些零七零八的琐碎事务，整理发票、打扫卫生之类的，总有一种所学非所用，英雄无用武之地的感觉。其实千万不要小看了这些琐事，一方面能够反映你的工作态度，另一方面，细微之处见真知，小的地方往往也蕴藏着大机遇，等待你去发掘
二、执行力差
职场新人对公司事务执行力差，不知道干什么，不知道怎么干。由于对业务的不熟悉和职场人际关系处理不得当，干起来不顺畅。不知道干好了有什么好处。知道干不好没什么坏处。要提高执行力，要强化责任意识，改进工作方法，脚踏实地，积极进取。
作为职场新人一定要有很强的执行力，并培养成良好的习惯，在以后的工作中一定会受益匪浅。
三、怯场并且心理承受能力差
职场新人往往表现的不够自信，怯场、脸红，这传达出的是一个人的不成熟和不坚定，缺乏专业的职业技巧。切记职场不是学校，不是家庭，没有那么多人可以包容你。既然已经步入职场就应该学会一定的沟通技巧和合作精神，遇到发言事前做准备，要有责任心，吃得下苦，锻炼自己的心理素质，多增加一些经验。
职场新人如何减压
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
篇9：职场新人第一节课：学会拒绝
大学我学的是营销专业，毕业后就进入了目前这家化妆品公司的市场部做产品企划。在正式入职前，公司给了我一本小册子，上面明确地写了我的工作职责和工作范围。但是上了一段时间的班后，我发觉我被要求做了很多不是职责范围内的事情。如果关系和我够铁的同事偶尔请我代劳一下也就算了，可老板不少次把其他职位应做的事情摊到我头上，甚至于别的部门的工作都会莫名其妙飘到我跟前。当然，倒霉的肯定不止我一个，柿子都挑软的捏，而我作为进公司才一年的新人，自然有求必应。
前段时间我正在为一个广告宣传计划和选择广告合作单位而劳心劳力，可是老板突然叫我管理一下公司网站。我也不知道他是怎么得知我擅长网站设计和管理的，竟然生生把内刊人员的工作撂给了我。
最后虽然三项任务都完成了，但是我认为广告宣传计划做得实在有点匆促，幸好老板没挑出什么大问题来。至于紧赶慢赶地实地考察广告合作单位，简直累断了腿。唯一“欣慰”的就是老板发现了我在网站方面的才能，凭着他有人尽其用的喜好，估计以后这类差事少不了。
事实果真如此，之后就有内刊人员跑来和我交流了，并把时不时任务塞点给我，我份内和份外工作两手抓，这让我苦不堪言。
不仅部门内部有这种现象，部门之间也会出现任务乱窜的情况。虽然我是市场部的员工，但是必须得和销售部等其他部门密切合作，对他们的工作也要非常了解，因此不少次我干了其他部门的活，还受了其他部门人的气。
之前销售部要做一个销售策划方案，需要对市场需求等情况进行调查。本来这是销售部的事情，可是由于我们市场部完成工作时，对市场情况也需要非常了解，所以老板竟把市场调查这个苦差事落到了市场部头上，而我就是被安排完成这项工作的人!
我自己份内的事已经让我很忙了，可是上司却经常安排一些部门其他同事或其它部门的工作给我，这让我精神压力增大，身体也有点吃不消。但我不知该如何拒绝，作为一个想往上爬的新人，我非常想给老板留一个好印象，也不想得罪同事。请问专家我到底该怎么解决现在面临的问题，既不让老板觉得我是不愿贡献的人，又能让自己轻松一点?
很多人是不是有过类似或者有过之而无不及的情况呢?像这样的情况很多企业都存在，虽然企业有明确的岗位工作职责，但具体到某些工作的时候，多少会存在能干的员工多干，不能干的员工反而少干或不用干的现象，而短期内，多干的人和少干的人获得的物质结果如薪水都一样，于是出现了“吃亏”的现象。
对于职场新人来说，首先需要去明确个人对职业的需求和关注点是什么，你觉得什么更重要。如果不是实在分身乏术、身心俱惫的话，在职业初期努力多做一些工作，多积累各方面的工作经验，又能给老板实实在在好印象，有利于在企业长期发展升职，其实是一件对个人职业发展的好事。哪怕是物质方面的获得，短期可能没有变化，但长期来说一定会有所体现。所以需要在这两者中间找到一个平衡点，毕竟钱多事少升职快只存在想象当中。
其次，工作中沟通反馈很重要，要乐于沟通善于沟通，不仅是就具体工作如何做沟通反馈，也可以就个人整体工作情况、状态或需要得到公司哪些支持等做沟通反馈，不用觉得不好意思。很多时候，一些问题的产生正是因为彼此缺少沟通交流引起的，你可能会想这样说合适不合适，担忧老板对你有不好的看法怎么办，而可能老板那边也在想：你不说我怎么知道，我就等着你来找我沟通呢，很简单的事情嘛。所以很多事情其实可能没有那么复杂，积极主动的就事论事的沟通才能解决问题。
至于是否会因此得罪同事，其实真的不用想那么多，企业确实是一个小的社会圈子，有形形色色的不同的人，我们能做的就是认真做事、诚心待人，做好自己就行，如果工作合作中你并没有做错什么，而得罪了别人，那只能说明别人有问题。所以只要是为做好工作，就不要怕得罪人，如果因为怕得罪人而没解决问题，这样反而本末倒置了。
第三，也要注意沟通反馈的方式方法，要正向的表达，而不能仅负面抱怨。要让老板了解，你是为了更好的做好个人本职工作，也不影响加给你的其他工作的完成质量，并把这个问题抛给老板去解决。
比如你可以这么表达：老板，其实从内心来说，是真的很感谢在公司有这么多做事的机会，这段时间我得到了很多的学习和锻炼，我也希望把每件工作都尽力做到最好。但现在由于手头上的工作内容较以前增加了不少，导致我的时间和精力无法保证面面俱到，我感觉很多工作的完成质量已经不如以前了，这让我内心很不安，老板，您看您能给我一些建议和帮助吗?
不要怕不好意思，不要觉得自己是新人，进入公司以后就是企业员工一员，你有你的权利，尤其是拒绝的权利。帮人是热心，不帮是本分，没什么不好意思的，记得职场需要学会拒绝，如果不懂得拒绝会做得很累!
篇10：职场新人巧妙应对心理问题
离开象牙塔，成为职场人。新晋的白领是否已经做好了承受职场心理压力的准备？
从表面看，白领年纪轻，气质佳，学历高，薪水丰，实际的生活状态却是“朝九晚无”，星期六保证不休息，星期天休息不保证，内心积淀着诸多烦恼、困惑乃至心理障碍。在这种生存现状下，白领们容易失眠、忧愁、焦虑、紧张、恐惧、抑郁。若不能及时宣泄，长期以往就会积郁成疾，罹患焦虑症、抑郁症等心理疾患，甚至付之以极端的方式结束自己的生命。
诱发职场新人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情，但对于他们却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时，不妨给自己“放假”。设法挤出时间，主动休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所谓“文武之道，一张一弛”，“后退是为了更好地向前”。
寻找倾诉的对象，将心中的郁积一吐为快，也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此倾述，获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚，共享天伦之乐，也有助于忘却心中烦恼。
还有一招――“跳槽”，“三十六计，走为上计”。既然在现单位压力太大，不妨考虑离开。“此处难留人，自有留人处”，“树挪死，人挪活”，跳槽，或许能扭转一时的不顺利和不如意。无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要的
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