以下是小编为大家准备的为考生考前“综合症”支招，本文共8篇，欢迎大家前来参阅。
篇1：为考生考前“综合症”支招
为考生考前“综合症”支招
首先，要正确认识焦虑。焦虑是过分注重个人所做事情的后果而产生的紧张、担忧的心理反应。要学会承认自身压力的存在，明白有压力是正常的，变压力为动力，促进成绩的提高。
其次，要调整对高考的态度，应少想成与败，不问收获，但问耕耘，以沉着、冷静的.心态，接受考试。
再次，要相信自己。高考试题所涉及的内容全部是考生学过的内容，各种题型平日都多次练过。只要充满自信，自己的能力就能得到充分发挥。
最后，要学会减压的一些具体方法：
闭上眼睛，将意念集中在呼吸上，用鼻子用力吸气，吸到饱满时，再将气体通过鼻腔呼出。反复几次，可以达到放松的效果。
放松肌肉闭上眼睛，选择手臂或其他任何一处肌肉，先让该处肌肉慢慢紧张，紧张到极限，突然放松，然后再紧张，放松。如此反复几次，同时配合呼吸，可以让全身放松下来。
放松闭上眼睛，想象自己进入高考考场，开始考试，体会到那种真正进入考场的紧张状态，然后用呼吸放松法或是其他方法放松下来。多练习几次，模拟体验紧张和放松，待真正进入考场时，就能较快地适应考场气氛，放松下来。
转移注意力。学习较长时间后，可做些运动、听音乐、散步等与学习无关的事情，转移注意力，使紧张的神经有松弛的机会。平时将复习、锻炼、休息、营养、睡眠五个方面科学地结合起来，统一安排。要尽可能做到作息定时，保证充分的睡眠，并适当进行一些娱乐活动，如看电影、电视，听音乐，唱歌跳舞等。
篇2：过来人为考生支招：研考前50天如何复习
过来人为考生支招：研考前50天如何复习
北京考试报讯 现在距全国硕士研究生入学考试还有50多天时间。在这段冲刺期，考生对于公共课要如何复习才能更有效率呢？记者近日采访3名考研过来人，为考生支招。
考研政治取得90分的崔巍说，这个阶段我主要的工作是查漏补缺，重点记忆，归纳总结。将辅导书再看一遍，但看的侧重点不同于前两个阶段。首先要注意搜索那些被遗漏的，理解不够深入的考点，进行再消化，使自己复习的知识点尽量做到全面。其次适当地背一些老师上课讲的可能考分析题的重要知识点，并掌握知识点之间、章节之间以及学科之间的逻辑联系。最后对一些易混概念、重要观点、历史时间和重要著作等进行归纳总结，可列在小卡片上，这样很便于记忆。这个阶段还应复习一下形势与政策的相关内容，找一本比较薄的.书，稍微看一遍就可以了。
进入备考冲刺阶段，考生要认真做往年试题。考研数学取得127分的杨娟说，往年试题是最有代表性的题目，考生最好每隔几天做一套往年试题，做题时间最好和真实考试的时间一致，规定自己在指定时间内完成。然后根据答案，给自己判卷，并找出哪些题目完全不会做，哪些题是因为粗心做错的，把这些错误都整理在复习笔记上，隔几天就拿出来看看。到考前一周，考生只要看自己整理的复习笔记就可以了，这样做能使复习事半功倍。
在备考英语时，考生也要以剖析考研往年试题为主。考研过来人蒋昕说，这时可将其他参考资料抛开，全力关注每年的试题。往年试题是考研的权威性指南，因此要把往年试题当作教材研读，每做完一遍，都要对试卷的各个部分仔细地分析。例如对阅读题就不应当仅仅是做选择，还应当翻译全文，记牢文中单词的生僻含义，认真分析长难句的句式结构。如果学有余力，考生还可以每周写1至2篇作文，培养自己的英文思维能力，训练写作套路。
篇3：心理专家支招如何消除考前综合症
心理专家支招如何消除考前综合症
对此，滨州学院心理咨询中心康纯佳老师向广大考研学子支招如何缓解过度紧张和焦虑，保持良好的心态应对考试。
在滨州学院考研自习室，记者通过采访发现，大部分学生对即将到来的大考保持比较平稳的心态，但仍有部分学生对自己的状态不是很满意，出现了过度的紧张和焦虑。
艺术设计专业报考东南大学的王同学告诉记者，由于觉得考试即将到来，而自己在做题时还是遇到部分没头绪的题目，因此觉得复习成果不好，进而产生了焦虑。“现在晚上睡觉不是很踏实，白天学习的`效率也不是很好。”王同学说，她找同学互相倾诉了一下，但回过头来碰到没头绪的题目，又开始焦虑。
机电工程系报考北京交通大学的于同学告诉记者，他在12月初的时候曾一度感觉自己的学习状态很不好，陷入了焦虑、紧张之中。
但后来经过和同学聊天加上自己的慢慢调整，放弃了偏难、偏怪的题目回归基础复习后，这种紧张和焦虑慢慢地有所消除。但他还是担心，万一考试中遇到的题目偏难会影响自己的答题状态，担心考不好、考不上，
对于学生遇到的心理问题，记者咨询了滨州学院心理健康教育咨询中心的康纯佳老师。据他介绍，面对考试，尤其是像考研这样花费大半年时间来准备的大考，临考前几乎所有的学生都会出现一定的紧张和焦虑。
“适度的紧张和焦虑能够使学生处于相对兴奋的状态，对于复习和巩固学习成果是有好处的，但过度的紧张和焦虑会适得其反。”康纯佳说。
康纯佳建议，临考前学生要学会放弃，放弃那些至今还没有弄懂的知识点，把注意力转移到基础知识的巩固和梳理当中，不去做一些偏难、偏怪的题目。
在梳理自己已经弄懂的基础知识点的同时还能增加信心，有助于心态的调整。生活中，要适当增加一些营养的摄入，不吃生冷、辛辣有刺激性的食物。“还要适当锻炼，增强体质，注意保暖，预防感冒，把身体调整到最好的状态。”
针对部分学生出现的紧张和焦虑，康纯佳表示，要正确认识紧张，适度的压力对于保持积极的学习心态反倒有好处，切忌把紧张过度对象化。
同时，在状态不好的时候要多给自己一些积极的暗示，多想想自己一直以来的进步，不要看别人怎么样，或者自己一直怎么样。此外，遇到问题要积极地和同学、老师、家长沟通，寻求旁人的支持对于保持积极的应试心态非常重要。
每年考试，走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、突然患病等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使学生产生应激状态而不知所措，造成紧张、遗忘、大脑空白等现象。
康纯佳建议，临考前考生可到考场所在学校事先熟悉一下环境，除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。这些问题临场前弄清楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。
篇4：考前综合症 家长考生共面对
考前综合症 家长考生共面对
所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。专家认为，面对考前的种种心理状态，作为考生必须积极主动地剖析、思考和调整。一方面要对考试有全面、清醒的认识，无论考试结果怎样，都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏，而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测；另一方面，要增强自信心，相信自己有能力、有实力，下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能。
子女将参加升学考试，对一个家庭来说是一件大事，父母自然会给予孩子更多的关注和要求。同时，家长还时时不忘提醒：“你快一点，自觉一点，考不上怎么办？”虽然家长望子成龙心切，但说得多并不等于收效好，相反，大多数孩子容易反感家长的说教。
对此，有关教育专家建议，在这段时间，家长应注意以下问题：首先，要淡化考试。家长应以平常心态对待孩子的升学考试，不要把家庭气氛弄得过分紧张，少谈考试的事，多了解孩子的感受，鼓励他们自己去应对。其次，不要过多地指责和说教，尊重孩子自己的看法，给孩子鼓励和信任，尽量不要给孩子造成情绪上的.波动和不愉快。在家里，父母可多聊些轻松、幽默的话题。同时，家长可试图减少不必要的交际应酬，以减少对子女学习的干扰，营造一个安静、良好的家庭氛围。
此外，专家还特别提醒，孩子的学习、心理等状态往往会在家里表现得更充分一些，因此，家长应时时关注孩子的各种情绪变化，多了解，多交流，多疏导，力求做到与子女一起面对考前综合症，帮助孩子以良好的心态，轻轻松松迎接中考。
篇5：考生家长患上考前综合症怎么办
考生家长患上考前综合症的解决方法
压力来源于看法
谢萍教授说，对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论，为了解释情绪ABC理论，谢教授讲述了“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说，哇，真好，还有半杯水。悲观的孩子说，哎，只有半杯水了。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。
谢教授说，压力的实质，都是认知惹的祸，看事情的方式不同，事物表现出的状态也会不同，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。
坏情绪的影响
为了说明消极心理的影响，谢教授讲述了心理学上一个着名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个着名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败;而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。”后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。
谢教授说，有一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。
亲子关系夹缝中的思考
谢教授说，面临考试，不仅考生紧张，有时候因为孩子的唯一性，家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力，也导致了亲子关系的转变，想要安定和谐的亲子关系，家长首先要打好三场战役，即迂回战、拉锯战、独立战。
为此，谢教授举了几个例子：案例一，儿子“愤世嫉俗”，母亲焦急万分。每当孩子考差了，总显得愤世嫉俗，批评现行的教育体制，是'毁人'教育，其实妈妈观察到他每次发作都是因为考得不好，心情变差的缘故。案例二，临近考试，孩子心情不好。做父母的总想和孩子谈心，减轻他的压力，从学习谈到生活，从生活谈到人生，孩子却什么也不说。案例三，马上要考试了，父母和孩子却在为报考哪所学校起了争执，甚至是去考场踩点，也要全程陪同，引得孩子一阵不高兴。讲到“点子”上时，赢得在场家长阵阵笑声。
想要赢得孩子的信任，赢得这三场“战役”，首先，要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。
考前减压建议
另外，谢教授还对考前如何减压，给出了几条建议：
建议1：不要过度关注有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子心理备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。
建议2：不要鼓励孩子早睡有些家长为了让孩子得到更好的休息，常鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。
建议3：不搞特殊化一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。
篇6：考前综合症 家长考生共面对
所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。
专家认为，面对考前的种种心理状态，作为考生必须积极主动地剖析、思考和调整。一方面要对考试有全面、清醒的认识，无论考试结果怎样，都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏，而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测；另一方面，要增强自信心，相信自己有能力、有实力，下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能。
子女将参加升学考试，对一个家庭来说是一件大事，父母自然会给予孩子更多的关注和要求。同时，家长还时时不忘提醒：“你快一点，自觉一点，考不上怎么办？”虽然家长望子成龙心切，但说得多并不等于收效好，相反，大多数孩子容易反感家长的说教。
对此，有关教育专家建议，在这段时间，家长应注意以下问题：首先，要淡化考试。家长应以平常心态对待孩子的升学考试，不要把家庭气氛弄得过分紧张，少谈考试的事，多了解孩子的感受，鼓励他们自己去应对。其次，不要过多地指责和说教，尊重孩子自己的看法，给孩子鼓励和信任，尽量不要给孩子造成情绪上的波动和不愉快。在家里，父母可多聊些轻松、幽默的话题。同时，家长可试图减少不必要的交际应酬，以减少对子女学习的干扰，营造一个安静、良好的家庭氛围。
此外，专家还特别提醒，孩子的学习、心理等状态往往会在家里表现得更充分一些，因此，家长应时时关注孩子的各种情绪变化，多了解，多交流，多疏导，力求做到与子女一起面对考前综合症，帮助孩子以良好的心态，轻轻松松迎接中考。
篇7：心理专家支招高考考生如何化解考前焦虑
心理专家支招高考考生如何化解考前焦虑
201X年高考时间已确定，具体考试时间为：6月7日-9日，在此，根据历年高考失分比较多的科目，为考生总结了一些答题注意细节，请考生一定注意，以免丢分不该丢失的分数而追悔莫及。
离201X年高考还差一个月，考生如何保证放松心情、有条不紊且高效地进行最后一个月的复习?考生父母如何在冲刺阶段为孩子提供最好的支持?
背景
考生增加近4万，录取减少
201X年广东省普通高校招生考试报考人数再创新高，达69.2万人，比增加3.8万人。而近日教育部发布政策，明确指出今后公办普通高校本科招生规模将保持相对稳定。在政策调整下，今年省内的暨南大学、华南农业大学、广州医学院等高校在粤几乎不进行扩招，广东商学院更是大幅缩招约1500个省内的招生名额。
这一系列动作意味着广东应届生面临的备考形势将更为严峻。此阶段，亲朋好友的过分关心等都容易造成考生、甚至家长过度紧张。父母与孩子正确认识高考，调节好心理状态，将相互产生积极影响。
心理专家：要找对孩子的沟通“频道”
萍萍是20高考生，原就读于广东省某重点中学，按平时成绩，考上一本绰绰有余。考前连续几个月，萍萍天天做模拟练习题，每天复习到凌晨4点。萍萍妈更是小心陪着孩子，不敢开电脑，不敢大声讲话，按孩子的`心意换花样煮吃的，到处张罗课外补习班……看到妈妈如此用心，萍萍倍感压力，导致考试紧张，发挥失常，最后跌入三本院校，全家伤心不已。
事实上，高考失手常有发生，有的考生有“一考定终生”心理，又不懂倾诉和寻求帮助，导致压抑;有的考生因父母太紧张，患得患失;有的更因眼见原来比自己成绩差的同学突然进步，倍感压力，复习变得无章法。
临近高考，不少考生都会产生不同程度的考试焦虑情绪，NLP国际心理辅导执行师、亲子沟通专家、著名心理专家詹晶明先生认为，不同类型的孩子有不同的沟通“频道”，在备考阶段，父母要懂得用“对”的频道与孩子沟通。
他举例，平常备受“保姆式照顾”的孩子，若在备考阶段，依然备受父母加倍的关爱，这样就无形中带给孩子造成更多的压力，“保姆”的举动会让孩子产生“内疚感”或“责任倦怠”，可能促使他们选择远离“压力源”(主要指父母)。对这类孩子，父母只需恢复平日的轻松与亲切的交流即可。
对好胜心重，平常听惯父母教诲，听惯要超越哪个“标杆人物”的孩子，在备考阶段，反而会比平日更频繁地跟父母聊天，父母不要因此觉得奇怪，这是因为他们重视父母的期望，想通过聊天来“试探”父母的期望，所以父母在此时最好多陪孩子聊天，营造良好的家庭氛围。
对平日很听话、孝顺、学习刻苦的孩子，他们平日已对自己的要求很高，对高考更倍加重视，通常不会向父母或者朋友倾诉。家长要多抽时间陪孩子，多微笑才是良方。看到父母从容不迫的工作与笑容，孩子的压力就会大大减轻，越是看到父母工作辛苦或忙碌，他们就越容易感到不安和自责。同时，家长还要让孩子明白，“人年轻就有很多机会，不要把高考看作是振兴家族，改变命运的唯一机会。”
此外，父母还可以通过食疗、音乐、香薰等方式，来帮助化解考生的焦虑感。
篇8：专家为初中考生家长支招
本报讯（记者李根荣）距离中考仅剩半个多月，不少初三学生会出现各种各样的考试焦虑情绪，家长能为临考的孩子做些什么呢？“关注两考，关爱考生”阳光行动昨推出考前初三家长报告会。著名专家周红五教授来金为家长支招。
周红五是浙江省学校心理健康教育指导中心负责人、中国学校心理专业委员会副秘书长、国际学校心理学会中国代表。
“从战略上藐视中考，从战术上重视中考”，这是周教授送给家长的第一句话。周教授建议：家长要“倒着为孩子排时间”、“把学习的主动权交给学生，少跟学生谈学习和考试的事情”、“处理好三种关系（与同学的关系、父母之间的关系、他和她的关系）”、“每天坚持20分钟的锻炼”、“注意营养”、“调整好吃喝拉撒睡，使之与中考时间安排相适应”等。
中考前一个星期家长如何安排呢？周教授认为：家长尽量不要让亲戚朋友来家玩、要保持夫妻关系和睦，每天早出早归等；家长要为孩子准备一个透明的塑料袋，在袋子里装齐中考时要带的文具证件，每天要求孩子上学时带去带回，这样就不会出现考试时忘带准考证的情况，以免造成不必要的麻烦；家长要让孩子按照中考的时间作息，比如，中考第一天是上午9时开考，那么，孩子要8时起床。
周教授说，考试前一天，家长尽量按照中考的时间安排作息时间。家长还要为孩子单独准备一套他们平时最爱穿的衣服、鞋子、裤子、袜子，以防考试当天下雨。为了帮助孩子保持高度的清醒状态，家长要在孩子的透明文件袋里放一块白毛巾、一瓶风油精、几块特浓的巧克力。考试前一天晚上，家长应当找个安静漂亮的地方与孩子去散步，不要谈次日的考试，而应与孩子谈谈开心愉快的事情。孩子睡觉时尽量不要开着窗户，关掉一切通讯工具。
到考试那天，家长又该做什么？如果家住离考场比较近的考生家长最好是陪孩子走到考场，考试结束时，家长一定要记住，千万不要问考得怎么样。
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